健美操學(xué)習(xí)心得

健美操學(xué)習(xí)心得衰弱操學(xué)習(xí)心得

衰弱操學(xué)習(xí)心得

衰弱操學(xué)習(xí)心得

本學(xué)期最終選上了自己始終期盼的衰弱操課，最終能正式的接觸衰弱操，最終能有機(jī)會(huì)盡情的跳動(dòng)，揮灑汗水。每周二下午，都和同學(xué)一塊兒高興奮興的往體育場(chǎng)走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現(xiàn)代衰弱操集合體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。衰弱操基本動(dòng)作簡(jiǎn)潔，欣賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、衰弱、消遣等有用價(jià)值。衰弱操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來(lái)美麗活潑，行若游龍。長(zhǎng)期練習(xí)，無(wú)論是體態(tài)，動(dòng)作都會(huì)有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培育韻律感。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育熬煉，才能增加體質(zhì)，衰弱操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購(gòu)橫行，叫外賣(mài)習(xí)以為常的時(shí)代，高校生們更加的愛(ài)宅在寢室了，因此，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能是少之又少，這也漸漸地造成了高校生們，體質(zhì)的下降。衰弱操給了我們一個(gè)盡情的跳動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓我們的肢體不至于由于長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)寶，漂亮又是每個(gè)女孩子最大的愿望與幻想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡(jiǎn)潔，跳衰弱操在肯定程度上能讓我向自己心中的完善目標(biāo)靠近，這讓我感到特別的快樂(lè)。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜愛(ài)這樣的感覺(jué)，這正是運(yùn)動(dòng)的魅力。

在跳衰弱操的過(guò)程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂(lè)。衰弱操的音樂(lè)，不僅能使我們?cè)谕瓿蓡蝹€(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)精確?????地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、興奮精神，對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的心情會(huì)使人導(dǎo)致疾病，良好的心情可以防止疾病或治病。身體熬煉時(shí)，是煉身又煉心，使人心情舒服，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消退不良的心情，提高心理的承受力量與應(yīng)變力量，因此在富有律動(dòng)感、旋律清楚的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體熬煉，可以獲得良好的心情，而這種心情反過(guò)來(lái)又提高了機(jī)體的調(diào)整力量，增加體質(zhì)。簡(jiǎn)潔說(shuō)，就是開(kāi)快樂(lè)心又達(dá)到了熬煉身體的目的。

衰弱操也培育了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次的小組練習(xí)，我們共同回憶每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，相互訂正彼此不規(guī)范的動(dòng)作，一起揮灑汗水，一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步，這也讓我們享受到集體的情意，合作的快意同時(shí)我們之間的友情更加的深厚。

通過(guò)一學(xué)期衰弱操的學(xué)習(xí)，我發(fā)覺(jué)自己的身體協(xié)調(diào)力量有了增加，樂(lè)感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增加毅力。學(xué)習(xí)衰弱操給我的高校生活增加顏色，使我更加自信，讓我的心情變的很開(kāi)心，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到伸展。衰弱操既讓我有了對(duì)美的新概念，又讓我學(xué)會(huì)頑強(qiáng)，學(xué)會(huì)努力，選它，學(xué)它，我很快樂(lè)，很滿意，我從中收益匪淺。

擴(kuò)展閱讀：學(xué)習(xí)衰弱操勞得體會(huì)

從大一開(kāi)頭到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的衰弱操，從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并漸漸的喜愛(ài)上它，學(xué)習(xí)衰弱操讓我受益匪淺，不僅熬煉了我的身體，也增加了我的自信和氣質(zhì)。衰弱操，讓我的高校生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修衰弱操，不僅是是由于艷羨衰弱操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是由于想通過(guò)跳衰弱操能讓笨拙的自己變得敏捷，自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足，肢體協(xié)調(diào)力量差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的愛(ài)好的督促下，我還是毅然決然的選修了衰弱操。

