職業(yè)選擇與生涯決策

關(guān)于職業(yè)選擇與生涯決策第1頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃

職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃是在了解職業(yè)生涯的基礎(chǔ)上，依據(jù)個人的個性特征、知識能力、興趣愛好、志向理想、個人與社會及環(huán)境資源而做出的符合本人實(shí)際、外界條件允許、接受教育或訓(xùn)練、選擇職業(yè)或發(fā)展方向的個人規(guī)劃與具體設(shè)計第2頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三★職業(yè)生涯規(guī)劃，對大學(xué)生而言，就是在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己專業(yè)特長、知識結(jié)構(gòu)，結(jié)合社會環(huán)境與市場環(huán)境，對將來要從事的職業(yè)以及要達(dá)到的職業(yè)目標(biāo)所做的方向性的方案。第一節(jié)大學(xué)生要盡早制定職業(yè)生涯規(guī)劃第3頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三

職業(yè)生涯設(shè)計實(shí)質(zhì)上是追求最佳職業(yè)匹配的過程，它的重要性主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：1.通過職業(yè)生涯設(shè)計可以明確個人職業(yè)發(fā)展的目標(biāo)2.通過職業(yè)生涯設(shè)計可以使人了解自己，了解周圍環(huán)境3.職業(yè)生涯設(shè)計的核心目標(biāo)就是要實(shí)現(xiàn)人生價值的最大化第4頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)職業(yè)選擇的原則

在職業(yè)選擇過程中，大學(xué)生要把握好以下五點(diǎn)原則：

1.認(rèn)識自我

（1）為什么上大學(xué)？（2）為什么選擇現(xiàn)在的大學(xué)？（3）為什么選擇現(xiàn)在的專業(yè)？（4）對大學(xué)的老師、同學(xué)、朋友印象如何？（5）在大學(xué)期間學(xué)到的知識以及所擁有的經(jīng)驗(yàn)？（6）大學(xué)期間認(rèn)識了什么人？結(jié)交了什么朋友及幫助？（7）自己的職業(yè)興趣、愛好和性格特征？（8）自己具備哪些能力，擁有哪些特長？（9）自己的人生觀、價值觀和未來的抱負(fù)？

（10）周圍人對自己的評價、看法和期望？第5頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（1）崗位及其要求了解崗位的空缺情況及各行業(yè)(專業(yè)相關(guān)）的招聘要求，衡量自己的綜合實(shí)力，以社會的需求為坐標(biāo)來確定自己的選擇。做到有針對性的求職而不浪費(fèi)自己的時間和精力。（2）社會各項(xiàng)政策了解國家規(guī)定的一些與大學(xué)生就業(yè)相關(guān)的政策，要在政府允許的情況下選擇，以免踏入擇業(yè)誤區(qū)。2.了解社會第6頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（1）國家或地區(qū)社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的方針、政策和相關(guān)規(guī)定（2）國家總體的就業(yè)方針、政策（3）畢業(yè)生所在省市的相關(guān)規(guī)定（4）畢業(yè)生就讀學(xué)校的有關(guān)的具體規(guī)定（5）用人單位吸引人才的有關(guān)規(guī)定（6）人事制度的政策及其變化在擇業(yè)前必須了解的國家政策主要有：第7頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三

職業(yè)選擇應(yīng)遵循人職匹配的最高原則。任何一種職業(yè)都沒有好壞之分、高低之分，關(guān)鍵是要適合自己。適合自己的職業(yè)就是最理想的職業(yè)，只有適合才能做得最好。人職匹配是職業(yè)選擇成功的唯一客觀標(biāo)準(zhǔn)。3.人職匹配第8頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三

畢業(yè)生在選擇職業(yè)時，應(yīng)根據(jù)自身的長處和優(yōu)勢做出抉擇，這樣才能在職業(yè)崗位上做的出色，并因成就感而熱愛自己的工作。畢業(yè)生擇業(yè)時需要慎重考慮的個人優(yōu)勢主要有：

專業(yè)特長以及自己的理想、興趣愛好、性格和能力。4.揚(yáng)長避短第9頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三

在擇業(yè)時，許多畢業(yè)生可能會遇到一些“兩難的選擇”，即兩個目標(biāo)都對自己有吸引力，又都有令自己不滿意和為難的地方。畢業(yè)生應(yīng)該通過以下比較做出選擇。

強(qiáng)度性；確定性；持久性；遠(yuǎn)近性；純潔度；繁殖性；廣延性；5.比較權(quán)衡第10頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三

