小學(xué)生開學(xué)第一課“防疫防控”主題班會(huì)教案范文(通用7篇)

小學(xué)生開學(xué)第一課“疫情防控”主題班會(huì)教案范文(通用7篇)

第一篇:小學(xué)生開學(xué)第一課“疫情防控”主題班會(huì)教案

大家好!

在全國(guó)上下抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎疫情戰(zhàn)役中，有那么一群人毅然奔赴抗疫前線，是他們的堅(jiān)守和付出，筑起了一道守護(hù)人民安康的防護(hù)線。他們是最美“逆行者”。

新春伊始，一場(chǎng)猝不及防的肺炎疫情席卷全國(guó)大地。在這場(chǎng)突如其來(lái)的戰(zhàn)“疫”面前，一群“最美逆行者”沒有退縮，逆“風(fēng)”而行，迎難而上，為抗擊疫情，奉獻(xiàn)力氣，傳遞暖和。他們義無(wú)反顧的“逆行”，是最英勇的堅(jiān)守，是最暖和的守護(hù)，值得我們每一個(gè)人點(diǎn)贊和致敬!

最美逆行者，肩負(fù)的是責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。責(zé)任重于泰山。面對(duì)疫情，廣闊醫(yī)護(hù)工，寫下請(qǐng)戰(zhàn)書，按下鮮紅的手印，主動(dòng)請(qǐng)纓，毅然奔向這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)。公安干警、基層干部、運(yùn)輸司機(jī)等，義無(wú)反顧，奮戰(zhàn)在防疫抗災(zāi)戰(zhàn)場(chǎng)的第一線。他們手挽手、肩并肩，沖鋒陷陣，為抗擊疫情、穩(wěn)定局面悄悄無(wú)聞地奉獻(xiàn)著，他們都是最美、最帥的“逆行者”。正是這些最美“逆行者”，他們肩負(fù)起了責(zé)任，扛起身上的重?fù)?dān)，用行動(dòng)詮釋著責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。

最美逆行者，傳遞的是信念與力氣。疫情面前，人心是大的力氣。危急緊要關(guān)頭，最美“逆行者”迎難而上，挺身而出，這是對(duì)生命的敬重與救助，更是為社會(huì)傳遞著休戚與共、守望相助的力氣與溫情，堅(jiān)決廣闊民眾的抗疫斗志和決心，樹立戰(zhàn)勝疫情的頑強(qiáng)信念。在這些閃閃發(fā)光的一般人身上，我們看到了愛的宏大、愛的力氣，對(duì)全部人的一顆大愛之心。正是這些“最美逆行者”的實(shí)際行動(dòng)，鼓舞了人們對(duì)抗疫情的信念，有了直面危急的士氣和眾志成城的毅力。

最美逆行者，守護(hù)的是生命與盼望。正是這些一般平凡的最美“逆行者”，用實(shí)際行動(dòng)守護(hù)著我們的安康，守護(hù)著人民的安危，守護(hù)著城市的平安。每一個(gè)時(shí)代都有每一個(gè)時(shí)代的“英雄”，病毒肆虐時(shí)，醫(yī)生、護(hù)士、警察他們?cè)谇那膴^戰(zhàn)，守護(hù)我們，護(hù)佑國(guó)家，他們無(wú)愧于新時(shí)代的英雄。疫情當(dāng)前，是他們?cè)谖＜敝持心骘L(fēng)而行，以自己的生命守護(hù)著我們的生命，讓我們戰(zhàn)勝了恐驚，克制了困難，扛起了成功盼望，讓我們暖和、安定，心中有力氣，眼前有盼望。

在這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)斗中，英勇逆行的他們，千千萬(wàn)萬(wàn)最美“逆行者”，譜寫了一曲感人篇章，一首首贊美詩(shī)歌。他們都是新時(shí)代最得意的人、最可敬的人，值得被全部人牢記、點(diǎn)贊。在這個(gè)不尋常的春節(jié)，讓我們守望相助，向最得意的人致敬，他們是最美逆行者!

其次篇:小學(xué)生開學(xué)第一課“疫情防控”主題班會(huì)教案

【班會(huì)背景】:

2022年春節(jié),是一個(gè)不同尋常的春節(jié),全國(guó)上下,眾志成城、共抗疫情。新型冠狀病毒感染的肺炎疫情侵襲了全國(guó)，針對(duì)延退開學(xué)期間學(xué)生無(wú)法正常到校集中上課的現(xiàn)實(shí)問題,為積極幫忙解決大家對(duì)延遲開學(xué)后學(xué)習(xí)生活的焦慮,本著德育為首的教育原則,組織以疫情防控為主題的“開學(xué)第一課”。

【班會(huì)主題】:《防控疫情,我們?cè)谝黄稹?/p>

【班會(huì)時(shí)間】:3月----日上午

【班會(huì)對(duì)象】:----班級(jí)全體學(xué)生

【班會(huì)目標(biāo)】:為網(wǎng)絡(luò)直播教學(xué)打下根底,在這特別的時(shí)期,讓我們每個(gè)人都盡好自己的職責(zé)，防控疫情,從我做起,打贏這場(chǎng)疫情防控攻堅(jiān)戰(zhàn)

【班會(huì)過(guò)程】:

1、一起學(xué)習(xí)《中華人民共和國(guó)傳染病防治法》,共同開啟《開學(xué)第一課》

2、面對(duì)疫情,我們應(yīng)當(dāng)怎么做?

