治療心理恐懼癥自我調(diào)節(jié)學(xué)幾招

治療心理恐懼癥 自我調(diào)節(jié)學(xué)幾招、極的自我暗示過這種積極的自我示，學(xué)會(huì)接納自養(yǎng)自己的信心。、統(tǒng)脫敏訓(xùn)練改變是不大可能一步就到位的它是一個(gè)漸進(jìn)的過程我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張。、讀偉人傳記嘗試著些名人偉人的用他們的成成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心。、松入靜訓(xùn)練像自己來到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。治療恐應(yīng)保持的情緒和信心堅(jiān)持治療對(duì)于癥狀嚴(yán)重的患者應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生或配以適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。、移注意使自己從恐懼的?duì)象上轉(zhuǎn)移到的方面去比如小讓小孩看上的畫或給他個(gè)小玩具使他的注意力集中在畫具上，而不再注意打針，恐懼也就消除了。這是一種比較有效的方法。——文章源網(wǎng)絡(luò)整，僅供參考~1~、移刺激把刺激時(shí)移開避免看見或接觸刺激物雖然這種方法其效果不是太理想不能從根本上激物的恐懼但這種方法能使恐懼的情緒暫時(shí)有所控制一個(gè)小孩看見田雞就很懼，見到了田雞他仍然和從前一樣恐懼。、現(xiàn)刺激這是讓人反復(fù)接受恐懼的刺激使其逐漸適應(yīng)這種刺激再懼怕如有的人害怕針灸療法灸對(duì)他的疾病有較好的療效，這時(shí)醫(yī)務(wù)人員就要對(duì)病人講解針灸的知識(shí)針灸治療疾病的好處而且每天都給他適當(dāng)進(jìn)行針灸這樣時(shí)間長(zhǎng)了病人也就慢慢適應(yīng)了不但不怕針灸反歡這種治病的方法使用這種方法控制是受就嚇得暈過去這種情況下他接受針灸治反而會(huì)增加他對(duì)針灸的恐懼情緒，得不預(yù)期的效果種方法應(yīng)以宜。、件聯(lián)系法有人做過試驗(yàn)一個(gè)歲的小孩見了兔子就害怕那么以后在他吃飯時(shí)把盛有兔子的籠子放地方從此每次在他吃飯時(shí)都把兔籠子提出來而且逐漸縮短他與兔子的距離果是小孩不但消除對(duì)兔子的恐懼，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。、接動(dòng)作這是充分發(fā)的主觀能動(dòng)性積極主動(dòng)地去接觸恐懼的東西，——文章源網(wǎng)絡(luò)整，僅供參考~2~達(dá)到消除恐懼的目地例如，有人怕在眾人面前講話，以后凡是遇有自己的工作能力。、10知識(shí)法人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼”有的學(xué)者進(jìn)一學(xué)習(xí)知織多看書以科學(xué)的頭腦去取