中國(guó)公民健康素養(yǎng)：基本知識(shí)與技能釋義（年版）

中國(guó)公民健康素養(yǎng)：基本知識(shí)與技能釋義（年版）讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖目錄分析精彩摘錄內(nèi)容摘要讀書筆記作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖基本知識(shí)技能素養(yǎng)生活素養(yǎng)技能知識(shí)水平兒童方式心理生活疫苗疾病行為接觸膳食戒煙因素本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要用通俗易懂的語(yǔ)言表述老百姓應(yīng)知應(yīng)會(huì)的基本健康知識(shí)和技能。內(nèi)容分為基本知識(shí)理念、健康生活方式與行為、基本技能三大塊，涉及慢性、傳染病、營(yíng)養(yǎng)、急救、免疫規(guī)劃、職業(yè)病、戒煙限酒、心理等領(lǐng)域。健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的必要保障和重要目標(biāo)，也是人民群眾生活質(zhì)量改善的重要標(biāo)志。2008年1月，原衛(wèi)生部第3號(hào)公告發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)-基本知識(shí)與技能（試行）》（以下簡(jiǎn)稱《健康素養(yǎng)66條》），這些內(nèi)容對(duì)在面向城鄉(xiāng)居民開(kāi)展健康知識(shí)和技能普及、提高城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)水平方面取得了明顯成效。為適應(yīng)當(dāng)前衛(wèi)生計(jì)生工作的新形勢(shì)，國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)決定對(duì)《健康素養(yǎng)66條》進(jìn)行修訂，修訂后的《健康素養(yǎng)66條》將繼續(xù)助力我國(guó)城鄉(xiāng)居民的知識(shí)和技能普及和素養(yǎng)水平的提升，對(duì)提高我國(guó)公民健康水平具有重要意義。目錄分析一、基本知識(shí)和理念三、基本技能二、健康生活方式與行為中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2015年版）一、基本知識(shí)和理念三、基本技能二、健康生活方式與行為中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義（2015年版）一、基本知識(shí)和理念1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。4.無(wú)償獻(xiàn)血，助人利己。5.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。6.定期進(jìn)行健康體檢。7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。二、健康生活方式與行為26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。27.保持正常體重，避免超重與肥胖。28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。32.生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。34.吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。三、基本技能55.健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。56.能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書。57.會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。58.會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫。59.會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。61.尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打。62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對(duì)懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。讀書筆記讀書筆記這是《中國(guó)公民健康素養(yǎng)：基本知識(shí)與技能釋義（年版）》的讀書筆記模板，可以替換為自己的心得。精彩摘錄精彩摘錄這是《中國(guó)公民健康素養(yǎng)：基本知識(shí)與技能釋義（年版）》的讀