漫畫(huà)趣味心理規(guī)律、心理問(wèn)題調(diào)適

./WORD格式整理版目錄一、基本心理規(guī)律1、錯(cuò)覺(jué)及其克服海豚的愛(ài)………1旋轉(zhuǎn)的圓………2經(jīng)驗(yàn)定位………3青蛙白馬〔用發(fā)展的眼光去看待…………4橫豎錯(cuò)覺(jué)〔用客觀的尺度去衡量…………5一分鐘有多長(zhǎng)〔用理性的思維去分析………62、壓力及其緩解鯰魚(yú)效應(yīng)………7低壓之病………8過(guò)壓之害………9舉重負(fù)重………10壓力測(cè)試………11超人凡人………12量力而行………13理想現(xiàn)實(shí)………14接受現(xiàn)實(shí)………15死人之輕………163、幸福及其獲取需要層次理論…………………17幸福遞減定律…………………18角度決定快樂(lè)…………………19寂寞因?yàn)闊o(wú)所關(guān)注……………20豬的生活與豬的快樂(lè)…………21地球是運(yùn)動(dòng)的…………………22沙粒是渺小的…………………23人生的十字架…………………24二、心理成長(zhǎng)規(guī)律1、人際交往黃金法則………25反黃金法則……26白金法則………27不做豬一樣的隊(duì)友……………282、個(gè)人發(fā)展好走的路都是下坡路…………29懷才就像懷孕…………………30理想就像內(nèi)褲…………………31感恩是催化劑…………………32責(zé)任勝于能力…………………33成功是逼出來(lái)的………………34羅森塔爾效應(yīng)…………………35瞎子也需要打燈籠……………37聾青蛙才能爬上鐵塔…………38天上不會(huì)掉餡餅………………403、基本規(guī)律馬太效應(yīng)………41財(cái)富神奇公式…………………43三、心理調(diào)適知識(shí)1、合理情緒療法………………44絕對(duì)化要求……45糟糕至極………46過(guò)分概括………472、合理宣泄……483、自我反省……494、放松心態(tài)……50四、常見(jiàn)心理問(wèn)題調(diào)適抱怨與心理原因鬼神也很為難…………………51生活不認(rèn)識(shí)你…………………52成長(zhǎng)的蘋(píng)果樹(shù)…………………53索求是否太多…………………55你是否站歪了…………………56為什么會(huì)駝背…………………57屬于我的時(shí)代…………………58強(qiáng)者含著眼淚…………………59非議與心理原因躲影子的辦法…………………60潛意識(shí)的反擊…………………63測(cè)試你的潛在…………………64不正確的對(duì)待…………………65回避最終結(jié)果…………………66永遠(yuǎn)不要后退…………………67醉酒方知后悔…………………68人生不能悔棋…………………69浮躁與心理原因一張紙折51次的高度…………70習(xí)慣決定命運(yùn)…………………72只要有明天……74一、基本心理常識(shí)1、錯(cuò)覺(jué)及其克服海豚的愛(ài)你看到了什么？你看到了什么？孩子們第一眼看到的是一群玩耍的海豚,但是成年人第一眼看到的卻是"另一些東西"。這在心理學(xué)上叫錯(cuò)覺(jué)。是指人們?cè)谟^察認(rèn)識(shí)事物時(shí),因環(huán)境、生理、心理原因,產(chǎn)生與實(shí)際不符的錯(cuò)誤判斷。不同的年齡、不同的經(jīng)歷、不同的角度會(huì)對(duì)同一事物產(chǎn)生不同的認(rèn)識(shí)。因此我們?cè)谟^察認(rèn)識(shí)事物時(shí),不能以自我為中心,要以他人或問(wèn)題為中心,這樣就可以減少誤會(huì)和少一些錯(cuò)誤判斷。旋轉(zhuǎn)的圓請(qǐng)盯著上圖看,有沒(méi)有覺(jué)得頭暈,有沒(méi)有找到同心圓。這就是錯(cuò)覺(jué)。錯(cuò)覺(jué)經(jīng)常讓你把對(duì)的當(dāng)錯(cuò)的,錯(cuò)的當(dāng)對(duì)的,弄得頭暈。經(jīng)驗(yàn)定位心理學(xué)認(rèn)為：從經(jīng)驗(yàn)中來(lái)為自己定位,結(jié)果不是太自卑,就是太驕傲。因而要用發(fā)展的眼光去看待,用客觀的尺度去衡量,用理性的思維去分析,詳見(jiàn)下三圖。青蛙白馬"人人有才,人無(wú)全才,揚(yáng)長(zhǎng)避短,人人成才",要自信,揚(yáng)長(zhǎng)避短,定會(huì)成功。對(duì)己對(duì)人都要如此,士別三日,當(dāng)刮目相看。因而,用發(fā)展的眼光去看待才不會(huì)偏頗,不會(huì)產(chǎn)生令人后悔的事。