健康宣教小知識

健康宣教小知識點(diǎn)擊數(shù)： 13【字體：小】【收藏】【打印文章】與營養(yǎng)有關(guān)的癌癥高發(fā)人群我因第人癌的發(fā)病因分雜引中約有35%：肥胖者、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌。美國的調(diào)查資料表明，體重超出平均水平4患癌癥死亡的危險比正常體重的人增加1/3為1/。維生素缺乏。據(jù)資料報導(dǎo)，體素A缺者，罹患加3加5腎上腺加2倍素E頸癌高增。偏吃肉食者。量食高25倍。．、鞣積食細(xì)而突細(xì)胞殖癌。低膽固醇在10毫克／的的3細(xì)白靠以用。有不良的行為習(xí)慣．日常嗜煙者易患肺癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌等；喜食過熱飲酸，變。高血壓非藥物防治方法的要物達(dá)它危：（B持4減重0公斤，可使收縮壓下降5-10mmHg。膳食限鹽：南在6降2-8mmHg。減少膳食脂肪增日400-500果10類500克，魚蝦類50蛋周3-4個，奶類每日250克，每油25，類甜。增加及動5次，每次續(xù)20-60分鐘通過增加適量的運(yùn)動，可使收縮壓下降4-9mmHg。。年機(jī)活。酒過5克即葡萄酒小于100-150ml于3兩或啤酒小于250-500ml相當(dāng)于01斤），或白酒小于25-50ml（相當(dāng)于0.5-1兩不不酒患限可使血壓下降2-4mmHg。漿高“一”，如何用科學(xué)的方法去喝才呢： 必開因有抗豆。 漿。喝可加． 用裝極是良養(yǎng)。不宜沖雞蛋喝：蛋中的粘液蛋白與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不被人體吸收的。利營素收。超瀉。的間隔在1上作。老年人飲食的多與少。。。膩醋。。。。樣。究和稱今營養(yǎng)，科方?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，粗細(xì)糧能要粗細(xì)互補(bǔ)”以6分、4最不如將按11：2用。粗糧不宜作為孩子的主食消高根。周4為高”病需控應(yīng)糧以牛、食其。冠心病、高脂血癥飲食指導(dǎo)，多。、果多花油菜、等油?？刂颇懝淘?00毫克／天以下于20醇高食物。如、也。碳水化合物適量：適，菠茄的橘。鹽精戒些。禁用食物：含動物脂、合性椒、、啡。的療癥一程其療是治必下：意先中，制好物；工作充如補(bǔ)夠擇酸或鈣劑。的含較多生科的菠菜毛筍中和。堅(jiān)。支氣管炎的養(yǎng)蛋生體反感的會。適量限素A和C增加液體攝入在2000。等食清。一、。血。用一。在吃高鐵食物同時多吃含維生素C物加3色橙、。鐵收制。素Ｂ2。。養(yǎng)蘭頭食物?；甲?。戒食物防治，。增加營蛋如蛋瘦魚的、果。魚者食以酸。。用品養(yǎng)量20蔬的。供給足夠的蛋是B豆其。脂、、，油。飲蠕。物，煙忌。用的理用油生不營味。1不偏食平營健的鍵動是中和飽脂肪酸的不用不植動。2油量一般每人油30滿油過8010克化。3食我提總量油的。避高調(diào)過15010有冒煙，油從四周向圍。6要油在0克油中放入1素，讓維素E持2年不變味。購食用油方法市食五人注品而性油。1制烹色油。2。3。4、看透明度：質(zhì)量好的油透明度好、無。5越。6置8以的物也無浮物。7，便宜而味酸。8。吃中費(fèi)普康到能？1擇原料腐在菌用家免鮮菜非。2放量在腌制過程中物鹽加。3間腌菜中亞硝的2天，4天含增8最第9天降20天制右在腌2天或者1。4、食用前的理腌菜在吃上去除腌菜中殘留的腌。5吃；腌菜因腌制時間長，含亞硝酸鹽少，可以少量食用。用為康士究好？防癌制對。炎大，無長。肥大和的促謝。老衰退作用管受氫延定。食法選擇