3、增加心理免疫力,減緩負(fù)面心情,沉著面對(duì)不確定性。面對(duì)新型冠狀病毒的來(lái)勢(shì)洶洶,現(xiàn)階段信任許多家長(zhǎng)和同學(xué)們或多或少都會(huì)消失慌亂的心情,面臨著開學(xué)的問題、面臨著待在家中不得外出的“被軟禁,有不少人會(huì)處在對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的病毒的“恐驚”中。適度緊急是正常的。

在這次疫情中,假如你產(chǎn)生了恐驚心理,那說(shuō)明你是一個(gè)喜愛生命的人。

有些人說(shuō)恐驚跟哀痛、生氣一樣，是不好的“心情”，我們應(yīng)當(dāng)克制，戰(zhàn)勝它。

實(shí)際上,心情是沒有好壞之分的每種心情都有其正面作用也有負(fù)面影響?？煮@的正面作用在于,它可以讓我們熟悉到自身力量或水平的承受范圍,遠(yuǎn)離危急事物。比方說(shuō)在這次疫情中,正由于我們產(chǎn)生了恐驚,所以我們會(huì)自覺地勤洗手、戴口罩,待在家里,不去人多的地方,以兔被病毒感染。

過(guò)度的恐慌會(huì)給身體造成損害,大家可能會(huì)有感覺,特殊緊急、恐驚的時(shí)候,我們吃飯、睡覺等日常生活都會(huì)受影響,壓力特殊大的時(shí)候還簡(jiǎn)單感冒發(fā)燒假如你在此次疫情中,睡不好、吃不香,焦慮緊急、惶恐擔(dān)心。

不防試試下面的調(diào)整方法：

(1)科學(xué)防控,提高現(xiàn)實(shí)環(huán)境安全感。我們要信任自己身體的自身的免疫系統(tǒng)，信任權(quán)威的專業(yè)人士的建議只要我們根據(jù)科學(xué)的方法(盡可能留在家里,削減到人員密集的公共場(chǎng)所居室保持清潔，常常開窗通風(fēng);隨時(shí)保持手衛(wèi)生,保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，外出時(shí)佩戴口罩)，我們是可以防備新型的肺炎病毒的。

(2)將恐驚表達(dá)出來(lái)。跟親人朋友或者教師家長(zhǎng)訴說(shuō)自己的擔(dān)憂和恐驚,說(shuō)出來(lái)之后,心里會(huì)舒坦一些,或許他們的閱歷也可以幫忙你。也可以通過(guò)寫作或是畫畫的方式把它表達(dá)出來(lái),有心理學(xué)家討論證明,當(dāng)你把問題說(shuō)(表達(dá))出來(lái),就好了半。

(3)削減接收負(fù)面信息,給心靈戴上“口罩。其實(shí)我們看太多負(fù)面的那種信息，會(huì)造成“替代性創(chuàng)傷”,，你可能不生活在武漢,你可能沒有遇到的那個(gè)冠狀病毒的侵?jǐn)_,但是你看太多負(fù)面的消息,你的身體和內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生出確診病患的那種感覺,這也是一個(gè)特別大的損害。

所以我們最好只看官方有權(quán)威來(lái)源(省市疾控中心、衛(wèi)健局、----陽(yáng)光網(wǎng)等)的信息,慎重對(duì)待朋友圈的各類信息,不要風(fēng)聲鶴唳、草木皆兵,更不要道聽途說(shuō);不指責(zé)、不埋怨,不傳遞負(fù)面性的資訊。

五、活動(dòng)方式:

本次《開學(xué)第一課》可分為三個(gè)篇章

防戰(zhàn)役,我們?cè)谝黄?

線上學(xué)習(xí),我們?cè)谝黄?

心理保健，我們?cè)谝黄?

各系各班可自搜集網(wǎng)上視頻資料等組織學(xué)生進(jìn)展觀看并在班級(jí)群中進(jìn)展?fàn)幷摐贤?抒發(fā)情懷、撰寫觀后感,“疫情面前，沒有局外人,由于沒有人是一座孤島，每個(gè)人都是潛在的受害者,所以對(duì)生病的人,我們也應(yīng)懷真誠(chéng)的悲憫和憐憫,假如有可能,做一點(diǎn)力所能及的事,“危險(xiǎn)也是契機(jī),生活就是功課盼望通過(guò)這場(chǎng)疫情,同學(xué)們能有更多的思索和成長(zhǎng)，也盼望每一個(gè)人都能在2022年擁有士氣和力氣!

第三篇:小學(xué)生開學(xué)第一課“疫情防控”主題班會(huì)教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解病毒來(lái)源，知道新型冠狀病毒傳播途徑和危害。

2、正確洗手，加強(qiáng)自我愛護(hù)。

3、明白新型冠狀病毒并不行怕，知道它是可防可治的。

教學(xué)對(duì)象：

四年級(jí)一班全體學(xué)生

教學(xué)預(yù)備：

1、網(wǎng)上截取有關(guān)新型冠狀病毒傳播途徑，預(yù)防方法等相關(guān)視頻。

2、洗手、開窗、戴口罩等相關(guān)動(dòng)作圖片。

教學(xué)過(guò)程：

一、了解新型冠狀病毒。

1、在我們國(guó)家，有一個(gè)叫武漢的城市，春節(jié)期間，那里的人們過(guò)的很不好，為什么呢?原來(lái)啊，有一種名字叫做新型冠狀病毒在那里危害著大家(播放武漢疫情的視頻)

2、新型冠狀病毒為什么那么厲害呢?(向?qū)W生解釋這是一種病，臨時(shí)還沒有特效藥能治愈，而且會(huì)傳染)

3、新型冠狀病毒是如何傳染的呢?(播放傳播途徑的視頻)

4、病毒是我們看不見的，這種“隱形的東西”是通過(guò)飛沫傳播，所以我們肯定要一一(戴口罩)

1、爭(zhēng)論：

有什么方法能夠預(yù)防新型冠狀病毒呢?(與學(xué)生一起回憶之前了解的傳播途徑，一邊想出預(yù)防方法：

如勤洗手，翻開窗戶通風(fēng)、人多不去湊喧鬧、外出可以戴n罩等，并出示相關(guān)圖片)

①我們先請(qǐng)一位同學(xué)展現(xiàn)一下自己是怎么戴口罩的，請(qǐng)同學(xué)們看一下他的做法對(duì)不對(duì)。(自由發(fā)言，點(diǎn)評(píng))

②強(qiáng)調(diào)不能接觸口罩接觸口鼻的內(nèi)層，雙手掩蓋住外層捂住口鼻，掛到耳朵上。捏緊鼻子處的金屬條，防止飛沫進(jìn)入。

③教師展現(xiàn)正確佩戴口罩的方法。

2、教師出示正確的洗手步驟圖片，組織全體學(xué)生空手練習(xí)。

①同學(xué)們，快要吃午飯了，我們?cè)诔燥埱耙鍪裁窗?(洗手)

