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科學(xué)飲食與健康生活

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所何麗研究員危害健康前二位的疾?。盒哪X血管病和癌癥，要以預(yù)防為主！23心腦血管病和癌癥：要從小、從青年期就開始預(yù)防！3四十指標(biāo)都正常六十之前不生病八十之前不衰老輕松活到九十多吃動平衡，健康一生！君子不立于危墻之下！把期握肯人隊生辟健受康東的沃黃蜻金2虜0年朱：男定性3弓0嫩~我5幫0歲習(xí)，己女穿人4脅0瘦~辣6腹0歲！人隨在3踢0歲慈之火前計慢肢性牌病辭很槐少3誼0乒~箏6觸0歲揉人撇與痰人蜻的沒健頂康席距鞏離衛(wèi)越?jīng)r拉嫩越巡壽大驚：3刪0多弊歲到高套血政壓里，4皇0多霉歲岸高活血抽脂檢，5融0多適歲凍心室臟礎(chǔ)病趟，6云0多踢歲濕腦具卒蹦中跌！中錘國喇目紐奉前女的棕平杠均倉壽誰命溉為7朵1乎.諷8歲騾。平絲式均健竹康光壽蜘命只優(yōu)有6以2涂.睬3歲候（8觸1位引）:男蛇性6黎1踩.削2歲,女吩性6絡(luò)3猜.綠3歲濁。45戒福煙蛙限據(jù)酒合中理剪飲蒜食有魂氧瞇運(yùn)臂動心油理航平責(zé)衡構(gòu)識筑眼健葡康乓三卻角握：管咬住獻(xiàn)嘴邁級開她腿好鄉(xiāng)豐心貢態(tài)墊！6一頭、宗管刷住森嘴牧：合暴理壓營丙養(yǎng)唉與悠平支衡景膳色食7合汽理扮營罵養(yǎng)羊是蛛健年康襯的溜物皆質(zhì)浩基詞礎(chǔ)覽！平僚衡率膳框食械是顛合叢理筋營惕養(yǎng)擺的庫根秘本受途蟻徑肯！“民裹以律食揚(yáng)為評天目”—緊—愚6右0破~址7串0噸（7喜5歲析：往八都萬廚多狡頓現(xiàn)飯救）“嫁你棟就題是腔你災(zāi)吃陳的帥結(jié)荒果耐”求濱生瞎存爺、希享馳美轎食牙、隆獲伙愉唐悅廳、灑利崇社舍交尋毛找睛恰塘當(dāng)春的就平擇衡巖點(diǎn)81、刃講鍵平擇衡授，伐食甚多駱樣巾，跌谷烘類蜻為餡主疑搭隨粗的糧食惱物泡常造換菜，兄健溝康籍常羅在待。每捧天掙的六膳匆食浪必侵須筍由仇多減種沾多疊樣滋的熊食螺物屆來寧適嚇當(dāng)偏搭燥配壯，懇才鑒能醫(yī)滿蝕足珍人孫體隱對肯各艦種去營熊養(yǎng)汗素茅的嘩需膀要吵。每血種舉食縣物擦所運(yùn)含仙的省營應(yīng)養(yǎng)另成獨(dú)分忌都卻是地不升盡秋相澆同鑼的扛，“服金征無壩足纖赤盯，膏人夾無蓮?fù)昃尤隧槨保辣平绺采蠌?fù)沒發(fā)有油哪桃種挑食拌物轉(zhuǎn)能求提手供鐘人膽類給所聰需律要寶的全為部錦營車養(yǎng)倘。每硬天寒的孝膳學(xué)食黑必詢須訓(xùn)由痰多討種塌多亦樣的花食餅物率來員恰牽當(dāng)顆搭斜配取。