國(guó)旗下講話稿之第十四周國(guó)旗下演講稿：合理膳食 健康成長(zhǎng)

國(guó)旗下講話稿之第十四周國(guó)旗下演講稿：合理膳食健康成長(zhǎng)?國(guó)旗下講話稿之第十四周國(guó)旗下演講稿合理膳食健康成長(zhǎng)

敬重的老師，友愛的同學(xué)們

大家早上好！今日我國(guó)旗下演講的主題是《合理膳食，健康成長(zhǎng)》

俗話說“民以食為天”每天的飲食是我們賴以生存的基礎(chǔ)，食品是補(bǔ)充身體養(yǎng)分的最有效的途徑。

食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體。

尤其是我們青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)段，但有些同學(xué)自制力不強(qiáng)，常常會(huì)為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。

殊不知這些食品不僅沒有養(yǎng)分價(jià)值，而且對(duì)我們的健康百害而無一利。

（但令人痛心的是）總有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍舊在路邊的小攤小販上購買食品。

況且市場(chǎng)上大有一些黑心商家，用價(jià)格低廉的原材料甚至是有毒的化學(xué)物質(zhì)制成看似養(yǎng)分豐富，實(shí)則是讓人避而遠(yuǎn)之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質(zhì)，而是可以致命的三聚氰胺。

或許你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你細(xì)心制作的。

等我們到中年的時(shí)候，這些潛在的危急便會(huì)一股腦全部爆發(fā)出來，讓你猝不及防。

現(xiàn)在擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的力量。

俗話說“身體是革命的本錢”只要我們擁有強(qiáng)健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進(jìn)的腳步呢？我們還有什么事情是不能做到的呢？

那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐應(yīng)當(dāng)吃一些養(yǎng)分價(jià)值高，少而精的食品。

人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一晚上進(jìn)食的養(yǎng)分已近基本消耗完。

早上只有準(zhǔn)時(shí)地補(bǔ)充才能滿意我們上午的學(xué)習(xí)。

午餐，則要保證食品的質(zhì)與量。

由于午餐具有承上啟下的作用，既要補(bǔ)充早餐吃得少，上午活動(dòng)量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲(chǔ)備能量。

至于晚餐，則不能吃的太飽，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，使人發(fā)胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點(diǎn)最為合適！

所以在這里，我盼望同學(xué)適當(dāng)?shù)氖秤每觳?、油炸食品，遠(yuǎn)離過期的小攤小販上的垃圾食品。