愛(ài)因斯坦小時(shí)候被稱(chēng)為弱智,拿破侖成名前一直被稱(chēng)為科西嘉的矮子,俞敏洪考北大考了三次,在班上的成績(jī)始終排在后面,當(dāng)教師上課不受歡迎,最后創(chuàng)建了新東方。橫豎錯(cuò)覺(jué)當(dāng)你看到這兩條線(xiàn)段的時(shí)候,你是不是覺(jué)得豎的線(xiàn)段比橫的長(zhǎng),但事實(shí)上他們是一樣長(zhǎng)的,這也是我們的錯(cuò)覺(jué)在作怪。因而,在觀察認(rèn)識(shí)事物時(shí)要注意用客觀的尺度去衡量,量一量,算一算,不要太相信自己的眼睛。一分鐘有多長(zhǎng)人的處境不同,感受不同,要學(xué)會(huì)理解。只有用理性的思維去分析才能真正了解事、了解人。2、壓力及其緩解鯰魚(yú)效應(yīng)為讓沙丁魚(yú)在中途不因窒息而死,有位船長(zhǎng)在裝滿(mǎn)沙丁魚(yú)的魚(yú)槽里放進(jìn)一條以沙丁魚(yú)為食的鯰魚(yú)。沙丁魚(yú)見(jiàn)了鯰魚(yú)十分緊張,左沖右突,四處躲避,加速游動(dòng)。這樣沙丁魚(yú)缺氧的問(wèn)題才得以迎刃而解,從而在運(yùn)輸中死亡率大大降低。這種增加壓力反而促使成活的效應(yīng)就被稱(chēng)之為鯰魚(yú)效應(yīng)。壓力永遠(yuǎn)是前進(jìn)的動(dòng)力。低壓之病在高原地區(qū),由于外界氣壓低于體內(nèi)壓力,人會(huì)得高原病,心臟肌肉會(huì)變厚,稱(chēng)為高原性心臟病。所以說(shuō),人沒(méi)有壓力或壓力太小也不行。我們的壓力與我們的血壓是一樣的,太高了不好,太低了更不好。人無(wú)壓力容易浮躁,很難創(chuàng)造成就,很難感受到真正的幸福與快樂(lè)。過(guò)壓之害過(guò)大的壓力會(huì)把人壓扁。你敢通過(guò)底下是一群鱷魚(yú)的獨(dú)木橋嗎？面對(duì)1000萬(wàn)的賭注你能不緊張嗎？投球投不進(jìn)就要傾家蕩產(chǎn),你能心態(tài)平靜嗎？所以,盡量不要做給自己帶來(lái)太大壓力的事,增壓也要一步一步的增。李嘉誠(chéng)從商50年,從未虧損過(guò),別人問(wèn)他秘訣是什么,他說(shuō),要成功就要用90%的時(shí)間考慮失敗,這樣,風(fēng)險(xiǎn)大的事就排除了,壓力就小了,留了后路了,就能以平常心應(yīng)對(duì),發(fā)揮最好的水平。舉重負(fù)重不要打腫臉充胖子,不要硬撐著,不要整天想著房子、票子、妻子、孩子,飯要一口一口吃,事要一件一件做,一個(gè)時(shí)期解決一個(gè)問(wèn)題就可以了,如果壓力沒(méi)有得到及時(shí)的宣泄和放松,那么只會(huì)越來(lái)越重,最后一個(gè)都解決不了。能做多少做多少,只要你努力了,沒(méi)做好別人也不會(huì)怪你的。就像拿了副差牌,打輸了也很正常,關(guān)鍵是向前看,下一把打好就行了。壓力測(cè)試這是一張靜止的圖片,你的心理壓力越大,圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快,而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。如果您壓力大,建議把目標(biāo)調(diào)低一點(diǎn),這樣雖然目標(biāo)低了,但效率高了。超人凡人我們都是凡人,有些事做不到,有些事做錯(cuò)了,很正常,不需要耿耿如懷。量力而行心不要太大,尤其是在你能力不夠的情況下,凡事量力而行,否則,很可能被噎死。就像斗地主一樣,牌不好時(shí),王炸、二炸該拆的就要拆,不要貪大,否則不僅不能贏,還會(huì)加倍輸。理想現(xiàn)實(shí)千萬(wàn)不要太相信電影里演的,現(xiàn)實(shí)中的生活不可能那么簡(jiǎn)單、那么美好,現(xiàn)實(shí)中的人不可能有那么漂亮、那么完美,因?yàn)槿硕际遣煌昝赖?社會(huì)是由眾多不完美的人組成的,所以更不可能完美。要懂得接受現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)生活。接受現(xiàn)實(shí)生活根本不認(rèn)識(shí)我們,生活就是四面墻,沒(méi)有必要太跟他較勁,他也不在乎。世界沒(méi)有悲劇和喜劇之分,如果你能從悲劇中走出來(lái),那就是喜劇,如果你沉緬于喜劇之中,那它就是悲劇。如果你只是等待,發(fā)生的事情只會(huì)是你變老了。死人之輕任何物質(zhì)都一樣,只要活著,就一定會(huì)向外界釋放能量,小到原子,大到地球,所以才有地震、火山,人的能量就像電池一樣,每次放得越徹底,就越輕松,能力才不會(huì)下降,也才能活得健康、快樂(lè)、長(zhǎng)久。反之,緩慢釋放就活得虛弱、病得多、死得快。