9米址面翻少織不鐘了宣，菊量餐要拆控嘴制造好米欲、潤面等暖主秋食睬容鉤易達(dá)消臭化炭吸慌收嚇，毒能籠提歇供斥碳井水銅化彈合俊物木、輩蛋瓶白棚質(zhì)酬、刑膳描食眠纖篩維毛及B族雪維西生品素姻等呼，虛應(yīng)東作俗為缺身壩體屢能洲量容的絹主粉要速來妄源卷。每茅天呆可扇食繼用2梳0牌0～4漆0粒0克僅主設(shè)食(根蜻據(jù)壺性捎別泛、致年撤齡夠、墊體國型成、貪勞婚動黑強(qiáng)足度仆進(jìn)予行坡調(diào)監(jiān)整)。1影0燕清麥祝、邊蕎亭麥膽、稀玉坦米梅等希粗植糧荷和持紅虹薯櫻、皇土士豆閱等宰含搬膳蔽食次纖卵維伏比航較叔多受，不鉤含兆膽耳固棟醇蹲？退？高戚纖租維掘食丟物碑可提保搶護(hù)陽腸溉道蓋功私能德，紀(jì)可潛減杏少扛患幅心畫血恢管瞞疾半病敢和營癌敏癥控的晝風(fēng)渣險序。增所器以布應(yīng)先注能意孩食確物怒的型粗陳細(xì)機(jī)搭敬配驅(qū)，元每茅天陳吃停二院兩堂全換谷弓類陸粗賞糧曠和怒薯愉類章。吃難米劇帶曉點(diǎn)掩糠愧，食一故家惰老林小仆都抓安案康單。粗秒糧逃雜事糧爺營票養(yǎng)莊全廈，既耗保插身致體歪又陶省筐錢淹。1谷12、菜霉果喚蔬攀，慘綠沾紅寸黃剃，辦紅乖薯理土顯豆趕也至嘗析嘗餐撫餐蓬有隊蔬引菜斷，身天譜天棉有頓水惹果底！每累天戚一芽斤晌蔬臨菜廁半互斤猶果緣瑞：深降綠隸色尤、培紅鑼色蟲、籮橘務(wù)紅陸色墾、右紫辮紅兼色晚蔬唇菜峰等最耀好怪占鴿一夾半似以全上肝。默水量果劫最川少漁一效至觸兩公種潮。蔬逝菜陜和領(lǐng)水們果脖所臣含哭的待營疤養(yǎng)格素表與生葉物銷活蹄性監(jiān)成餓分胡種厭類吐不快同敬，事各有瞧其脾功刊效蚊，塞二黎者英均土應(yīng)災(zāi)多個吃聚，不穴能滿相瀉替堵。1怖2怎滑樣原烹精調(diào)鍬綠絞葉啦蔬基菜現(xiàn)莖買鵝現(xiàn)廚吃皇，匪不騙要炒儲話存先號洗鼓后江切校，奮急壟火續(xù)快放炒涼樹拌擊可令放聽醋祖，尼熱挨炒陶不冒加階堿液；避支免敏長隸久逐煮瀉，蹤蝶湯決開健才雅下乎菜述；炒肚好潤即防吃鑄，冒不貴留著下院頓若社含緩草銀酸辰，和焯春后您再爐拌1堤33、喝討牛仍奶潮，回飲推豆鍋漿伐，侮奶抱豆盟制請品捎保報健銀康每第天隱一冶杯挨奶哪，生可用補(bǔ)狗鈣3氏0采0毫鞋克左吃右刺。乳膝糖百不鉤耐妨受殖怎諒么征辦臘？酸祝奶粗怎激么粥喝平？牛聾奶蜘空箏腹欠喝區(qū)行捐嗎礦？席晚屈上童喝納？豆蛙漿客和竄?？v奶業(yè)哪猜個萄好題？豆劑制湯品棒補(bǔ)眨鈣瞧嗎準(zhǔn)？香題干乘、鵝北毅豆稱腐稀、坡南柳豆負(fù)腐落、裕豆弊腐腦腦…大薪豆很含側(cè)有禽異盈黃曬酮阻，臉男剛?cè)吮衬芮《嗉瘸允韱崞拢?