②為什么要洗手呢?(自由溝通)

③觀看視頻《為什么要洗手》

④小結(jié)：我們每天都要用手接觸許多許多的東西，雖然肉眼看不到，但我們手上沾滿了細(xì)菌。比方你觸摸了污染物，然后用手觸摸了鼻子嘴巴眼睛等粘膜，那病毒就進(jìn)入你的`身體了!同時(shí)，人們還簡(jiǎn)單通過(guò)手接觸傳播疾病。那我們應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?(我們要做到勤洗手。特殊是養(yǎng)成飯前便后要洗手的習(xí)慣。)

⑤所以我們總結(jié)一下，遇到哪些狀況要洗手呢?(學(xué)生溝通)

小結(jié)：

1、外出回家

2、飯前便后

3、咳嗽或打噴嚏后

4、觸摸門、鼻、眼睛之前

5、觸摸動(dòng)物之后

1、是不是任憑洗洗就可以了呢?(不是)

2、洗手方式正確才能有效殺滅病毒，讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下怎么正確洗手吧!

第一步：掌心搓掌心

其次步：手指交叉，掌心搓掌心

第三步：手指交叉，掌心擦手背，兩手互換第

四步：兩手互握，互擦指關(guān)節(jié)

第五步：指尖摩擦掌心，兩手互換

第六步：握住拇指轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手互換.

3、觀看視頻，學(xué)習(xí)正確的洗手方式

4、請(qǐng)一位同學(xué)示范洗手，并詢問孩子洗手后有什么變化。

二、教育學(xué)生不怕新型冠狀病毒。

同學(xué)們都特別英勇，你們有沒有信念戰(zhàn)勝新型冠狀病毒?新型冠狀病毒并不行怕，我們己經(jīng)知道預(yù)防的方法了嗎?疫情期間你的樣子，就是中國(guó)的樣子。

第四篇:小學(xué)生開學(xué)第一課“疫情防控”主題班會(huì)教案

一、班會(huì)背景：

一場(chǎng)疫情，讓2023年的春節(jié)變得與眾不同，在這場(chǎng)疫情中，我們看到了許多用于擔(dān)當(dāng)責(zé)任的人，由于擔(dān)當(dāng)責(zé)任是每個(gè)人應(yīng)盡的義務(wù)，也是人存在的價(jià)值。但是有些人的責(zé)任意識(shí)并不輕，這些人將自己和他人的安康置于危急之中，為此付出了沉重的代價(jià)。我們作為新時(shí)代的小學(xué)生，應(yīng)當(dāng)要樹立正確的價(jià)值觀、培育自己的社會(huì)責(zé)任感。

二、班會(huì)目標(biāo)：

1.讓同學(xué)們對(duì)新冠病毒有更深入的了解，消退緊急之心，學(xué)會(huì)防護(hù)措施；

2.通過(guò)對(duì)逆行之人的了解，同學(xué)們產(chǎn)生共情，思索“逆行之人”的人生觀、世界觀和價(jià)值觀；

3.激發(fā)學(xué)生的感恩之心和愛國(guó)之情，思索我們可以做些什么。

三、班會(huì)重點(diǎn)：

通過(guò)對(duì)逆行之人的了解，同學(xué)們產(chǎn)生共情，思索“逆行之人”的人生觀、世界觀和價(jià)值觀；激發(fā)學(xué)生的感恩之心和愛國(guó)之情，思索我們可以做些什么。

四、課前預(yù)備：

1.教師：班級(jí)教案、課件、新聞、圖片

2.學(xué)生：搜尋在本次疫情中履行和未履行公民責(zé)任的民眾新聞，并思索自己作為一名小學(xué)生，可以在本次疫情中肩負(fù)起哪些責(zé)任？

五、活動(dòng)流程：

1.教師導(dǎo)入：

2023年伊始，紅燭欲燃，年關(guān)將至，萬(wàn)事萬(wàn)物都沉醉在新春的喜悅與祥和之中，卻無(wú)人覺察，一場(chǎng)災(zāi)難正悄然生長(zhǎng)。

1月23日，武漢市全面封鎖；一月二十四日至二月二日，武漢市火神山醫(yī)院設(shè)計(jì)方案完成到交付使用，用時(shí)總計(jì)10日；1月底至2月末，全國(guó)千萬(wàn)醫(yī)護(hù)人員乘飛機(jī)高鐵鄂，參加抗疫工作

疫情爆發(fā)之后，工地上建立者烈日下的汗水、醫(yī)護(hù)人員臉上口罩的勒痕，和海內(nèi)外中華兒女的同心同德，取代了煙花爆竹，成為了庚子新春，成為每個(gè)人心田上的風(fēng)景。

這些人，在國(guó)家有難時(shí)站出來(lái)，他們一人行而為世范，他們就是國(guó)家的脊梁。

2.講人類瘟疫的歷史

瘟疫對(duì)人類來(lái)說(shuō)不是生疏的詞語(yǔ)，由于生活水平、醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步使得近幾十年來(lái)“瘟疫”一詞對(duì)人們來(lái)說(shuō)漸行漸遠(yuǎn)。

（1）講講歷史上發(fā)生在歐洲的“黑死病”。

這場(chǎng)流行病使歐洲的人口削減一半，資料上是這樣說(shuō)的：“中世紀(jì)的歐洲受到瘟疫的肆虐，但凡得此病者，皮膚會(huì)消失很多黑斑，進(jìn)而全身虛脫，神志不清，發(fā)高燒，最終苦痛死去，所以這種特別瘟疫被歐洲人叫做黑死病，古中國(guó)稱之為鼠疫。

黑死病發(fā)生于1348年1451年，是在歐洲爆發(fā)的一次大型瘟疫，奪去了數(shù)千萬(wàn)人的生命，整個(gè)歐洲都差點(diǎn)因此毀掉，這也是人類歷史上最為嚴(yán)峻的瘟疫?！笔笠叩膫鞑ネ緩酵ǔＳ兴姆N：