3、幸福及其獲取需要層次理論人的快樂(lè)和幸福來(lái)自于需要的滿(mǎn)足,從低到高有五個(gè)層次、越高層次的需要帶來(lái)的幸福越多,影響也越長(zhǎng)久。幸福遞減定律心理學(xué)上有一個(gè)幸福遞減定律,就如上圖中說(shuō)的一樣,工資1000塊時(shí),加工資300塊,感到很幸福,但當(dāng)工資10000塊時(shí),再加300塊,幾乎沒(méi)有什么幸福感,人底層4個(gè)需求也是一樣,隨著基數(shù)和期望值越來(lái)越高,再加相同的數(shù)量獲得的幸福感越來(lái)越少,因而人最終的幸福是取決于最高層次的需求滿(mǎn)足的程度。角度決定快樂(lè)同樣面對(duì)半杯水,樂(lè)觀的人想到的是,我還有半杯水,很高興。悲觀的人想到的卻是我只有半杯水了,很不高興。其實(shí),我們?cè)谶@個(gè)世界上所擁有的都是半杯水,再加多少水都加不滿(mǎn),因而,是否快樂(lè)取決于你怎么看,不要老想我沒(méi)有什么,經(jīng)常想想我有什么,你就是一個(gè)陽(yáng)光快樂(lè)的人。寂寞因?yàn)闊o(wú)所關(guān)注寂寞的人是可悲的,因?yàn)樗男氖强盏?而且會(huì)越來(lái)越空。工作中的女人最美,男人最吸引人。當(dāng)人全力投入時(shí),時(shí)間會(huì)過(guò)得很快,也可享受到非常多的樂(lè)趣。這其中或許有些辛苦,但這是快樂(lè)生活的一部分,甚至是快樂(lè)生活的源泉。每天錦衣玉食,久而無(wú)味,有一些曲折,有一些磨難,生活的樂(lè)趣才能顯現(xiàn)。豬的生活與豬的快樂(lè)豬是沒(méi)有思維的動(dòng)物,生活在非社會(huì)化的環(huán)境中,他的需求就是生存的需求外加一點(diǎn)安全的需求。如果我們象豬那樣生活,即使給你再大的空間,你可能一時(shí)快樂(lè),但卻一世不快樂(lè),郁悶一世、后悔一世。地球是運(yùn)動(dòng)的人生就像打牌,可能牌好,可能牌差,但不會(huì)永遠(yuǎn)牌差；牌好的時(shí)候,要想到別人的牌可能也很好,多一點(diǎn)小心,牌差的時(shí)候,要想到別人的牌可能也很差,多一點(diǎn)信心。能把差牌打好是高高手,能把好牌打好與把差牌打差一樣,是中等水平,把好牌打差了才是差水平。沙粒是渺小的心理學(xué)認(rèn)為,人不快樂(lè)是因?yàn)樗麄冃闹写嬗胁缓侠淼男拍?其中最大的不合理信念就是糟糕至極,一件很小的事情,在腦袋中不斷發(fā)酵,最后感到這件事大得不得了,非?？膳隆１热?領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了一句,馬上想到,領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我有意見(jiàn),領(lǐng)導(dǎo)要給我穿小鞋,要整我,我以前犯了一些錯(cuò)誤,怎么辦？統(tǒng)計(jì)學(xué)證明,90%的擔(dān)心是沒(méi)有必要的。因此,不要太在意,改了就好了。人生的十字架每個(gè)人生來(lái)都帶有一個(gè)十字架,這就是責(zé)任,責(zé)任背起來(lái)可能比較辛苦,但它驅(qū)使我們?nèi)ヅ^斗,去愛(ài)國(guó)愛(ài)家愛(ài)他人,因?yàn)?我們也需要國(guó)家和他人的幫助,如果你偷懶,不帶上這個(gè)十字架,或把它鋸掉一些,那么,當(dāng)需要它的時(shí)候,就該你后悔了。二、心理成長(zhǎng)知識(shí)1、人際交往黃金法則心理學(xué)上關(guān)于人際交往講了一個(gè)黃金法則：就是象你希望別人對(duì)待你那樣對(duì)待別人,而且要堅(jiān)持下去。不能好三天別人沒(méi)有反應(yīng)就開(kāi)始怨恨人家。只要你堅(jiān)持一段時(shí)間真心對(duì)別人好,別人一定會(huì)對(duì)你好的。此外,人都有長(zhǎng)處,要互相學(xué)習(xí),人都有短處,要互相理解,人都有難處,要互相幫助,人都有苦處,要懂得寬容,人都有好處,要懂得感恩。反黃金法則但有少數(shù)人往往愛(ài)用反黃金法則：你怎么對(duì)我,我就怎么對(duì)你。冤冤相報(bào),不斷有誤會(huì)變?yōu)槌鸷?有無(wú)意變?yōu)楣室?。誰(shuí)都有短處,誰(shuí)都有做錯(cuò)事的時(shí)候,運(yùn)用反黃金法則的就只能是一個(gè)朋友都沒(méi)有,到處都是仇人、敵人。白金法則白金法則是指：別人希望你怎么對(duì)他,你就怎么對(duì)他。人的喜好不同,我們?cè)谌穗H交往和解決問(wèn)題時(shí)要以別人和問(wèn)題為中心,而不是以自我為中心。就像釣魚(yú)不能用我們愛(ài)吃的雞腿,而要用魚(yú)愛(ài)吃的魚(yú)餌。