2021年大學生心理健康教育(吉林大學版)

*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07歐陽光明2021.03.07）一：心理健康的概念：○1狹義：主要目的在于預防心理障礙和行為問題○2○廣義：是以促進人們心理調(diào)節(jié)，發(fā)展更大的心2理效能為目的，即人們在環(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好的適應社會，有效地為社會和人類做出自己的貢獻1 22，心理健康者的特點：○身體智力情緒十分調(diào)和○適應環(huán)1 23 4人際交往中彼此謙讓○有幸福感○在工作和職業(yè)中能充分發(fā)3 4的才能使生活富有效率二：大學生心理健康標準的內(nèi)容1能適應大學生活2滿意的心境3和諧的人際關(guān)系4堅強的意志5良好多個性6能正確了解和認識社會，與社會協(xié)調(diào)一致7行為標現(xiàn)相稱三：大學生心理健康的問題1 2 3 41學業(yè)問題○學習動力不足○學習目的不明確○學1 2 3 4學習動機功利化2情緒問題，包括抑郁，情緒失調(diào)3人際關(guān)系問題1 2 3○人際關(guān)系不適○社交不良○個體心靈閉鎖1 2 3慮，和考試焦慮5情感問題包括愛情，親情，友情的困擾6性教育問題包括性生理適應不良和性心理問題7特殊群學生的心理教育包*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07括特困生心理健康和網(wǎng)絡(luò)成癮學生四；大學生心理健康的維護1 2A1社會環(huán)境因素：○價值定向的改變○信息交流與溝通方式1 23變就業(yè)專業(yè)化的要求和就業(yè)競爭壓力的加劇2家庭因素：包括家3庭情緒氛圍，父母的教養(yǎng)態(tài)度，家庭結(jié)構(gòu)，家庭的經(jīng)濟狀況3高校體制改革和管理模式因素B大學生心理健康的內(nèi)容：1智力發(fā)展的教育2非智力罌粟的培養(yǎng)3環(huán)境適應教育4際關(guān)系和諧教育5格健康育C大學生心理健康的形式：1開設(shè)心理健康教育課程和做講座2充分用校內(nèi)媒體手段普及健康知識3對教師進行心理健康教育，提高其教書育人的水平D關(guān)注自我心理健康1養(yǎng)成健康文明的生活方式2培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)3正確認識自我培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度4提高承受挫折的能力5偷生社會實踐擴大人際交往建立廣泛的社會支持系統(tǒng)6遇到問題時及時尋求專業(yè)心理輔導的幫助第二章大學生的學習心理一學習的概念：1廣義指人和動物在生活過程中憑借經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或行為潛能1 2較持久的變化特點○學習是一個普遍現(xiàn)象○學習是有機體通過1 2獲得行為經(jīng)驗的過程2次廣義：專指人類的學習，人類學習是在社會生活實踐中易語言1為中介積極主動的掌握社會經(jīng)驗和個體經(jīng)驗的過程，特點○從內(nèi)容12上看人類學習主要是掌握人類社會的歷史經(jīng)驗○從方式上看，是以2*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.073語言為中介的○從性質(zhì)上看：人類學習具有積極主動性313狹隘：特指學生在學校中的學習特點：○學生學習過程是掌握間12接經(jīng)驗的過程○學習的學習是在教師有計劃有目的有組織的指導下23 4進行的○學習是一個主動構(gòu)建的過程○學生學習的內(nèi)容大致有3 4是三個方面：知識技能的形成于獲得智力與非智力因素的發(fā)展與培養(yǎng)道德品質(zhì)的提高和行為習慣的培養(yǎng)二大學生學習心理的特點11狹隘的學習特點；○學生學習試一種特殊的認知活動是掌握前人12積累的文化科學知識○學生學習是在教師的指導下有目的有計劃有23組織的進行的是以掌握系統(tǒng)的科學只是為前提的○學生學習是在較34短的時間內(nèi)接受前人的知識與經(jīng)驗○學生學習不斷要掌握知識經(jīng)驗4與技能還要發(fā)展智能培養(yǎng)道德及促進健康的個性發(fā)展○ ○ ○1學習過程的自主能動性2學習專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性○ ○ ○習的研究探索與創(chuàng)新性三．培養(yǎng)科學正確的學習理念1學會自學的方法，培養(yǎng)自學的能力2.學習要有創(chuàng)新性3.要樹立終身學習理念4.掌握有效地學習策略四 ． 