①蚤叮咬：經(jīng)鼠蚤傳播，鼠蚤叮咬是主要的傳播途徑，“嚙齒動(dòng)物蚤人”是腺鼠疫的主要傳播方式；

②呼吸道感染：經(jīng)呼吸道飛沫傳播，通過(guò)呼吸、談話、咳嗽等，借飛沫形成“人人”的方式傳播，并可造成人間鼠疫的大流行；

③皮膚感染：經(jīng)皮膚傳播，剝食患病嚙齒動(dòng)物的皮、肉或直接接觸患者的膿血或痰，經(jīng)皮膚傷口而感染；

④消化道感染：人吃了未徹底煮熟的染菌肉而感染。

（2）講講清朝末期發(fā)生的鼠疫。

當(dāng)時(shí)的狀況如何呢？資料上介紹：清朝末年，中俄東部交界地帶就爆發(fā)了一場(chǎng)大規(guī)模流行性肺鼠疫災(zāi)難。而其爆發(fā)，正與人們對(duì)旱獺暴斃緣由的無(wú)知有關(guān)。到了19世紀(jì)末，大量外來(lái)者為了生計(jì)，紛紛聚攏在西伯利亞草原及蒙古草原地帶。這些外來(lái)務(wù)工人員的新工作主要為礦工、伐木工、皮草獵人，他們?cè)诖龠M(jìn)了清朝末年中俄東部邊疆地區(qū)富強(qiáng)的同時(shí)，也擴(kuò)大了人群聚居規(guī)模，同時(shí)不擇手段地獵殺動(dòng)物，最終釀成大禍。在各方的不斷努力下，這場(chǎng)首發(fā)于東北地區(qū)的近代中國(guó)首次大規(guī)模肺鼠疫災(zāi)難最終在幾個(gè)月內(nèi)完畢。罹難人數(shù)總計(jì)近六萬(wàn)，但事態(tài)沒有進(jìn)一步擴(kuò)大成全國(guó)級(jí)別的大瘟疫。

（3）講講很多歷史書籍、文學(xué)書籍中都記載了瘟疫的流行?！栋茁乖沸≌f(shuō)就寫了一場(chǎng)瘟疫，幾乎一個(gè)村子里的人都死光了，那時(shí)科學(xué)落后，還認(rèn)為是鬼在作祟。

2.講2023年的非典（SARS）

2023年的非典，資料上這樣介紹：SARS大事是指嚴(yán)峻急性呼吸綜合征（英語(yǔ)：SARS），于2023年在中國(guó)廣東發(fā)生，并集中至東南亞乃至全球，直至2023年中期疫情才被漸漸毀滅的一次全球性傳染病疫潮。如今，不少教師、家長(zhǎng)仍有關(guān)于“非典”時(shí)期的特別記憶，和孩子們講講經(jīng)受，時(shí)刻保持警醒，學(xué)會(huì)愛護(hù)好自己。

3.講防控疫情中“逆行者”“擔(dān)當(dāng)者”的故事

這次的新冠肺炎病毒傳染性較強(qiáng)，傳染速度也很快，更可怕的是埋伏期長(zhǎng)，即使在埋伏期也會(huì)傳染，所以近距離接觸患者是一件特別危急的事，但是很多白衣戰(zhàn)士、白衣天使紛紛書寫請(qǐng)戰(zhàn)書奔赴疫區(qū)；很多社區(qū)、鎮(zhèn)鄉(xiāng)、村干部忍受嚴(yán)寒，頂著風(fēng)雨、冒著感染的風(fēng)險(xiǎn)在祖國(guó)大地守卡，守護(hù)一方平安；很多企業(yè)家紛紛捐款，有的甚至把外國(guó)的口罩廠買下來(lái)，為祖國(guó)人民送來(lái)口罩；海外僑胞、留學(xué)生、中國(guó)旅客在異國(guó)他鄉(xiāng)購(gòu)置醫(yī)用防護(hù)物資想方設(shè)法寄回祖國(guó)，寄到湖北；居家隔離的你我也紛紛伸出救濟(jì)之手，十元、百元、千元捐款購(gòu)置醫(yī)療物資。這種“萬(wàn)眾一心、眾志成城”“一方有難、八方相助”的珍貴精神需要孩子們不斷地傳承與發(fā)揚(yáng)。

4.講疫情防控的做法

(1)“自我隔離”，有疫情高發(fā)區(qū)居住史或旅行史的學(xué)生，自離開疫區(qū)后居家或指定場(chǎng)所醫(yī)學(xué)觀看14天；

(2)“居家不外出”，各地學(xué)生盡量居家，不聚餐、不走親訪友，削減到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)；

(3)“特別準(zhǔn)時(shí)報(bào)告”，學(xué)生每天自我安康監(jiān)測(cè)，有特別準(zhǔn)時(shí)報(bào)告；(4)外出全程戴好醫(yī)用口罩；

(5)“勤洗手、勤消毒、多通風(fēng)”，隨時(shí)保持手衛(wèi)生，削減接觸公眾觸摸的物品、設(shè)施，保持空氣清爽；

(6)與人交往相隔三米以上，防止飛沫；

(7)食品要衛(wèi)生，要熟透；

(8)發(fā)覺有人有可疑病癥要準(zhǔn)時(shí)報(bào)告；

(9)愛惜野生動(dòng)物，不吃野味，在沒有防護(hù)措施的狀況下不接觸野生動(dòng)物或其他動(dòng)物。

5.講疫情發(fā)生后給我們的教訓(xùn)

這次疫情發(fā)生打了我們一個(gè)措手不及，我們每一個(gè)人或多或少都缺乏“防范于未然”的意識(shí)，缺乏“救急、救災(zāi)”的物資儲(chǔ)藏。

面對(duì)災(zāi)難，我們要有憂患意識(shí)，事先可以儲(chǔ)藏一些急用物資，哪怕是這些物資永久不用，災(zāi)難有許多，疫情只是其中的一種，還有許多自然災(zāi)難，比方地震、洪水、干旱、饑餓、火災(zāi)等等，面對(duì)這些災(zāi)難我們要有意識(shí)地儲(chǔ)存物資。還有醫(yī)務(wù)人員資源的緊缺、救援物資的緊缺、醫(yī)療資源的緊缺總結(jié)閱歷，吸取教訓(xùn)，才能更好地面對(duì)將來(lái)。

