社區(qū)老人動脈粥樣硬化的預(yù)防及自我保健演示文稿

社區(qū)老人動脈粥樣硬化的預(yù)防及自我保健演示文稿本文檔共50頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期二\4點2分（優(yōu)選）社區(qū)老人動脈粥樣硬化的預(yù)防及自我保健本文檔共50頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期二\4點2分小品演員高秀敏半夜突發(fā)急性心梗猝死家中本文檔共50頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期二\4點2分著名導(dǎo)演謝晉參加母校百年校慶時猝死酒店本文檔共50頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期二\4點2分冠心?。祟惖谝淮髿⑹直疚臋n共50頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期二\4點2分腦卒中中國第一大致殘原因本文檔共50頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期二\4點2分

順德桂洲醫(yī)院心內(nèi)科:周月英社區(qū)老年動脈粥樣硬化的預(yù)防及自我保健本文檔共50頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期二\4點2分心腦健康密碼

本文檔共50頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期二\4點2分隨著人類文明的進步…生活方式發(fā)生了巨大的變化“心腦血管疾病”也愈“演”愈烈本文檔共50頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期二\4點2分動脈粥樣硬化－隱藏在血管內(nèi)的禍根

冠心病、腦卒中等的發(fā)作均源自動脈粥樣硬化斑塊的“引爆”斑塊破裂是導(dǎo)火線本文檔共50頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期二\4點2分什么是動脈粥樣硬化？粥樣物質(zhì)動脈粥樣硬化是動脈的疾病，動脈壁上形成斑塊，斑塊的中心是類似粥樣的物質(zhì)凸起的斑塊造成動脈狹窄本文檔共50頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期二\4點2分動脈粥樣硬化

為什么會引起嚴(yán)重后果？動脈粥樣硬化斑塊破裂后血栓形成動脈粥樣硬化斑塊使血管狹窄動脈粥樣硬化斑塊破裂血栓出現(xiàn)，后果嚴(yán)重本文檔共50頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期二\4點2分血栓—引起嚴(yán)重疾病的最后環(huán)節(jié)

血栓是流動的血液在血管內(nèi)發(fā)生凝固，形成血凝塊，血凝塊會堵住動脈，血液攜帶的氧氣和養(yǎng)分不能到達(dá)其供血部位血栓本文檔共50頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期二\4點2分嚴(yán)重心腦疾病的元兇－血栓發(fā)生于心發(fā)生于腦發(fā)生于四肢冠心病、心肌梗死、猝死中風(fēng)／腦梗死四肢無力、間歇跛行頭痛、癱瘓、猝死外周動脈疾病血栓本文檔共50頁；當(dāng)前第14頁；編輯于星期二\4點2分肥胖家族史血脂異常吸煙糖尿病高血壓缺乏運動高齡緊張哪些人容易得心腦疾病本文檔共50頁；當(dāng)前第15頁；編輯于星期二\4點2分追本溯源，預(yù)防為重這些大部分可通過改善生活方式和服用藥物來預(yù)防！本文檔共50頁；當(dāng)前第16頁；編輯于星期二\4點2分0級預(yù)防從娃娃抓起，在他們還沒有任何危險因素的情況下健康的生活方式本文檔共50頁；當(dāng)前第17頁；編輯于星期二\4點2分一級預(yù)防

