教師心理健康講座稿

教師心理健康講座張村驛中學(xué)夏蕾蕾一、 什么是心理健康心理健康應(yīng)該表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項(xiàng)心理素質(zhì)都有全面均衡的發(fā)展，各項(xiàng)心理功能都得到比較充分的的發(fā)揮。另一方面，具有這種良好世界觀的人在其社會生活中和各種實(shí)踐中，必然能夠很好地調(diào)節(jié)自我，迅速適應(yīng)外部環(huán)境，同時能使自己的心理潛能得到充分的發(fā)揮，在改造客觀世界和主觀世界的實(shí)踐活動中實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，取得理想的效果。二、 教師心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)對現(xiàn)實(shí)的良好適應(yīng)了解自己，有比較明確的自我意識善于與人相處，建立良好的人際關(guān)系情緒樂觀、自尊、自制統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為樂于學(xué)習(xí)與工作三、教師心理健康狀況不良的主要表現(xiàn)從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現(xiàn)主要有以下幾個方面：?軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。?抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體征象。?偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個體有偏執(zhí)性思維，如敵對、猜疑、妄想、夸大等。人際敏感。主要指某些個人不自在與自卑感，特別是與他人相比時更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識過強(qiáng)，消極等待等。敵意。主要從思想、感情及行為三個方面來反映敵對的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時常有厭煩的感覺，摔物，喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。6?強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。例如強(qiáng)迫性洗滌、強(qiáng)迫性儀式動作等。7?焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張等主觀焦慮體驗(yàn)以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。8?恐怖?？謶值膶ο蟀ㄈ?、物、事等方面及社交恐怖。9?精神病。主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。正因?yàn)榻處煹男睦斫】捣浅Ｖ匾P(guān)于教師的心理健康狀況的調(diào)查和研究也就越來越多。教師心理障礙到底有多嚴(yán)重?fù)?jù)調(diào)查表明，目前我國正常人群心理障礙的發(fā)病率在20%左右。然而，據(jù)國家中小學(xué)生心理健康教育課題組對我國部分省份168所中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行核測結(jié)果表明，中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達(dá)48%。中學(xué)教師的心理健康狀況相對不如小學(xué)教師。女教師的心理健康水平相對比男教師差。除了人際敏感、偏執(zhí)、精神病性三個因子上女教師比男教師低外，其余因子的得分，女教師均比男教師高。這可能是傳統(tǒng)文化意識影響的結(jié)果。不同學(xué)歷的教師心理健康水平差異顯著。其中，中師學(xué)歷的教師各因子的得分均比大學(xué)、大專學(xué)歷的教師低，差異很顯著；大專學(xué)歷的教師除了在敵意、恐怖、偏執(zhí)及精神病性這四個因子上的得分低于大學(xué)學(xué)歷的教師外，其余各因子的得分都比大學(xué)學(xué)歷的教師高。學(xué)歷反映了一個人的知識層次和能力的高低，知識層次越高的教師，越能站在較高的層次上去看待社會、洞察人生，對事物發(fā)展的規(guī)律把握得較準(zhǔn)，不易產(chǎn)生心理障礙，而且，即使在心理狀態(tài)不佳時，他們也能相應(yīng)地采取措施，自覺地加以調(diào)整。擔(dān)任過班主任的教師的心理健康水平相對不如沒有擔(dān)任過班主任的教師。除了在恐怖因子上兩者得分無差異外，其余各因子的得分班主任均比非班主任高。教師的心理健康水平有隨教齡而增高的趨勢。五、教師心理健康狀況問題的成因教師的心理健康狀況不良源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會原因。