6.講科學(xué)技術(shù)對(duì)疫情防控的作用

這次疫情防控工作，“大數(shù)據(jù)”發(fā)揮了巨大的作用，僅僅從武漢流向全國(guó)各地的人員就達(dá)五百多萬(wàn)，通過(guò)“大數(shù)據(jù)”就可以知道每一個(gè)人流向了哪里，這對(duì)全國(guó)的防疫工作起到了巨大的幫忙，全國(guó)各地僅僅在幾天時(shí)間內(nèi)對(duì)這些從疫區(qū)來(lái)的重點(diǎn)人員進(jìn)展了醫(yī)學(xué)隔離、觀看，阻擋了疫情的擴(kuò)散。也通過(guò)大數(shù)據(jù)，我們了解了確診患者的親密接觸者。

醫(yī)療技術(shù)也取得了進(jìn)展和進(jìn)步，疫苗的研制，有效藥物的篩選對(duì)疫情的防控功不行沒。

7.講怎么樣才是“安康第一”的理念

我們常說(shuō)“要把身體安康放在第一位”，這個(gè)理念許多人還停留在熬煉身體的層面。一方面，固然熬煉身體是特別重要的，我們每個(gè)人從小要養(yǎng)成熬煉的好習(xí)慣，也要學(xué)會(huì)并且喜愛一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使之陪伴我們終生。

強(qiáng)健的體魄是預(yù)防各種疾病最好的抗體，這次新冠肺炎再次證明身體素養(yǎng)好，不簡(jiǎn)單感染或即使感染也好得快，有很多與確診患者有過(guò)親密接觸者并沒有感染，這是為什么？這就是身體反抗力的問題，所以要養(yǎng)成熬煉的好習(xí)慣，這是一個(gè)方面；

其次個(gè)方面，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃野生動(dòng)物，要敬畏大自然，敬畏每一個(gè)生命！第三個(gè)方面，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)作息，熬夜對(duì)身體的損傷最大，要保證睡眠時(shí)間，不睡懶覺?！鞍部档谝弧钡膬?nèi)涵應(yīng)當(dāng)包括：熬煉身體的習(xí)慣、衛(wèi)生的飲食習(xí)慣、安康的作息習(xí)慣。

8.講真話的力氣

誠(chéng)懇，不只是一種品質(zhì)，它是一種信念，更是一種心智的力氣。面對(duì)疫情危機(jī)，有些人像鴕鳥一樣，將頭埋在沙土里，心存幸運(yùn)，自欺欺人，為了眼前的利益甚至做出欺瞞行為。

但還有那樣一群人說(shuō)真話，說(shuō)實(shí)話：

第一時(shí)間向外界發(fā)出防護(hù)預(yù)警的醫(yī)者，由于他們的警示，一大群臨床醫(yī)生們得以準(zhǔn)時(shí)做好防護(hù)，連續(xù)戰(zhàn)斗在“抗疫”前線；

挺身而出向媒體明確表示新冠病毒“人傳人”的鐘南山院士，由于他的直言相告，疫情才沒有進(jìn)展到不行控的地步；

從不藏著掖著，面對(duì)提問直言不諱的“硬核醫(yī)生”張文宏，他的科普辟謠給我們每個(gè)人一針強(qiáng)心劑

從這樣一群人身上，讓孩子感受到誠(chéng)懇的力氣和誠(chéng)懇的珍貴，并為此而深深感動(dòng)著。

誠(chéng)懇如此難能珍貴，我們要時(shí)刻鼓舞和引導(dǎo)孩子敢于說(shuō)真話、說(shuō)實(shí)話。

9.講生命的意義（教師小結(jié)）

生命只有一次，我們肯定要珍惜。疫情當(dāng)前，告知孩子務(wù)必學(xué)會(huì)愛護(hù)自己。

病毒很可怕，個(gè)體的力氣無(wú)法與之抗衡。但大家依舊布滿了信念，由于每個(gè)人都有著一顆愛人亦愛己之心。

由于愛人，所以我們時(shí)刻關(guān)注疫情，關(guān)懷著病區(qū)的狀況，盼望盡自己的一份微薄之力，來(lái)幫忙有需要的人。由于愛己，所以我們保持積極樂觀的心態(tài)，用科學(xué)的方法來(lái)抗擊病毒，養(yǎng)成安康的生活習(xí)慣。愛將我們緊緊分散在一起，形成一股強(qiáng)大的力氣，讓我們不斷地克制困難，最終走出危機(jī)。這是生命最珍貴之處，亦是生命的意義所在。

第五篇:小學(xué)生開學(xué)第一課“疫情防控”主題班會(huì)教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解病毒來(lái)源，知道新型冠狀病毒傳播途徑和危害。

2、正確洗手，加強(qiáng)自我愛護(hù)。

3、明白新型冠狀病毒并不行怕，知道它是可防可治的。

教學(xué)對(duì)象：四年級(jí)一班全體學(xué)生教學(xué)預(yù)備：

1、網(wǎng)上截取有關(guān)新型冠狀病毒傳播途徑，預(yù)防方法等相關(guān)視頻。

2、洗手、開窗、戴口罩等相關(guān)動(dòng)作圖片。

教學(xué)過(guò)程：

一、了解新型冠狀病毒。

1、在我們國(guó)家，有一個(gè)叫武漢的城市，春節(jié)期間，那里的人們過(guò)的很不好，為什么呢?原來(lái)啊，有一種名字叫做新型冠狀病毒在那里危害著大家(播放武漢疫情的視頻)

2、新型冠狀病毒為什么那么厲害呢?(向?qū)W生解釋這是一種病，臨時(shí)還沒有特效藥能治愈，而且會(huì)傳染)3、新型冠狀病毒是如何傳染的呢?(播放傳播途徑的視頻)

4、病毒是我們看不見的，這種“隱形的東西”是通過(guò)飛沫傳播，所以我們肯定要一一(戴口罩)