第一節(jié)課，我懷著無(wú)比奇怪???很感動(dòng)的心情等待著老師的開(kāi)課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)潔的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)潔動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)會(huì)到衰弱操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震動(dòng)和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，急躁地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，具體地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸衰弱操，樂(lè)感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)力量和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺(jué)特殊的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺(jué)自己特笨拙，特僵硬。許多次，我都有些可怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓舞和伴侶們的關(guān)心下，我對(duì)衰弱操的恐驚感漸漸削減了，并堅(jiān)信自己肯定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，美麗，完整的衰弱操。

隨著時(shí)間的推移，通過(guò)每周兩節(jié)的衰弱操，我漸漸對(duì)衰弱操熟識(shí)，了解了。衰弱操是藝術(shù)與完善的結(jié)合，在動(dòng)感中煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。衰弱操的動(dòng)作敏捷多變，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多，所以我要加強(qiáng)自己的留意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個(gè)小動(dòng)作，加強(qiáng)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個(gè)節(jié)拍的動(dòng)作做下來(lái)，我們都會(huì)氣喘吁吁，都感覺(jué)我們?cè)谌耗y舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時(shí)，我們一起喊著口令，相互訂正動(dòng)作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動(dòng)作完成得標(biāo)準(zhǔn)、美麗。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了美麗動(dòng)感的衰弱操，不僅熬煉了身體，而且愉悅了心情，精神興奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴隨著節(jié)奏感劇烈的動(dòng)感音樂(lè)，我們都充分感受衰弱操的力氣與美，都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，越來(lái)越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出

了生命力。在衰弱操學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓我印象深刻的是在考試前的預(yù)備與練習(xí)。其次學(xué)期的衰弱操的動(dòng)作較簡(jiǎn)單了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要預(yù)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。衰弱操培育了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此關(guān)心，各自發(fā)揮自身的特長(zhǎng)，虛心請(qǐng)教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊急的預(yù)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳衰弱操的樂(lè)趣，不僅很好的伸展了自己，陶冶了情操，也興奮了我們的精神，增加了我們的自信。

通過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的衰弱操的學(xué)習(xí)，我覺(jué)得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：第一，要對(duì)它感愛(ài)好，只有你對(duì)它感愛(ài)好，你才會(huì)想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作，爭(zhēng)取做到最好，其次，就是要有自信，每一次看老師做動(dòng)作，都顯得很

自信的樣子，不是有句話說(shuō)自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動(dòng)作做出來(lái)，即使你做的不對(duì)，那也沒(méi)有關(guān)系，相信自己會(huì)做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。衰弱操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很驕傲的能跳出美麗動(dòng)感的衰弱操！

總的來(lái)說(shuō)，衰弱操增加了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，衰弱操也使自己形成了良好的正確姿勢(shì)，熬煉了堅(jiān)韌的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。衰弱操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！衰弱操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力氣、動(dòng)感、美麗。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)衰弱操的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我對(duì)衰弱操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并歡樂(lè)著，歡樂(lè)大于累！

匆忙告辭了我的衰弱操課程，辛苦與歡樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告辭了我的衰弱操伙伴們，感謝你們的關(guān)心和指導(dǎo)；告辭了我的衰弱操老師，感謝老師您的急躁辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)牢記衰弱操帶給我的樂(lè)趣與歡快！

任何人的藝術(shù)修養(yǎng)都不是先天的，都是需要在藝術(shù)創(chuàng)作或藝術(shù)觀賞的實(shí)踐中，逐步熬煉和培育的。首先要多讀、多聽(tīng)、多看，多接觸各種藝術(shù)形式和藝術(shù)流派。只有在博覽的基礎(chǔ)上，才有可能辨別真?zhèn)蝺?yōu)劣，培育出較高的藝術(shù)鑒賞力量。各種藝術(shù)形式之間都存在有機(jī)的聯(lián)系，對(duì)各種藝術(shù)形式培育起肯定的愛(ài)好，會(huì)有助于藝術(shù)修養(yǎng)的提高。各種藝術(shù)流派之間也是有內(nèi)在聯(lián)系的，只有廣泛通曉各種藝術(shù)流派，才可能有比較有鑒別，才可能采各家之精華，培育起高尚的藝術(shù)情趣。