主要原因如下：1、 職業(yè)認(rèn)同感產(chǎn)生高原反應(yīng)。一般來說，工作十來年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。一個老師說：同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實(shí)在無奈得很。對生活富有激情的內(nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會引起一個人的矛盾心理，使之產(chǎn)生對職業(yè)的反抗情緒，導(dǎo)致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。2、 內(nèi)心原有的對職業(yè)的認(rèn)識與現(xiàn)實(shí)新近提出的社會認(rèn)識產(chǎn)生矛盾，而引起的消極抗拒心理。社會在發(fā)展，對職業(yè)本質(zhì)屬性的認(rèn)識也在發(fā)展，特別是在大力推進(jìn)課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅(jiān)守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個教師在實(shí)施新課標(biāo)的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果不能正確認(rèn)識和積極適應(yīng)，則必然會產(chǎn)生抵觸情緒,從而導(dǎo)致對職業(yè)的反叛。3、 社會對教師過高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。獨(dú)生子女社會加之就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長們對孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負(fù)擔(dān)使不少教師不堪重負(fù)，不得不犧牲一個個節(jié)假日或者夜晚的休息時間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，教師的付出多，而學(xué)生的成效不顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對職業(yè)的失望感。長期如此，必然會使教師失去工作的熱情。4、 不夠完善的評價體系往往造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。在現(xiàn)實(shí)生活中，往往存在著素質(zhì)教育的評價體系與高考實(shí)際權(quán)重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長的客觀評價標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，學(xué)校管理者對教師的評價與教育本身的價值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和積極的創(chuàng)造性，使教師自我價值喪失，教師的合理個性得不到應(yīng)有的尊重，自然而然地會產(chǎn)生對所從事職業(yè)的倦怠。目前的基礎(chǔ)教育，從一定意義上說，已經(jīng)異化為升學(xué)教育，學(xué)生的分?jǐn)?shù)成為評價教師的相當(dāng)重要的指標(biāo)，而至于學(xué)生良知的養(yǎng)育、人格的熏陶、責(zé)任感的培養(yǎng)等軟性指標(biāo)，則很難進(jìn)入教師的評價系統(tǒng)，這往往會給教師的心靈造成沉重的傷害。5、 教育環(huán)境的暗示作用。教師職業(yè)的傳統(tǒng)觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？再加上周圍許多教師的一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。6、 部分教師自身的不良性格導(dǎo)致職業(yè)倦怠的發(fā)生。責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑等心理感受，是每一位教師都會遇到的心理現(xiàn)象。但是，這些心理感受又會因人而異，那些整天忙于工作，無暇充實(shí)自己的生活，以及性格內(nèi)向，不愿與人交流，內(nèi)心焦慮、孤獨(dú)等無法排遣的教師，則容易成為職業(yè)倦怠的高危人群。六、教師心理健康的自我維護(hù)教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系一一既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。教師如何維護(hù)自身的心理健康呢？