國際超模的極簡瘦身課

讀書筆記模板國際超模的極簡瘦身課01思維導圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖瘦身課作者中國國際體質模特國際小結意義訓練訓練任務彩蛋脂腰腹肩背塑形臀腿松動期本書關鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質”養(yǎng)成書。本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經(jīng)紀公司EliteModelManagement，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。在本書當中，作者分享了自己多年摸索總結的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協(xié)調(diào)，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養(yǎng)成易瘦體質。讀書筆記讀書筆記全部課程大概可以用keep覆蓋了，沖著簡單易學大致可以一看，作者畢竟超模出身，身材還是很不錯的，應該能激勵到愛美之心，上b站看視頻作品更不錯。目錄分析喚醒身體心肺適應神經(jīng)控制P1激活期喚醒身體Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋神經(jīng)控制Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋心肺適應Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋肩背、腰腹初燃脂臀腿、腰腹初燃脂胸、手臂、腰腹初燃脂P2松動期肩背、腰腹初燃脂Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋胸、手臂、腰腹初燃脂Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋臀腿、腰腹初燃脂Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋肩背、腰腹強燃脂胸、手臂、腰腹強燃脂臀腿、腰腹強燃脂HIIT全身燃脂P3重建期肩背、腰腹強燃脂Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋胸、手臂、腰腹強燃脂Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋臀腿、腰腹強燃脂Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋HIIT全身燃脂Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋胸、手臂、腰腹強燃脂肩背、腰腹塑形P4養(yǎng)成期功能自負重臀腿、腰腹塑形P4養(yǎng)成期肩背、腰腹塑形Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋胸、手臂、腰腹強燃脂Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋臀腿、腰腹塑形Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋功能自負重Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋P5提升期超模氣質初養(yǎng)成Part1訓練意義Part2訓練任務Part3小結及預告Part4課后彩蛋作者介紹同名作者介紹這是《國際超模的極簡