與情緒管理心得8篇

與情緒管理心得8篇與心情管理心得篇1

經(jīng)過(guò)這一年幼兒教師的工作，我覺(jué)得這個(gè)世界上最不經(jīng)用的東西也許就是時(shí)間，一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里，我也得到了許多的成長(zhǎng)和進(jìn)步，收獲到了許多美好和美滿的時(shí)刻。這一點(diǎn)，我還是要確定的。所以，也正是因?yàn)槿绱?，我才覺(jué)得時(shí)間過(guò)得十分的快速。對(duì)于這一年的成長(zhǎng)和工作，我心中有許多的感慨，也有許多想說(shuō)，和想要表達(dá)的。特殊是在幼兒心情管理方面，我的感受頗深。接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)這方面的感受和體會(huì)。

大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們?cè)黾訉W(xué)問(wèn)，不僅僅只是教他們讀書(shū)識(shí)字，更重要的是還要照看他們的生活，照看他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，保證他們的健康成長(zhǎng)。這些說(shuō)起來(lái)輕而易舉，但是真正做起來(lái)又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實(shí)也都建立在寶寶的心情管理上。

孩子們的心情好，一切工作做起來(lái)都是毫不費(fèi)勁氣的，但假如孩子們鬧起了心情，那最簡(jiǎn)潔的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會(huì)顯得十分的困難。所以，學(xué)會(huì)做好孩子們的心情管理工作是十分重要的。

在過(guò)去的一年里，我就為了討論和做好這方面的工作，而跑去參與了許多場(chǎng)幼兒心情管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我學(xué)習(xí)到了許多關(guān)于幼兒心情管理方面的學(xué)問(wèn)和技巧。再回來(lái)運(yùn)用到孩子們身上，發(fā)覺(jué)效果還很明顯。

雖然寶寶的年紀(jì)都很小，但其實(shí)他們懂的許多，有許多小脾氣和小心情的時(shí)候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的心情管理，怎樣讓他們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)冷靜下來(lái)，聽(tīng)你說(shuō)話，聽(tīng)你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就鬧起了心情，確定有什么緣由，所以這個(gè)時(shí)候，我們要弄懂孩子們是因?yàn)槭裁床女a(chǎn)生的心情，假如他停不下來(lái)，那就讓他先冷靜一會(huì)，在這個(gè)時(shí)間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他全部的要求，我們都可以滿足。等到他漸漸恢復(fù)了心情之后，我們?cè)僭囍M(jìn)行溝通的話，他們就會(huì)更簡(jiǎn)單聽(tīng)進(jìn)去一些。

幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時(shí)刻的關(guān)注和呵護(hù)，這樣才能幫助他們更加健康的成長(zhǎng)。不管是身體上的成長(zhǎng)，還是心靈上的成長(zhǎng)，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對(duì)待，不容忽視。

與心情管理心得篇2

心情的問(wèn)題，是育兒的過(guò)程中常遇到的，也是父母自己經(jīng)常困惑的。雖然題目是孩子的心情，其實(shí)幾乎是適用于任何人的。正好許多父母對(duì)此認(rèn)識(shí)模糊，所以干脆一次談個(gè)夠。

對(duì)于心情的基本規(guī)律，我以前寫(xiě)了一篇博文：輕松了解心情的奧妙，可以供參考。但是具體如何心情管理，還需要做系統(tǒng)的闡述。

一、什么樣的心情是合適的？

什么是我們心情調(diào)整的目標(biāo)?是始終平和淡定?還是始終歡樂(lè)?

我個(gè)人認(rèn)為，在合適的狀況下有合適的心情是最好的，要有一種“既入世又出世〞(禪宗)的精神。入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉醉、享受心情，又不為之所傷，超脫其外。比方看電影，可以為主人公的命運(yùn)而擔(dān)憂悲傷焦急，但是不要過(guò)度，看完電影半天緩不過(guò)勁來(lái);此時(shí)假如太超脫了，就少了許多樂(lè)趣。又如我喜愛(ài)看cba青島雙星的競(jìng)賽，競(jìng)賽中我會(huì)為主隊(duì)的精彩表現(xiàn)興奮呼喊，但是輸了，只有些許遺憾，還是比較安靜。假如無(wú)論競(jìng)賽如何都很安靜，就不要去現(xiàn)場(chǎng)看球了，看看nba的電視轉(zhuǎn)播最好。其實(shí)，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。

所以，心情本身并無(wú)好壞之分，只是要看是否過(guò)度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文商量的全部心情，都是指過(guò)度和造成困擾的心情，這些是需要管理應(yīng)對(duì)的。

二、負(fù)面心情管理的重點(diǎn)在于找到心情的緣由

孩子的心情有時(shí)不好捉摸，有的媽媽說(shuō)莫名其妙，其實(shí)并不是無(wú)緣無(wú)故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的心情。