（一）端正認(rèn)知樹立正確的自我概念從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督一一學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團(tuán)體都認(rèn)為自己對教師的工作有評價的權(quán)利。對于教師應(yīng)該怎么做，應(yīng)該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過敏性焦慮。并且教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識，是一系列態(tài)度、信念和價值標(biāo)準(zhǔn)所組成的有組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，把一個人的各種習(xí)慣、能力、觀念、思想和情感組織聯(lián)結(jié)在一起，貫穿于經(jīng)驗(yàn)和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時，個體因?yàn)閷ψ约焊恿私猓杉杭叭?，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。自我概念是在經(jīng)驗(yàn)積累的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，前面的研究結(jié)果也表明，教師心理健康水平與受教育的程度有正相關(guān)。所以教師應(yīng)多學(xué)習(xí)，多接受新知識，以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。教師也可以堅(jiān)持收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料。這些資料不僅能用來幫助教師提高教學(xué)水平，而且能使教師更清楚地知道他是否達(dá)到了自己預(yù)定的目標(biāo)。教師對自己教學(xué)方法的利弊了解越深，越了解學(xué)生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認(rèn)識就更客觀，自我概念就越堅(jiān)定，評價工作就做得越全面，他對自己也就更自信。正確認(rèn)識和對待失敗自我維護(hù)心理健康的能力包括很多，如角色調(diào)整的能力，從職業(yè)中獲得滿足和樂趣的能力，免于患上神經(jīng)過敏性焦慮的能力。而教師對失敗的看法是自我維護(hù)心理健康能力的中心因素。正因?yàn)榻處熓切睦砩稀伴_放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。比如，一個對自己的教學(xué)能力充滿信心的老教師對學(xué)生家長和社會上其他人員對課程提出的不同意見會處之泰然。與教育界之外的人談?wù)撽P(guān)于課程的時候，他心態(tài)平衡，語氣堅(jiān)定，因?yàn)樗雷约菏且粋€有能力的教師，他知道自己在說些什么。他清楚地知道，自己對問題的直接接觸更多，因而對整個教育形式也就有更客觀的把握。他從實(shí)際工作中建立起來的安全感不會受到影響。因?yàn)閷W(xué)生對他友好而不失尊敬，因?yàn)樗麕椭钌⒄娴氖蛊涑煽兩仙驗(yàn)樗陀^地知道教學(xué)中的失敗是不可避免的。事實(shí)上，正是因?yàn)樗芙邮苓@些失敗，并從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才有如此大的心理能量來勇敢面對失敗。3?換個角度想問題客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望都是非常極端的。比如，一位數(shù)學(xué)老師或許希望每個學(xué)生都能完全掌握某節(jié)課所教的數(shù)學(xué)理論，他也知道有許多他所無法控制的因素使這種希望不能實(shí)現(xiàn)。然而，在整年的數(shù)學(xué)教學(xué)中，他都懷有這個希望，而且,他的行為也表現(xiàn)出似乎這個目標(biāo)是可以達(dá)到的。但是，他也許會根據(jù)實(shí)際情況實(shí)事求是地對自己的期望做一些調(diào)整。他不再幻想張三和李四能學(xué)得一樣好，畢竟他們的數(shù)學(xué)抽象能力相差很多。而且，班上還有幾個學(xué)生似乎根本就沒想學(xué)數(shù)學(xué)。當(dāng)然，他仍然很關(guān)心這些學(xué)生并給他們一定的壓力，讓他們知道，他希望他們努力學(xué)習(xí)，需要的話他會盡力給予幫助。那么，期末考試的結(jié)果是，班上有60%的學(xué)生很好的掌握了數(shù)學(xué)理論，20%多的學(xué)生可視為勉強(qiáng)過關(guān)，還有幾個根本就沒弄懂。他失敗了嗎？這有賴于他對“失敗”的主觀看法。有兩種可能，他或許對自己非?？量?