打造健康身體遠(yuǎn)離負(fù)面情緒

打造健康身體遠(yuǎn)離負(fù)面情緒在生活水平日益提高的今天，越來(lái)越多的疾病卻開(kāi)始侵襲我們的健康，這本身就是一件值得思考的事情。應(yīng)該說(shuō)，身體健康是一切人生意義的支柱，當(dāng)我們想要遠(yuǎn)離負(fù)面情緒時(shí)，身體健康同樣是不可或缺的。至于如何保持身體健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)尤其可貴，它不僅能夠加速我們的新陳代謝，及時(shí)將體內(nèi)的廢物和毒物排出，而且還能夠讓我們的情緒處于活躍狀態(tài)，從而使大腦充滿活力，進(jìn)而帶動(dòng)全身快樂(lè)地運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)雖然能夠帶給我們諸多益處，但是具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也要因人而異，畢竟我們每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同。通常來(lái)講，當(dāng)我們長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)之后，重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好經(jīng)歷一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。以跑步為例，在身體各項(xiàng)指標(biāo)正常的情況下，第一天跑步10分鐘，第二天跑步20分鐘，第三天再堅(jiān)持完成30分鐘的跑步。需要注意的是，跑步時(shí)間不宜超過(guò)45分鐘，因?yàn)槌^(guò)這個(gè)時(shí)間，有可能會(huì)損傷你的肌肉組織。接下來(lái)，只要你能夠持之以恒地堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)健康的因子正在不斷促發(fā)你的快樂(lè)心情。針對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們要有一個(gè)基本的攝取和消耗，即我們每天要從食物中攝取一定的能量，以供身體一天的運(yùn)動(dòng)消耗。當(dāng)攝入量小于消耗量時(shí)，我們的身體就會(huì)越來(lái)越削瘦，而當(dāng)攝入量大于消耗量時(shí)，身體就會(huì)越來(lái)越豐滿。因此，只要我們控制好飲食和運(yùn)動(dòng)，就能夠輕松控制自己的體重，再加之適當(dāng)?shù)乃苌碛?xùn)練，體形的控制也將不是難事。這里我們必須弄清一點(diǎn)，即健康的標(biāo)準(zhǔn)不是美觀與否，而是身高和體重是否協(xié)調(diào)，如果為了美觀而放棄健康，同樣不是明智的選擇。接下來(lái)，我們從整體上把握一下保持健康的基本原則，參考容為：（1）充足的睡眠?？赡艽蟛糠秩藭?huì)覺(jué)得，對(duì)于生存而言，飲食是非常重要的事情。如果你也這樣覺(jué)得，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，飲食對(duì)于我們的生命固然重要，但睡眠顯然更重要。人類的生命其實(shí)就像是一塊蓄電池，睡眠則如同給這塊電池充電，如果我們沒(méi)有做好這項(xiàng)工作，那么電池的工作狀態(tài)和使用壽命都將不盡人意。從另一方面來(lái)說(shuō)，睡眠充足絕不是無(wú)限制的睡眠，因?yàn)樗锰愫统缘锰柖紩?huì)損害我們的健康。圖片（2）合理的飲食。人活著不是為了吃飯，但吃飯是為了活著，人生在世誰(shuí)都少不了要吃飯，但如何吃飯才是健康的卻少有人知。通常來(lái)講，我們要把握三點(diǎn)要素，首先是合理的膳食選擇，其次是合理的膳食搭配，最后是合理的膳食時(shí)間。其中，合理的膳食選擇要根據(jù)我們的身體特征確定；在此基礎(chǔ)上，我們也要了解到每樣事物的基本特性，以便完成合理的膳食搭配，同時(shí)防止不同事物發(fā)生特性排斥；接下來(lái)就是進(jìn)食時(shí)間，大的原則是少食多餐，即每天多吃幾次，每次少吃一點(diǎn)，睡前盡量不要吃喝飲食。圖片（3）適當(dāng)?shù)腻憻?。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，任何醫(yī)藥不如自身免疫力來(lái)得直接，而運(yùn)動(dòng)鍛煉顯然是增強(qiáng)身體免疫力的好方法。如果你總是在日常生活和工作中感到精神萎靡和身體乏力，每天早晨跑步半小時(shí)將會(huì)讓你顯著改善自己的身體狀態(tài)。而如果你每天需要進(jìn)行沉重的腦力勞動(dòng)，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意力，并且做一些有助于放松神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的健康是非常有益的，比如瑜伽和太極等。圖片（4）知識(shí)的儲(chǔ)備。這里所說(shuō)的主要指醫(yī)學(xué)知識(shí)，我們雖然沒(méi)必要用醫(yī)生的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，但是一些基本的醫(yī)藥常識(shí)還是要有所了解。比如常見(jiàn)的感冒是風(fēng)冷型還是風(fēng)熱型，身體的虛弱是陰虛還是陽(yáng)虛，物理治療和醫(yī)藥治療的臨界點(diǎn)在哪里，自己對(duì)于什么樣的食物和藥物過(guò)敏等。與此同時(shí)，我們還應(yīng)該在家中常備一些急救藥物，并且定期更新更換。比如處理簡(jiǎn)單傷口的消毒水和包扎帶，將有助于我們?cè)谟龅酵话l(fā)情況時(shí)，及時(shí)進(jìn)行處理，從而把損失降到最低。圖片（5）良好的心態(tài)。對(duì)于一個(gè)健康的人而言，心態(tài)只可能有兩種情況，一種是處在快樂(lè)之中，一種是尋找快樂(lè)的途中。千萬(wàn)不要以為我們身邊那些整天嘻嘻哈哈的人完全沒(méi)有煩心事，他們只不過(guò)是把那些事情主觀屏蔽掉了。因?yàn)樗麄兒芮宄?，自己追求的目?biāo)是快樂(lè)，任何有悖于這一目標(biāo)的事情，都應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，快樂(lè)的心境也許無(wú)法在短期內(nèi)獲得，但是只要我們擁有尋找快樂(lè)的意識(shí)，并且持之以恒地努力，遲早會(huì)變成一個(gè)樂(lè)觀向上的人。圖片（6）不同的環(huán)境。相信很多人都曾有過(guò)這樣的生活經(jīng)歷，即哪怕面對(duì)再美味的食物，在接連享用之后，也會(huì)覺(jué)得厭煩。食物如此，我們周邊的環(huán)境同樣如此，所謂“熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景”，陌生的地方總能帶給你不一樣的感受和思考。當(dāng)你游遍天下之后，可能會(huì)覺(jué)得最美不過(guò)自己的家鄉(xiāng)，但是在這個(gè)想法出現(xiàn)之前，游遍天下也許才是你最該做的事情。因此，當(dāng)你的心情無(wú)比低落時(shí)，不妨背起行囊，到陌生的天涯海角去換換環(huán)境，從而改變一下心境。壞脾氣不僅影響自己的身體，還會(huì)傳染