1、提高藝術(shù)修養(yǎng)首先要樹(shù)立正確的世界觀。世界觀同人們的整個(gè)精神世界心理狀態(tài)、道德觀、藝術(shù)趣味、審美力量等緊密地聯(lián)系在一起，假如沒(méi)有正確的觀念作指導(dǎo)，觀賞者就不行能領(lǐng)悟藝術(shù)作品的藝術(shù)美，也不行能接受藝術(shù)作品所表達(dá)的思想傾向。

2、要培育自己的審美趣味，擴(kuò)大自己的觀賞視野，從而提高藝術(shù)修養(yǎng)水平。要想觀賞音樂(lè)，需要有會(huì)聽(tīng)音樂(lè)的耳朵；要想判別形態(tài)的美，就需要有鋒利敏感的眼睛；要想接觸古今中外一切優(yōu)秀的文藝作品，就需要閱讀他們、觀賞他們，借以熬煉自己的形象思維力量。只有這樣，才能提高審美趣味，加強(qiáng)審美感受，從而有益于身心健康。

3、要提高鑒賞力量，正確引導(dǎo)自身的審美趣味，還需要向那些具有某種專(zhuān)長(zhǎng)的人在觀賞方面以指導(dǎo)、關(guān)心。往往專(zhuān)家的意見(jiàn)可以影響、甚至轉(zhuǎn)變自身的愛(ài)好和觀點(diǎn)。對(duì)藝術(shù)作品進(jìn)行詳細(xì)的分析、講解，有助于人們加深對(duì)作品的熟悉、理解和感受。

4、深刻熟悉現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活。藝術(shù)具有熟悉價(jià)值。一部?jī)?yōu)秀的藝術(shù)作品，能深刻而典型地反映社會(huì)歷史，能勝利地再現(xiàn)生活。提高藝術(shù)修養(yǎng)，有助于全面的觀賞藝術(shù)作品，深刻地熟悉作品的社會(huì)意義，更全面地理解社會(huì)、人生和現(xiàn)實(shí)生活，從而增加歷史責(zé)任感。

5、增加生活情趣，得到更多的藝術(shù)享受。藝術(shù)具有享受和消遣的價(jià)值。留意藝術(shù)修養(yǎng)，可以豐富自己的精神生活，得到更多的更高尚的藝術(shù)享受，從而增加對(duì)生活的感情。這樣，在群體中的形象也將更加豐滿、更富有人情味，更能夠和群體融合在一起。

6、更好地汲取人類(lèi)文化的一切精華，吸取一切進(jìn)步的思想養(yǎng)分。任何一部藝術(shù)作品都反映了肯定的思想感情和生活信念。留意藝術(shù)修養(yǎng)，可以更深刻地體會(huì)一部?jī)?yōu)秀藝術(shù)作品進(jìn)步的思想傾向，從中吸取向上的力氣。藝術(shù)作品是通

過(guò)人物形象來(lái)感染讀者和觀眾的，因而對(duì)思想的熏陶作用也是更富有效果的。7、培育道德情操。藝術(shù)具有道德的價(jià)值。一部?jī)?yōu)秀藝術(shù)作品中的藝術(shù)形象，對(duì)自己道德觀念和人生選擇方面的重大影響。注意藝術(shù)修養(yǎng)，可以通過(guò)進(jìn)步的藝術(shù)形象，汲取進(jìn)步的道德觀念，逐步培育道德情操。

在做為同學(xué)的時(shí)候，還談不上什么藝術(shù)修養(yǎng)，由于這個(gè)階段還是一個(gè)打基礎(chǔ)的階段。所謂的藝術(shù)修養(yǎng)，是在有肯定的基礎(chǔ)學(xué)問(wèn)和肯定的藝術(shù)實(shí)踐的基礎(chǔ)上，才能進(jìn)一步的提高自己的藝術(shù)修養(yǎng)。要提高藝術(shù)修養(yǎng)，首先，要有深厚