，覺得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；他或許會對自己感到滿意：我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。采取先前想法就會有挫折感，體驗(yàn)到不安、焦慮等負(fù)性情緒，而采取后一種想法卻能心安理得地繼續(xù)工作。這里想說的是，教師應(yīng)該正確的認(rèn)識和評價生活中所謂的“失敗”。很多時候，這種失敗實(shí)際上只是教師個人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定是客觀的。教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當(dāng)一下阿Q。比如許多教師或許都有過這樣的經(jīng)歷：因?yàn)榘嗌夏硞€學(xué)生的品行不良而受到了學(xué)校的處分。其實(shí)，教師不必因此而過分內(nèi)疚自責(zé)，正如教育心理學(xué)者張春興所言，有些學(xué)生問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會”，并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡單的事，而是有多方面的原因的，教師只要盡到了責(zé)任，就可以問心無愧。（二）調(diào)適情感?情緒控制情緒控制指個體對自身情緒狀態(tài)的主動影響。這里主要講教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。教師覺得在工作中受到了委屈，很自然地容易把氣發(fā)泄在座在自己教室里的學(xué)生身上，因?yàn)閷W(xué)生常常就是讓他們受委屈的“罪魁禍?zhǔn)住敝?。本來，適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋學(xué)生的自尊對矯正學(xué)生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，常常就可能傷害學(xué)生，也破壞了自己在學(xué)生心中的形象。如果教師是因?yàn)樽约河龅搅舜煺鄱鵁┰?，并且因此而斥?zé)學(xué)生，學(xué)生們是能夠意識到的。他們不僅不愿再尊重教師，聽教師的話，還可能會報(bào)復(fù)教師。情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認(rèn)識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學(xué)生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學(xué)生，防止過激言行。在這方面，如果調(diào)整得法，可以化消極被動情緒為積極主動的建設(shè)性行動，也就是精神分析所說的升華。合理宣泄如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強(qiáng)度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼??！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。從其它地方尋求滿足感如果教師覺得在學(xué)校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等等，是一個好方法。個體能夠隨這些愛好的深入而體驗(yàn)到滿足。另外，教師應(yīng)努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點(diǎn)對于中小學(xué)教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產(chǎn)生孤獨(dú)、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。（三）改變行為1?角色學(xué)習(xí)角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時，當(dāng)教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產(chǎn)生。事實(shí)上，教師適應(yīng)職業(yè)生涯的主要問題就是學(xué)會扮演好合適的角色。在新教師參加工作的頭幾年里，幾乎把時間都花在教師這個新角色的學(xué)習(xí)上。當(dāng)教師開始覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，許多問題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。因?yàn)檫@時，即使面對在教學(xué)工作中不得不面對的各種情況時，教師也知道該做什么，該如何要求自己，如何要求學(xué)生。新教師的許多焦慮之所以會產(chǎn)生，大多是因?yàn)樗麄儾荒茴A(yù)料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。