心情是有生理基礎(chǔ)的，所以，當(dāng)孩子困了、餓了、累了到時(shí)候，一點(diǎn)兒小事就簡(jiǎn)單引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了心情之后，可能會(huì)變得不講理，一點(diǎn)兒小事就會(huì)激發(fā)更劇烈的心情。而且在心情的作用下，人會(huì)不那么理性，成人也是如此。參考輕松了解心情的奧妙。所以，在這兩種狀況下，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺(jué)得莫名奇異。此時(shí)要敬畏心情的力量，不要用平常的原則來(lái)要求孩子，更不要火上澆油，使之升級(jí)。

有時(shí)發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個(gè)笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲，由于接錯(cuò)了詞，理應(yīng)接受“刮鼻子〞的懲處，可是笑笑突然莫名其妙地耍賴哭鬧，并以排山倒海之勢(shì)痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來(lái)一笑心晴找到了根本緣由。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時(shí)，心情管理的重點(diǎn)在于轉(zhuǎn)變孩子的這種性格，假如這個(gè)不轉(zhuǎn)變，無(wú)論多么高超的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力的方法都是蒼白的。

另外，孩子有一個(gè)要求，已經(jīng)有了想實(shí)現(xiàn)的欲望，此時(shí)斷然拒絕當(dāng)然會(huì)使孩子難以接受;即使是安靜地拒絕，有時(shí)也不如變通、妥協(xié)更簡(jiǎn)單讓孩子接受。所以，此時(shí)孩子發(fā)脾氣的緣由之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點(diǎn)在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，假如領(lǐng)導(dǎo)這樣對(duì)你，你喜愛(ài)嗎？所以，應(yīng)對(duì)孩子的要求，首先要考慮的不是“滿足〞和“拒絕〞，而是你的方式是否是他能接受的。

如今許多父母對(duì)孩子發(fā)脾氣有一個(gè)認(rèn)識(shí)，“哭〞，是孩子到達(dá)自己目的的一個(gè)手段，這有些道理，因?yàn)楹⒆涌梢泽w驗(yàn)到哭是有用的。所以，許多父母應(yīng)對(duì)的方式是不理孩子，不讓孩子覺(jué)得哭是有用的。但是，心情發(fā)生的時(shí)候，孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看，假如孩子邊哭邊偷偷看，那確定是為了到達(dá)目的。但是孩子大哭、發(fā)飆，雖然也有到達(dá)要求的成分，但其中無(wú)奈、怨恨、生氣的成分已經(jīng)許多了。所以，對(duì)這些不理睬，就不太合理了。許多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對(duì)手，喜愛(ài)從有意搗亂、想到達(dá)要求的角度看孩子，其實(shí)孩子的表如今大部分狀況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。

三、心情的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力

1、心情的接納

前面說(shuō)了，大多數(shù)狀況下，小孩子的心情不是搗亂，只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以，對(duì)心情的接納是很重要的。比方孩子的哭泣,許多媽媽對(duì)孩子哭很反感，不讓孩子哭。

為什么不讓哭，有多種緣由，有的是因?yàn)楹⒆涌迺?huì)讓自己心煩;有的是覺(jué)得孩子哭似乎顯得脆弱，想讓他頑強(qiáng);或者覺(jué)得男孩子總哭不像話，不應(yīng)當(dāng)哭;或者覺(jué)得自己沒(méi)面子。一位媽媽在孩子哭的時(shí)候，不讓他哭，結(jié)果孩子內(nèi)心的緊急、焦慮、無(wú)奈、憤怒在積累，最終有了抽動(dòng)的癥狀.

更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內(nèi)心的憤怒卻沒(méi)有消失，只是被壓抑在那里。這種心情積累得多了，早晚會(huì)以某種形式表現(xiàn)出來(lái)，那時(shí)懊悔已經(jīng)太晚了。

成人也是如此。對(duì)于心情問(wèn)題，首要的是接納，不要因此而再添一層苦惱。比方抑郁癥，抑郁本身是個(gè)問(wèn)題，但是對(duì)抑郁的恐懼、煩躁也是個(gè)問(wèn)題，所以首先要做的是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問(wèn)題，我首先做的就是接納，把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象，然后漸漸解決它們。

接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn)，孩子也無(wú)法自控，就不那么排斥、反感了，這是正確應(yīng)對(duì)的第一步。

這里需要說(shuō)明的是，接納是對(duì)于現(xiàn)狀的一種接納，是接受現(xiàn)實(shí)，不為此再增加苦惱，并不是說(shuō)學(xué)會(huì)享受過(guò)度的心情，享受苦痛。