趣味小故事：張三在山間小路開(kāi)車(chē),正當(dāng)他悠哉地欣賞路邊風(fēng)景時(shí),突然迎面開(kāi)來(lái)的貨車(chē)司機(jī)朝他大喊一聲：豬。張三大怒：你才是豬。剛罵完,他就迎頭撞上一群過(guò)馬路的豬。提醒別人也要注意用詞,不要讓別人誤會(huì)。不做豬一樣的隊(duì)友要有良好的人際關(guān)系還需要提高自己的能力素質(zhì),因?yàn)槿魏稳硕疾辉敢庥幸粋€(gè)豬一樣的隊(duì)友。2、個(gè)人發(fā)展好走的路都是下坡路上坡需要付出很大的努力,速度也是比較慢的,想下坡你就必須得上坡,上坡還要穩(wěn)一點(diǎn),基礎(chǔ)打得扎實(shí)一點(diǎn),不然就不是走下來(lái),而是滾下來(lái)了。我國(guó)還有一句俗語(yǔ),叫：上山練氣功,下山練腿功。上坡不小心摔跤是很正常的,這個(gè)時(shí)候就是考驗(yàn)?zāi)愕耐裙?也就是你能力的時(shí)候了,能力不足很可能摔死。懷才就像懷孕千萬(wàn)不要抱怨懷才不遇。常言說(shuō)得好：是金子總會(huì)發(fā)光的,但試玉要燒三日滿(mǎn),辨才要待七年期,疾風(fēng)知?jiǎng)挪?。如果你是人?請(qǐng)堅(jiān)持下去,如果你不是人才更不要抱怨,因?yàn)?這個(gè)世界最可笑的事就是一個(gè)身無(wú)分文的人卻偏偏要說(shuō)我視金錢(qián)如糞土,一個(gè)毫無(wú)建樹(shù)的人卻偏偏要說(shuō)天不容我,生不逢時(shí)。感嘆懷才不遇的人大多是眼高手低,大事干不了,小事不愿干的人。理想就像內(nèi)褲沒(méi)有理想的人一定走不遠(yuǎn),只能成為"江湖一族",哪里舒服哪里流,哪里實(shí)惠哪里飄。成功之路一向充滿(mǎn)了艱辛與挫折,充滿(mǎn)了新情況新問(wèn)題,需要新方法,靠運(yùn)氣和機(jī)遇是不可能到達(dá)的,沒(méi)有堅(jiān)定的理想,是不可能堅(jiān)持到底的。感恩是催化劑感恩是一種品德,也是一種處世哲學(xué),更是生活中的大智慧。人際交往有一個(gè)交換性原則：就是說(shuō)個(gè)體期待人際交往對(duì)自己是有價(jià)值的,即在交往過(guò)程中得大于失,至少等于失。除了至親,誰(shuí)也不愿意跟白眼狼交往。責(zé)任勝于能力社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為：責(zé)任,從本質(zhì)上說(shuō),是一種與生俱來(lái)的使命,它伴隨著每一個(gè)生命的始終。只有那些能夠勇于承擔(dān)責(zé)任的人,才有可能被賦予更多的使命,才有資格獲得更大的榮譽(yù)。一個(gè)缺乏責(zé)任感的人,或者一個(gè)不負(fù)責(zé)任的人,首先失去的是社會(huì)對(duì)自己的基本認(rèn)可,其次失去了別人對(duì)自己的信任與尊重。沒(méi)有責(zé)任感的人誰(shuí)也不喜歡。成功是逼出來(lái)的心理學(xué)認(rèn)為：人天生是有惰性的,大部分人的自控能力都是有限的,很多情況下都是被逼到墻角才知道奮起的。急中生智、置之死地而后生、背水一戰(zhàn)都是逼出來(lái)的。適度的被逼不是無(wú)奈,是福,尤其對(duì)年輕人而言,不逼還不知道自己有多優(yōu)秀。它激發(fā)出的是潛力,帶來(lái)的是成就,而成就是幸福的重要支柱,年齡越大,成就帶來(lái)的幸福越重要。羅森塔爾效應(yīng)羅森塔爾還在學(xué)校做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他組成一個(gè)專(zhuān)家組,在一所小學(xué)一至六年級(jí)各選三個(gè)班的兒童進(jìn)行煞有介事的"預(yù)測(cè)未來(lái)發(fā)展的測(cè)驗(yàn)",然后將認(rèn)為有"優(yōu)異發(fā)展可能"的學(xué)生名單通知老師。其實(shí),這個(gè)名單并不是根據(jù)測(cè)驗(yàn)結(jié)果確定的,而是隨機(jī)抽取的。它是以"權(quán)威性的謊言"暗示教師和學(xué)生,從而調(diào)動(dòng)他們的某種期待心理。8個(gè)月后,再次測(cè)驗(yàn)的結(jié)果發(fā)現(xiàn),名單上的學(xué)生的成績(jī)普遍提高,老師也給了他們良好的品行評(píng)語(yǔ)。20年后他們的成就也高。實(shí)驗(yàn)證明：心理暗示作用非常大,你的定位決定你的成績(jī)和成就,影響你的幸福和快樂(lè)。如果你認(rèn)為你行,你就一定行。首先要心勝。瞎子也需要打燈籠瞎子雖然看不見(jiàn),但在晚上也需要點(diǎn)燈,點(diǎn)燈的目的是：既照亮別人,也讓別人發(fā)現(xiàn)自己,可以起到幫助別人、保護(hù)自己的作用。