通過職業(yè)角色學(xué)習(xí)，可以減輕或消除教學(xué)情境的這些不確定因素和難預(yù)測性。這樣，角色學(xué)習(xí)也就幫助教師消除或降低了教學(xué)中可能會產(chǎn)生的焦慮。當(dāng)然，角色學(xué)習(xí)也有它的弊端：一些教師太依戀于現(xiàn)在所扮演的角色，即現(xiàn)在所使用的教學(xué)法、所采用的教材、所例行的程序而不愿嘗試新的方法，接受新的思想。事實(shí)上，他們是害怕如果放棄已經(jīng)證明可行的方法（雖然這些方法也許效率不高），他們會再一次體驗(yàn)曾體驗(yàn)過的焦慮。如果學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)行執(zhí)行新的教學(xué)手法，教師很有可能會產(chǎn)生焦慮、煩躁、無奈、甚至怨恨等消極情緒。?個別或集體討論與其他眾多的教師進(jìn)行討論是尋求解決問題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至教師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認(rèn)為一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該是無所不能的。所以許多教師在遇到困難的時候，情愿壓抑自己的情緒，在強(qiáng)烈的心理壓力下繼續(xù)工作，也不愿與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕（有時這種害怕也不是全無道理）承認(rèn)自己在教學(xué)中有困難，教學(xué)工作有待改進(jìn)就等于承認(rèn)自己能力不夠或教學(xué)失敗。其實(shí)，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事交流討論不僅是解決問題、增加工作經(jīng)驗(yàn)的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。?堅(jiān)持鍛煉前面曾討論過生理健康與心理健康之間的密切關(guān)系，身體健康能促進(jìn)心理健康，因此，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。不過，教師在體育鍛煉時應(yīng)注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學(xué)習(xí)。尋求專業(yè)幫助尋求專業(yè)幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時應(yīng)尋求心理咨詢或心理治療。心理治療能提高教師的理解力，使他們和學(xué)生、同事一起工作得更好。杰西德（Jersild，1962）等曾對來自小學(xué)、中學(xué)和大學(xué)的111名接受過心理治療的教師進(jìn)行了調(diào)查，以研究心理治療對教師的工作和生活的影響。結(jié)果表明，95%的教師認(rèn)為心理治療使他們能更好地理解學(xué)生；89%的教師認(rèn)為心理治療使他們有更大心理承受力去接受那些有敵對、慍怒、反叛情緒的學(xué)生，并能更好地教育他們；73%的教師認(rèn)為心理治療提高了他們走近那些畏縮、難以接近的學(xué)生的能力。接受調(diào)查的教師還說心理治療使他們更喜歡自己的同事和伙伴，更喜歡本職工作。杰西德研究中的許多被試都有這樣一種看法：教育的首要目標(biāo)應(yīng)是幫助兒童和青少年發(fā)展自我認(rèn)識能力。當(dāng)然，對自己的情感和行為了解更深的教師對和學(xué)生的關(guān)系就更敏感。能意識到自己的敵對感、內(nèi)疚感和焦慮的教師能理解這些沖突在他的學(xué)生生活中的重要意義，能更好地給予他們所需要的幫助和指導(dǎo)。杰西德研究中89%的教師指出，心理治療使他們在幫助學(xué)生處理個人問題時能更好地判斷什么該做、什么不該做。不僅僅是教師，各行各業(yè)的人都正逐步認(rèn)識到，心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現(xiàn)在，人們越來越認(rèn)識到，求助于心理治療的教師是誠實(shí)、有勇氣、愿意進(jìn)步和發(fā)展的教師。要一個被心理問題所困擾的教師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結(jié)果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學(xué)生身上，給學(xué)生的心理造成不良影響。積極參與繼續(xù)教育現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識，就成為必然之舉。所謂“活到老，學(xué)到老”就是這個道理。教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會因此而不尊重教師。