職業(yè)選擇的結(jié)果也并不是一成不變、不可更改的。我們在實(shí)際生活中，需要依靠對社會和自己的不斷反省，依據(jù)新的情況對自己的職業(yè)目標(biāo)進(jìn)行“粗調(diào)”和“微調(diào)”，慎重地進(jìn)行新的選擇，以實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)。

6.適時調(diào)整第11頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三第三節(jié)影響職業(yè)選擇的因素

就業(yè)是人類社會普遍存在的社會經(jīng)濟(jì)現(xiàn)象，也是每個大學(xué)生人生發(fā)展的重要課題。同時，現(xiàn)代社會勞動是一項(xiàng)義務(wù)，這項(xiàng)義務(wù)履行的前提就是就業(yè)。大學(xué)生職業(yè)選擇受到多種隱性因素和顯性因素的影響。這些因素基本上可以歸納為主觀因素和客觀因素兩大類。第12頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三

主觀因素是主體內(nèi)部產(chǎn)生的，與自我意識密切關(guān)聯(lián)的影響因素。它包括個性、能力、價值取向等。它們往往是左右大學(xué)生職業(yè)選擇的主要因素。一、主觀因素第13頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三1.個性

性格、氣質(zhì)是個性當(dāng)中的穩(wěn)定因素，性格如何、氣質(zhì)怎樣，對大學(xué)生的職業(yè)選擇乃至職業(yè)成功發(fā)揮著持續(xù)作用。美國心理學(xué)教授約翰霍蘭認(rèn)為每個職業(yè)的人都可以按下列六種個性進(jìn)行描述：現(xiàn)實(shí)型調(diào)研型藝術(shù)型社會型企業(yè)型常規(guī)型第14頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三2.能力

能力是指完成一定活動的本領(lǐng)，包括完成一定活動的具體方式以及所必需的心理特征。能力常與知識相提并論，任何一種職業(yè)的完成都需要能力和知識的參與和配合。以自身能力強(qiáng)弱作為職業(yè)選擇考慮因素，是當(dāng)今大學(xué)生中的普遍現(xiàn)象。盡管他們會出現(xiàn)能力的錯誤估計，但進(jìn)行選擇時仍是把能力作為一個方面來權(quán)衡的。第15頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三3.價值取向

價值取向是一個人意識系統(tǒng)的核心部分，而且在根本上制約著主體因素的其他方方面面。價值取向是價值觀的具體化和方向化，價值觀是一個人對各類事物的一般性態(tài)度，這種態(tài)度表現(xiàn)出比較明確而單一的趨向和情感，便成為了價值取向。第16頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三

客觀因素是指職業(yè)選擇中環(huán)境因素的總和，也包括職業(yè)本身因素。如果說主題因素起著基礎(chǔ)性作用，那么客觀因素則發(fā)揮了制約和平衡的牽制作用。

二、客觀因素第17頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三1.社會評價

在現(xiàn)實(shí)社會中，人們實(shí)際普遍地存在著職業(yè)高低貴賤之分的認(rèn)識，這種認(rèn)識即是職業(yè)的社會評價。職業(yè)的社會評價受到社會心理的強(qiáng)有力制約。職業(yè)的社會評價又是一動態(tài)發(fā)展過程。職業(yè)的社會評價對大學(xué)生職業(yè)選擇的影響是潛移默化的，大學(xué)生的社會評價內(nèi)容也會發(fā)生變遷。第18頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三2.經(jīng)濟(jì)利益

經(jīng)濟(jì)利益在當(dāng)今大學(xué)生職業(yè)選擇中扮演著愈加重要的角色。對于剛剛走出象牙塔，尚未邁入職業(yè)社會的大學(xué)畢業(yè)生來說，經(jīng)濟(jì)因素不可能被演繹得淋漓盡致。他們只能在其能力范圍內(nèi)追求經(jīng)濟(jì)收入，獲得經(jīng)濟(jì)收入。但是，如果大學(xué)生付出的勞動不能以合理的經(jīng)濟(jì)報酬加以實(shí)現(xiàn)，那么這就會促使其重新選擇職業(yè)，并且將經(jīng)濟(jì)利益放到其考慮因素中更加重要的位置。第19頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三3.家庭

家庭在人生大事上會留下深刻痕跡，其中，大學(xué)生職業(yè)選擇就融合了家長意志。職業(yè)選擇的前奏是專業(yè)選擇，父母影響更多地通過家庭環(huán)境的熏陶，逐漸融入了大學(xué)生的心理結(jié)構(gòu)。