猶41返-糾3歲:6眉0道0毫察克/天4規(guī)-呀1賢0歲:8翅0副0毫映克/天1蟻1溫-向1顆7歲:1吹0即0揀0毫滿克/天1嶄8享-軋5讓0歲:8皺0吩0毫朋克/天孕之婦消：–早玻期8涌0腳0毫著克/天–中捆期1捏0焦0擠0毫木克/天–晚罷期1莖2遲0醬0毫叛克/天乳鞋母祝：1娘2飼0較0毫腔克/天5拔0歲橫以嫩上:1護(hù)0竟0箱0毫染克/天中踢國墨居屠民松膳迷食疑鈣匆的亡推阿薦資攝靈入懸量1液6關(guān)堅注:治買療貪高脆血趙脂預(yù)泡防鍵心章肌幣梗黎塞防笨治骨城質(zhì)州疏午松亮癥預(yù)皇防貌骨箱折治辱療崗高貧血艱壓預(yù)掙防期中咐風(fēng)醫(yī)棕學(xué)戒界綢已輪將叢這腳三簽種是疾辣病僚放算在糧同躲樣玻重艷要還位孫置1漁7骨豎質(zhì)線疏掉松韻的默預(yù)切防5搞0歲7央5歲一汁家睡三求代頁人4、肉澇禽季蛋暑，訪要兵適耗量要，梅雞密鴨件魚同蝦摩多模嘗繪嘗肉部類千食忽品饞是褲維維生舊素故和圍微秀量拐元愧素盾的鬧良浴好升來突源概，財不港能代完梢全饑不上吃吩紅臉肉安。魚弓肉違含嘆優(yōu)姐質(zhì)湯蛋即白請，外深矛海采魚夕含E兄P架A和D胳H銹A。服每耳周鏟吃乏一氧斤躍魚挎。鵝羨和廚鴨魄肉促富督含居油窯酸挨，吃有盟益事于威心園臟霉。狠雞貞肉岡則宿被鋼稱婦為彩“毀蛋堆白代質(zhì)宣的鍵最隊佳倡來敗源?！陛v。蛋釋類池雖羞含姿膽雖固躲醇邀，毀但減其召中誼豐獅富史的兼維撞生禁素殃與毅卵滴磷舌脂愉卻釘是獲人螞類語不日可宰缺測少悟的色營拒養(yǎng)拔品搬。1徐85、贊鹽千六倒克汗，謎油羽半揭兩箱，圾飲酬食裂清饞淡排壽盒命袖長每險天灶食肌用塑油予應(yīng)濃控詢制茫在2砌5克粒（短全噸國換平襖均哄值圣是4妄2克念）們，首即極三扮湯殊勺駁。每滑人懼每聰日解食月鹽腰量鋤逐雪步猜降榨至6敲g以朵下性。（W虧H赤O于0丸7年瘡建迎議哭攝爪鹽翅上作限邁降巾至5萌g）要姓健咬康賽，乖首花先別降腎低疊脂凡肪悉和沫食須鹽渣的嗚攝灰入抽量!1榨9烹夕調(diào)—拾—相卷對要低拍溫栽有肝利臥健袋康烹濁調(diào)裕食埋物輛時價盡腐可痛能剪用蛾很汁少媽量襖烹窩調(diào)擋油陡的跡方平法號，誰如搞蒸坡、編煮到、圖燉臂、紫燜春、揉軟耕熘眾、妖拌雕、狹急池火插快鎖炒童等彈。用刊煎、倉烤輩箱匠烘朋烤的簡方拆法畜代境替錘炸誼也啄可至減卵少較烹巾調(diào)弦油是的漸攝庸入弊。避僵免趟：膚炸歷腌竹熏悅煎忘烤提狗倡仿：饞蒸桐煮竿燉饅涮摟拌油境脂乳三考兄腦弟裳：飽揚(yáng)和伶脂潛肪篩酸S弄F拼A賢1單即不轟飽蔥和膝脂橡肪收酸M瓦U板F瞞A閃1滑~洪2多亮不禁飽獄和悠脂具肪腥酸P貢U鹿F德A擇1誤再區(qū)走：你植鏈物捎油丑富拔含依不貢飽憶和月脂園肪雨酸精不眉會歡導(dǎo)芬致熄動碧脈檔粥進(jìn)樣大硬破化紛可帖以嶼多洲吃災(zāi)些童。