護(hù)理學(xué)導(dǎo)論論文

PAGE7由亞健康所想到的——護(hù)理學(xué)導(dǎo)論論文有資料顯示，中國(guó)有七成人處于亞健康狀態(tài)。以前總覺(jué)得在發(fā)達(dá)國(guó)家才是個(gè)社會(huì)問(wèn)題的亞健康如今也實(shí)實(shí)在在地來(lái)到了我們身邊，使得很多仍是青壯年、自認(rèn)為還不到生病年齡的人措手不及。一、生活中的亞健康我姑父是一個(gè)單位的業(yè)務(wù)員，做事認(rèn)真，責(zé)任心特別強(qiáng)，領(lǐng)導(dǎo)也就順理成章地不斷給他“壓擔(dān)子”，再加上要處理家庭的一些事情，于是他整天就像個(gè)“陀螺”樣轉(zhuǎn)個(gè)不停。不久前他常常心慌氣短，一犯病就感到疲乏無(wú)力，躺在沙發(fā)上不敢動(dòng)，他以為自己得了心臟病，可幾次做心電圖、彩超都正常。后來(lái)醫(yī)院一個(gè)專家給他診斷是“疲勞綜合征”，也就是亞健康狀態(tài)。鄰居有一個(gè)OL,是一家公司的高級(jí)主管，一個(gè)名副其實(shí)的工作狂，從早到晚忙忙碌碌。通過(guò)她與我媽媽的聊天中我得知近來(lái)她不斷出現(xiàn)失眠、頭昏、乏力等狀態(tài)；總覺(jué)得力不從心，記憶力減退：晚上睡覺(jué)老作惡夢(mèng)，明明想好要辦的事，可是轉(zhuǎn)個(gè)身，打幾個(gè)電話就再也想不起來(lái)要干什么了；常常煩躁不安，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火，于是她就去看醫(yī)生。經(jīng)過(guò)一番檢查，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么疾病，最后醫(yī)生診斷為亞健康狀態(tài)，告誡她及早調(diào)整自己的狀態(tài)，否則讓亞健康纏得時(shí)間久了，疾病就在身上住下趕也趕不走了。身邊的人亞健康頻頻出現(xiàn)，使得我們不得不正視這個(gè)我們一直以來(lái)不以為意的健康與非健康狀態(tài)。二、什么是亞健康亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。——摘自《百度百科》三、亞健康的幾種表現(xiàn)1、心病不安，驚悸少眠；2.汗出津津，經(jīng)常感冒；3.舌赤苔垢，口苦便燥；4、面色有滯，目圍灰暗；5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶；6。指甲成像，變化異常；7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)；8、口吐粘物，呃逆脹滿；9、體溫異常，倦怠無(wú)力；10、視力模糊，頭脹頭疼。四、導(dǎo)致亞健康的因素1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè)，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?lè)(如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。3、過(guò)度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。4.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?。五、亞健康引起的疾病后果亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。然而體格檢查并無(wú)器官上的問(wèn)題，所以主要是功能性的問(wèn)題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過(guò)勞死”?！斑^(guò)勞死”——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動(dòng)過(guò)程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。

由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的2010年《中國(guó)城市白領(lǐng)健康白皮書》顯示，有76％的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，而北京、上海等一線城市，白領(lǐng)“過(guò)勞”更是接近六成?！苑ㄖ仆韴?bào)《京滬近六成白領(lǐng)亞健康追求高收入成過(guò)勞死主因》六、如何消除亞健康下面是專家給出的一些見解：

1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋。改變吃精米的習(xí)慣，堅(jiān)持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的“宿便”完全清理干凈。

2、盡量少吃藥打針、嚴(yán)防藥物危害身體21世紀(jì)是自然養(yǎng)生、自我保健、自我治療、營(yíng)養(yǎng)食療、家庭理療的世紀(jì)。3、清理肝膽垃圾、凈化肝膽，通過(guò)凈化肝膽的人，改善內(nèi)環(huán)境，旺盛了器官功能，身體有個(gè)全新的感覺(jué)，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眠好，不易疲勞，一些慢性病不藥而愈。

4、吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理營(yíng)養(yǎng)均衡治療概念。飲食合理，疾病較少發(fā)生。

5、保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活的1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

6、改善壓力。人之所以感到疲憊，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自己從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切記由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

7、培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

8、戶外活動(dòng)?，F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、猶豫煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。七、小結(jié)還記得1988年七十五位諾貝爾獲得者在巴黎的宣言中說(shuō)：“21世紀(jì)，人類想健康文明、幸福生活，就必須回到2500年以前孔子時(shí)代，