高中心理課 情緒與調(diào)節(jié)精選PPT

關(guān)于高中心理課情緒與調(diào)節(jié)第1頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三中國(guó)女排隊(duì)員奪冠后激動(dòng)得哭成一團(tuán)

劉翔奪冠后欣喜狂奔第2頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三2003年,美國(guó)出兵伊拉克,伊拉克兒童流離失所,你對(duì)美國(guó)的行為感到“憤怒”第3頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三你覺(jué)得圖中此人的感受是怎么樣呢？“恐懼”第4頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三一什么是情緒情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和反應(yīng)。1.得到滿足2.未得到滿足第5頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？第6頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三情緒的成分1.主觀體驗(yàn)2.外部表現(xiàn)—面部表情，身體語(yǔ)言，語(yǔ)調(diào)表情3.生理喚醒—與自主神經(jīng)系統(tǒng)，與分泌系統(tǒng)第7頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三二情緒的外部表現(xiàn)有哪些?面部表情身體語(yǔ)言語(yǔ)調(diào)第8頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三第9頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三手心向下緊握拳頭雙臂交叉手指不停敲打從頭到腳打量不眨眼地盯著手摸額頭駝背緊閉嘴唇否定、抑制、在控制場(chǎng)合中挑戰(zhàn)，提出警告，鼓勵(lì)傲慢、威脅、緊張、防御催促、不耐煩、無(wú)聊自負(fù)、懷疑、挑釁、好奇感興趣、警告、威脅羞愧長(zhǎng)期壓力大憤怒、對(duì)抗、堅(jiān)決身體語(yǔ)言第10頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三最基本的四種情緒：喜怒哀懼第11頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三真笑與假笑真笑時(shí)，面頰上提，眼周圍肌肉堆起。假笑時(shí)，僅嘴部肌肉上提，眼部肌肉無(wú)變化。第12頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三三青少年情緒的特點(diǎn)1.情緒豐富熱烈（愛(ài)唱愛(ài)跳）2.情緒具有沖動(dòng)性和爆發(fā)性（強(qiáng)度大，喜怒形于色）3.文飾性（外部表情與內(nèi)心體驗(yàn)不一致）4.深刻性和穩(wěn)定性增強(qiáng)第13頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三四情緒和生活有什么聯(lián)系呢?豐富多彩的情緒多姿多彩的生活第14頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三美國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)--將人在不同的情緒下呼出的氣體收集在試管中，放進(jìn)冰箱冷卻后變成水，奇跡出現(xiàn)了：（1）心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。（2）悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水有白色沉淀。（3）憤怒狀態(tài)下呼出的氣體有紫色沉淀，將其注射到大白鼠的身上，幾分鐘后大白鼠死亡。第15頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三處于積極情緒和消極情緒狀態(tài)時(shí),你的學(xué)習(xí)、生活有什么不一樣嗎?當(dāng)處于積極的情緒狀態(tài)時(shí),學(xué)習(xí)效率高,干什么都有勁.在不開(kāi)心時(shí),注意力無(wú)法集中,記東西老記不住,干什么事都提不起勁.第16頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三情緒與身體健康喜傷心怒傷肝思傷脾憂傷肺恐傷腎長(zhǎng)時(shí)期焦慮、激動(dòng)、憤怒會(huì)造成胃潰瘍。長(zhǎng)期情緒緊張會(huì)導(dǎo)致心血管疾病。長(zhǎng)壽的人都樂(lè)觀開(kāi)朗。笑使肺擴(kuò)張，從而促進(jìn)血液循環(huán)；能消除自主神經(jīng)的緊張，消除疲勞。第17頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三不良情緒會(huì)帶來(lái)不良影響，消極情緒會(huì)使人精神萎靡，工作、學(xué)習(xí)效率下降，有害身心健康。我們要主動(dòng)的想辦法來(lái)克制不良情緒的發(fā)生。第18頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三不良情緒：主要是過(guò)度強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)和持續(xù)的消極情緒。如氣的說(shuō)不出話來(lái)，過(guò)度緊張導(dǎo)致思維中斷。持續(xù)的消極情緒影響身體健康，同時(shí)影響生活品質(zhì)。第19頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三為保持良好情緒，建議：1.不對(duì)自己過(guò)分苛求2.對(duì)他人期望不要過(guò)高3.偶爾屈服一下4.找人傾吐煩惱5.為別人做些事第20頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三第二周情緒調(diào)節(jié)第21頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三方法一注意轉(zhuǎn)移

