關于小雪節(jié)氣要注意什么

關于小雪節(jié)氣要注意什么關于小雪節(jié)氣要留意什么

小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。那么你知道小雪節(jié)氣要留意什么嗎？下面我就來解答一下大家的疑問。

小雪節(jié)氣要留意什么

1、防寒保暖要做好

從這個節(jié)氣開頭，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，許多人不太留意戴帽子、圍巾，這樣往往簡單遭受受風寒，因此，肯定要戴帽子，肯定要留意防寒。

2、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增加體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒力量。首先，要保證充分的睡眠。冬季應當早睡晚起，最好不要遲于22點休息。假如超過1點還不休息，人的免疫力簡單下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

3、想健康，多喝湯

冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當?shù)倪\動，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有許多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

4、勤運動，不懶散

有討論表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。這是由于戶外活動時間少，呼吸不到新奇空氣，缺乏陽光照耀，會致使身體血液循環(huán)減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很簡單感冒。要預防感冒就要走向大自然，樂觀運動，強健體質(zhì)。

小雪的養(yǎng)生小常識

在中國北方，小雪季節(jié)，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時簡單引發(fā)或加重抑郁癥。這個季節(jié)宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

腌制臘肉

民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。

小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開頭動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時正好享受美食。

品嘗糍粑

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)夫用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀大事。

小雪時候適當進補可平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導致胃、肺火盛，表現(xiàn)為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等。因此。進補的時候尤其要留意是否符合進補的條件，虛則補，同時應當分清補品的性能和適用范圍，還應再吃些性冷的食物，如蘿卜、松花蛋等。

氣虛者的補法

所謂氣虛即氣不夠用，動則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人參進補。

人參性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經(jīng)》謂“明目快樂益智，久服輕身延年”，近代討論證明，人參可調(diào)整網(wǎng)狀皮膚系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙。的確具有抗年輕作用。使用時?？捎萌藚⒁晃都鍦殔?，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，防備疾病，增加肌體抗病力量。

血虛者的補法

所謂血虛，即是養(yǎng)分人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。血虛體質(zhì)者當選龍眼肉進補。

小雪吃哪些食物適合溫補

紅薯

小雪節(jié)氣吃紅薯的好處許多。紅薯可以預防便秘，有助消化。同時，紅薯含有大量的維生素c和β胡蘿卜素，這種強效的養(yǎng)分元素組合能提升免疫功能。吃紅薯最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，以補充蛋白質(zhì)的不足。

栗子

栗子性溫，味甘平;入脾、胃、腎經(jīng)。中醫(yī)認為栗子有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。栗子中還含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

冬菇

香菇又名冬菇，香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能供應人體所需的多種維生素，還能促進體內(nèi)鈣的汲取，常常食用香菇對于增加免疫力、預防感冒也有良好的效果。它適合各類人群，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

桂圓

桂圓又稱龍眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作藥用，是一種藥食兩用的水果。在秋冬季節(jié)，不少女性簡單因四肢血液循環(huán)差而消失手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時適當吃點桂圓，能夠有效補氣補血，促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼。

羊肉

小雪節(jié)氣的最佳飲食首選是羊肉。羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，在冬季食用對身體好處多多。

山藥

山藥中富含的可溶性膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，黏蛋白愛護胃粘膜，消化酶促進消化。山藥含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種養(yǎng)分物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特殊適合身體虛弱、反抗力差的老人和小孩食用。

紅棗

冬季多吃紅棗，不但可以補氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒力量。此外，紅棗不但美味，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、