提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力

提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力寧陽縣教材分析情緒伴隨著人的成長過程，小學(xué)高年級的學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的主導(dǎo)因素是什么，但相對來講情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來控制和調(diào)節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認(rèn)知評價的改變而改變。因此，通過各種形式的活動引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到同樣的事件，由于個體的認(rèn)知評價的不同，會造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。教學(xué)目標(biāo)；1.認(rèn)知目標(biāo)：了解情緒的基本知識及調(diào)整方法。情感目標(biāo)：重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒。能力目標(biāo)：自覺提升情緒調(diào)控能力，并很好地運(yùn)用于生活中。教學(xué)對象：四年級學(xué)生家長教學(xué)準(zhǔn)備：教學(xué)課件教學(xué)重點：重視情緒的調(diào)控，提升情緒的調(diào)控。教學(xué)難點：掌握管理情緒的方法。教學(xué)時間：20分鐘教學(xué)過程：認(rèn)識情緒視頻導(dǎo)入提高孩子的情緒能力，已成了現(xiàn)代父母的必修課。觀看一段視頻上海學(xué)生跳橋事件。談感受視頻中出現(xiàn)了什么情緒？憤怒的情緒。這種情緒有什么特點？具有傳染性，憤怒的情緒如果控制不好會影響一大片人，會產(chǎn)生很大的危害。這種對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。稱為“踢貓效應(yīng)”。不僅憤怒情緒會傳染，其他情緒也會互相傳染。什么是情緒？情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。簡單地說，情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。情緒發(fā)生過程：外在刺激f生理變化f內(nèi)在詮釋f情緒反應(yīng)列舉幾種情緒？比如：開心、激動、恐懼、憤怒……你認(rèn)為情緒有好壞之分嗎？很多家長會求助一些問題“怎么才能讓我家孩子不發(fā)脾氣”、“怎么培養(yǎng)孩子的自信，不再害怕和緊張”……似乎在大家眼里“生氣”、“恐懼”、“緊張”、“悲傷”這些消極情緒都是壞情緒。大家有這種反應(yīng)源于我們的文化對積極的偏見。情緒的確分為：積極情緒和消極情緒積極情緒：開心、興奮、幸福……消極情緒：憤怒、恐懼、悲傷……雖然積極的情感值得培養(yǎng)，但消極情緒在漫長的進(jìn)化中保留下來，因為它是必不可少。例如，考試前的緊張，讓你去努力復(fù)習(xí)；遇到危險時的恐慌，讓你開始逃離避免危險；生活中，每個人都擁有豐富多彩的情緒，高興、難過、興奮、憂傷、恐懼等等，豐富的情緒可以分為四大類：喜、怒、哀、懼。同時情緒又是多變的，不可能一直保持著同一種情緒不變。當(dāng)你要求孩子必須保持快樂的時候，問題就出現(xiàn)了。雖然情緒沒有好壞之分，但是因情緒所產(chǎn)生的結(jié)果卻有好壞之別。舉例說明所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對兒童來說，則更是如此。關(guān)鍵是,我們用什么的行動去做孩子情緒管理的大師，用什么方式去提升孩子情緒管理的能力。很多家長很困擾：我的孩子脾氣不好。孩子脾氣不好是一種表象，背后意味著什么呢，意味著孩子情緒自控能力很弱，意味著作為家長你引導(dǎo)孩子的控制情緒的能力很弱。不妨，我們一起分析下：出示一、小學(xué)中高年級學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展的一般規(guī)律。情緒的自我調(diào)節(jié)能力逐步增強(qiáng)。學(xué)會運(yùn)用策略來調(diào)節(jié)情緒。情緒表達(dá)策略逐漸變得復(fù)雜。不同情緒的應(yīng)對方式以情緒為中心的應(yīng)對方式。以問題為中心的應(yīng)對方式。二、影響兒童情緒調(diào)節(jié)發(fā)展的因素（一）家庭因素親子互動方式。父母的情緒調(diào)節(jié)能力。（二）學(xué)生的個性特點。父母課堂1.家長要學(xué)會處理自己的情緒。