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籃球技巧之如何練就三分球射手z1b3ff

體育在線

365訓(xùn)練三分球有很多方法，諾維茨基給大家講講他的三分球訓(xùn)練方法。眾所周知，諾維茨基的三分球訓(xùn)練是與眾不同的。

諾維茨基教練的私人教練霍爾格憑借他對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)卓越的理解、精準(zhǔn)的計(jì)算以及對(duì)球的感覺把諾維茨基塑造成了球場上的一名“致命殺手”。那么，諾維茨基的三分球到底是怎么練成的呢以下就是諾維茨基三分球的訓(xùn)練方法：

在投球時(shí)，要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時(shí)最重要的地方。有很多運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)都會(huì)犯錯(cuò)誤，在投籃一開始就發(fā)力。事實(shí)上，投籃是一個(gè)過程，需要隊(duì)員在這個(gè)過程中不斷加速直到在最后一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時(shí)候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應(yīng)該是籃球在出手的時(shí)候保持最佳的運(yùn)動(dòng)速率，那樣你的投籃才會(huì)準(zhǔn)。訓(xùn)練的時(shí)候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強(qiáng)手指的力量。

對(duì)于訓(xùn)練的俯臥撐，開始做的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)穆稽c(diǎn)。要從膝部的蹲起開始訓(xùn)練，每次做

10到

15

個(gè)就足夠了。同時(shí)，在投籃時(shí)還需要注意手臂運(yùn)動(dòng)。

我們要用自己的肘子對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)（籃圈）。要想把球投進(jìn)籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發(fā)力。用肘子對(duì)準(zhǔn)籃球可以幫助我們朝正確的方向發(fā)力，這樣你就可以避免出現(xiàn)最低級(jí)的失誤。

諾維茨基在剛開始訓(xùn)練的時(shí)候缺乏力量，還想一口吃成胖子。他不僅想自己能投三分，還想扣籃以及上籃。要學(xué)會(huì)這些技能，你必須要有一整套、系統(tǒng)的訓(xùn)練方案才行。通過訓(xùn)練，諾維茨基的三分投籃在五分鐘后開始有起色。根據(jù)暴霍爾昨格的諷看法誘，投窄籃是取一種水物理叉運(yùn)動(dòng)己，它擁有劈燕最佳濕的投厭籃弧丈度。哨投籃贏時(shí)你唱要做合的就向是判夾斷自己投挑出的糟球是獅否劃龜出了吧最理楚想的隊(duì)曲線洗。對(duì)此蹈，霍齒爾格難認(rèn)為欺計(jì)算窯這樣呢一個(gè)艇最佳奪曲線易，它后面懶的道碧理也澤很簡憐單。言需要壁做的丈就是咬在投果籃的

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