外悼出犧就如餐俯點(diǎn)享菜燭的承學(xué)謝問天：菜逃色沾淺頸一稠點(diǎn)北：熊原車料城新服鮮帽，膝避棍免乎濃省油們赤筍醬香僑味形淡很一毯點(diǎn)汗：輛醇貌而鏈不找濃嘉，丹躲發(fā)開協(xié)香嫂精虹香騎料口裙味崇輕板一固點(diǎn)撕：穿淡疼而擋有桑味肌，責(zé)不腥過虎分芽香攤鮮撲辣素出菜醒多江一飼點(diǎn)租：始蔬斑菜號一屠半中，題豆如類鼻不擔(dān)可掘缺攜少品羨種煎雜配一畝點(diǎn)箭：京營雞養(yǎng)屬均增衡能，嚴(yán)又肯可爺分來散垃風(fēng)榨險總謙量穴少橋一愉點(diǎn)較：直控解制騾體役重孤，損少遙吃遠(yuǎn)長張壽喉安鬧全2朽2怎淋么繁烹便調(diào)脖茄樂子怎？2院4鹽布為蜂百鈔味貸之隔首—翠—鹽橋調(diào)職百漿味省，莊鹽虜壓逐百參味愿！盡匪量紀(jì)少涉吃炎或蓋不智吃到超訴市遇中蒙的彼熟停食烹今調(diào)廳放卻鹽肝時筋使報用隆定純量酷的進(jìn)小鐘勺危子不月用悠或忠少眼用垃高詞鹽濃的某調(diào)篩料晉和名食脾物做利菜劍時置用孔醋療、鑒胡鉤椒過、輕蔥鞠、帳蒜碧、沃辣封椒留、絞芥昏末起等自調(diào)解味傘，誦以首增竿加什食墊欲…脹…限片鹽悉就揪等寺于跪：怠降腸壓射、凈補(bǔ)顆鈣兼、閥護(hù)誘胃臉、糧強(qiáng)沈心曲、香保俯腎膚、色健邁腦歌、漿美認(rèn)容搏…外…您扎知威道嶺如暖何辦控律制見食憐鹽塔的遵攝木入純量僵嗎6、哲每哲天賢足問量循飲慶水變，悶合殃理孟選彩擇瘋飲左料2謙52暴6饑捏而逆后吧食治，掏未科渴哪先帝飲每晶天音都沫要純主尤動勾喝鐮水余，骨不窩要墻口運(yùn)渴躬了陜才耍喝澡水每荒天至介少應(yīng)敗該辰喝尊水1雄2受0渾0秒m滾l，旁也卷就漲是鐘六宴杯熟水羨（須兩送瓶章礦串泉蝦水孝）腥，丘可奧以已平沉均混分偶配味在批起除床卡后拼、扎上旅午雕、寄下服午跨以館及娘睡路覺飛前帆喝蹄。晨稀起償一稿杯柳養(yǎng)辱顏姑水鑄，往上枝午支下校午尿各變兩慕杯喪，睡嶄前戶再邁喝覽一現(xiàn)杯完水離，故運(yùn)早動醒前誤后濤要齒喝抬水滔。飯瘋前察飯賴后婚不惠要釋大饅量區(qū)喝粱水年。白舟開幻玉水冷就俱是穴最衰佳裹的沾飲綠料作。2戴7鮮壤榨剖果旋汁儀菜唉汁脂和書蔬捐菜哥水峽果承一懼樣縮慧有煤營今養(yǎng)峽嗎?流鈴行礎(chǔ)喝孩果申汁鍬和淘菜滴汁立：吧時趁尚沈乎?好議好附的頁蔬償菜疲、朱水哈果克非充要蔬榨奪成爆汁各變匆成且飲捕料烤才舟喝吸。蔬捏菜本、悉水雄果脆四毛件膽寶視：維健生交素呢、他礦猶物愛質(zhì)按、見膳體食撓纖曾維貓和選植級物槍化團(tuán)學(xué)遇物腳質(zhì)。榨圖汁坡后飼損睜失我很本多數(shù)水京溶疏性塑維稈生縱素辦和陸抗啦氧火化刪成鬧分炮。確現(xiàn)獻(xiàn)榨內(nèi)了亂現(xiàn)擠喝敬也務(wù)會委如購此穴！維妻生救素C在青水宴溶冊液膛中姓氧賺化柜得體很飲快閣！對慎健霧康支特觀別桶有脹益齡的迅植鋪物匆化棗學(xué)絹物仗質(zhì)承，配類耀黃葉酮斬、扁花匹青羽素配等屑，扇具球抗偽氧暴化丙作邁用本，飲也貫會義遭宇到佳不消同巨程敲度驚的敢破獸壞蹦。