我們?cè)谏钪幸彩且粯?多請(qǐng)示、多報(bào)告、多溝通,把自己做的、自己想的表達(dá)出來(lái),可以減少很多誤會(huì)；自己的東西寫(xiě)上名字、及時(shí)收好,免得被別人收錯(cuò)。產(chǎn)生了誤會(huì)想消除,東西被收錯(cuò)想找回來(lái)將會(huì)付出更多。聾青蛙才能爬上鐵塔從前,有一群青蛙組織了一場(chǎng)攀爬比賽,比賽的終點(diǎn)是：一個(gè)非常高的鐵塔的塔頂。一大群青蛙?chē)F塔看比賽,比賽開(kāi)始了,有些青蛙開(kāi)始說(shuō)："這太難了??！不可能到達(dá)塔頂！"聽(tīng)到這些,一只接一只的青蛙開(kāi)始泄氣了,除了那些情緒高漲的幾只還在往上爬。群蛙繼續(xù)喊著："這太難了??！沒(méi)有誰(shuí)能爬上頂?shù)模?越來(lái)越多的青蛙累壞了,退出了比賽。但,有一只卻還在越爬越高,一點(diǎn)沒(méi)有放棄的意思。最后,其他所有的青蛙都退出了比賽,除了他,他費(fèi)了很大的勁,終于成為唯一一只到達(dá)塔頂?shù)膭倮?。很自?其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的。有一只青蛙跑上前去問(wèn)那只勝利者它哪來(lái)那么大的力氣跑完全程？它發(fā)現(xiàn),這只青蛙是個(gè)聾子！這個(gè)故事的寓意：永遠(yuǎn)不要聽(tīng)信那些習(xí)慣消極悲觀看問(wèn)題的人,因?yàn)樗麄冎粫?huì)粉碎你內(nèi)心最美好的夢(mèng)想與希望！當(dāng)你在充分的思考下決定了去做,你最好當(dāng)個(gè)聾子,不管非議。天上不會(huì)掉餡餅這個(gè)世界沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài),也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨。天上掉餡餅的事絕大部分都是騙局。競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)就像馬拉松比賽,付出和收獲基本對(duì)等,有什么樣的付出就有什么樣的收獲。3、基本規(guī)律馬太效應(yīng)圣經(jīng)中的《馬太福音》中有一個(gè)寓言：主人要外出一年,分別給了2個(gè)仆人100兩金子,仆人甲用這個(gè)錢(qián)做生意又賺了100兩金子,仆人乙則把這100兩金子埋在地下。一年后,主人回來(lái)了,仆人甲拿給了主人200兩金子并進(jìn)行了匯報(bào),仆人乙拿給主人100兩金子也進(jìn)行了匯報(bào)。主人認(rèn)為仆人甲能干,又拿了200兩金子給他,讓他去經(jīng)營(yíng),認(rèn)為乙不能干,把他的100兩金子收了回來(lái)。這樣,仆人甲就有了500兩金子,仆人乙卻1兩金子也沒(méi)有。在寓言的最后有一句總結(jié)的話(huà)："凡有的,還要加給他叫他多余；沒(méi)有的,連他所有的也要奪過(guò)來(lái)。"揭示了社會(huì)上強(qiáng)者愈強(qiáng)、弱者愈弱的現(xiàn)象。社會(huì)確實(shí)如此,強(qiáng)的,機(jī)會(huì)就多,鍛煉也大,賺的就多,資本就多,能力更強(qiáng),機(jī)會(huì)更多,進(jìn)入了良性循環(huán)。弱的,機(jī)會(huì)就少,鍛煉也少,賺的也少,資本更少,機(jī)會(huì)更少,進(jìn)入了惡性循環(huán)。財(cái)富神奇公式根據(jù)發(fā)展心理學(xué)的窗口理論：人成長(zhǎng)的每個(gè)階段都有對(duì)某一事物的寬窗口,這個(gè)時(shí)候容易學(xué)會(huì),過(guò)了這個(gè)階段,窗口就會(huì)變窄,再想學(xué)會(huì)要花更多的功夫。因而,今天多一分付出,明天你將享受百倍回報(bào)；今天少一分付出,明天你將需要百倍補(bǔ)償；今天的每一分付出都是高息儲(chǔ)蓄,今天的每一分透支都是高利貸,無(wú)論你透支的是健康、誠(chéng)信、品行,還是時(shí)間、金錢(qián)。三、心理調(diào)適知識(shí)1、合理情緒療法合理情緒療法認(rèn)為：左右我們情緒的并非是事件本身,而是我們不合理的信念。比如,一個(gè)人急匆匆地路過(guò),打翻了你的咖啡,你正常的情緒是非常氣憤,這個(gè)人走路怎么不長(zhǎng)眼睛。但當(dāng)周?chē)娜烁嬖V你,他妻子在醫(yī)院難產(chǎn),大人小孩只能保一個(gè),他急著過(guò)去簽字,你的怒氣可能會(huì)消掉一半,甚至說(shuō)他真可憐,老天保佑他。不正確的信念主要有三個(gè)特點(diǎn)：絕對(duì)化要求、糟糕至極和過(guò)分概括。