著重于預(yù)防和治療危險因素以防止動脈粥樣硬化病變的發(fā)生。

本文檔共50頁；當(dāng)前第18頁；編輯于星期二\4點2分怎樣進行一級預(yù)防?健康的生活方式藥物治療本文檔共50頁；當(dāng)前第19頁；編輯于星期二\4點2分健康的生活方式管好嘴不吸煙邁開腿放寬心減體重本文檔共50頁；當(dāng)前第20頁；編輯于星期二\4點2分健康的生活方式合理飲食適量運動戒煙限酒心理平衡本文檔共50頁；當(dāng)前第21頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:適量蛋白少量脂肪降低飲食中脂肪含量，有效降低血壓血脂。膽固醇攝入<200毫克/天烹調(diào)時要用植物油，代替不健康的動物油。本文檔共50頁；當(dāng)前第22頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:各類食物膽固醇含量蛋黃一個250毫克豬肝二兩368毫克鰱魚二兩58毫克蔬菜水果、豆腐0毫克豬肉二兩肥113毫克瘦75毫克牛奶100ml牛奶全脂40毫克脫脂4毫克本文檔共50頁；當(dāng)前第23頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:牛奶和雞蛋可以吃么？控制奶、蛋的食用量不吃肥肉，少吃豬肉吃去皮雞肉和魚肉適量吃豆制品本文檔共50頁；當(dāng)前第24頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:飲食少鹽更健康我們建議在烹飪時用蔥、姜、蒜等調(diào)配出豐富的口味來滿足您的味覺享受。清淡一點，身體更健康！本文檔共50頁；當(dāng)前第25頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:怎么做到飲食少鹽？目標(biāo)是6克鹽逐漸減少吃鹽量本文檔共50頁；當(dāng)前第26頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:多吃蔬菜水果新鮮的蔬菜水果有利于控制高血壓維生素C可以保護心血管健康本文檔共50頁；當(dāng)前第27頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:規(guī)律飲食，控制總熱量飲食不規(guī)律很危險！吃的太飽會造成肥胖肥胖則會進一步使高血壓、糖尿病惡化！本文檔共50頁；當(dāng)前第28頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:合理的飲食結(jié)構(gòu)本文檔共50頁；當(dāng)前第29頁；編輯于星期二\4點2分合理飲食:飲食療法食物選擇膳食療法------------------------------------------------------------肉、魚、禽類共<3兩/日，其中，魚每周不小于2次奶制品無脂或1%的低脂牛奶及其制品,至少半斤/日蛋類

2個/每周水果中等大小1-2個蔬菜

8兩-1斤谷物、大米和干豆

4-6兩/日選擇全麥、豆類食物，少吃精制食品、油炸食品和糕點，可偶爾吃低脂或水果的甜食

__________________________________________________________本文檔共50頁；當(dāng)前第30頁；編輯于星期二\4點2分適量運動目標(biāo)：每周3-5次或以上，每次30分鐘運動種類：有氧運動、伸展運動有氧活動：運動時體內(nèi)代謝有充足的氧供應(yīng)如散步、慢跑。運動過程：5分鐘熱身、20分鐘運動、

