初中心理健康-滾蛋吧拖延君教學(xué)課件設(shè)計(jì)

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心靈契約積極參與真誠分享用心聆聽留下別人的故事帶走自己的感受拖延君滾蛋吧青島我的拖延故事你的拖延是如何發(fā)生的？當(dāng)時(shí)你的感受是什么？你喜歡這種感受嗎？最后的結(jié)果如何？是你想要的嗎？我的拖延名片名字：

。

特點(diǎn)：

。殺傷力：

。殺傷指數(shù)：

向拖延宣戰(zhàn)拖延的原因懶癌附體誘惑太多完美主義夸大困難身心疲憊目標(biāo)漂移向拖延宣戰(zhàn)

懶休息一會(huì)兒，讓“懶”得到緩解。用意志力指揮自己嘗試一下延遲滿足。用別人的行動(dòng)刺激自己一下。戰(zhàn)“托”秘籍

1.確定的目標(biāo)具體而實(shí)在并注重迷你目標(biāo)的積累。2.不要異想天開，要從小事做起。3.利用好接下來的15分鐘。4.將借口作為完成一個(gè)步驟的獎(jiǎng)賞。5.將拖延看成一個(gè)信號(hào)。向拖延宣戰(zhàn)

做行動(dòng)現(xiàn)在立刻馬上一旦坐在書桌前，我就開始看書。一旦

，我就

。一旦

，我就

。…

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