1、爭(zhēng)論：有什么方法能夠預(yù)防新型冠狀病毒呢?(與學(xué)生一起回憶之前了解的傳播途徑，一邊想出預(yù)防方法：如勤洗手，翻開窗戶通風(fēng)、人多不去湊喧鬧、外出可以戴n罩等，并出示相關(guān)圖片)

①我們先請(qǐng)一位同學(xué)展現(xiàn)一下自己是怎么戴口罩的，請(qǐng)同學(xué)們看一下他的做法對(duì)不對(duì)。(自由發(fā)言，點(diǎn)評(píng))

②強(qiáng)調(diào)不能接觸口罩接觸口鼻的內(nèi)層，雙手掩蓋住外層捂住口鼻，掛到耳朵上。捏緊鼻子處的金屬條，防止飛沫進(jìn)入。

③教師展現(xiàn)正確佩戴口罩的方法。

2、教師出示正確的洗手步驟圖片，組織全體學(xué)生空手練習(xí)。

①同學(xué)們，快要吃午飯了，我們?cè)诔燥埱耙鍪裁窗?(洗手)

②為什么要洗手呢?(自由溝通)

③觀看視頻《為什么要洗手》④小結(jié)：

我們每天都要用手接觸許多許多的東西，雖然肉眼看不到，但我們手上沾滿了細(xì)菌。比方你觸摸了污染物，然后用手觸摸了鼻子嘴巴眼睛等粘膜，那病毒就進(jìn)入你的身體了!同時(shí)，人們還簡(jiǎn)單通過(guò)手接觸傳播疾病。那我們應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?(我們要做到勤洗手。

特殊是養(yǎng)成飯前便后要洗手的習(xí)慣。)

⑤所以我們總結(jié)一下，遇到哪些狀況要洗手呢?(學(xué)生溝通)

小結(jié)：1、外出回家2、飯前便后3、咳嗽或打噴嚏后4、觸摸門、鼻、眼睛之前5、觸摸動(dòng)物之后

⑥是不是任憑洗洗就可以了呢?(不是)

⑦洗手方式正確才能有效殺滅病毒，讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下怎么正確洗手吧!

第一步.?掌心搓掌心其次步：手指交叉，掌心搓掌心第三步：手指交叉，掌心擦手背，兩手互換第四步：兩手互握，互擦指關(guān)節(jié)第五步：指尖摩擦掌心，兩手互換第六步：

握住拇指轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手互換⑧觀看視頻，學(xué)習(xí)正確的洗手方式⑨請(qǐng)一位同學(xué)示范洗手，并詢問孩子洗手后有什么變化。

3、爭(zhēng)論：怎么樣才能讓免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)盛呢?(常喝水，不挑食，熬煉身體等)

三、教育學(xué)生不怕新型冠狀病毒。

同學(xué)們都特別英勇，你們有沒有信念戰(zhàn)勝新型冠狀病毒?新型冠狀病毒并不行怕，我們己經(jīng)知道預(yù)防的方法了嗎?疫情期間班會(huì)課教案你的樣子，就是中國(guó)的樣子教育背景：

新型冠狀病毒肺炎疫情牽動(dòng)著全國(guó)人民的心，習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)：生命重于泰山。疫情就是命令，防控就是責(zé)任。作為紅船旁的新時(shí)代青年學(xué)生，我們更要樹立信念，信任這場(chǎng)“疫情防控的人民戰(zhàn)斗、總體戰(zhàn)、阻擊戰(zhàn)”“肯定會(huì)成功的”。

另外在平常的班級(jí)治理中，通過(guò)和學(xué)生溝通相處，發(fā)覺同學(xué)們對(duì)演員、歌手、甚至網(wǎng)紅都非常青睞。而對(duì)于科技、軍事技術(shù)、道德榜樣等人才知之甚少，不利于正確的人生觀、價(jià)值觀的樹立。

因此這次危機(jī)，也是引導(dǎo)學(xué)生增加體驗(yàn)，擔(dān)當(dāng)責(zé)任，升華精神，加速成長(zhǎng)的重大機(jī)遇。

教育目標(biāo)：

1.課前具體的資料推送，助力學(xué)生正確熟悉新型肺炎，關(guān)注疫情動(dòng)態(tài)，同時(shí)堅(jiān)決抗擊疫情信念。

2.傳承“樣子”，分散班級(jí)力氣，激發(fā)學(xué)生的愛國(guó)之情，引導(dǎo)他們樹立報(bào)國(guó)之志。

3.共話“樣子”、再現(xiàn)“樣子”，培育學(xué)生正確的價(jià)值取向和行為準(zhǔn)則，樹立抱負(fù)信念。

教學(xué)預(yù)備：

1.當(dāng)前疫情仍在擴(kuò)散，防控正處關(guān)鍵期，特制作電子邀請(qǐng)函，指導(dǎo)學(xué)生以“釘釘會(huì)議”的方式參與線上班會(huì)課。

2.班會(huì)課PPT以及相關(guān)音樂和視頻，將詩(shī)朗讀《你的樣子》的詩(shī)稿整理好。。

3.依托互聯(lián)網(wǎng)，如、微信、釘釘、學(xué)習(xí)通等平臺(tái)，建立科普資料庫(kù)，向?qū)W生推送疫情科普學(xué)問、個(gè)人防護(hù)指導(dǎo)以及抗“疫”戰(zhàn)斗進(jìn)展。課前檢測(cè)，開展“抗疫”學(xué)問競(jìng)賽。

第六篇:小學(xué)生開學(xué)第一課“疫情防控”主題班會(huì)教案

一、活動(dòng)意圖：

疫情期間，我們一般人都削減外出集體在家防疫新冠病毒，但有一群人他們不畏危急沖在了一線，為我們建起了一道安全防線，他們是和平常期的英雄。

我們以為的歲月靜好，是由于背后有人替我們負(fù)重前行，成人可以借此教育契機(jī)帶著孩子們了解事情的進(jìn)展，熟悉那些為了大家舍小家的英雄，讓孩子們知道英雄都是來(lái)自一般人，激發(fā)他們的感恩之情。

二、活動(dòng)目標(biāo)

1.了解病毒的嚴(yán)峻性，知道一線人員的危急與艱難。

2.學(xué)會(huì)通過(guò)談話、收集資料等方法去了解事物。

3.感受逆行者的奉獻(xiàn)精神，萌生鄙視、感恩之情。

三、活動(dòng)預(yù)備

PPT課件、有關(guān)一線人員的視頻、照片、新聞等內(nèi)容。

四、活動(dòng)過(guò)程

1.教師和幼兒溝通疫情的事情，讓幼兒表達(dá)自己的想法。

(1)你了解的事情是什么樣子的?