5分鐘恢復(fù)運動強度：安全最高心率，170-年齡本文檔共50頁；當(dāng)前第31頁；編輯于星期二\4點2分適量運動:運動的強度

什么強度的運動量最合適呢？思考：60歲老年人運動后的心率？答案：不超過110次/分鐘（170-60=110）本文檔共50頁；當(dāng)前第32頁；編輯于星期二\4點2分適量運動:運動的較好形式較好的運動形式是散步每周5次或以上、每次不少于30分鐘（530）走姿：挺直腰板，目視前方，大步流星，調(diào)整呼吸，注意天氣與保暖運動的強度要根據(jù)血壓與心率相協(xié)調(diào)本文檔共50頁；當(dāng)前第33頁；編輯于星期二\4點2分什么時候運動最好？晨練好不好？本文檔共50頁；當(dāng)前第34頁；編輯于星期二\4點2分適量運動：晨練未必好在城市里，清晨和傍晚的空氣不好高血壓患者清晨血壓比較高，這時運動較危險，可能引發(fā)中風(fēng)等疾病本文檔共50頁；當(dāng)前第35頁；編輯于星期二\4點2分適量運動：運動的最佳時間運動的最佳時間是下午4點時間不方便的患者可以改變鍛煉的時間，原則是早晨不要太早，日出后再運動注意：高血壓患者晨練前一定要服用降壓藥物本文檔共50頁；當(dāng)前第36頁；編輯于星期二\4點2分適量運動注意事項因人而異量力而行循序漸進持之以恒本文檔共50頁；當(dāng)前第37頁；編輯于星期二\4點2分戒煙限酒本文檔共50頁；當(dāng)前第38頁；編輯于星期二\4點2分戒煙限酒：喝多少酒算適量？男性每日飲酒精量不超過25克即葡萄酒小于100-150毫升（2-3兩）或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤）或白酒小于25-50毫升（0.5-1兩）女性則減半量，孕婦不飲酒不提倡飲高度烈性酒《中國高血壓防治指南》建議資料來源：中國高血壓防治指南2005本文檔共50頁；當(dāng)前第39頁；編輯于星期二\4點2分保持心理平衡良好情緒很重要本文檔共50頁；當(dāng)前第40頁；編輯于星期二\4點2分心理平衡：怎么保持良好情緒？放松心情，緩解壓力，保持樂觀的生活態(tài)度：俗話說：“笑一笑，十年少；惱一惱，老一老”控制情緒，擺脫憂郁：本文檔共50頁；當(dāng)前第41頁；編輯于星期二\4點2分藥物治療1、降壓2、降糖3、降脂等本文檔共50頁；當(dāng)前第42頁；編輯于星期二\4點2分控制危險因素危險因素膽固醇異常高血壓糖尿病肥胖吸煙控制危險因素控制膽固醇控制血壓控制血糖控制體重戒煙本文檔共50頁；當(dāng)前第43頁；編輯于星期二\4點2分解讀健康密碼

140-6-543-0-268血壓空腹血糖膽固醇吸煙腰圍本文檔共50頁；當(dāng)前第44頁；編輯于星期二\4點2分二級預(yù)防

著重于防止動脈病變發(fā)展，穩(wěn)定粥樣斑塊并爭取逆轉(zhuǎn)以達(dá)到預(yù)防心肌梗死、卒中的目的。本文檔共50頁；當(dāng)前第45頁；編輯于星期二\4點2分規(guī)范的藥物治療（重要）1阿斯匹林100mg,qd.2他汀類（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂達(dá)標(biāo).3降壓、降糖等.本文檔共50頁；當(dāng)前第46頁；編輯于星期二\4點2分一個失敗的病例XXX，男，39歲，有高血壓病史1年，嗜煙20余年，平均每天40支。患者1年前因胸痛入中山市人民醫(yī)院，行冠脈造影，診斷為冠心病，置入支架兩枚，術(shù)后規(guī)則服藥半年，半年停用一切西藥，改為服用中藥2月后反復(fù)出現(xiàn)胸痛，再數(shù)次至中山市人民醫(yī)院住院治療。此次因胸痛再發(fā)伴心悸、氣促入急診科，心電圖示室性心動過速，而至我科住院治療。教訓(xùn)：中年男性，本來可以享受成熟和活力四射，因自己選擇生活方式導(dǎo)致冠心病的發(fā)生，再因自己的選擇非規(guī)則服藥，導(dǎo)致冠心病心絞痛反復(fù)發(fā)作，病情逐漸加重，教訓(xùn)是慘重的。本文檔共50頁；當(dāng)前第47頁；編輯于星期二\4點2分一個成功的例子31歲男性，2006年，冠心病，急性廣泛前臂心肌梗死。出院后未規(guī)范服藥，2009年彩超心臟彩超：LVDd：63mm,LVDs：44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁側(cè)壁心肌變薄，運動減弱，心尖段見矛盾運動。經(jīng)規(guī)范的藥物治療后患者2013年1月復(fù)查心臟彩超心臟彩超：LVDd：45mm,EF62%,各房室徑不大，左室前壁局部搏動減弱。本文檔共50頁；當(dāng)前第48頁；