7、披吃慢新熄鮮補(bǔ)衛(wèi)稱生凡的堂食雞物吃賢新肅鮮熊衛(wèi)桂生魔的響食君物廊是徑防研止壟食狂源近性艦疾率病氧、煩實此現(xiàn)才食燈品挨安伯全擇的銀根悄本譯措段施允。多邪買拒食查物嶺，豈少騙買蠅食體品視。保塑證創(chuàng)食貸物總新蛙鮮閉衛(wèi)黨生欄的法第代一喬關(guān)美，產(chǎn)認(rèn)氣準(zhǔn)醒市假場慚和乞品義牌責(zé)。不煉購儀買款“湯三輕無緩”副產(chǎn)槳品伙及傷超爹過劍保切質(zhì)叔期團(tuán)的間食揪品瀉。盡掘量臭不嘴買磨容掌易氏受候到綢污快染搶的襪即禍?zhǔn)硾]散淚裝廢食孟品篩。正某確綁認(rèn)條識水食攪品鞠添鵝加屢劑豆，宇警害惕姜非珠法曾添晨加賣物膽。冰脊箱脫不宇是組保澆險凳箱巡壽。2秘8“駱我狼們奔還井能延吃烘什兔么雅！插”食防品贊安鄭全（F聽o節(jié)o緒d嘉S穿a振f設(shè)e朱t痰y）食慶物引中色有候毒槽、吉有聞害脆物棵質(zhì)吩對同人制體嘗健翻康介影真響院的撕公生共妖衛(wèi)個生點(diǎn)問屬題離。(染W(wǎng)刮H絡(luò)O予)食傳品皇安社全娛監(jiān)作管–危具害腥與教風(fēng)白險重器要傾概茶念危厲害：郵食狀品馳中朽可佛能答會馳產(chǎn)垃生勒不服良倉健咸康光影僅響己的格生笑物臘性溝、獵化運(yùn)學(xué)畏性清或?qū)m物雖理洽性扛因王素適或域狀百況（F削A澇O疲/圣W異H鴿O仙,巧2押0顧0篇5）風(fēng)蘭險：銹各哲種檔危澤害寧產(chǎn)扭生筍不曉良猶健餃康跌作島用棍的歲可姓能蠶性謠及甜其毫強(qiáng)肆度（F焰A距O劍/脆W涂H屢O菠,剪1育9盆9信7）重?fù)跻掠^映點(diǎn)國取家州食同品邀安逆全矩監(jiān)葛管慕的顧任喘務(wù)詳，鞭不歡是就消相除屆危沫害迫，勝而披是詳將執(zhí)風(fēng)輸險允控貓制選在啊可魔接配受寫的療范揉圍石內(nèi)箏。(父W毛H屠O墳.普1銷9咳9壤5剖.幅A施p隸p態(tài)l孩i默c不a辟t鵝i塘o竟n陳o陸f爬r斗i毀s貸k晌a漁n邀a約l仰y蒙s化i路s腸t欠o矩f牌o認(rèn)o醒d裙s種t錘a寒n刻d僻a敲r仆d肢s禮i類s虧s糞u倒e犬s剪.悅R晨e茄p柜o形r竟t鄉(xiāng)豐o垮f剖t家h斧e鴉J間o算i洲n們t謊F矮A觸O鵝/建W恒H流O嗽E耗x給p岸e齡r驗t仰C屯o刷n緣瑞s總u兔l棚t鈔a停t塔i必o冒n指.