大學(xué)畢業(yè)后，大學(xué)生又面臨著具體職業(yè)的選擇不過，此時家庭的影響力已遠(yuǎn)不如昔，因?yàn)榇髮W(xué)生專業(yè)知識已較為豐富，職業(yè)意識也更加明晰，心理正在日漸成熟，相應(yīng)地對家庭的心理依賴也就大為減弱。第20頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三第四節(jié)職業(yè)選擇的決策及過程分析第21頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三一、明確職業(yè)方向七、實(shí)施、評估與反饋五、設(shè)定職業(yè)生涯發(fā)展路線二、自我評估職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟六、制定彌補(bǔ)差距的行動方案三、環(huán)境評估四、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)第22頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三一、自我分析與環(huán)境分析1.自我分析許多事情沒有做成，不是由于我們沒有能力，而是將能力用錯了地方。許多事情順利完成，不是由于我們能力高超，而是將能力用對了地方。沒有能力，錯過機(jī)會；能力用錯，痛失機(jī)會；能力用對，抓住機(jī)會；更有能力，為自己創(chuàng)造機(jī)會；最有能力，為別人創(chuàng)造機(jī)會。那么怎樣才是將能力用對地方呢？首先要做的就是認(rèn)識自己!也就是我們所說的自我分析。第23頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（1）我的優(yōu)勢：①什么是我最優(yōu)秀的品質(zhì)？②在大學(xué)的學(xué)習(xí)生活中學(xué)到了什么？③我曾經(jīng)做過什么？④我最成功的經(jīng)歷是什么？第24頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三①我性格中有哪些缺點(diǎn)？②我經(jīng)驗(yàn)中有哪些不足？③我最失敗的一次經(jīng)歷是什么？有什么教訓(xùn)？

（2）我的劣勢：第25頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三自我評估的方法經(jīng)驗(yàn)法（非正式評估）經(jīng)驗(yàn)法是指，在人際交往中或依據(jù)過去活動成果由他人或本人對自己進(jìn)行主觀的分析和評價。方法

職業(yè)測評法（正式評估）職業(yè)測評是心理測驗(yàn)在職業(yè)心理測評上的具體運(yùn)用第26頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三自我評估對職業(yè)生涯發(fā)展階段的認(rèn)識

1對自己需要的認(rèn)識

2對自己興趣的認(rèn)識

3對自己能力的評估4567你對自己性格的評估

對自己教育和培訓(xùn)經(jīng)歷的認(rèn)識

對其他因素的認(rèn)識

第27頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三職業(yè)生涯規(guī)劃的特征與原則個性化特征每個人的成長環(huán)境、文化背景、個性類型、價值觀、能力、職業(yè)生涯目標(biāo)、對成功評價的標(biāo)準(zhǔn)等等不盡相同，所以不同人對自己的職業(yè)生涯規(guī)劃也必不相同。職業(yè)生涯規(guī)劃的特征開放性特征一份有效的職業(yè)生涯規(guī)劃必須是在對客觀環(huán)境審時度勢的基礎(chǔ)上，廣泛聽取領(lǐng)導(dǎo)、老師、朋友、家人以及職業(yè)顧問的意見之后，才制定出來的。第28頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三職業(yè)生涯規(guī)劃的規(guī)劃原則

（“三定”原則）定點(diǎn)定位定向職業(yè)生涯規(guī)劃首先要“定向”所謂“定點(diǎn)”就是定職業(yè)發(fā)展的地點(diǎn)或區(qū)域。

對自己水平、能力等進(jìn)行全面分析，做出定位。第29頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三環(huán)境評估社會環(huán)境因素1社會環(huán)境是指社會各種客觀因素所形成的職場就業(yè)的總體氛圍。社會環(huán)境對大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃乃至人生發(fā)展都有重大影響作用。

2組織環(huán)境是指大學(xué)生所進(jìn)入的行業(yè)環(huán)境、企業(yè)環(huán)境的總和，是大學(xué)生面對的具體職場環(huán)境。組織環(huán)境因素3個體成長的環(huán)境是指個體家庭背景、教育背景以及社會時尚、主流價值觀等影響因素的總和。個體環(huán)境因素第30頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（一）職業(yè)生涯的社會環(huán)境因素社會文化環(huán)境經(jīng)濟(jì)環(huán)境人口環(huán)境科技環(huán)境政治與法律環(huán)境分類社會環(huán)境第31頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（二）職業(yè)生涯的組織環(huán)境因素