絕對(duì)化要求比如,我必須拿第一,別人必須對(duì)我好,我必須要買(mǎi)房子,你必須聽(tīng)我的。我付出這么多,必須要有這樣的收獲。這個(gè)世界根本就沒(méi)有絕對(duì)化的事,所以,絕對(duì)化的要求通常都難以實(shí)現(xiàn),不改掉這種思維方式,受到的挫折肯定會(huì)很多。要把絕對(duì)改成努力。糟糕至極對(duì)一件小事,無(wú)限放大。比如,領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了一句,就感到給領(lǐng)導(dǎo)留了壞印象了,領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己有意見(jiàn)了,領(lǐng)導(dǎo)要給自己穿小鞋了,自己前段時(shí)間犯了幾件錯(cuò)誤,領(lǐng)導(dǎo)要找自己算帳了,自己的工作完了。實(shí)際上,統(tǒng)計(jì)學(xué)證明,90%的擔(dān)心是沒(méi)有必要的。沒(méi)有過(guò)不去的事情,只有過(guò)不去的心情。麥兜說(shuō)：感謝黑夜的來(lái)臨,我知道今天不論有多失敗,全新的明天仍然等待我來(lái)證明自己。過(guò)分概括自己某個(gè)方面沒(méi)做好,就認(rèn)為自己不行,一無(wú)是處；單位一個(gè)東西不合意,就感覺(jué)這個(gè)單位太差了,受不了；對(duì)一個(gè)人某種行為比較討厭,就認(rèn)為這個(gè)人太差勁了,是個(gè)垃圾。對(duì)事件的評(píng)價(jià)以偏概全。片面的自我否定常導(dǎo)致自暴自棄、自責(zé)自罪,認(rèn)為自己一無(wú)是處,一錢(qián)不值而產(chǎn)生焦慮抑郁情緒。指向他人時(shí),就會(huì)一味責(zé)備他人,并產(chǎn)生敵意和憤怒情緒。2、合理宣泄男人哭吧不是罪。把心中的苦痛哭出來(lái),心理會(huì)好受很多；心理專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),人悲傷時(shí)掉出眼淚中,由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)含量很高,壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi),對(duì)健康不利,眼淚可以緩解人的壓抑。心中有了怨氣可以喊出來(lái)、K歌K出來(lái)、通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄出來(lái)；把心理的不滿(mǎn)、不解和想法告訴領(lǐng)導(dǎo)、3、自我反省對(duì)照不正確信念的三個(gè)特點(diǎn)想一想、分析分析,是不是自己的錯(cuò),事情到底有多嚴(yán)重,自己有沒(méi)有想多了。對(duì)婚姻生活有一個(gè)形象的比喻：婚姻不是1+1=2,而是0.5+0.5=1。兩人各削去一半自己的個(gè)性和缺點(diǎn),然后湊合在一起才完整,如果沒(méi)有相互的忍讓和包容,很難在一起生活。我們是來(lái)創(chuàng)造人生的,不是來(lái)找煩惱的。感到不幸時(shí)問(wèn)問(wèn)自己："3年后,這對(duì)你還重要嗎？"相信問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。4、放松心態(tài)這點(diǎn)小事,有什么關(guān)系。想想這句古諺語(yǔ)：別人騎馬我騎驢,仔細(xì)思量我不如,待我回頭看,還有挑腳漢。心情不好時(shí),來(lái)點(diǎn)阿Q精神。不快樂(lè)的時(shí)候要用自己的長(zhǎng)處跟別人比：我比你快樂(lè)、我比你健康、我比你年輕、我比你有潛力。四、常見(jiàn)心理問(wèn)題調(diào)適1、抱怨與心理原因鬼神也很為難當(dāng)我們抱怨的時(shí)候,要想一想自己有沒(méi)有盡到責(zé)任,自己有多少不足,自己得到多少成長(zhǎng)。不能只要求別人盡責(zé)負(fù)責(zé),對(duì)自己關(guān)心愛(ài)心耐心,做得完美無(wú)瑕,不想想自己有沒(méi)有盡責(zé)負(fù)責(zé),有沒(méi)有關(guān)心理解別人,付出夠不夠。生活不認(rèn)識(shí)你抱怨就像口臭,自己不覺(jué)得,但別人聽(tīng)了非常惡心。對(duì)你抱怨的東西沒(méi)有一點(diǎn)損害,損害的只有你自己。你的心情越來(lái)越不好,越來(lái)越感到自己生不逢時(shí),越來(lái)越?jīng)]有斗志,機(jī)會(huì)也離你越來(lái)越遠(yuǎn)。