健身健美運動對大學(xué)生心理健康影響及對策獲獎科研報告

健身健美運動對大學(xué)生心理健康影響及對策獲獎科研報告摘

要：當(dāng)代大學(xué)生面臨著更多的壓力，初入社會的不知所措、畢業(yè)即失業(yè)的焦慮惶恐，導(dǎo)致大學(xué)生普遍存在著心理素質(zhì)偏低、焦慮抑郁的問題。為此，本文就詳細(xì)分析了健身健美運動對調(diào)整大學(xué)生心理健康的影響，旨在提高當(dāng)代大學(xué)生的心理健康程度，為社會輸出更多的優(yōu)秀人才。

關(guān)鍵詞：健身健美運動;大學(xué)生;身心健康

現(xiàn)如今健身健美成為國民受捧度極高的一項體育運動項目，原因在于這項運動兼具體育與藝術(shù)、健身與娛樂，能充分滿足當(dāng)代大學(xué)生的身心需求。越來越多的大學(xué)生認(rèn)為通過健身健美運動不僅收獲了健康還擁有了快樂，隨著呼聲高漲，這項體育運動被更多人所推崇。同時，這項體育運動也為提高大學(xué)生身心健康打開一條新的通道。

一、健身健美運動概述

健身健美，顧名思義是通過健康的運動方式獲得優(yōu)美的體態(tài)和健康的體魄。當(dāng)身體得到一定程度上的鍛煉后，男生會整體狀態(tài)呈現(xiàn)出精神煥發(fā)、陽光清爽的精神面貌，身體結(jié)實有力;女生整體狀態(tài)陽光健康、氣質(zhì)優(yōu)雅，形體苗條勻稱。所以運動使人健康絕不是空穴來風(fēng)，這種健康帶來的不僅是體魄的強健，同時也使學(xué)生的身心更加飽滿有活力。

二、健身健美運動對大學(xué)生心理健康影響的分析

2.1改善精神面貌，塑造樂觀向上的情緒

健美操是隨著音樂韻律而做出舞姿動作，是靈活生動的集體性活動，每個人在音樂的帶動下都可以盡情的展示與釋放。在健美操的帶動下，日常徘徊與寢室、教室、課堂三點一線的大學(xué)生可以掙脫平日沉悶消極的束縛，改變往日懶散懈怠的情緒，不用在乎周圍環(huán)境的影響，沉浸到運動中去。輕松歡快的健美操旋律響起，結(jié)合集體編排好的舞蹈動作，都會在無形中感染著學(xué)生的情緒。長此以往，通過健美操這種形式就能夠很大程度的改善學(xué)生的壓抑心理和懶散態(tài)度，引導(dǎo)改善學(xué)生積極向上的正能量心態(tài)。

2.2培養(yǎng)學(xué)生的自信心

健美操雖作為集體性活動，但是每一個學(xué)生的角色都是獨立而特別的，隊員之間合為一體的同時更要努力展示自己，展示自己是為團隊的進步，更是證明自己的方式。在校園，多參加學(xué)校舉辦的一些文藝匯演、迎新活動等，時刻讓自己擁有站在舞臺上的機會，以此調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，培養(yǎng)學(xué)生的勇氣。尤其每日的訓(xùn)練更會使身體狀態(tài)時刻充滿活力與健康，男生練就的一身肌肉使自己更加具有男子陽剛之氣;女生緊實的臀部、腿部線條與馬甲線更是在校園內(nèi)增添了一抹靚麗的色彩，證明女生更要美的健康。校園健美操提高了學(xué)生們的自信心，使其心理更為樂觀向上，在身體素質(zhì)上，更是改正了不良的生活習(xí)慣，重新塑造規(guī)律健康的新校園生活。