具 體 的 學 習 方 法1根據(jù)自己的個性特點來選擇學習方法，每個人都有自幾獨特地個性，個性不同學習方法亦不相同2.根據(jù)自己的思維狀態(tài)來選擇學習方法*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.073.根據(jù)不同的學科來選擇學習方法總之學習本身蘊含了及其豐富個規(guī)率第三章人際交往一，人際交往的概念社會心理學中的人際交往一般是指人與人之間在社會活動中進行信息交流和情感溝通的聯(lián)系。人際交往是人的各種社會關(guān)系得以實現(xiàn)和發(fā)展的手段，也就是說交往人與人之間所有關(guān)系的一種表現(xiàn)形式。人際交往也稱人際關(guān)系是人與人之間心理上的關(guān)系，人際關(guān)系表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)二．大學生常見的人際交往問題和調(diào)適障礙：1.孤僻心理2羞怯心理3.自私自利心理與依賴心理4.妒忌心理5.猜疑心理6.過度自卑和自負心理7奴性心理調(diào)適；1相同對比法與不同法2.移情法3.公開亮相法三大學生常見的人際交往的策略1建立良好的第一印相2.注意交談的藝術(shù)：交談時態(tài)度要真誠‘熱情大方語言要準確簡結(jié)不拖拉，目光要正視對方表示尊重，語音語調(diào)要貼切自然不矯揉造作，問候要有禮貌，同時大學生要有隨機應變的能力在話題無法進行下去時，可以運用自己的智慧順利轉(zhuǎn)移話題是交流暢通無阻3注意傾聽，傾聽是人際交往的基本技巧傾聽時應該注意獲取對方傳達的信息，并表達自己的感受，但不要輕易打斷對方的談話唯有學會傾聽尊重對方對方也會尊重你*歐陽光明*創(chuàng)編

4，充分利用各種無聲語2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07言；無聲語言是由衷表達內(nèi)心的方式大學生在與人交談時應充分運用各種無聲語言提升自己的交流魅力四．大學生常見的人際交往的具體原則1要以誠待人，不要過于世故2要言而有信，不要輕易許諾3保持適度距離，不要過于親密4要自尊自愛，不隨意接受他人饋贈5要平等待人，不要盛氣凌人6要虛心聽取不同意見，不要好為人師。7要正直友善，不見風使舵8要寬以待人不苛求于人第四章情緒一，概念；情緒是心理活動的組成部分是對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗。每個人都能體驗情緒狀態(tài)的變化但是對其所引起的生理變化和與行為反應卻較難控制。情緒經(jīng)驗的產(chǎn)生雖然與個人的認知有關(guān)但是在情緒的控制下所產(chǎn)生的生理變化與行為反應確實當事人無法控制的，情緒具有顯現(xiàn)天遺傳性，人的恐懼憤怒歡樂悲哀等基本情緒及其基本表現(xiàn)形式是與生俱來的但成人的復雜情緒則是后天習得的，人的情緒在某種程度上還反映了人對外界事物的態(tài)度。從這個意義上說情緒詩人內(nèi)心世界的窗口二，健康的情緒：1情緒的目的性明確表的方式恰當反應適度2情緒反應情景化3情緒穩(wěn)定4主導心情愉快三，情緒對健康的影響：現(xiàn)代生理學性理學和醫(yī)學研究成果表名情緒對人的生心健康就有直接的影響，甚至可以說是情緒住在了健康。大學生若能經(jīng)常保持暢快樂觀的心理狀態(tài)則免疫力提高可減少疾病如侵犯的機會有益健康。良好地情緒不僅可以促進生理健康更*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07與大學生的心理健康密切相關(guān)，情緒和情感發(fā)展良好的大學生往往對生活充滿熱愛，對自己充滿信心，好奇心和求知欲濃厚思維活躍富于創(chuàng)造性，愛好廣泛，行為積極主動，樂于與他人交往，并能與人建立相互信任理解的友好關(guān)系四．大學生常見的情緒問題與調(diào)適1 2問題：1自卑：○自我認識不足，過低估計自己○1 231 2抑制了自信心不能承受挫折2焦慮：31 23習有關(guān)的焦慮○與感情有關(guān)的焦慮3抑郁4憤怒5嫉妒6冷漠3調(diào)適：1理性情緒治療法2適度宣泄3示4情移5慰6華7松8默章挫折心理一，概念：當個體或群體在從事有明確的目的的活動中遇到障礙或干擾，致使個人或群體動機和目的未能實現(xiàn)，個人和群體的需要未獲得滿足時表現(xiàn)出的心理情緒或行為上的異常狀態(tài)。它包括三方面的含義1挫折情景也稱挫折源2是挫折認知3是挫折反應二：大學生首座后的反應1受挫后積極反應。包括：堅持，表同即認同，補償，升華，幽默，自我改變，2:受挫后消極反應。包括；固執(zhí)，攻擊，逆反，退化，冷漠，生，焦慮，反向。3受挫后妥協(xié)的反應。包括：自我整飾，自我安慰，推諉，逃避，投射，壓抑三．大學生長生挫折的原因*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.071 2 31外部原因。