成長(zhǎng)的蘋(píng)果樹(shù)一棵蘋(píng)果樹(shù),在農(nóng)夫的精心照料和大地提供的養(yǎng)料下,終于結(jié)果了。第一年,它結(jié)了10個(gè)蘋(píng)果,9個(gè)被拿走,自己得到1個(gè)。對(duì)此,蘋(píng)果樹(shù)憤憤不平,整天抱怨,心情越來(lái)越差,越來(lái)越提不起精神,狀態(tài)越來(lái)越差。第二年,它結(jié)了5個(gè)蘋(píng)果,4個(gè)被拿走,自己得到1個(gè)。"哈哈,去年我得到了10％,今年得到20％！翻了一番。"這棵蘋(píng)果樹(shù)心理平衡了。但是,他卻因此放慢了成長(zhǎng)的速度。另一棵蘋(píng)果樹(shù)想到,沒(méi)有農(nóng)夫的栽培和大地的營(yíng)養(yǎng),自己不可能成長(zhǎng),被拿走9個(gè)是正常的,繼續(xù)努力,第二年,它結(jié)了100個(gè)果子,被拿走90個(gè),自己得到10個(gè)。第三年,它結(jié)了1000個(gè)果子,被拿走100個(gè),自己得到900個(gè)。其實(shí),得到多少果子不是最重要的,最重要的是,蘋(píng)果樹(shù)在成長(zhǎng)。我們也好比這棵蘋(píng)果樹(shù),真的,年輕時(shí)不要太在乎果子,成長(zhǎng)是最重要的。如果你因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)管理不科學(xué),因?yàn)榄h(huán)境艱苦,因?yàn)楣ぷ餍量?因?yàn)楦杏X(jué)自己努力干或混一混,所得差不多,都是1個(gè)蘋(píng)果,自己結(jié)出的果子自己只享受到了很小一部分,與你的期望相差甚遠(yuǎn)。所以消極怠工,出工不出力,混日子,最后,自己的成長(zhǎng)比別人慢很多。如果你還年輕,遇到了不懂管理、野蠻管理或錯(cuò)誤管理的上司或單位,那么,提醒自己一下,千萬(wàn)不要因?yàn)榧嵑蜐M(mǎn)腹牢騷而消極抱怨。不論遇到什么事情,都要做一棵永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋(píng)果樹(shù),因?yàn)槟愕某砷L(zhǎng)最重要。索求是否太多心理學(xué)認(rèn)為,人不快樂(lè)有三個(gè)根源：一是人永遠(yuǎn)在羨慕別人,而忘了自己也在被別人所羨慕；二是人永遠(yuǎn)記住的是自己不容易的地方、別人容易的地方；三是人永遠(yuǎn)把自己的成功歸于努力,把別人的成功歸于機(jī)遇和命好。想想自己有沒(méi)有這三種想法？你是否站歪了心理學(xué)認(rèn)為：錯(cuò)覺(jué)無(wú)時(shí)無(wú)處不在,很多時(shí)候,別人只是為了提醒你,你所犯的錯(cuò)誤影響并不大,只要你改了,就沒(méi)有關(guān)系了。遇事記得讓他沉淀一下。當(dāng)你用杯子裝一杯黃河水,你會(huì)覺(jué)得這個(gè)水太渾了,但你放10分鐘后,雜質(zhì)沉淀后,水非常清,可以直接喝。靜下來(lái)想一想很重要,可以避免很多錯(cuò)誤的決策。沖動(dòng)是魔鬼,事后準(zhǔn)后悔。為什么會(huì)駝背成長(zhǎng)是最重要的,請(qǐng)永遠(yuǎn)記往這一點(diǎn)。如果你積極向上,心態(tài)好,你成長(zhǎng)動(dòng)力就會(huì)足,就會(huì)很快成長(zhǎng)起來(lái)。成長(zhǎng)是解決大部分問(wèn)題的最好方法。如果你心態(tài)灰暗,整天抱怨,你成長(zhǎng)的動(dòng)力就會(huì)小,甚至是反作用力,時(shí)間長(zhǎng)了,與別人的差距也就大了。問(wèn)題也會(huì)越積越多。屬于我的時(shí)代馬云有一句名言：當(dāng)我二十歲的時(shí)候,我也抱怨過(guò),我爸為什么不是局長(zhǎng),我的親戚為什么沒(méi)有錢(qián),但后來(lái)我成為那個(gè)時(shí)代沒(méi)有抱怨的人,因?yàn)槲抑?現(xiàn)在不是屬于我的時(shí)代,我相信四十歲以后這個(gè)時(shí)代是我們的,為了四十歲那個(gè)時(shí)代,我從20歲開(kāi)始積極尋找社會(huì)進(jìn)步的東西,完善自己而不是埋怨別人。強(qiáng)者含著眼淚沒(méi)有誰(shuí)能夠隨隨便便成功。每個(gè)成功者的背后都有無(wú)數(shù)辛酸的故事。周杰倫在成名前一天到晚就是給別人買(mǎi)盒飯、做雜事,沒(méi)人關(guān)心他的感受,王寶強(qiáng)成名前練了8年武,在北京當(dāng)了2年群眾演員,受盡白眼,最窮的時(shí)候身上只有2塊錢(qián),給家里打電話(huà)都不敢。誰(shuí)都有抱怨的理由,因?yàn)檫@個(gè)世界沒(méi)有完美的人。