2.3培養(yǎng)大學(xué)生積極的心態(tài)，改善消極情緒

當(dāng)代大學(xué)生內(nèi)心較為敏感脆弱，在學(xué)業(yè)上會面臨期末考、掛科的壓力;在日常生活中感情、人際關(guān)系交流不當(dāng)也會產(chǎn)生負(fù)面情緒。而很多面臨這些問題的大學(xué)生往往會選擇用錯誤的方式去解決內(nèi)心的煩悶與困擾。而健美操作為一種高強度，使人熱血沸騰的運動項目，就可以很好的改善大學(xué)生的情緒問題。通過在充滿節(jié)奏感的旋律中，使人忘掉不開心，忘掉焦慮感。在大幅度的舞蹈動作中，跟隨節(jié)拍上下左右舞動轉(zhuǎn)移注意力，使其消極情緒迅速揮發(fā)掉，將長期累積在心中的消極心理隨著健美操的舞動殆盡，幫助學(xué)生得到內(nèi)心真正的釋放。

三、通過健身健美運動提高大學(xué)生心理健康程度的對策

3.1引導(dǎo)大學(xué)生調(diào)整不良情緒，建立良好心理素質(zhì)

大學(xué)階段是學(xué)生心理素質(zhì)養(yǎng)成的重要階段，然而這一階段也是面臨問題較多、較為復(fù)雜的階段。為此，就可以在校園內(nèi)開展一些體育項目活動，使學(xué)生踴躍參加報名，以達(dá)到體育活動鍛煉的目的，增強學(xué)生的個人體質(zhì)。尤其是健身健美活動，可以充分激發(fā)學(xué)生的興趣和主動報名的熱情。針對于男生，要以鍛煉體魄，擁有堅韌不拔、男子氣概來強調(diào)激發(fā)其內(nèi)心的使命感和正能量;女生可以通過以運動和藝術(shù)相結(jié)合的方式開展，如體育舞蹈、瑜伽美體課程等來對學(xué)生進行吸引。逐漸讓學(xué)生將健身健美從興趣培養(yǎng)成習(xí)慣。學(xué)校開展的健身健美運動通過目標(biāo)興趣轉(zhuǎn)移法來降低學(xué)生的不認(rèn)同感，有效減低焦慮抑郁的產(chǎn)生，讓生活充實，讓身體充實，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，提升大腦的注意力及反應(yīng)力，減少負(fù)面扭曲的心理情緒。集體性的健身健美運動，有助于培養(yǎng)學(xué)生溝通能力和人際交往能力，而多與人溝通則可以使學(xué)生更好的體會愉悅和諧的校園社會環(huán)境。

3.2培養(yǎng)專業(yè)的身心健康教育工作者師資隊伍

隨著我國逐漸重視學(xué)生的身心健康教育問題，各大院校也應(yīng)考慮將健康教育教師納入師資團隊當(dāng)中。但現(xiàn)實是，很多學(xué)校所具備的教師，僅是體育專業(yè)，大多都缺乏關(guān)于健身健美方面的專業(yè)技能。鑒于此，學(xué)校就可以鼓勵學(xué)校教師或體育教師考取相關(guān)技能資格證，不斷強化自身的專業(yè)技能，通過更為專業(yè)且系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，來為日后教育學(xué)生做出更多的努力。同時，學(xué)校還應(yīng)引入從事心理咨詢的專業(yè)教師來定期給學(xué)生進行一定的心理輔導(dǎo)，開設(shè)心理咨詢課堂，這對于日后學(xué)生人格健康的形成具有十分鐘重要的作用。而將體育教師與心理輔導(dǎo)教師二者相結(jié)合，也可以更好的培養(yǎng)學(xué)生全面看待問題的態(tài)度，讓學(xué)生的身體健康與心理健康相互協(xié)調(diào)、健康積極的發(fā)展。

3.3健身健美活動積極多樣化的開展

學(xué)校要積極開展健身健美活動的宣傳活動，豐富學(xué)生的校園生活。利用學(xué)校策劃宣傳“運動使人身心健康”的優(yōu)勢，推進體育運動的正面積極作用。激發(fā)學(xué)生的興趣，使廣大學(xué)生和教師深刻體會到“身心健康比一切都重要”的觀念，加強學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，以此為今后學(xué)習(xí)乃至未來發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)，并通過開展各項體育活動，使學(xué)生認(rèn)識到身心健康才是一切的保障。

四、結(jié)語

學(xué)校對大