所以，積極的參加繼續(xù)教育也是教師維護(hù)自身心理健康的一項(xiàng)重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對維護(hù)心理健康有重要意義。6?尋求新的工作體驗(yàn)一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期做一份其他領(lǐng)域的工作。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進(jìn)教育工作。七、莫叫“心病”擾人師近一段時間來，教師心理健康問題成為社會關(guān)注的熱點(diǎn)，因?yàn)榻處煹男睦砥畈粌H會損害學(xué)生的利益，還將阻礙其自身的發(fā)展。教師心理狀況的實(shí)際情形到底如何？這決非危言聳聽。在龐大的教師群體里，有多少不同程度的“心病”折磨者呢？教師心理狀況的實(shí)際情形到底如何？我國一個進(jìn)行中小學(xué)心理健康教育研究的課題組去年對某省14個地市、168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師進(jìn)行檢測，結(jié)果顯示32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16.56%的教師屬于中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平也出現(xiàn)偏咼。21世紀(jì)如何當(dāng)老師，健全自身人格恐怕是成為好老師舉足輕重的標(biāo)準(zhǔn)。從諸多現(xiàn)實(shí)的情形來看，教師的強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高。從具體表現(xiàn)看，有的教師有時無法控制自己的想法，與人交際不自在，容易猜疑；從性別來看，女教師的焦慮傾向高于男教師；從年齡來看，中老年教師的強(qiáng)迫癥狀和軀體化傾向比較明顯，而青年教師的心理問題主要表現(xiàn)在人際敏感、偏執(zhí)等方面。教師不經(jīng)心時心態(tài)的一點(diǎn)點(diǎn)偏差，對學(xué)生的傷害可能危及一生。教師心理不健康，受害最大的是學(xué)生。教師的職業(yè)癥狀使之在教育中容易產(chǎn)生心理偏差，在實(shí)際工作中顯得焦慮和煩躁，遇到事情往往小題大作，反應(yīng)過激，處理方法簡單粗暴，甚至體罰打罵學(xué)生。一些年輕教師發(fā)現(xiàn)自己的教育理想與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生沖突時，很快會向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，在焦躁、煩悶之時，對待不順眼的學(xué)生，訓(xùn)斥、責(zé)罵畢竟具有立竿見影的效果。一位母親很是痛心地告訴筆者，女兒初入一年級時，手拿測試卷心里有點(diǎn)緊張，豈料監(jiān)考老師走上前，用力在她的桌面上“一巴掌”，女兒驚嚇得尿濕了褲子。這以后一直到現(xiàn)在升入預(yù)初年級，女兒看到考試便會慌亂、不知所措?？梢?，教師不經(jīng)心時心態(tài)的一點(diǎn)點(diǎn)偏差，對學(xué)生的傷害可能危及一生。對這個問題，可能還沒有引起應(yīng)有的重視。教師的職業(yè)倦怠往往會伴隨各種心理偏差，導(dǎo)致缺乏積極進(jìn)取的精神。教師心理不健康，也阻礙了其自身的發(fā)展。教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復(fù)性的工作。如何克服自身的倦怠，保持對學(xué)生的熱情和愛心，對教師實(shí)乃一個挑戰(zhàn)?！耙恢Х酃P，一篇教參，一本教科書”統(tǒng)領(lǐng)10年乃至更長時間的現(xiàn)象并不鮮見，而心理偏差的教師很可能憑自身的經(jīng)驗(yàn)、感覺去處理復(fù)雜多變的教育現(xiàn)象。教師的職業(yè)倦怠往往會伴隨各種心理偏差，導(dǎo)致缺乏積極進(jìn)取和負(fù)責(zé)精神。患“心病”的教師很可能會厭惡本職工作，以消極態(tài)度對待本職工作，最終將影響自身學(xué)業(yè)、能力及學(xué)識底蘊(yùn)的提高。教師長期處于心理重負(fù)之中，若不能及時解脫，只能以犧牲健康作為代價。教師心理不健康會導(dǎo)致身心健康受損?，F(xiàn)今，教師難做，學(xué)生難教，心態(tài)難好已成為不爭的得到認(rèn)可的說法之一。社會急劇變化，教師也不得不面臨更大的心理壓力。教師勞動的特殊性帶來的角色模糊、角色沖撞、角色負(fù)荷增大使之感到前所未有的壓力?，F(xiàn)實(shí)競爭與功利需求也往往讓教師掩抑真情，而失落造成的反差、奮斗中不盡如人意的結(jié)果又不斷涌現(xiàn)心理問題，殃及個體身心健康。在長期的抑郁和焦慮中，失眠、食欲不振、心動過速、頭暈?zāi)垦５冉Y(jié)伴而來，成為常見的病癥，影響健康。