包括：○自然環(huán)境因素，○社會1 2 34境思因素，○學校環(huán)境的影響（大學校園環(huán)境設(shè)施陳舊.落后，大學45教學內(nèi)容與管理方式滯后，校園文化偏差），○人際關(guān)系不良512內(nèi)在主觀因素：○生理因素（是指個體與生俱來的身體容貌先天12素質(zhì)）○心理因素（自我認識偏差，個體抱負水平過高，動機沖2突，生活環(huán)境不適應，青春期的性與戀愛問題，個體不夠完善）總之大學生學習，人際關(guān)系方面的問題是大學生產(chǎn)生挫折的主要原因。學習是大學的主要任務也是大學生活的主旋律，學習成為大學生活的首要挫折并不意外，人際關(guān)系方面的障礙是僅次于學習的只要挫折事件，并且隨著知識的增加和年齡的增長呈遞增的趨勢，但實際上大學生的挫折心理的產(chǎn)生的原因是復雜多變的，他往往是主客觀因素相互作用，相互融洽，相互制約和相互影響的結(jié)果。第六章人格一．概念人格是構(gòu)成一個人思想感情及行為的特有的同和模式，這個模式包含了一個人區(qū)別與他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的思想品質(zhì)，這個含義包括了兩方面的含義：1是穩(wěn)定的行為方式，這種穩(wěn)定是指人格特性具有時間上的前后一貫性和空間上的普遍性在日常生活中我們可以通過不同的時間和不同的情況來鑒別這些穩(wěn)定的行為方式，當然這并不等于說人格是一成不變的，他只是相對穩(wěn)定，在人的一生的發(fā)展中由于主客觀條件的改變?nèi)烁褚彩怯锌勺冃院涂伤苄缘?是人際交往過程。他指發(fā)生在人與人間關(guān)系的過程，也就是發(fā)生在我們內(nèi)心的影響我們實際行動和感覺的所有那些情緒過程，動機過程和認知過程。*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07二．大學生人格發(fā)展中存在的問題與調(diào)適1 2 31.自卑。解決：○正確認識自己，悅納自己○積極與他人1 2 3驗成功，建立自信1 22懶惰。解決提高認識，養(yǎng)成良好的行習慣○鍛1 23 3 41 23．害羞。解決；○增強自信心○放下包袱，不要過于計較別1 23評價有意識的鍛煉自己31 24.狹隘。解決：○要心胸寬廣，一切向前看○要豐富自己，1 23視野越開闊就越不會陷入狹隘之中，站的越高看得越遠○要學會嚴3于律己，寬以待人15虛榮。防止或改變過分虛榮○要對其危害性具有清醒的認識，有12勇氣有決心改變自己○應當努力認識自己，了解自己的長處與短23 4處，揚長避短○要樹立自信和健康的榮譽觀○使自己不為外3 4論所左右，正確看待個人得失16拖拉。解決；○充分認識其危害性，找到自己拖拉的原因，并下12決心改變○要科學合理的安排時間，要一件一件的完成，好要講究23科學的工作和學習方法○要敢于做不合心意的或需要花費大力氣的3工作，這樣在工作完成后會有一種欣喜感滿足感和成就感，從而改變拖拉的習慣17自我中心?？朔^分自我中心包括○樹立健康的人生觀，自覺地12將自己和他人集體結(jié)合起來走出自己的小天地○恰當合理的評價自23 4己既不妄自菲薄也不夜郎自大○尊重他人3 48.環(huán)境適應不良。大學生應該多了解自己所處的環(huán)境，培養(yǎng)自我調(diào)*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07節(jié)能力，在不同的環(huán)境下能主動適應環(huán)境并成為環(huán)境的改造者四，大學生健全人格的塑造1 21社會方面○政府部門高度重視○設(shè)立專部門的咨詢機構(gòu)，1 23業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T○加大力度整治社會環(huán)境，創(chuàng)造良好地多喝會環(huán)34境和心理環(huán)境○開展心理輔導和咨詢活動41 22學校方面○1 23加強大學生心理健康素質(zhì)教育，預防人格障礙的形成○充分發(fā)揮心3理咨詢機構(gòu)的作用，提高學生認識1 2 33家庭方面○采取民主式的家庭教養(yǎng)模1 2 3減少消極因素的影響1 24學生方面○要正確認識自我評價自我悅納自我○1 23增強承受挫折的能力○建立融洽和諧的人際關(guān)系3第十章大學生常見心理疾病與預防一心理治療的概念；又稱精神治療，是指運用心理學的理論與方法治療病人心理疾病的過程。用語言表情動作姿勢態(tài)度和行為上向?qū)Ψ绞┘有睦砩系挠绊懡鉀Q其心理矛盾達到治療疾病恢復健康的目的。從廣義上講心理治療就是通過各種方法運用語言和非語言的交流方式影響對方的心理狀態(tài)，通過解釋說明支持同情和互相理解來改變對方的認知信念感情態(tài)度行為等過程。狹隘的心理治療是確立良好的心理治療的基礎(chǔ)，又