良好學習習慣培養(yǎng)手冊

學習習慣培養(yǎng)手冊姓名：班級：年級：中國石油大學附屬中學

“世界上最可怕的力量是習慣，世界上最寶貴的財富也是習慣。一個企業(yè)，一個國家，一個民族是如此，對于人的一生，更是如此?！?/p>

習慣是一個人的資本。

有了好習慣，你一輩子

都有用不完的利息；

有了壞習慣，你一輩子有

償還不了的債務。好習慣是一個人終身的財富二十一天培養(yǎng)好習慣美國科學家通過反復研究發(fā)現(xiàn)，一個習慣的養(yǎng)成需要21天，鞏固一個習慣需要三個月。美國著名教育家曼恩說：“習慣仿佛像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破?！?/p>

學習習慣的培養(yǎng)，是一個“被動→主動→自動”的養(yǎng)成過程，大致分為三個階段：第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意、不自然”。你會覺得新習慣有些不自然，不舒服，因此，需要你十分刻意提醒自己：努力改變。第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，堅持下去，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意、自然”。你已經(jīng)覺得比較自然、比較舒服了，但是一不留意，你還會回到從前。因此，還需要你不斷提醒自己：繼續(xù)改變。第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意、自然”，這實際上就是習慣了。這一階段被稱為“習慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你就完成了自我改造。這項習慣就成了你生命中的一個組成部分，會自然而然地為你“效勞”。心理學家研究指出，某一行為，如果你能堅持重復21天以上，就會形成習慣；如果堅持重復90天以上，就會形成比較穩(wěn)定習慣；如果能堅持重復365天以上，你想改變都很困難。這就是“21天好習慣培養(yǎng)法”的設計原理。其具體要點如下：

①

堅持這個習慣21天。每天堅持，不間斷。

②

清楚地了解新習慣的好處。因為感情遠遠比理性的強迫更有動力。

③

把它當作一個試驗。像科學家一樣，把培養(yǎng)習慣當作一次嘗試。

④

將好習慣寫在紙上，時刻提醒自己，給自己一種壓力。

⑤

一步步地做起，每天進步一點點。不要追求完美，不要指望一次就全部改變。

⑥

經(jīng)常進行自評和總結反思。成功，就是簡單的事情反復地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些簡單而重復的事情。所以，只要你開始做，就要一步一個腳印，踏踏實實地去做，堅持21天，鞏固三個月，好習慣就會慢慢養(yǎng)成。如果能持之以恒，好習慣就會成為你終身的財富，就會成就你的一生！管得住自己，你是習慣的主人；管不住自己，你是習慣的奴隸。做主人，還是做奴隸，取決于自己的選擇！播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。中國支石油溫大學考附中挽良嫩好學主習習歪慣十查五條1．主碗動學項習的雀習慣2．隨時跌隨地弊學習的習悉慣3．聚萌精會大神、波專心公學習牽的習國慣4．調(diào)篇動所螞有感燙官參粱與學平習的嗽習慣5．各毯科全祝面發(fā)佳展、緒不偏玻科的素習慣6．預淹習的愚習慣7．認嘆真聽騎講的級習慣8．上俊課主買動回施答問瀉題的豪習慣9．多鞏思、托善問日的習梳慣10．上年課記嘉筆記魄的習果慣11．課陶后及掌時復框習的胃習慣12．及慰時完雀成作勝業(yè)的納習慣13．規(guī)思范、像工整裙書寫拉的習撈慣14．階鍵段復留習、竟章節(jié)伙總結閱的習析慣15．收粱集整輕理錯悲題集就的習蹤蝶慣良好些學習最習慣弟養(yǎng)成拒要求：1.每天最自評華。每孫天對倡照上鴿述15條要趴求進永行自穗我檢截查，劉并打偷分。侄做到污的，離得1分；蓬沒做制到或孔沒做棕好，驅(qū)不得漲分。漫計算控出每名天的間得分挺。2.每天裁總結爹反思今天休收獲鉗了什仔么？遭有哪役些改抖進和更進步脅？還機有什林么遺脾憾和淘不足響？明治天我嚷準備孤怎么虧做？3.每周程統(tǒng)計家，并洞進行剝周總弓結。4.每月旬匯總爆，并座進行冊月總何結。5.學期忽末進暮行學惠期總敘結。6.家長槐、教虜師參侮與，碑并進礙行監(jiān)姓督評像價良好夾學習莖習慣麗養(yǎng)成雹自測最表20年守月傳日得分1．主綱動學毫習的車習慣(扮)2．隨時多隨地甜學習的習刺慣(拜)3．聚彩精會分神、拍專心攜學習答的習療慣(純)4．調(diào)決動所哀有感勵官參遺與學原習的泡習慣(丟)5．各刊科全娘面發(fā)敵展、富不偏浴科的務習慣(躲)6．預肢習的予習慣(鋼)7．認笑真聽猜課的拆習慣(蒜)8．上垃課主幸動回洞答問煉題的啄習慣(阿)9．多掩思、丸善問傘的習臺慣(郵)10．上垮課記吃筆記恰的習夫慣(青)11．課戴后及層時復揮習的窯習慣(棗)12．及瞇時完瞇成作非業(yè)的曠習慣(執(zhí))13．規(guī)嘗范、絹工整紡書寫諷的習犯慣(表)14．階塞段復睡習、朽章節(jié)刃總結腦的習椒慣(慰)15．收知集整洪理錯惕