也不是接受孩子始終如此。孩子的轉(zhuǎn)變是需要一個(gè)過(guò)程的，不行能馬上轉(zhuǎn)變，所以，對(duì)于現(xiàn)狀接納。而長(zhǎng)遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的轉(zhuǎn)變。比方孩子發(fā)飆，在當(dāng)下總是要接納，但是不期望他常常發(fā)飆，需要想方法去轉(zhuǎn)變。成人心理問(wèn)題也是如此，轉(zhuǎn)變需要一個(gè)過(guò)程，所以對(duì)當(dāng)下的心理狀態(tài)接納，同時(shí)尋求長(zhǎng)遠(yuǎn)的轉(zhuǎn)變。

2、關(guān)于負(fù)面心情的體驗(yàn)

對(duì)于孩子心情體驗(yàn)的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡美好的甜?【認(rèn)識(shí)和…中有了特別細(xì)致的論述，一如既往地全面論述，度把握得也不錯(cuò)。

不過(guò)，我個(gè)人認(rèn)為，一笑心晴所建議的認(rèn)識(shí)心情、體驗(yàn)心情、描述心情是孩子自然就可以學(xué)會(huì)的，有意識(shí)去培育當(dāng)然沒(méi)壞處，還可能使學(xué)習(xí)的進(jìn)度加快一些;當(dāng)然不留意這方面的培育也可以，孩子自然也會(huì)學(xué)會(huì)。而且負(fù)面心情曾經(jīng)有過(guò)一些體驗(yàn)就可以了，不必每一次發(fā)生時(shí)都充分體驗(yàn)。有必要每次孩子大發(fā)脾氣時(shí)都讓他體驗(yàn)個(gè)夠嗎？

假如說(shuō)以負(fù)面心情為驅(qū)動(dòng)，讓孩子自己去尋求解決實(shí)際問(wèn)題的方法，這個(gè)我是贊成的。比方小朋友之間發(fā)生了矛盾，不高興，讓孩子自己嘗試去解決，這個(gè)是有益的。

孩子越大，體驗(yàn)心情的必要性越少，假如有了過(guò)度或者困擾的心情，只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移留意力或者去轉(zhuǎn)變。因?yàn)樗呀?jīng)有過(guò)許多次體驗(yàn)了，繼續(xù)體驗(yàn)意義不大。

這里有三個(gè)需要留意的問(wèn)題。

(1)、每次都讓孩子充分體驗(yàn)，沒(méi)有必要，體驗(yàn)過(guò)一些就可以了。

(2)、內(nèi)心的真實(shí)感受不等于合理、喜愛(ài)的感受。其實(shí)從成人的角度來(lái)看就很清晰，我們?nèi)魏芜^(guò)度、困擾的心情都是內(nèi)心的真實(shí)感受，但這沒(méi)有任何神圣之處，我們自己并不喜愛(ài)這些。孩子有時(shí)能自己解決問(wèn)題，有時(shí)體驗(yàn)了對(duì)解決問(wèn)題卻沒(méi)有幫助，所以，正如一笑心晴所說(shuō)，假如孩子自己解決不了，我們的幫助和勸慰就是理所當(dāng)然的了，畢竟我們有心情問(wèn)題時(shí)，自己經(jīng)常都不會(huì)解決，怎么指望孩子能夠全部自己解決呢?

(3)、最忌諱有意制造苦痛讓孩子體驗(yàn)。這和以前盛行的挫折教育一脈相承，人造苦痛弊大于利。

3、心情的忍耐、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力

忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理心情的方法，但還是一道方便使用的防線，無(wú)論是孩子和成人不是有了心情就應(yīng)當(dāng)馬上宣泄，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動(dòng)的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過(guò)于克制，不要讓自己覺(jué)得不大舒適。孩子小的時(shí)候，也不必有意訓(xùn)練忍耐，孩子自然會(huì)知道肯定程度的忍耐。等漸漸長(zhǎng)大，對(duì)自制的要求就要高一些了。尤其是在可能損害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。

宣泄對(duì)舒緩當(dāng)時(shí)的心情是管用的，假如心情讓自己不舒適，可以適時(shí)以適當(dāng)方式宣泄。假如只是讓心情在內(nèi)心郁結(jié)，對(duì)心理很不好。所以，想哭就哭吧，想發(fā)泄就發(fā)泄吧。參考：培育孩子的寬容，也鼓舞宣泄

轉(zhuǎn)移留意力是一種始終有效的方法，無(wú)論什么年齡。其原理是，當(dāng)你留意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時(shí)，心情因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的動(dòng)力，自然會(huì)平息一些。參考：“轉(zhuǎn)移留意力"是個(gè)調(diào)整心情的好方法。

