50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)

50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖減肥達(dá)人張長(zhǎng)青胖人張長(zhǎng)青天打卡表知識(shí)點(diǎn)語(yǔ)錄減肥錦囊人生值食物減肥操計(jì)劃天打卡合理安排氣血平衡本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要玩著就塑形！全書(shū)包括：張長(zhǎng)青獨(dú)創(chuàng)的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵(lì)語(yǔ)錄、每日減肥知識(shí)點(diǎn)、獨(dú)家瘦身錦囊、減肥成功后的注意要點(diǎn)等。作者張長(zhǎng)青曾經(jīng)是胖人，所以他更理解胖人，現(xiàn)在他把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)毫無(wú)保留地送給你，陪你度過(guò)這不長(zhǎng)不短的50天，遇見(jiàn)更加閃閃發(fā)光的自己。逆襲人生，從現(xiàn)在開(kāi)始！讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記自律,貴在堅(jiān)持.文字本可更加精簡(jiǎn),配圖稍多.題材感覺(jué)更適合做vlog或直播發(fā)表??。不推薦這本書(shū)，也許作者在減肥訓(xùn)練營(yíng)很厲害，但是書(shū)面表達(dá)的減肥訓(xùn)練很難學(xué)。每天的圖很實(shí)用，也有針對(duì)各類(lèi)人群的減肥建議，適合速讀，還是可以推薦讀一下的。貴在堅(jiān)持，要試試提醒自己，沒(méi)有大段時(shí)間專(zhuān)門(mén)鍛煉，碎片時(shí)間也不可浪費(fèi)。想減肥的可以看看，行動(dòng)是一切成功的開(kāi)始，減肥亦是。減肥成功的首要因素不是如何飲食、如何運(yùn)動(dòng)，而是“我一定要減肥成功”的信念和魄力。疫情讓許多人失去了生活的熱情！旅行社關(guān)閉了所有的項(xiàng)目，超市買(mǎi)東西也容易交叉感染。非常不錯(cuò)的書(shū)，實(shí)用簡(jiǎn)單又不失營(yíng)養(yǎng)，特別喜歡作者的觀點(diǎn):信念很重要，相信自己是什么樣的人，就可以成為什么樣的人意念的力量！。一邊減肥，一邊看此書(shū)，仿佛身邊有個(gè)小伙伴一直在陪伴、鼓勵(lì)著我，幫我解答減肥中遇到的問(wèn)題。看了這本書(shū)，終于知道為什么之前連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月都瘦不下來(lái)了。目錄分析立竿見(jiàn)影的減肥操制訂一個(gè)減肥計(jì)劃指哪打哪的減肥操第一部分減肥的事前準(zhǔn)備減肥打卡第1天減肥打卡第2天減肥打卡第3天減肥打卡第4天減肥打卡第5天12345第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第6天減肥打卡第7天減肥打卡第8天減肥打卡第9天減肥打卡第10天12345第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第11天減肥打卡第13天減肥打卡第12天第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第14天減肥打卡第15天減肥打卡第16天減肥打卡第17天減肥打卡第18天減肥打卡第19天010302040506第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第20天減肥打卡第21天減肥打卡第22天減肥打卡第23天減肥打卡第24天12345第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第25天減肥打卡第26天減肥打卡第27天減肥打卡第28天減肥打卡第29天減肥打卡第30天010302040506第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第31天減肥打卡第33天減肥打卡第32天第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第34天減肥打卡第35天減肥打卡第36天減肥打卡第37天第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第38天減肥打卡第39天減肥打卡第40天減肥打卡第41天減肥打卡第42天12345第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第43天減肥打卡第44天減肥打卡第45天減肥打卡第46天減肥打卡第47天12345第二部分50天打卡逆襲人生減肥打卡第49天減肥打卡第48天第二部分50天打卡逆襲人生錦囊1：同樣身高體重，為什么看起來(lái)胖瘦不同錦囊2：保持氣血平衡，獲得易瘦體質(zhì)錦囊3：食物的GI值和卡路里一樣重要錦囊4：減肥期間如何合理安排24小時(shí)第三部分4個(gè)獨(dú)家瘦身小錦囊后記作者介紹同名作者介紹這是《50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)》的