1、行業(yè)環(huán)境分析行業(yè)是指職業(yè)的分類，行業(yè)環(huán)境就是各個不同行業(yè)總體環(huán)境的總和。內(nèi)容包括2、企業(yè)環(huán)境分析企業(yè)環(huán)境分析具體包括以下幾方面內(nèi)容：①企業(yè)實(shí)力②企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人③企業(yè)文化和企業(yè)制度第32頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（三）職業(yè)生涯的個體環(huán)境因素1、家庭背景因素1家庭的環(huán)境氣氛、父母的教育方式、以父母為核心的族群共同體(包括父母的主要社會關(guān)系)，對兒童的成長起著重要作用。2學(xué)校教育是對個體有計劃、有組織、有系統(tǒng)的訓(xùn)練，是根據(jù)一定的社會要求和教育對象的身心特點(diǎn)，所施加的全面的、系統(tǒng)的影響。2、教育背景因素3個性影響人的行為，決定人的命運(yùn)，當(dāng)然也影響甚至決定人的職業(yè)行為與命運(yùn)。3、心理類型因素第33頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三目標(biāo)的分類

短期目標(biāo)為一至二年，

中期目標(biāo)一般為三至五年，長期目標(biāo)一般分為五至十年。人生目標(biāo)

長期目標(biāo)中期目標(biāo)短期目標(biāo)第34頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三2.環(huán)境分析

通過對環(huán)境分析，使自己了解所在國家、地區(qū)的政治和經(jīng)濟(jì)發(fā)展趨勢，了解所選職業(yè)在未來社會環(huán)境中的地位，以及是否符合未來社會發(fā)展的趨勢。第35頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（1）社會環(huán)境分析：①社會政策②社會變遷③社會價值觀④科學(xué)技術(shù)的發(fā)展第36頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三①經(jīng)濟(jì)改革狀況②經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度③通貨膨脹④經(jīng)濟(jì)建設(shè)狀況⑤國際貿(mào)易狀況（2）經(jīng)濟(jì)環(huán)境分析：第37頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（二）“五What”法BECDA2.Whatyouwant?“我想干什么”1.Whatareyou?“我是誰”3.Whatcanyoudo?“我能干什么”4.Whatcansupportyou?“環(huán)境支持或允許我干什么？”

5.Whatyoucanbeintheend?“自己最終的職業(yè)目標(biāo)是什么？”第38頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三二、行業(yè)分析與職業(yè)定位1.行業(yè)分析

職業(yè)選擇前，進(jìn)行行業(yè)分析必不可少。所有的職業(yè)都是有價值的，這并不是說所有的職業(yè)都是完全相同的。從普遍意義上講，能夠獲得更的提升機(jī)會，薪水比平均水平更高一些，是我們絕大多數(shù)人對行業(yè)的初步分析，也是我們選擇行業(yè)的依據(jù)。通常，行業(yè)與企業(yè)的生存空間緊密相連，對公司來說，行業(yè)的性質(zhì)決定著其未來的發(fā)展方向和發(fā)展程度。從成長性上看，選對了行業(yè)，個人在擇業(yè)方面也就成功了一半。第39頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三較好的行業(yè)

未來市場和顧客需求率高企業(yè)和個人的利潤、薪資高行業(yè)人才競爭壓力較大較差的行業(yè)

未來市場和顧客需求率低企業(yè)和個人的利潤、薪資低行業(yè)人才競爭壓力較小（1）行業(yè)的評價標(biāo)準(zhǔn)第40頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（2）分析你想從事的行業(yè)形勢

你想去的行業(yè)有什么樣的優(yōu)勢？是處于行業(yè)初期、中期還是衰退期？未來有什么樣的發(fā)展優(yōu)勢？你想從事的行業(yè)中要面對的競爭者形勢如何？現(xiàn)在正急需人才，還是已經(jīng)處于人才飽和期？（計算機(jī)IT行業(yè)屬于朝陽產(chǎn)業(yè)）此外，還有一點(diǎn)非常重要：要了解你要從事的行業(yè)薪金狀況，這樣便于你更加明確制定自己的目標(biāo)。第41頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三2.職業(yè)定位

對于初踏入社會的畢業(yè)生，職業(yè)選擇的正確與否，關(guān)系著事業(yè)的成功與失敗，因此它在職業(yè)生涯規(guī)劃中占據(jù)著重要的地位。但是在實(shí)踐中，往往會輕視這一點(diǎn)，或者認(rèn)為完備的職業(yè)生涯規(guī)劃，可以彌補(bǔ)職業(yè)選擇的錯誤。第42頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三①將自己的興趣愛好和不能忍受的工作方式、類型列出，并按照個人喜好的強(qiáng)度排序。②將能夠選擇的職業(yè)列出，并按照行業(yè)的分析標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行排列。③將職業(yè)選擇與自己的興趣愛好比較，找出共同點(diǎn)繼續(xù)考慮。④重復(fù)以上步驟直到滿意。（1）一份適合自己的職業(yè)第43頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三（2）擇業(yè)觀念要調(diào)整

