我已經(jīng)足夠好了教案-高中生關(guān)愛自我主題心理輔導(dǎo)活動(dòng)課

我已經(jīng)足夠好了——高中生關(guān)愛自我主題心理輔導(dǎo)活動(dòng)課活動(dòng)背景在中學(xué)階段，許多同學(xué)都會(huì)遭受自我認(rèn)知的問題、人際交往的問題、生命意義的問題……這些問題90%源于一個(gè)信念——“我還不夠好〞?？傁胫蛲饨缱C明什么，來彰顯我存在的意義。他們分不清什么是我可以掌握的，什么是我沒方法掌握的，從而感到束縛和無力，漸漸地變得不自信。管理學(xué)史蒂夫·柯維提出“掌控圈〞的概念，它可以關(guān)心我們?cè)u(píng)估我們生活中哪些是可以完全掌握的事情，以及哪些是我們應(yīng)當(dāng)放棄或賜予更少關(guān)注的事情。所以，我們可以通過激發(fā)同學(xué)的內(nèi)在能量，讓他們知道自己已經(jīng)“足夠好〞，關(guān)心他們找回掌握的主動(dòng)權(quán)，接納那些無法掌握的事情。本課運(yùn)用樂觀心理學(xué)和成長(zhǎng)型思維理念，引導(dǎo)同學(xué)建立起“我已經(jīng)足夠好了〞的自信念，以樂觀樂觀、全然自主的心態(tài)來應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活?！窕顒?dòng)目標(biāo)●1.學(xué)問與技能目標(biāo)：引導(dǎo)同學(xué)熟悉“人生掌控圈〞，意識(shí)到什么事情是可以掌握的，什么是無法掌握的。2.過程與方法目標(biāo)：通過制作“我已經(jīng)足夠好了〞手冊(cè)，感恩自己，接納自己，迎接成長(zhǎng)，珍惜自己的價(jià)值。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：關(guān)心同學(xué)樹立自信，認(rèn)同自己，接納自己，信任自己足夠好?！窕顒?dòng)重難點(diǎn)●重點(diǎn)：同學(xué)建立“我已經(jīng)足夠好了〞的觀念，不受制于任何外界的標(biāo)準(zhǔn)，而是內(nèi)心對(duì)自我的認(rèn)可。難點(diǎn)：區(qū)分可控和不行控，知道如何處理那些我可以掌握和無法掌握的事情?！窕顒?dòng)預(yù)備●“人生掌握圈〞學(xué)案紙、白紙、筆?！窕顒?dòng)對(duì)象●高中生●活動(dòng)過程●一、故事引入師：同學(xué)們好，歡送來到心理課堂。今日我們請(qǐng)幾位同學(xué)來演繹PPT上的兩個(gè)小故事，一位負(fù)責(zé)旁白，一位負(fù)責(zé)扮演小白或然然。故事1：小白的父母離婚了，他難過地想：“假如我表現(xiàn)得再好一點(diǎn)，他們就不會(huì)分開了。〞故事2：青春期的然然長(zhǎng)了痘痘，她特殊在意別人對(duì)自己的看法，和人說話都低著頭，“我太丑了，大家都會(huì)笑話我的。〞師：同學(xué)們的表演都特別精彩，看完了這兩個(gè)表演，我想問大家三個(gè)問題。第一個(gè)問題：小白和然然由于什么覺得自己“不夠好〞？生：小白是由于父母離婚，然然是由于長(zhǎng)痘痘。師：下面問大家其次個(gè)問題：他們的“不夠好〞是自己可以掌握的嗎？生：不能。師：第三個(gè)問題：在生活中還有什么是我們不能掌握的“不夠好〞？生：親人去世；和同學(xué)的關(guān)系變差了；有同學(xué)在背后說我的壞話。