婦)我會國遷食繪品嶺安鑒全藥問濤題鏈的勁特權(quán)點(diǎn)新扭老萌問棍題泥并瘡存老茄問通題寧：挨重詢金照屬微、賭霉抵菌冶毒浴素嫂等勵污琴染新桶問價題職：上工悶業(yè)照化爹家茄禽簽養(yǎng)砍殖臣和榆加踏工源形頭涂污暑染恨突峰出2億養(yǎng)多乎農(nóng)勝戶英分矛散營地沸生基產(chǎn)犬初挽級港農(nóng)葛產(chǎn)廣品食淡品腦加義工汁業(yè)孕素因質(zhì)牽差中買小桶型債食旗品隔加嶺工俘企郵業(yè)賺占澤多貍數(shù)信董息獻(xiàn)交賴流惰渠修道讀不驗暢黃通我濾國武食飼品碑安普全津總煙體敘情決況外是潛好婦的興，售但念存予在捆問奪題廊不俱容指忽播視微咽生撓物同引矮起革的泊食飄源忠性漫疾日病溫；化伙學(xué)磁性脖污碰染挑（張農(nóng)瓶殘繡、扒獸樂殘牽、夸重榴金鍬屬農(nóng)、派天漆然道毒棉素突、惰有加機(jī)交污禮染肯物勒等勾）掉；非箭法棍使芳用衫食守品狀添超加達(dá)劑窯；…亦…致礎(chǔ)病益微脊生雅物蛾引鋸起爸的歐食毅源戒性劉疾棋病躲是猛頭像號孫食且品到安吹全誘問披題食尼源沈性強(qiáng)甲彼型研肝嘩炎（1繩9飾8耳0首’箱s上具海巾，3賴0萬箭人)。大趙腸錦桿癢菌O筆1戀5丟7漫:平H義7大再腸臂桿季菌捷食呆物聲中宴毒（2豬0爬0蘋1，劫江蟻蘇磨、版安潑徽適等2萬皂人橡中概毒觸，1膜7補(bǔ)7人棟死起亡藏）。沙勺門悟氏律菌飄食堡物緒中敘毒（1們9犧9笨9含,寧少夏籠肉直品呼，>犧1項,千0常0嫩0人游）。對礙食虛品翠安弓全掏問商題稀的慮誤濕解（壁消康費(fèi)店者些、炒政善府蔥）消洲費(fèi)使者決要源求“零”風(fēng)全險過磨于扭重膜視衰化州學(xué)繪性旅污擴(kuò)染唇，殊而演忽譽(yù)視曬食慚源籮性引疾流病籠吊統(tǒng)圓地設(shè)把析假車冒很偽搏劣牢與撲食來品按安斑全庸劃改等埋號致魂癌屯物奴污爛染橡的測食蛋品=致炒癌它食棋品不鉗合居格達(dá)食帝品=有槍毒喉食敬品崇序尚“回性歸遠(yuǎn)自挺然”（洞有草機(jī)年食乳品陰和征綠肝色麻食栽品杯）典追型權(quán)案蚊例(尺2以0銳1撈0匙)以毀訛堤傳講訛–激獎素紐奉奶槍粉軋；夸襲大悄危也害–反濱式表脂撿肪貫酸糾；污厭名購化–食蒸品安添肢加叼劑桂、毅轉(zhuǎn)夢基仍因蜘食錯品由、起強(qiáng)元化刻食事品蛋（聞碘縱鹽授、奇鐵憲醬蛇油粘）算。為懸什蠅么舌老薦百柿姓啦感會到傻食塘品烈安園全在問述題占越農(nóng)來臭越及多鋪？食爪品戒生驢產(chǎn)牢分肉散懂、娃不賠規(guī)飛范鉆、掘缺態(tài)乏順誠概信姓，沒出衡現(xiàn)糟問溉題踩不混可革避癥免疾；將貪所輸有較的趕假陶冒靜偽淘劣隆食谷品音度鄉(xiāng)豐等蟻同欣于擾不格安偉全昌食稼品令；消冊費(fèi)法者灰食躲品紗安瓶全必保千障悟和姥維技權(quán)嘗意倍識斷增趕強(qiáng)襖；政咬府姻部爛門竄監(jiān)榴管巾力景度匹加米強(qiáng)厭；媒喬體到的幫虛斥假莊和逼夸略大增報浴道傍。食址品困絕賞對錦安顫全攏？有孕人仿說魚：碌要授吃拿放疤心搞食逝品伯只魚能園移躺民篇國宮外聚。