畢業(yè)生在擇業(yè)時，要根據(jù)社會需要，確立面向基層、務(wù)實(shí)的擇業(yè)觀。畢業(yè)生要看到大的社會需求形勢，大的擇業(yè)環(huán)境，不要一味追求不切實(shí)際的職業(yè)。如在擇業(yè)中不根據(jù)變化的就業(yè)形勢，及時調(diào)整期望值，將會出現(xiàn)期望值與社會需求嚴(yán)重錯位，擇業(yè)時就會出現(xiàn)處處碰壁的現(xiàn)象，使就業(yè)渠道越來越窄。第44頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三小故事：故事一：過去，有個主人發(fā)現(xiàn)兩頭牛走失了，就吩咐他的仆人出去找。可是等了好半天也不見仆人回來，于是，主人只好出去尋找，看個究竟。在野地里，主人看到他的仆人正在那里來回瞎跑，便問他：“你到底在干什么？”仆人回答：“剛才我發(fā)現(xiàn)兩頭鹿，您知道，鹿茸非常值錢，所以不必找什么牛了?！敝魅苏f：“那么你捉到鹿了嗎？”仆人說：“我去追朝東跑的那頭鹿，誰知它跑得比我快。不過請放心，我記得朝西的那頭鹿腳有點(diǎn)瘸，所以轉(zhuǎn)過來再追它，相信我會捉到的?！?/p>

叫他找牛他去捉鹿，捉東邊那只時還惦記著西邊那只，反復(fù)無常注定這個仆人最終肯定一事無成。第45頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三故事二：

意大利著名男高音歌唱家盧西亞諾·帕瓦羅蒂回顧自己走過的成功之路。盧西亞諾·帕瓦羅蒂說：“當(dāng)我還是一個孩子的時候，我的父親，一個面包師，就開始教我學(xué)習(xí)唱歌。他鼓勵我刻苦練習(xí)，培養(yǎng)嗓子的功底。后來，在我的家鄉(xiāng)意大利的蒙得納市，一位名叫阿利戈·波拉的專業(yè)歌手收我做他的學(xué)生，那時，我還在一所師范學(xué)院上學(xué)。畢業(yè)時，我問父親：‘我應(yīng)該怎么辦？是當(dāng)教師，還是做一個歌唱家？”“我父親這樣回答我：‘盧西亞諾，如果你想同時坐兩把椅子，你只會掉到兩個椅子之間的地上。在生活中，你應(yīng)該選定一把椅子。”后來，盧西亞諾·帕瓦羅蒂選擇了歌唱家的職業(yè)，他成功了。第46頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三

職業(yè)生涯規(guī)劃，決不能犯“方向性錯誤”。通常情況下，職業(yè)方向由本人所學(xué)的專業(yè)確定。通常職業(yè)生涯路線的選擇需要考慮以下三個問題：（1）我想往哪一條路線發(fā)展？（2）我應(yīng)往哪一條路線發(fā)展？（3）我能往哪一條路線發(fā)展？第47頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三1.公司的優(yōu)劣如何區(qū)分

（1）公司規(guī)模大小（2）公司福利待遇好壞（3）公司在行業(yè)的地位高低

三、選擇適合自己的公司第48頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三在判斷公司優(yōu)劣時應(yīng)該注意：（1）公司是否與個人的職業(yè)生涯規(guī)劃相匹配，能否有利地提高個人的職業(yè)地位。（2）公司是否能夠提供更多的個人發(fā)展機(jī)會。（3）公司的企業(yè)文化是不是與你的個性相吻合。（4）公司是不是讓員工有充分的信任感。（5）公司有沒有友好的工作環(huán)境。（6）公司是不是有一支高效率的團(tuán)隊(duì)。第49頁，講稿共58頁，2023年5月2日，星期三2.選擇公司時的考慮（1）大、小公司各有優(yōu)勢①就企業(yè)環(huán)境、薪水待遇、就業(yè)風(fēng)險而言，大公司都要優(yōu)于小公司。②就“景氣循環(huán)”而言，景氣不好時，大公司較為沉穩(wěn)，小公司由于較敏感。③就“產(chǎn)業(yè)前景”而言，如果這個產(chǎn)業(yè)已經(jīng)走下坡