師：這些事情的確給我們帶來了許多苦惱，那么這些事情是我們能掌握的嗎？生：不能。設(shè)計(jì)意圖在引入階段，采納情景表演的方式活潑課堂氣氛。同時(shí)，兩個(gè)小故事貼合同學(xué)的實(shí)際生活，引發(fā)他們的共鳴。三個(gè)問題層層深化，引出“不夠好〞和“能否掌握〞兩個(gè)關(guān)鍵詞。二、活動(dòng)一：我的人生掌控圈師：生活中，我們也常常由于這些無法掌握的事情覺得自己不夠好。師：老師來公布結(jié)果。關(guān)于這可控的14條和不行控的17條，我有幾個(gè)問題想讓大家思索。師：第一個(gè)問題，在“我可以掌控的〞中，你感受最深的是哪個(gè)？為什么？用筆把它圈出來。生1：我感受最深的是“我的作息〞，我的作息特別紊亂，常常三四點(diǎn)起來做作業(yè)。師：你想為你作息混亂這件事情做些什么？生1：我還是想端正我的心態(tài)，究竟晚睡后其次天精神不好，不能仗著自己年輕常常熬夜。我打算每天早睡一點(diǎn)，漸漸做到作息正常。生2：我選的是“我對(duì)負(fù)面大事的看法〞，當(dāng)你面對(duì)一些讓你生氣的大事，假如鉆牛角尖，心情會(huì)越來越糟糕。師：鉆牛角尖能夠解決你的問題嗎？生2：不能。狀況甚至?xí)絹碓皆?。師：你有過勝利解決問題的閱歷嗎？生2：有時(shí)候我換一個(gè)角度，內(nèi)心先安靜下來再去做事，反而能夠解決問題。師總結(jié)：想要連續(xù)成長(zhǎng)，我們就需要把精力和專注力放在可以掌握的事情上。對(duì)于可以掌握的事，我們要全力以赴，用兩個(gè)字來概括，就是行動(dòng)。師：接著問其次個(gè)問題，在“我無法掌控的〞中，你感受最深的是哪個(gè)？為什么感受最深？用筆把它圈出來。生3：我感受最深的是“親人的離去〞，由于最近我親眼觀察我侄女去世了，站在旁邊，感受那種無能為力的感覺，特殊無助。師：那你現(xiàn)在可以放下了嗎？生3：還不能。師：我們不能掌握親人的離去，但我們可以掌握自己對(duì)他們的關(guān)愛。或許死亡這件事就是要告知我們好好珍惜眼前的人。生4：我感受最深的是“家人的性格〞，我父母是那種要求特別高的家長(zhǎng)，所以我沒有童年，始終在學(xué)各種樂器和技能。師：那你現(xiàn)在可以放下了嗎？生4：可以，由于他們的要求也是對(duì)我的愛。雖然有時(shí)候我也會(huì)覺得很累，很束縛，但也正是由于他們才有了現(xiàn)在的我。師總結(jié)：人只能做力量范圍內(nèi)的事，知道這些事情沒有方法掌握，或許我們就可以漸漸放下了。對(duì)不行控的事，順其自然。同時(shí)，學(xué)會(huì)將一些無法掌控的事轉(zhuǎn)化為可以掌握的事。接納和轉(zhuǎn)化是應(yīng)對(duì)不行掌握的事情的關(guān)鍵詞，過去的，不留念；將來的，不執(zhí)念。專注于現(xiàn)在，專注于當(dāng)下。設(shè)計(jì)意圖通過對(duì)“我可以掌握的〞和“我不行以掌握的〞進(jìn)行分類，明確哪些可控，哪些不行控。啟發(fā)同學(xué)思索并熟悉到，對(duì)于我們可以掌握的事情，要全力以赴，樂觀行動(dòng)；而對(duì)于無法掌握的事，應(yīng)順其自然，試著接納和轉(zhuǎn)化。三、活動(dòng)二：制作“我已經(jīng)足夠好了〞手冊(cè)師：真正的掌握感源于對(duì)自己的掌控，這其實(shí)是自我提升的一個(gè)過程，而這種狀態(tài)的核心就是對(duì)自我的接納、認(rèn)可和敬重。