某校一位三十多歲的教師反映，一學(xué)期開兩次課，為了得到認(rèn)可，她耗費(fèi)大量時間用于準(zhǔn)備，公開教學(xué)前的一個多月她基本上是在憂慮重重中度過的?？善谥?、期末兩次考試的名次與成績又是得到師長、領(lǐng)導(dǎo)、同仁認(rèn)可的關(guān)鍵因素，因此復(fù)習(xí)課的全力以赴又使自己精疲力竭，常常失眠纏身，無法擺脫焦慮。而期末學(xué)生的反饋評價與行政同仁對教師的年終考評更是“一錘定音”，稍有馬虎，前功盡棄。她坦言，“這三個‘兩’已壓得我氣喘吁吁，活得很吃力。”其實(shí)，處于心理重負(fù)不能及時解脫，日積月累，只能以犧牲健康作為代價。心理失衡容易使教師和諧、互補(bǔ)的人際關(guān)系受到創(chuàng)傷。教師心理不健康還影響到人際關(guān)系。有些教師遇到挫折、面臨矛盾、身受重壓之際，心理失衡的重要表現(xiàn)就是在人際關(guān)系中不適應(yīng)，如一味地傾訴自身不滿，毫無耐心聽取他人勸告，拒絕周圍的建議，情不自禁發(fā)脾氣，甚至顯現(xiàn)出攻擊性行為。在某一集貿(mào)市場，一女教師發(fā)現(xiàn)所購的蔬菜并不盡如人意，雖然攤主答應(yīng)調(diào)換，可她還是滔滔不絕“數(shù)落”起來。恰巧又碰到一位家長，女教師更“興奮”了，眾目睽睽之下又批評起孩子來，弄得家長很是難堪。邊上的人說，現(xiàn)在老師就是這個樣子。其實(shí)，由于在人際關(guān)系中缺乏意識，缺少信心進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，一旦出現(xiàn)心理偏差，如焦慮時不善于減壓，沖動時不容易節(jié)制，使之在人際關(guān)系中表現(xiàn)出一定程度的不適應(yīng)。像說話交流時的“一本正經(jīng)”，做事急于求成時的“一相情愿”，面對復(fù)雜情形思考時的“一種模式”，與家長交際時的“一錘定音”……皆容易在有的教師言行舉止中顯現(xiàn)出來。這些問題產(chǎn)生的根源在于自身日積月累形成的心理偏差?，F(xiàn)代社會，健全、和諧的人際關(guān)系必不可少，一旦受挫，危害不言而喻。八、應(yīng)注意熄滅心中憤怒的火焰［心理處方］第一，承認(rèn)人的差異性。生活中的人往往是形形色色的，有優(yōu)秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的基本事實(shí)。對于成長過程中的學(xué)生來說，存在一些不良的表現(xiàn)，在一定意義上說也是正?，F(xiàn)象，大可不必生氣動肝火。當(dāng)然，這并不是說就不去管他們，只是不用動怒罷了。有了這樣的認(rèn)識，對待不同的學(xué)生，你就會以平常心態(tài)去看待，你也就不會總是對他們抱有過高的個人期待。戴爾有句名言：“避免動怒的唯一方法是在內(nèi)心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了?！币髣e人達(dá)到自己心中的標(biāo)準(zhǔn)，一個成人對待同齡人都不可能做到這一點(diǎn)，何況是對待不成熟的學(xué)生呢？第二，適當(dāng)示弱。不要總以為自己是老師，在學(xué)生面前就有至高無上的權(quán)威，或者內(nèi)心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠控制你。這兩種心態(tài)具體表現(xiàn)為強(qiáng)烈的尊嚴(yán)感（不允許學(xué)生冒犯我，否則十分丟人）、自能感（即自以為是心理，相信自己有能力讓別人完全聽從自己）。這兩種心理是產(chǎn)生“教師霸權(quán)”心理的主要因素。而事實(shí)上，教師也是普通人，不可能無所不能，不可能沒有缺點(diǎn)和不足，在學(xué)生面前暴露出弱點(diǎn)并不是什么丑事，相反還可能讓學(xué)生產(chǎn)生親切感和親近感。經(jīng)常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸權(quán)心理”；在與學(xué)生對立沖突的時候，退讓一步，顯示自己一定程度的無奈，這是消除矛盾、減少沖突的良策。同時，這也不會降低你的威信，也可能會激起其他同學(xué)的同情與支持。第三，要時刻記?。喊l(fā)火是無能的表現(xiàn)。憤怒與吼叫不是解決問題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿態(tài)度，但是也同時反映了你不佳的修養(yǎng)與別無它策的實(shí)力。要避免發(fā)怒，一要冷靜地面對現(xiàn)實(shí)，分析事情的來龍去脈，認(rèn)清真相；二要尊重他人，哪怕是對待行為不怎么規(guī)范的學(xué)生，也應(yīng)該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果只會是激化矛盾，甚至發(fā)展到無法收拾的境地。情緒失控的人，往往會做出越軌的事情來。