生活生涯發(fā)展規(guī)劃

歡迎共閱南京大學(xué)心理健康教育與研究中心選修課試卷紙課程名稱生活生涯發(fā)展規(guī)劃2009學(xué)期姓名張濤學(xué)號0711科學(xué)與工程學(xué)院得分題目：生活中的心理學(xué)在學(xué)習(xí)完生活生涯發(fā)展門課程后，感覺受益生活中的心理學(xué)方面對我更是有莫大的幫助。在這里面，對我觸于大學(xué)生心理健康心理素質(zhì)和的知識了。心理學(xué)告訴我們一個心理的人能體驗到自己的值，又接受自己，有自知之明，即對自己的性格和優(yōu)缺點都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評價；對自己不會提的、非份的期望與要自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實際，因而總是滿意的；同時，展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也處之。一個心理不健則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意；由于標(biāo)和理想不切實際，客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑；是要求自己十全十美己卻又總是無法做到完美無缺，于是就總是同自去；結(jié)果是使自己的態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自己感到將已面臨的心理。在學(xué)完這些之立即對自己的心理狀況進行了自查。我發(fā)現(xiàn)自己在許多方面做的還可以但是還有很多做的還不夠這使我更有興趣去學(xué)習(xí)剩下的內(nèi)容。心理健康是樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)境具有安對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)是說，遇到任何障礙，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，定、適應(yīng)的狀態(tài)就是康的狀態(tài)。衡量心理是否歡迎共閱絕對健康是非常困難的是相對的，沒有絕對線。心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它表現(xiàn)在我上是因心身疲乏、緊張、心理矛、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的出現(xiàn)，時間短、程度，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、重，最后不得不休學(xué)學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在動和行為方面。表現(xiàn)活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、遺忘、疑病妄想、語、意識模糊、紊亂的心理，甚至痛不欲生等。這些方面是問題，在我身上偶爾也會出現(xiàn)。當(dāng)老師展示有多達20%的人有過頭時，這使我感覺到心康的重要性。心理素質(zhì)是主體在心理方面比內(nèi)在特點包括個人的精神面貌氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。我們求知和成長，實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理心理發(fā)展過程。教育學(xué)生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，透于個體的人格特質(zhì)其從幼稚走向成熟。這個過程，也是個體的心理平不斷提高的過程。合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的學(xué)生各種素質(zhì)的形成心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識、自主人格、競爭能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，保持心理適應(yīng)狀況，是抗、承受挫折、實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。大學(xué)生心理方面存在的種種問題一是與他們處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時也與他們所會環(huán)境分不開。大學(xué)年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年青年期是人的一生中化最激烈的時期。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不面臨一系列生理、心會適應(yīng)的課題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生，如理實的沖突、理智與情突、獨立與依賴的沖突、歡迎共閱自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟?fàn)幣c求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏理解決，久而久之會理障礙，特別是當(dāng)代大學(xué)生，為了在激烈的高考取勝，幾乎是全身心習(xí)，家長的過度保護、學(xué)校的應(yīng)試教育經(jīng)歷的缺乏使這些心理脆弱意志薄弱缺乏挫，在學(xué)習(xí)、生活、交友、擇業(yè)等方面小小的挫使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病離校出走、自殺等。因素看，竟?fàn)幍募觿　⑸罟?jié)奏的加速，使人產(chǎn)間的緊迫感和壓力感對生活目標(biāo)的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環(huán)境適應(yīng)不良而各種困惑、迷惘、不張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學(xué)的心理沖擊比以往任時代更強烈、更復(fù)雜。各種生理因素、心理因紊因素交織在一起，極大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的不能適應(yīng)高速度、高高競爭的環(huán)境，心理負(fù)荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病。大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當(dāng)前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學(xué)生產(chǎn)生了深刻的影響，大學(xué)生必須快速適應(yīng)緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進一步加大。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價、完整的個性結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應(yīng)該符合社會的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應(yīng)能力。倘若具備了以上素質(zhì)，則我們的心理健康不成問題，則一定能在學(xué)業(yè)和事業(yè)上取得一定的成功。在學(xué)習(xí)之余，我深刻意識到心理健康和心理素質(zhì)的重要性。特別是自己對于考?xì)g迎共閱試的恐懼、對于自己將懼。這些恐懼，已經(jīng)使我感覺到壓力的存在。于是，我就分析了一下自己為什么會緊張。發(fā)現(xiàn)主要還是自己不夠自信，還有就是自己平時的學(xué)習(xí)認(rèn)真程度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。正如前面所說，我也是經(jīng)過高考激烈的競爭才來到大學(xué)學(xué)習(xí)的整個大學(xué)間開始就沒有給下明確的目標(biāo)，使我自己一直感覺到大學(xué)生活沒有什么意義。而當(dāng)考試結(jié)果出來時，自己又不敢去真正的去面對。久而久之，越來越逃避現(xiàn)實，越迷茫。更為嚴(yán)重的是，大三的我們正處于迷茫的階段。對自己的未來沒有明確的目標(biāo)。沒有認(rèn)真考慮過自己的將來，對自己的未有確立明確的目標(biāo)。對自己來充滿了恐懼。為了真正緩解自己的壓力，我給自己做了以下自我調(diào)節(jié)：、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。只有好好學(xué)習(xí)，才能使對自己的未來有一個把握，不至于到時候措手不及。、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕?，F(xiàn)在，已經(jīng)臨近期末考試，我的心態(tài)比以前要好了很多。而現(xiàn)在，我對于自己未來的認(rèn)識也更加清醒。對于自己的未來，我有了自己清醒的目標(biāo)?，F(xiàn)在頭等大事是要考研，這是我必須要經(jīng)歷的程。因為，我現(xiàn)有工作的能力。上完課后，我認(rèn)識到，悲傷和抑郁是失落思想的產(chǎn)物，沮喪源于沒有得到的思想期望，焦慮和恐慌是感到危險地結(jié)果，內(nèi)疚源于自己感到邪惡的想法，自卑是因為自感不如人的結(jié)果，憤怒產(chǎn)生于不公平。人的很多情緒都是可以調(diào)節(jié)的?？傊?，學(xué)習(xí)完這門課使我受益良多。是我學(xué)到了很多關(guān)于心理素質(zhì)心理健康方面的知識。不僅如此，老師還教會我們?nèi)绾慰刂谱约旱那榫w，如何調(diào)控壓力，以及如何與周圍的人交往等。感謝桑老師給我的諄諄教誨。歡迎共閱課堂作業(yè)：如果我是老樹葉，我就對小樹葉說：生命是一段長長的旅程，有起點也就有終點。你的路程還有很長但又很短，不要讓路邊五彩繽紛的景色充滿了你的雙眼，也不要匆忙的前進而忽略這些優(yōu)美的景色。在你這既長又短的生命中，你必須做一些有益的事情，這樣你才會在你回首往事的時候，不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞恥。生命的目的是真實地活過，然而，悲劇是許多人從