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打造健康身體遠離負面情緒在生活水平日益提高的今天,越來越多的疾病卻開始侵襲我們的健康,這本身就是一件值得思考的事情。應(yīng)該說,身體健康是一切人生意義的支柱,當我們想要遠離負面情緒時,身體健康同樣是不可或缺的。至于如何保持身體健康,適當?shù)倪\動尤其可貴,它不僅能夠加速我們的新陳代謝,及時將體內(nèi)的廢物和毒物排出,而且還能夠讓我們的情緒處于活躍狀態(tài),從而使大腦充滿活力,進而帶動全身快樂地運轉(zhuǎn)。當然,運動雖然能夠帶給我們諸多益處,但是具體的運動項目也要因人而異,畢竟我們每個人的體質(zhì)不盡相同。通常來講,當我們長期不運動之后,重新開始運動時,最好經(jīng)歷一個循序漸進的過程。以跑步為例,在身體各項指標正常的情況下,第一天跑步10分鐘,第二天跑步20分鐘,第三天再堅持完成30分鐘的跑步。需要注意的是,跑步時間不宜超過45分鐘,因為超過這個時間,有可能會損傷你的肌肉組織。接下來,只要你能夠持之以恒地堅持下來,就會發(fā)現(xiàn)健康的因子正在不斷促發(fā)你的快樂心情。針對運動鍛煉,我們要有一個基本的攝取和消耗,即我們每天要從食物中攝取一定的能量,以供身體一天的運動消耗。當攝入量小于消耗量時,我們的身體就會越來越削瘦,而當攝入量大于消耗量時,身體就會越來越豐滿。因此,只要我們控制好飲食和運動,就能夠輕松控制自己的體重,再加之適當?shù)乃苌碛?xùn)練,體形的控制也將不是難事。這里我們必須弄清一點,即健康的標準不是美觀與否,而是身高和體重是否協(xié)調(diào),如果為了美觀而放棄健康,同樣不是明智的選擇。接下來,我們從整體上把握一下保持健康的基本原則,參考容為:(1)充足的睡眠??赡艽蟛糠秩藭X得,對于生存而言,飲食是非常重要的事情。如果你也這樣覺得,那就大錯特錯了,飲食對于我們的生命固然重要,但睡眠顯然更重要。人類的生命其實就像是一塊蓄電池,睡眠則如同給這塊電池充電,如果我們沒有做好這項工作,那么電池的工作狀態(tài)和使用壽命都將不盡人意。從另一方面來說,睡眠充足絕不是無限制的睡眠,因為睡得太足和吃得太飽都會損害我們的健康。圖片(2)合理的飲食。人活著不是為了吃飯,但吃飯是為了活著,人生在世誰都少不了要吃飯,但如何吃飯才是健康的卻少有人知。通常來講,我們要把握三點要素,首先是合理的膳食選擇,其次是合理的膳食搭配,最后是合理的膳食時間。其中,合理的膳食選擇要根據(jù)我們的身體特征確定;在此基礎(chǔ)上,我們也要了解到每樣事物的基本特性,以便完成合理的膳食搭配,同時防止不同事物發(fā)生特性排斥;接下來就是進食時間,大的原則是少食多餐,即每天多吃幾次,每次少吃一點,睡前盡量不要吃喝飲食。圖片(3)適當?shù)腻憻挕K^“生命在于運動”,任何醫(yī)藥不如自身免疫力來得直接,而運動鍛煉顯然是增強身體免疫力的好方法。如果你總是在日常生活和工作中感到精神萎靡和身體乏力,每天早晨跑步半小時將會讓你顯著改善自己的身體狀態(tài)。而如果你每天需要進行沉重的腦力勞動,學(xué)會適當?shù)剞D(zhuǎn)移注意力,并且做一些有助于放松神經(jīng)的運動,對你的健康是非常有益的,比如瑜伽和太極等。圖片(4)知識的儲備。這里所說的主要指醫(yī)學(xué)知識,我們雖然沒必要用醫(yī)生的標準要求自己,但是一些基本的醫(yī)藥常識還是要有所了解。比如常見的感冒是風(fēng)冷型還是風(fēng)熱型,身體的虛弱是陰虛還是陽虛,物理治療和醫(yī)藥治療的臨界點在哪里,自己對于什么樣的食物和藥物過敏等。與此同時,我們還應(yīng)該在家中常備一些急救藥物,并且定期更新更換。比如處理簡單傷口的消毒水和包扎帶,將有助于我們在遇到突發(fā)情況時,及時進行處理,從而把損失降到最低。圖片(5)良好的心態(tài)。對于一個健康的人而言,心態(tài)只可能有兩種情況,一種是處在快樂之中,一種是尋找快樂的途中。千萬不要以為我們身邊那些整天嘻嘻哈哈的人完全沒有煩心事,他們只不過是把那些事情主觀屏蔽掉了。因為他們很清楚,自己追求的目標是快樂,任何有悖于這一目標的事情,都應(yīng)該敬而遠之。對于我們每個人來說,快樂的心境也許無法在短期內(nèi)獲得,但是只要我們擁有尋找快樂的意識,并且持之以恒地努力,遲早會變成一個樂觀向上的人。圖片(6)不同的環(huán)境。相信很多人都曾有過這樣的生活經(jīng)歷,即哪怕面對再美味的食物,在接連享用之后,也會覺得厭煩。食物如此,我們周邊的環(huán)境同樣如此,所謂“熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景”,陌生的地方總能帶給你不一樣的感受和思考。當你游遍天下之后,可能會覺得最美不過自己的家鄉(xiāng),但是在這個想法出現(xiàn)之前,游遍天下也許才是你最該做的事情。因此,當你的心情無比低落時,不妨背起行囊,到陌生的天涯海角去換換環(huán)境,從而改變一下心境。壞脾氣不僅影響自己的身體,還會傳染

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