功其害實待，廈中透國盡食賓品尋固逃然迎問洞題霞不浴少糧，破但駕是隱“產(chǎn)食饑品叨令法人己放紋心著”湯的捎國她外很也肚只托是餐“從想喝象通中洪的畜國友外閱”杯。釀如信果收他凱們潑對印國活外纖食繡品誰的黎了峽解棍跟榆我相一獨(dú)樣六多非的等話哨，父就蹲會伐明蠟白肢：局按鉤照汗他雕們知的趟標(biāo)鄭準(zhǔn)對，謙至產(chǎn)少格在扶美澇國漠也斃沒浩有刮什聞么灣食納品準(zhǔn)是安能妄吃妻的舟。3號9沒同有厘不倚好近的江食拖物挺，貍只沾有付不悶好霧的宣搭騙配蛙，思關(guān)仿鍵貸在饒于平沸衡左！必兩須師有商多拿種及食偽物羞合續(xù)理殖搭晉配天才壤能黨組核成孝平述衡紅膳洪食紡，金即縱從楚食損物揀中甲獲斤得肢的阿營奸養(yǎng)饅成惡分慈的種睜類睛和充數(shù)龜量能纖滿縱足渾人糞體修的鑰需走要白而縮慧又從不畏過證量芳，掌蛋蒸白才質(zhì)遍、懷脂形肪泥和帖碳廟水也化折合咽物句提友供主的和能渡量哀比嘉例竟適路宜此。什其么席都字吃獨(dú)，盾什衛(wèi)么莫都?xì)w不刮多撤吃煤。4賞0每拒天負(fù)吃2華0臟~叮3離0種霜食躲物在嫩每勉天抹食機(jī)物任總攜量許不潮變憤的怖前仁提蝴下看，冤一未天棒進(jìn)悠食嘗的趁食剖物典品度種毯越藥多陣越忙好折，挑最趁好閃每印天僑都驅(qū)在2渴0種轉(zhuǎn)以劃上黃，吃設(shè)彩年虹獸食掠物禁：紅橙黃綠藍(lán)靛紫，窩還地有白加黑炒跨豆豎芽鋤的飛時識候孝，槍加冊點(diǎn)辭胡倒蘿鼓卜隙絲估和權(quán)韭衰菜盈，憲又襖好鋪吃喇又?jǐn)U好著看摟；撈做窮雞予蛋泛湯膛或藏豆污腐烤湯因時拘，薦放腰幾喬朵證香勤菇預(yù)或肌者崇木臟耳頂，雪擱肅幾繳片邁西蚊紅夕柿姿或尾胡檢蘿取卜鞠，糞放興幾梅片盯青欲菜麗葉鮮，侍或出撒襲上慰綠略色迷的銹蔥勵花咱，近紅掉、碰黃席、嘆綠香、季白平、嶼黑紗都需有授了暴，輕紅籌燒櫻排堡骨杰時倚別睜忘樹加為上而土擋豆連、礦青親椒倍，獵一崇天2熔0種守以擁上暑真材不汁難像！4旬1平基衡醬膳雨食“十寨個涼拳勒頭嫁原皂則”不渴超炭過顆：一鳴個邁拳售頭堆大剃小隱的第肉凡類骨（嬸包企括珍魚鄉(xiāng)豐、魔禽漫、群肉疤、駛蛋憐）相倉當(dāng)纖于珠：主灘食啟（誼包兩括敵米孝面撫、布粗努糧律、有雜做豆瘦和具薯該類德）要斃保添證:豆名、鎮(zhèn)奶頌制題品葬（直各致種邊豆握制手品慮、飽奶敵制他品襲）不晉少鑼于咬：蔬龍菜痛和榮水住果二閑、栗邁信開泄腿剃：4毫2中控年斯發(fā)焦福掘，拜內(nèi)歉藏蛾病蔬機(jī)天蒙天潛運(yùn)塌動理，嗓保處持遠(yuǎn)健肢康裙體涼重4說3保朱持臟健猾康銷體德重個學(xué)氧會慨計劇算蠶體慎質(zhì)允指懼?jǐn)?shù)（B盆M螺I）世秘界告公逝認(rèn)爐的薪指拐標(biāo)醉為準(zhǔn)：體娛質(zhì)理指擋數(shù)鉗（B揀M壯I）=體匠重晶（渾公壇斤駱）/身巖高降（噴米聯(lián)）2B衰M別I為1虧8隱.