具體方法許多，看看動(dòng)畫(huà)，逗孩子一笑，運(yùn)動(dòng).......因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，孩子并不會(huì)缺乏對(duì)心情的體驗(yàn)，所以沒(méi)有必要擔(dān)憂轉(zhuǎn)移留意力會(huì)使他缺乏對(duì)心情的所謂“洞察〞，莫非性格樂(lè)觀、歡樂(lè)、乖巧的孩子心情洞察力就很差了嗎?。

其實(shí)無(wú)論宣泄和轉(zhuǎn)移留意力都是一種臨時(shí)緩和負(fù)面心情的方法，目的是使你不受負(fù)面心情的掌控，與壓抑無(wú)關(guān)。

4、共情

共情是一種緩和孩子心情的一個(gè)方法，簡(jiǎn)潔來(lái)說(shuō)，就是讓孩子感到你很能理解他，所以情愿和你傾訴。因?yàn)橛龅健爸舁曋蟮膬A訴，宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢的方法，其意義是：關(guān)心一個(gè)人，必需能夠了解他及他的世界，就似乎我就是他，我必需能夠似乎用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀看，必需能與他同在他的世界里，并進(jìn)入他的世界，從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式，及他的目標(biāo)與方向。

假如孩子心情不是因你而起，盡量根據(jù)共情的要求去做，對(duì)孩子心情緩解很有好處。

四、心情的應(yīng)對(duì)

1、最好是考慮如何不讓負(fù)面心情發(fā)生

孩子發(fā)脾氣不是必定發(fā)生的，許多狀況下有內(nèi)在緣由，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，轉(zhuǎn)變孩子或者轉(zhuǎn)變自己是心情管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦?、如何應(yīng)對(duì)孩子的要求。成人的心情管理也是如此，擅長(zhǎng)接納、宣泄和忍耐雖然是需要的，但都不是上策，最好的是轉(zhuǎn)變習(xí)慣性思維，使負(fù)面心情不產(chǎn)生。參考：我的心理修行之路，談?wù)劶议L(zhǎng)何調(diào)適自己的心情和行為--…，讓自己心平氣和——認(rèn)知療法。

2、抓好開(kāi)始

“其安易持，其未兆易謀〞，在心情進(jìn)展的初期是簡(jiǎn)單掌握的，一旦開(kāi)始發(fā)飆，無(wú)論大人還是孩子都是“魔鬼〞，都是不行理喻的。在上一部分我說(shuō)過(guò)，有了心情之后，一點(diǎn)兒小事就可能激發(fā)更激烈的心情。所以，此時(shí)不是講理的時(shí)候，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。

有一位媽媽告知我一個(gè)事情：媽媽嘉獎(jiǎng)給孩子一元錢，爸爸讓孩子自己去拿錢，那里有一個(gè)一元的硬幣和一個(gè)五角的硬幣，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿，可是孩子不聽(tīng)，最終孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過(guò)了全部的錢。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了。爸爸就始終用話語(yǔ)激孩子，說(shuō)什么遲到了什么的'話，結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說(shuō)不上學(xué)啦，結(jié)果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子。

這就是一個(gè)心情漸漸升級(jí)的例子。孩子想多拿走一個(gè)五角錢當(dāng)然不大好，但是父親把孩子全部的錢都搶走也是不對(duì)的。爸爸沒(méi)有寬容孩子，做了不理性的事情，導(dǎo)致孩子不高興。已經(jīng)有了心情，父親不去緩和心情，反而火上加油，自然讓孩子更加生氣，變得倔強(qiáng)不講理;最終演化為打孩子，兩敗俱傷了。

我在如何應(yīng)對(duì)孩子的要求第四部分也舉了這樣一個(gè)例子，開(kāi)始沒(méi)有處理好使孩子有了心情，有了心情也不準(zhǔn)時(shí)去平息，使之漸漸升級(jí)，母女都變得很不理性了。

3、負(fù)面心情很劇烈

此時(shí)，孩子已經(jīng)不理性了。所以，要敬畏心情的力量，此時(shí)更不能用平常的要求來(lái)對(duì)待他，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘?，但是此時(shí)往往不能平和心情，所以不如采納移留意力的方式，使之心情較快地緩和。轉(zhuǎn)移留意力針對(duì)的是心情，而不是孩子的要求，只是等他平和下來(lái)再去商量他的要求。

總結(jié)一下，心情管理的重點(diǎn)在于如何使削減負(fù)面心情的產(chǎn)生。在負(fù)面心情產(chǎn)生后，當(dāng)然要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)(接納)，假如可能損害、影響別人則適度提倡忍耐，假如不舒適可以通過(guò)宣泄，轉(zhuǎn)移留意力直接去緩解心情。

與心情管理心得篇3

假如你期望感到歡樂(lè)，你就必需表現(xiàn)出歡樂(lè)的舉止;期望感到有成就感時(shí)，你的行為就必需看起來(lái)很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一種自我愛(ài)護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不損害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上