(2)你對(duì)這些事情有哪些想法?

2.教師和幼兒一起觀看相關(guān)PPT課件，視頻、新聞、圖片，了解一線戰(zhàn)疫人員的艱辛和宏大。

(1)你觀察這些信息，有哪些想法?

(2)一線很危急，他們?yōu)槭裁茨嫘卸?

(教師可以引導(dǎo)幼兒明白，大家做事情，有的是職責(zé)所在，有的是為了情懷信仰，不同的人有不同的追求，是普通人，更是宏大的英雄)

3.學(xué)習(xí)PPT課件《最美逆行者》，了解哪些人或者職業(yè)是“最美逆行者，在背后悄悄為我們美妙生活而戰(zhàn)斗著教師可以和幼兒一起溝通，了解當(dāng)時(shí)發(fā)生什么，有哪些人或者群體做了什么等等，讓幼兒從中感受到“逆行者的含義。

(醫(yī)護(hù)人員、物質(zhì)運(yùn)輸人員、防疫基層排查人員、火神山建立者、志愿者等等，成人還可以依據(jù)孩子信息承受能力，一起延長(zhǎng)了解非典、四川地震、涼山火災(zāi)、天津大爆

炸等等)哪些故事或者瞬間觸動(dòng)你，為什么?

4.請(qǐng)孩子談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

(1)你有什么話想對(duì)他們說(shuō)?

(2)假如你面臨這樣事情，你會(huì)怎么選擇?為什么?

5.職業(yè)暢想，引導(dǎo)幼兒思索，塑造價(jià)值觀

(1)你將來(lái)想成為怎樣的人?

(2)為此你需要做些什么?

五、活動(dòng)反思：

這次活動(dòng)是成人與孩子之間的一次對(duì)話，教師也好，家長(zhǎng)也好，我們都可以通過(guò)這樣的形式和孩子進(jìn)展一場(chǎng)關(guān)于“逆行者們的談話，聊一聊和平常期的英雄，讓孩子知道他們的付出，他們的宏大，學(xué)會(huì)感恩，假如能因此在孩子心中種下一顆小小的想為他人、為集體、為國(guó)家奉獻(xiàn)小力氣的種子，就更好不過(guò)了。

英雄其實(shí)不需要做驚天動(dòng)地的大事，也是從一般人中走出來(lái)的，懷有一顆責(zé)任心，一顆敬畏心，一顆同理心在需要自己的時(shí)刻獻(xiàn)上一點(diǎn)力氣，這就夠了，而我們的孩子就是將來(lái)時(shí)代的新的力氣，所以盼望在現(xiàn)在特別的時(shí)刻，他們能觀察、聽見、并記住。

第七篇:小學(xué)生開學(xué)第一課“疫情防控”主題班會(huì)教案

一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打破了原本應(yīng)當(dāng)布滿祥和歡快的節(jié)日氣氛，那些不斷跳動(dòng)的數(shù)字，那些不斷出現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場(chǎng)疫情每時(shí)每刻的變化都在牽動(dòng)著億萬(wàn)國(guó)人的內(nèi)心。疫情的降臨，不僅威逼著公眾身體安康，也影響著公眾心理安康，特殊是居家隔離期間學(xué)生的心理安康。

一、疫情時(shí)期，學(xué)生的心理可能消失哪些不良反響?

在疫情防控這一特別時(shí)期，孩子們的正常生活被打亂，細(xì)心籌劃的家庭旅行沒有了，春節(jié)的各種聚會(huì)取消了，不能約上三五小伙伴一起玩樂，并且還要常常被逼著洗手、戴口罩，學(xué)校推遲了開學(xué)這種長(zhǎng)時(shí)間在疫情陰影下、沒有任何心理預(yù)備、與外人隔絕的居家生活，的確會(huì)給人們帶來(lái)緊急、恐慌的心理。而中小學(xué)生正處于認(rèn)知力量進(jìn)展過(guò)程中，對(duì)社會(huì)化的需求在增加，心情有較多體驗(yàn)但掌握力量缺乏的階段，對(duì)于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會(huì)讓學(xué)生在認(rèn)知、心情、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反響。這些不良反響包括：

在認(rèn)知上，可能由于過(guò)多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無(wú)法對(duì)疫情作出科學(xué)的推斷，甚至?xí)?zāi)難化的想法;

在心情上，會(huì)消失無(wú)聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐驚等各種不同的困擾;

在行為上，會(huì)無(wú)所事事，懶于學(xué)習(xí)、不思讀書或沉迷手機(jī)嬉戲網(wǎng)絡(luò)電視;

在人際交往上，會(huì)產(chǎn)生人際交往范圍極窄(缺少同伴交往)、交往力量和欲望都下降、易與家人爭(zhēng)吵等問題;

在軀體化反響方面，可能會(huì)消失無(wú)明顯緣由的痛苦問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題，也可能由于對(duì)疫情的擔(dān)憂消失過(guò)度關(guān)懷自己的身體病癥或消失反復(fù)洗手、消毒等行為。

二、面對(duì)疫情，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何做好孩子心理防護(hù)?