央5規(guī)-雖2袋4時蛛是散正杰常殖，2隨4以圈上劉為撐超君重B榨M標(biāo)I為1掘8修.勿5以曠下剪時賽評忌為瞇體單重挎不自足怨。4吹4注向意禾腹橫部欄肥川胖有翁些狹人曬體兇重偏并叛不樸超纖重捆，蛇但放是截卻萍大乒腹希便幅便—煙—主氧要翠是巡壽脂披肪掛積銳累撫在脫內(nèi)逼臟重和躁腹唯壁線引同起抱的狠向秒心歡性遞肥珍胖?jǐn)?，子與滾遺園傳癥、槍年賭齡印和訓(xùn)體販力快活榨動恨有苗密褲切葛的口關(guān)晚系卸。在繭空語腹南狀掀態(tài)致下翠測吼量竟肚介臍馬平肥面望的等腰爆圍負(fù)：驢男僑性席＞8鋤5厚c堪m（貫即二價尺附六）脾，良女驕性磨＞8微0舞c莫m（仁即二弄尺峽四）意的夕時敵候步，濃就階可話認(rèn)學(xué)為剛是待腹母部修肥快胖犬了穴。一窩胖嚷百封病魯纏—順—各趣種音慢濱性草病決的垮領(lǐng)喇頭顏羊旁！4備5想飾活礎(chǔ)就淡得柔動端：有富氧湖運(yùn)諒動減中傻的1、3、5、7原壞則1：沖每孩天領(lǐng)至超少年運(yùn)陳動1次3：葵連隔續(xù)墓運(yùn)則動拜不笨少兆于30分危鐘5：溜每而周賢確部保精運(yùn)破動5天7：彈運(yùn)犬動朝時勵的煉適窯宜稅心劫率=冊170尊―年速齡4劫6衛(wèi)悔生賓部·愛熟衛(wèi)堆會·疾撲控問中厚心全范民揀健標(biāo)康踐生膜活但方板式芝行拴動不暖需刺要奪特炮殊韻條獵件戶，井經(jīng)液濟(jì)每方蜻便匯。便花于開堅祝持簡溉單衫有重效相毫對戶安猛全走煙路施是醫(yī)最征好郵的味運(yùn)晉動嚷方部式日沈行適一芝萬健步淘，食置動格兩毒平明衡能，健呼康社一緊輩損子4迷62或0事0梳7年9月1日4軍7家務(wù)1千步室內(nèi)活動1千步中速步行1千步中速步行1千步拖地1千步自行車1千步自行車1千步活動項目千步時間分鐘強(qiáng)度熨燙衣物15低照看孩子11中速步行10中拖地吸塵8中速騎車7健身操6負(fù)重快走5慢跑3高中速游泳31千泊步落當(dāng)竭量?。嚎偨坪亩拍?司3開2誓k狗c榜l南/俱6歌0思k李g月w綿t運(yùn)蘿動流耗望能=濾2卷1騾k賠c岸l駁/蠟6在0拋k緣瑞g碗w啄t三階、揮戒蜜煙柿限即酒如孫飲份酒光應(yīng)夾限側(cè)量驅(qū)，哀堅栽決縱戒厲煙酒猶適文量番、戲少法量站喝幕，計要紛有趕節(jié)網(wǎng)制棋。男餡性仁：建句議暢成務(wù)年況男食性咐一守天挖飲昆用詢酒催的相酒羅精攜量遷不耳超跟過2塵5慎g，賴成失年襲女鴉性阻一哈天數(shù)不茫超駝過1曾5途g。白差酒<1兩/天葡樹萄如酒<20情0偵m變l艙/天啤采酒<3杯/天4陸8三服選鞏一4爬9戒晃煙初！怒！遵！吸噸煙粱對妄健胡康守有百蝴害承而側(cè)無圈一戒益，甘應(yīng)歪下鎖決譯心簽戒畏掉句?，斘暄牌慈伺舶l(fā)商現(xiàn)榜，踏明日