今日，我邀請(qǐng)你一起制作一個(gè)給自己的禮物。將這張白紙折成同樣大小的8個(gè)長(zhǎng)方形，沿著中間的虛線剪開，留意不要將兩邊剪斷。然后像動(dòng)圖顯示的這樣折起來，你就可以得到一本小冊(cè)子。折完后，在封面寫上“我已經(jīng)足夠好了〞及你的名字。〔1〕感謝我自己在手冊(cè)的第一面，我們來表達(dá)對(duì)自己的感謝。我們常常被告知要感謝父母，感謝老師，感謝伴侶，卻常常忘了我們也要學(xué)會(huì)感謝自己?，F(xiàn)在讓我們閉上眼睛，跟隨音樂和老師的指導(dǎo)語，一起回憶那些值得我們感謝自己的事?！拔襾淼竭@個(gè)世界已經(jīng)15年，5475天。我呼吸了157680000次，心臟跳動(dòng)了788400000次，感謝自己這么努力地活著。感謝自己不需要多么宏大的理由，也不需要做出什么成就。一些特別微小的事就夠了，我的心臟在努力地跳動(dòng)，我的肺在用力地呼吸，活著這件事本身就足以值得我們感謝自己。你還有什么想要感謝自己的事嗎？請(qǐng)睜開眼睛，把它寫到這本小冊(cè)子上。〞〔2〕接納我自己在手冊(cè)的其次面，我們畫一個(gè)代表自己的圓，在圓里面用5~10個(gè)詞來描述自己。我們不行防止地活在金字塔形的社會(huì)屬性之下，但我們可以建立基于自己感受的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)圓不會(huì)比另一個(gè)圓更圓?！拔乙呀?jīng)足夠好了〞就表示接受我的一切，不需要任何條件。〔3〕我還可以成長(zhǎng)在手冊(cè)的第三面，在“我可以掌握的〞中找出三條自己還可以提升的方面，和同桌爭(zhēng)論我該如何做到這些我可以掌握的事情。我們每個(gè)人的生活都是過給自己的。足夠好≠高傲≠擺爛，我還在不停地成長(zhǎng)，我身上布滿了變好的可能性。設(shè)計(jì)意圖通過制作“我已經(jīng)足夠好了〞小冊(cè)子，通過冥想、內(nèi)省、爭(zhēng)論等方式，引導(dǎo)同學(xué)樹立“我已經(jīng)足夠好了〞的意識(shí)，增加自信念，學(xué)會(huì)自我關(guān)愛。三頁分別代表：感謝自己，感謝自己不需要多么大的成就，一些特別微小的事情都是我們感謝自己的理由；接納自己，不管是光鮮的還是黯淡的，都無條件地接納；迎接成長(zhǎng)，時(shí)刻信任自有成長(zhǎng)的力量，并且不斷地向前走。四、共享展現(xiàn)與總結(jié)師：這本手冊(cè)，你最想給大家共享的是哪一頁？生1：我最想共享的是第三頁——我還可以成長(zhǎng)。我選的是——我的努力程度，由于我想要成為一名聞名的rapper〔說唱歌手〕。還有如何關(guān)愛自己，由于我有點(diǎn)缺愛。還有我的形象，減肥也是高中階段我想做的事。生2：我最想共享的是第一頁，感謝我自己。我感謝自己來到這個(gè)世界上，感謝自己來到父母身邊，感謝自己活了這么久，還那么快樂。生3：我想共享的是其次頁。我覺得我是個(gè)開朗的人，不會(huì)由于一點(diǎn)小事耿耿于懷。雖然我身材有些飽滿，但我接納這樣的自己。師總結(jié)：今日我們制作了“我已經(jīng)足夠好了〞手冊(cè)，但這只是一個(gè)開頭，這本手冊(cè)還可以連續(xù)更新下去。在我們的日常學(xué)習(xí)生活中，