小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃

小學(xué)田徑隊訓(xùn)I練工作計劃.相關(guān)推薦小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃（通用8篇）時間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，現(xiàn)在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？以下是小編幫大家整理的小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇1一、訓(xùn)練思路為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績，本著打好基礎(chǔ)，發(fā)揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高，力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。三、訓(xùn)練的分期：1、準備期：全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)，改進技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準備時期訓(xùn)練特點是運動量較大，強度較小，訓(xùn)練時間較長，身體訓(xùn)練多，完整技術(shù)訓(xùn)練少。總的強度相對應(yīng)以中等為主，大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力，鞏固與提高專項技術(shù)，改進技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭取優(yōu)異成績，豐富比賽經(jīng)驗，培養(yǎng)意志品質(zhì)。2、競賽期:競賽時期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運動量相對較小，強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。四、訓(xùn)練時間苦耐勞，頑強拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。一、訓(xùn)練目標:使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。二、隊員和教練名單：㈠教練員：鐘德煌㈡隊員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）1、男隊：劉朝毅王亥金謝盛龍陳景來戴鴻偉蘭斌陳俊樹曹成昆黃煒2、女隊：丘濤珍吳斯琴修婕鐘藝陳靜榆吳姚慧吳麗萍張玉珍三、訓(xùn)練進程：第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）訓(xùn)練目標：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：認識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處。訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關(guān)知識等。第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）訓(xùn)練目標：各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。臺階跑、速度、牽引跑、

跨欄跑、訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。臺階跑、速度、牽引跑、

跨欄跑、訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）訓(xùn)練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會各種運動技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動競技技術(shù);競技心理素質(zhì)。（重點是速度、耐力等素質(zhì)）訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇7一、指導(dǎo)思想在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)隨的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20xx!三、基本情況經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。四、訓(xùn)練時間的安排每天訓(xùn)練一次，每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。五、考核：1、每兩周進行一次全部的測評。2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)I練相結(jié)合，突出專項訓(xùn)練。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。七、思想品德的建設(shè)在培養(yǎng)學(xué)生的爰國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級管理。八、具體訓(xùn)練要求準備期：（三天）1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀律和態(tài)度。準備訓(xùn)練所需要的器材。第一階段：（20xx年2月中旬一20xx年3月中旬）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。第二階段：（20xx年3月中旬一20xx年4月初）專項素質(zhì)的提iWio第三階段：（20xx年4月初到中旬）戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。第四階段：（20xx年4月中旬一20xx年5月中旬）競賽期。第五階段：加強文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇8第一階段：彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。一、一般耐力：20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。二、柔韌性練習(xí)：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。三、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。四、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。五、絕對速度練習(xí)：30—50米最大強度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。第二階段：一、100米：1、最大強度底反復(fù)跑30—50米。2、接近最大強度的反復(fù)跑80—150米。3、最大強度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。4、接近最大強度的接力跑60—90米。練習(xí)要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米―1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。二、800米:1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。練習(xí)要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。三、立定三級跳遠：1、深蹲跳。2、負重深蹲。3、負重半蹲跳。4、負重弓箭步走。5、行進間單腳跳。練習(xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負荷的條件下快速用力完成各項練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。第一個月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。每個課做10—13次，每次5—7組。第三階段：原地投擲鉛球：1、臥推杠鈴。2、杠鈴斜板推。3、站立水平推杠鈴。4、負重屈肘等，練習(xí)要求：負荷量一般采用本人體重的40%—70%o第四階段：高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習(xí)。適當減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1—2個小時的練習(xí)。1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15:00—16:00o五、訓(xùn)練措施1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。3、抓好專項負荷強度的增加，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù)，避免損傷。5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗，切實抓好以賽代練工作。小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇2一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的i)I練目標。三、訓(xùn)練階段第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時間為兩周，采用高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段：認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"爰祖國、爰學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無〃后顧之憂"。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動隊計劃如下：五、訓(xùn)練計劃1、恢復(fù)階段：(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2、學(xué)習(xí)階段：(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。(3)短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心球)；中長跑項目練習(xí)變速跑。(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米)；200米、400米練習(xí)追逐跑(適當?shù)倪M行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心求)；中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米)；鉛球項目練習(xí)推實心球。3、鞏固和提高階段：(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量；(2)強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；(3)模擬測試；4、調(diào)整與休息階段：(1)運動量和強度逐漸減少；(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等)；(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。六、運動員名單女：XXX男：XXX小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇3指導(dǎo)思想：學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。目的、任務(wù)：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。基本情況：學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。具體訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練計劃表具體訓(xùn)練計劃:將全年分為三個階段準備期：（一周）1、召開動員會、招運動員。2、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀律。3、準備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（20xx年U月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。20xx年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。20xx年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。20xx年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。20xx年3月：以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。20xx年5月：以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。20xx年6月：以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇4指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。訓(xùn)練訓(xùn)練（1）、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。（2）、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。（3）、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。訓(xùn)練時間：三月八日至六月一日。訓(xùn)練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。訓(xùn)練時間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。具體時間：下午:14:30~16:30。訓(xùn)練地點：田徑場、籃球場。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，樨學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。訓(xùn)練對象：初一至初三年級田徑隊隊員。一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。訓(xùn)練安排：星期一速度訓(xùn)練：1、準備活動：A:繞籃球跑圈。B:壓肩。C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。D:繞籃球全場"8"字形跑兩組。2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。3、繞籃球場慢跑一圈放松。星期二力量速度訓(xùn)練：1、準備活動：A:繞籃球跑圈。B:拉韌帶練習(xí)。C:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。3、放松跑。星期三耐力訓(xùn)練：1、準備活動：A:5分鐘。B:拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。C:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。D:800米、1500米、3000米、分組交替活動。2、400計時跑:兩組。星期四專項訓(xùn)練：1、準備活動：A:領(lǐng)跑。B:行進間拉肩、踢腿各兩組。C:30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。2、項目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強恢復(fù)）。3、放松練習(xí)。星期五調(diào)整訓(xùn)練：1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。2、活動身體各關(guān)節(jié)。3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。4、深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組(女生)男生20個x3組。5、50米快速跑2組。6、放松練習(xí)(趣味籃球)。小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇5學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技