古語說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂?！钡谒模瑢τ趯W(xué)生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時可以視而不見，冷凍處理。特別是上課的時候，應(yīng)以絕大多數(shù)學(xué)生的利益為重，不要受個別同學(xué)的小節(jié)所左右。因此，作為老師，照樣應(yīng)該學(xué)會寬容，無論何時何地，善于寬容總是做人的一種美德。其實(shí)寬容與嚴(yán)格要求并不矛盾，寬容別人的人一定是心胸開闊的。揭密：美俄德元首兒時的搗蛋鬼故事俄羅斯《新消息報(bào)》報(bào)道，一些國家領(lǐng)導(dǎo)人年少時未必就是好學(xué)生，美國總統(tǒng)布什、俄羅斯總統(tǒng)普京、德國總理施羅德就是例證。小布什中學(xué)作業(yè)評語“難看！丟臉！”小布什從小就是個調(diào)皮搗蛋的孩子，在家里經(jīng)常與父母發(fā)生沖突，甚至數(shù)次要離家出走。但每次都是到了街上第一個路口時，便會改變主意，轉(zhuǎn)身回家。而此時，母親芭芭拉正手拿皮帶站在門口等著他。小布什也經(jīng)常受到老師的懲罰。小學(xué)4年級時，布什曾給自己畫了滿臉胡子，不料女老師卻不喜歡這個玩笑，揪著他來到了校長辦公室。校長稍加思考，就命令小布什脫下褲子，在屁股上杖打三下。小布什的中學(xué)成績也不理想，第一次文學(xué)書面作業(yè)竟然得了零分，老師的批評是：難看！丟臉！考上耶魯本性不改，曾兩進(jìn)警察局。小布什考上耶魯大學(xué)后擔(dān)任了一同學(xué)會的主席，他領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)體以“言行瘋狂、流氓行徑”著稱，自己也曾因兩次干壞事被抓進(jìn)警察局。一次，小布什在某賓館門口偷拔圣誕節(jié)花環(huán)時被發(fā)現(xiàn)，另外一次是他在球場上搞破壞。普京小時流連“街頭大學(xué)” 表現(xiàn)不好未能加入少先隊(duì)俄羅斯總統(tǒng)普京小時候經(jīng)常在院子里與人打架，學(xué)了許多粗言俗語。普京曾在自己的官方網(wǎng)站上說，他通過了“街頭大學(xué)”的所有課程。普京小時候?qū)幵冈诮稚贤?，閑逛，無論如何也不想到學(xué)校讀書。普京最不喜歡的科目是物理、數(shù)學(xué)和化學(xué)。老師們都覺得他太淘氣了，沒有組織紀(jì)律性。由于表現(xiàn)不好，普京最初未能順利加入少先隊(duì)。直到6年級時還在調(diào)皮，后來，在年級主任家訪后，普京開始在父母的監(jiān)督下，認(rèn)真學(xué)習(xí)。從那時起，普京開始好好學(xué)習(xí)，天天向上，考試成績再沒有不及格過，上列寧格勒大學(xué)時的成績也非常好。施羅德至今未通一門外語德國總理施羅德小時候覺得學(xué)習(xí)純粹是在消磨時間，沒有任何益處。年少時,最喜歡踢足球，球技不錯。由于父親二戰(zhàn)時戰(zhàn)死，家計(jì)困難，母親給人擦地板掙的錢根本無法養(yǎng)活5個孩子，少年施羅德偷過鄰居家的雞，摘過別人家的櫻桃。未來的德國總理心思也沒在學(xué)習(xí)上。14歲時曾經(jīng)輟學(xué)，認(rèn)為到了他掙錢養(yǎng)家的時候了，開始做生意。好在他及時明白過來，如果沒有接受好的教育，將來想成功會非常困難。他很困難地考上了哥廷根大學(xué)法律系，不過，學(xué)習(xí)成績也不是太好，特別是外語課，用他哥哥的話說，至今未能精通一門外語。九、培養(yǎng)健康有益的嗜好嗜好對健康大有裨益。這里所指的嗜好當(dāng)然不是貪睡，也不是貪杯，更不是控空心思賺錢的嗜好，而且有益于健康的嗜好。培養(yǎng)有益于健康的嗜好，首先要考慮它是否能使你的生活更加平衡，其次才考慮它的趣味性。比如集郵使整日坐辦公室的銀行家，下班后又在書房里坐到深夜，那么集郵對這位銀行家來說就不能算是有益健康的嗜好。因?yàn)樗瞧诘募∪夂途o張的神經(jīng)仍然不能得到松弛。然而對一位木匠來說，他已敲了一整天的釘子，那么集郵就會成為一種很有益處的業(yè)余消遣。對于脾氣急躁、性格憂郁的人來說，垂釣無疑是一種理想的嗜好。聚精會神地凝視平靜的水面，能使人的神經(jīng)松弛，使一切煩惱化為烏有。嗜好具有治療價值已為醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)，有些醫(yī)院設(shè)職業(yè)療法?？疲尣∪藦氖箩樋?、繪畫、紡織等活動，其效果有時比藥物更好。十、保持心理平衡八法不對自己過分苛求。為了避免挫折感，應(yīng)當(dāng)把目標(biāo)定在自己能力的所及之內(nèi)。不對別人期望過高。每個人都有自己的長處和短處，不能強(qiáng)求別人符合自己的要求。疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。發(fā)怒時盡量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