把注意力從引起情緒不佳的事情上，轉(zhuǎn)移到其他事情上。二者差異越大，效果越快。

如心情苦悶時(shí)，看個(gè)喜劇電影。

演講時(shí)緊張，把注意力集中在內(nèi)容上，忽視臺(tái)下的觀眾。第22頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)玩玩電腦其他……第23頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)放聲歌唱方法二宣泄法第24頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三第25頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三方法三理智控制法心理?yè)Q位自我激勵(lì)當(dāng)意識(shí)到自己處于不良情緒時(shí)，及時(shí)提醒自己恢復(fù)平靜。第26頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他意識(shí)到暴怒無(wú)濟(jì)于事，于是他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警戒。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制第27頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》。自我激勵(lì)第28頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三自我暗示

座右銘

第29頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三方法四交往調(diào)節(jié)法1.向朋友傾訴2.與朋友討論，檢視自己是否有過(guò)失3.聽(tīng)聽(tīng)朋友的勸告與建議

第30頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三方法五身體調(diào)節(jié)1.腹式呼吸2.放松訓(xùn)練3.換換胃口4.熱水澡5.換換發(fā)型6.舒展身軀（瑜伽）

第31頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。六情緒升華法

化悲憤為力量，化情緒為行動(dòng)。第32頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三七自我嘲解、幽默第33頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三一輛疾馳而擁擠的巴士突然急剎車，一位男士不慎撞在了一位女士的身上。該女士認(rèn)為這各男士在揩她的油，鄙視道：“什么德性！”罵聲引來(lái)眾多好奇的目光，該男士立即用幽默化解了尷尬，他是這樣說(shuō)的：“對(duì)不起，這不是什么德性，是慣性！”全車乘客包括這位女士都忍俊不禁，于是人人釋然。第34頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三16世紀(jì)牛津某個(gè)圣誕日：一名學(xué)生拿著書(shū)包在路上行走，遇到一頭野豬，已經(jīng)躲不開(kāi)了只能搏斗。野豬一次次張開(kāi)大嘴撲向?qū)W生，學(xué)生靈機(jī)一動(dòng)，覺(jué)得必須找一個(gè)嚼不碎、吞不下的東西塞到野豬嘴里，把它噎住。什么東西呢？學(xué)生立即醒悟，從書(shū)包中取出一本剛才還讀得頭昏腦漲的亞里士多德著作，往野豬嘴里塞去。

野豬果然受不了亞里士多德，吞噎幾下便憋死了。學(xué)生回到學(xué)校后一講，同學(xué)們上山割下那個(gè)野豬頭，把它烤熟了，當(dāng)夜就端到了教師的圣誕餐桌上。意思不言而明：尊敬的老師，你們教的學(xué)問(wèn)真了不起，活生生把一頭野豬給憋死了。第35頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三不是所有的玩笑都是合適的。1.忌不分場(chǎng)合，不顧對(duì)象。2.忌揭短，取笑。3.敢拿自己開(kāi)玩笑是真正的自信。第36頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三情緒ABC理論A-誘發(fā)事件B-對(duì)這件事情的看法、信念C-個(gè)人情緒和行為的結(jié)果人的情緒問(wèn)題由不合理信念造成。第37頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三兩人一起逛街，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有與他們打招呼，直接走過(guò)去了。一個(gè)人想，他可能正在想事情沒(méi)看到我們，要么是有別的原因，反正又不是大事。另一個(gè)人想，是不是上次我工作出錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)還對(duì)我有看法，壞了，以后會(huì)不會(huì)給我穿小鞋啊。第38頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三不合理信念特點(diǎn):1.絕對(duì)化。“必須，應(yīng)該”2.過(guò)分概括化。以偏概全。3.糟糕至極。第39頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三要有目標(biāo)和追求要有目標(biāo)和追求第40頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三經(jīng)常保持微笑

第41頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅第42頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三樂(lè)于助人第43頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三保持自己的一顆童心第44頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三要能處亂不驚第45頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三學(xué)會(huì)寬恕他人第46頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三有幾個(gè)知心朋友第47頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三保

持

自

信第48頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三尊重弱者第49頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三學(xué)會(huì)和別人愉快的相處第50頁(yè)，講稿共53頁(yè)，2023年5月2日，星期三偶

爾

放