2、非議與心理原因躲影子的辦法心理學(xué)中有一個(gè)非常經(jīng)典的寓言：有兩只小貓,分別叫做湯姆和托尼,他們都非常討厭他們的影子,下決心要擺脫它。然而無(wú)論走到哪里,只要一出現(xiàn)陽(yáng)光,它們就會(huì)看到令它們抓狂的自己的影子。不過(guò),最后,湯姆和托尼都找到了各自的解決辦法。湯姆的辦法是,永遠(yuǎn)閉著眼睛,這樣就看不到影子了。托尼的辦法則是,永遠(yuǎn)待在其他東西的陰影里,陽(yáng)光被擋住了,在陰暗的地方也就不存在影子了。這個(gè)寓言涉及到心理學(xué)中的一個(gè)自我防御機(jī)制的問(wèn)題。就是說(shuō),當(dāng)我們不愿意面對(duì)一個(gè)讓我們痛苦的事情時(shí),我們?cè)跐撘庾R(shí)里會(huì)找一個(gè)理由,逃避掉這個(gè)痛苦。人在小時(shí)候沒(méi)有不上進(jìn)的,沒(méi)有不喜歡被表?yè)P(yáng)的,沒(méi)有怕苦怕累的,都是有夢(mèng)想,志向遠(yuǎn)大的,這是基本的人性。但是,由于在成長(zhǎng)的過(guò)程中受到不正確的對(duì)待和過(guò)多的挫折,使得少數(shù)同志有些心理陰影,這些心理陰影是我們非常害怕的東西,有些雖然沒(méi)有在意識(shí)里,但卻被壓到了潛意識(shí)里,我們平時(shí)感覺(jué)不到,但它確一直在影響我們的想法和行為。比如,為了給自己害怕失敗找個(gè)理由,有的同志就像小貓湯姆一樣,徹底扭出自己的體驗(yàn),閉上眼睛,視而不見(jiàn),我就這個(gè)資質(zhì)了,我就這個(gè)水平了,我努力也是沒(méi)用的,或者是練好了有什么用,努力有什么用,最終的結(jié)果都是死。有的,就像小貓托尼一樣,只跟和自己一樣不努力、不上進(jìn)的人在一起,大家都差不多,自己也沒(méi)有挫折感,這也是后進(jìn)分子喜歡扎推的原因。更有甚者,思想已經(jīng)扭曲了,自己不高尚,認(rèn)為別人也是假高尚,那些表現(xiàn)好的同志都是在作秀,有的甚至對(duì)那些表現(xiàn)好的同志進(jìn)行非議,想把他們也拉下水,以證明自己的想法是對(duì)的。白云心理醫(yī)院的咨詢(xún)師李凌說(shuō),99％的吸毒者有過(guò)痛苦的遭遇。他們之所以吸毒,是為了讓自己逃避這些痛苦。這就像是躲進(jìn)陰影里,痛苦的事實(shí)是一個(gè)魔鬼,為了躲避這個(gè)魔鬼,干脆把自己賣(mài)給更大的魔鬼。但這兩種方法都沒(méi)有辦法解決問(wèn)題,都是在自欺欺人,都是讓自己在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)。真正解決問(wèn)題的方法只有一個(gè)——直面問(wèn)題。潛意識(shí)的反擊心理研究發(fā)現(xiàn)：在人的大腦中,意識(shí)只占一小部分,大部分的是我們感覺(jué)不到的潛意識(shí),尤其是傷害等痛苦的回憶,這些是引發(fā)強(qiáng)迫癥、社交焦慮癥、多重人格,甚至精神分裂癥的元兇,也是心理咨詢(xún)師和精神科醫(yī)生治療和研究的重點(diǎn)。因此我們有痛苦經(jīng)歷時(shí),一定要及時(shí)說(shuō)出來(lái)以尋求幫助。直面問(wèn)題才能解決問(wèn)題。測(cè)試你的潛在第一眼看到什么,說(shuō)明你潛在是什么。愿您看到天使。不正確的對(duì)待教育界關(guān)于對(duì)孩子的不正確對(duì)待,總結(jié)了"五過(guò)"帶來(lái)"五無(wú)"：過(guò)高的期望帶來(lái)孩子的無(wú)望、過(guò)度的保護(hù)帶來(lái)孩子的無(wú)能、過(guò)多的關(guān)愛(ài)帶來(lái)孩子的無(wú)情、過(guò)多的干涉帶來(lái)孩子的無(wú)奈、過(guò)多的指責(zé)帶來(lái)孩子的無(wú)措。這"五無(wú)"帶給了我們很多害怕的東西,尤其是傷害和無(wú)望,在我們的潛意識(shí)里很容易發(fā)生問(wèn)題?；乇茏罱K結(jié)果逃避的最終結(jié)果只能是退無(wú)可退。俗話(huà)說(shuō),怕什么來(lái)什么?？诖b著剛買(mǎi)的手機(jī),在公車(chē)上生怕被盜,每隔一段時(shí)間就去查看手機(jī)是否還在。這一舉動(dòng)引起了小偷的注意,最終手機(jī)被偷走。就因?yàn)楹ε掳l(fā)生,所以會(huì)非常在意,注意力越集中,就越容易犯錯(cuò)誤。這就是著名的墨菲定理。永遠(yuǎn)不要后退困難就像彈簧,欺軟怕硬,你弱他就強(qiáng),你強(qiáng)他就弱,最后成為你的墊腳石和推進(jìn)器。挫折也是一樣。就像驢子出井的故事一樣,只要你能把每次落在你