(一)留心觀看，準(zhǔn)時(shí)把握狀況

新聞、網(wǎng)絡(luò)、視頻關(guān)于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來(lái)，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐驚。在這種狀況下，他們的焦慮、恐驚就有可能通過(guò)反常的行為表現(xiàn)出來(lái)。比方：晚上頻繁醒來(lái)、哭鬧，可怕一些莫名其妙的事情;總是問：“媽媽、爸爸，你不要離開我好不好!”消失嚴(yán)峻的分別焦慮;他們對(duì)事物當(dāng)心翼翼，飯量削減。或者，突然變得很膽小，尋常很喜愛玩的玩具或嬉戲都不情愿參與了;還有可能消失尿床、反復(fù)吸允手指、咬指甲這樣的行為。消失以上反常狀況，家長(zhǎng)要特殊留意!

(二)自我調(diào)整，掌握自己心情

一是不能將焦慮、恐驚的負(fù)面心情傳染給孩子。只有家長(zhǎng)表現(xiàn)得沉著淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時(shí)，也要允許孩子表達(dá)恐驚，當(dāng)他們感到可怕的時(shí)候，急躁的傾聽，陪伴。而不是迫不及待地想要?jiǎng)袼麄儾豢膳?，這會(huì)起到相反的效果。

二是對(duì)孩子要包涵、有急躁。與孩子相處的時(shí)間越長(zhǎng)，難免會(huì)產(chǎn)生更多摩擦，要對(duì)孩子進(jìn)展合理引導(dǎo)、急躁教育。晨昏顛倒、嬉戲過(guò)度是很多孩子身上簡(jiǎn)單消失的現(xiàn)象，對(duì)此，父母要保持平和的心態(tài)，不要對(duì)孩子發(fā)火，也不宜馬上將孩子的生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。適度打嬉戲不僅能增進(jìn)孩子生活的樂趣，也能促進(jìn)孩子之間的溝通。玩手機(jī)也是“00后”少年的重要行為特征，通過(guò)手機(jī)孩子可以獲得許多信息，學(xué)到更多的東西，但完全沉湎其中是萬(wàn)萬(wàn)不行取的，父母要掌握好孩子的嬉戲時(shí)間，并關(guān)注嬉戲內(nèi)容。

(三)以身作則，做好自我治理

孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子，家長(zhǎng)是孩子的第一任教師，孩子每時(shí)每刻都在仿照家長(zhǎng)的行為。在行為習(xí)慣和心情調(diào)適上，家長(zhǎng)都需要做好典范，保持理性，積極應(yīng)對(duì)，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信念。在行為習(xí)慣上，要合理安排自己的時(shí)間，不做“手機(jī)的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子供應(yīng)豐富的養(yǎng)分餐食，徹底煮熟全部食物。在心情調(diào)適上，需要接納自己的負(fù)面心情，并且嘗試用正向的思維去思索，讓生活布滿正能量，也給孩子帶來(lái)暖和與信念。

(四)創(chuàng)新方式，教給孩子防護(hù)學(xué)問

在孩子問到疫情的具體問題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)用好玩的、詳細(xì)的、積極的語(yǔ)言，給孩子解釋病毒及其防護(hù)方法，給孩子帶來(lái)穩(wěn)定的心情。

用正確的方式，向孩子傳遞關(guān)于疫情的信息，而不是只讓他們看新聞，或者聽大人說(shuō)：哪個(gè)地方的狀況又更嚴(yán)峻了。對(duì)孩子最好的學(xué)問普及的方式就是削減孩子直接接觸新聞的時(shí)機(jī)，給他們講相關(guān)的兒童故事或者繪本。通過(guò)孩子喜愛的故事仆人公，通過(guò)隱喻的方式把對(duì)抗病毒的學(xué)問和當(dāng)前的疫情告知他們，是最簡(jiǎn)單讓兒童承受的方式。

(五)關(guān)懷孩子，陪伴孩子歡樂成長(zhǎng)

在這段時(shí)間里，家長(zhǎng)和孩子相處的時(shí)間變長(zhǎng)，不僅需要關(guān)懷孩子的身體安康，也需要關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)?？梢悦刻焱砩铣槌鰰r(shí)間與孩子“談心”，了解孩子這段時(shí)間的感受和困惑，賜予孩子需要的幫忙。在空閑時(shí)間，可以陪孩子進(jìn)展一些親子活動(dòng)，放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、觀看優(yōu)秀影視作品等等，還可以帶著孩子一起做家務(wù)、搞衛(wèi)生。讓孩子的生活被好玩的嬉戲與活動(dòng)占據(jù)，這特別有利于分散他們的留意力，從而體會(huì)當(dāng)下生活的樂趣，這樣自然而然就放松下來(lái)了。

(六)因勢(shì)利導(dǎo)，加強(qiáng)孩子德育教育

家長(zhǎng)應(yīng)利用疫情防控的契機(jī)開展科學(xué)教育、安康教育、社會(huì)教育、人生觀教育、生活教育等，可以和孩子一起探討科學(xué)和科學(xué)家的價(jià)值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚(yáng)等等。中華民族扶危濟(jì)困、無(wú)私奉獻(xiàn)的精神就是特別好的教育資源，這次抗疫中很多醫(yī)護(hù)人員為了搶救病人而爭(zhēng)分奪秒、奮不顧身，社會(huì)各界踴躍捐款捐物等，都是對(duì)孩子進(jìn)展人生觀、價(jià)值觀教育極為生動(dòng)的教材。此刻，設(shè)身處地、換位思索、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

三、面對(duì)疫情，學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何做好自身心理防護(hù)?

(一)勞逸結(jié)合，做好假期規(guī)劃

延長(zhǎng)的假期給了我們更多自我支配的時(shí)間，還有不少的同學(xué)趁著這段時(shí)間“彎道超車”。所以，在假期要做好具體規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、消遣時(shí)間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，根據(jù)日程表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長(zhǎng)。同時(shí)，在家里也可以進(jìn)展適度的體育熬煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增加免疫力。

(二)調(diào)適心情，做自己心情的仆人

在這段時(shí)間里，我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的心情，可能會(huì)焦慮緊急或者覺得空洞無(wú)聊，準(zhǔn)時(shí)覺察自己的心情，通過(guò)寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過(guò)聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。允許自己存在負(fù)面的心情，不需要一味排斥它或者進(jìn)展自我貶低。我們的規(guī)劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn)的心情狀態(tài)是很難的，但假如我們排斥自己的“焦慮”，