職業(yè)女性的壓力及挑戰(zhàn)

第第頁(yè)職業(yè)女性的壓力及挑戰(zhàn)

工作單位要求所屬成員〔包括女性〕具有敬業(yè)、進(jìn)取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫順、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必定會(huì)對(duì)她們的心理產(chǎn)生影響。

社會(huì)生活與家庭生活的沖突傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此她們?cè)谏鐣?huì)上與男性競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，事實(shí)上并不處于同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

女性對(duì)自己的過(guò)高期望與這一期望難以實(shí)現(xiàn)的沖突

不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng)，對(duì)自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀緣由的限制，有些人經(jīng)常遇到挫折，使期望難以實(shí)現(xiàn)。于是怨天尤人，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)，以致涌現(xiàn)心理障礙。

對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，需要仔細(xì)對(duì)待心理壓力問(wèn)題，并實(shí)時(shí)采用自我調(diào)整的措施。由于，過(guò)于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，據(jù)了解，職業(yè)女性常有一種稀里糊涂的'疲憊感，自覺身體虛弱無(wú)力，即使多休息也不易緩解。此外，還簡(jiǎn)單涌現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

有過(guò)重心理壓力的女性，可以有長(zhǎng)期或經(jīng)常發(fā)作的郁悶、不快和失眠等癥狀，或涌現(xiàn)急躁易怒、焦慮、無(wú)故哀傷和失落等狀況，有時(shí)甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

薰衣草的悠悠花香可以讓你立刻心平氣和，而橙子略帶酸甜的味道那么能令人精神一振，緩解工作中的壓力。

日常生活中，許多人都體會(huì)到香味對(duì)人的心情能起到很大的影響。法國(guó)《女性》雜志近日建議大家，不妨在辦公室里放點(diǎn)能散發(fā)出香味的物品，以提高工作效率。

法國(guó)氣味學(xué)家的討論說(shuō)明，香味對(duì)于調(diào)整人的心情、治療疾病、愛護(hù)人體身心健康，具有特別重要的作用。除了大家熟知的薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀和歇斯底里癥、祛除焦灼、停息肝火外，茉莉的暗香那么可以加強(qiáng)肌體應(yīng)付繁復(fù)環(huán)境的技能。

香橙的味道會(huì)提高工作效率，清除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的焦灼、擔(dān)心感;柚子味有制怒作用;濃郁的姜味可提高應(yīng)變技能、清除疲憊、加強(qiáng)毅力;石竹的香味可加強(qiáng)記憶力，有利于更好地接受外部信息;還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂(lè)觀向上……

專家說(shuō)明，香味之所以可以治療疾病和有預(yù)防保健功能，是由于植物花朵或莖葉的油細(xì)胞，一經(jīng)陽(yáng)光照耀，便能分解出一種揮發(fā)性的芳香油，與人體鼻腔內(nèi)的嗅覺細(xì)胞接觸后，產(chǎn)生一種非常的反應(yīng)。而且，這些揮發(fā)油本身就具有肯定的藥效。例如，松節(jié)油、薄荷油吸入人體后能刺激器官，起消炎、利尿作用，因此被廣泛地運(yùn)用于涼爽油、萬(wàn)金油等藥物中。而我們?cè)诮棺频霓k公環(huán)境中，也可以充分利用香味這一特點(diǎn)，進(jìn)行精神上的自我治療。

面對(duì)心理壓力，職業(yè)女性該采用哪些自我調(diào)整的措施呢？

1、全面安排，量力而行。

以自己的精力、技能為限，把全部事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出相宜的期望值。

2、講究方法，爭(zhēng)取支持。

學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。

3、生活有序，忙中偷閑。

要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避開一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè)，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

4、留意飲食，合理調(diào)整。

不要由于勞碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。由于營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充足的精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。

5、實(shí)時(shí)瀉泄不良心情。

當(dāng)感到巨大心理壓力和涌現(xiàn)哀傷、生氣、怨恨等心情時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良心情便會(huì)漸漸消逝。

總