2.關(guān)注孩子的情緒教給孩子適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)策略。提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力。教給孩子一些調(diào)節(jié)情緒的方法。轉(zhuǎn)移注意力、心理暗示、轉(zhuǎn)換視角、學(xué)會放松、反思自己的情緒拓展訓(xùn)練1.和孩子一起利用天氣預(yù)報符號記錄自己情緒的變化，聊聊引發(fā)情緒的事情。2.和孩子一起看一些與情緒有關(guān)的繪本、故事等，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)方法。每天和孩子聊天半小時。其實情緒并不是由事件本身產(chǎn)生的，而是取決于我們對事件的看法，這才是情緒產(chǎn)生的重要因素，改變錯誤的觀點調(diào)整我們的心態(tài)，管理好情緒。其實調(diào)節(jié)情緒就兩個字，一個是想，一個是做?？偨Y(jié)：生活是一面鏡子，你對他哭，他也對你哭，你對他笑，他也對你笑，我們要學(xué)會積極管理情緒，換個角度去看待問題，并學(xué)會通過用合理的方式來調(diào)節(jié)情緒。其實提升孩子調(diào)節(jié)情緒的能力，我們家長先要提升自己調(diào)節(jié)情緒的能力。希望每位家長朋友都能正確的運(yùn)用情緒，并把自己學(xué)到的好方法傳授給孩子，那么你送給孩子的將是一筆終生的巨大的精神財富。讓我們家校攜手和孩子一同走在“幸福路上”布置作業(yè)將你掌握的管理情緒的方法分享給你的家人、朋友，為共同營造良好情緒環(huán)境而努力！五年級孩子在11歲周歲這個年齡段，按照0——18歲孩子家庭教育的分階段來看，這個階段是作為家長最糾結(jié)，心態(tài)最微妙的。因為在這個年齡段，作為家長會突然發(fā)現(xiàn)這個小布點跟以前不一樣了，沒有以前那么好管教了，尤其是搞不清楚，他在想什么。他的言行舉止的背后究竟有什么原因，我們真的有點搞不清楚了。作為母親的我，亦如此。關(guān)鍵是，我們用什么的行動去做孩子情緒管理的大師，用什么方式去提升孩子情緒管理的能力。很多家長很困擾：我的孩子脾氣不好。孩子脾氣不好是一種表象，背后意味著什么呢，意味著孩子情緒自控能力很弱，意味著作為家長你引導(dǎo)孩子的控制情緒的能力很弱。不妨，我們一起分析下：明白我們家長跟現(xiàn)在五年級孩子處在什么樣的現(xiàn)狀.家長會發(fā)現(xiàn)我們跟孩子相處很容易產(chǎn)生急躁，要么就是你急拉，要么就是你還沒有急，孩子比你急躁的更早，更糟。家長還沒有開口說，孩子已經(jīng)開始急的雙腳跳了。此時的家長一定要稍安勿躁，小心火燭！否則，現(xiàn)在孩子給我們家長統(tǒng)一一個綽號“啰嗦大媽”。家長會經(jīng)常聽到你的孩子說“煩死了，看見你”。特別是媽媽愛嘮叨。孩子非常反感嘮叨。還有的孩子很容易跟父母產(chǎn)生對持。本來一件好好事情，只不過是多問了幾句，多叮囑了幾句。下面來聽聽家長的感同身受的事情吧。有些家長會不時，或經(jīng)常性使用暴力打孩子。如果你的孩子是男孩，當(dāng)你打他的時候，你注意觀察一個細(xì)節(jié)?？纯此难凵瘢簭暮⒆友凵窭锟吹酵粫r一個孩子的眼光，而是一個小男人的那種憤怒的要維護(hù)自尊的眼神。所以，作為家長，不妨想想。當(dāng)你動不動就跟孩子產(chǎn)生對持時候，你是否就是那個挑起戰(zhàn)爭或戰(zhàn)火的導(dǎo)火索呢。作為家長，要學(xué)會審時度勢。否則你就成了導(dǎo)火索。這個年齡段孩子同時也會讓家長有很大失落感：孩子從呱呱墜地開始，就是家長一塊心頭肉，可這塊肉，怎么就變成一個心頭刺。尤其是學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的孩子，對于中國的家長們來說，更是扎得慌?？赡苡行┘议L已經(jīng)是扎了五年了。案例：個案中有位家長總共來學(xué)校4次，2次是帶小孩開學(xué)報名，另外兩次就是來校咨詢教育專家。為什么呢，家長說，孩子學(xué)習(xí)太差，沒有臉見老師。當(dāng)然，我很感謝他的對我們家庭教育者的支持。可同時也說明了，家長內(nèi)心還是希望改變孩子的，表象卻又在維護(hù)他的自尊。究竟怎么啦？？為什么孩子一個動作，一個眼神，一個分?jǐn)?shù)，讓各位家長如此敏感而容易憤怒呢？孩子越來越不受我們管教，孩子就像掉在半空中的風(fēng)箏一樣，讓家長有一種乏力、恐慌感。究其原因，就是因為情緒控制了一切。每當(dāng)父母跟孩子面對面溝通時候，你跟孩子是情緒的雙向影響，雙通道。情緒就是罪魁禍?zhǔn)?，往往很多家長本來想好好跟孩子溝通下，稍不留神沒有好好控制情緒，最后往往以失敗而告終。如何讓我們家長的情緒得到很好地控制呢。第一，不要讓孩子成為你負(fù)面情緒的“垃圾桶”。作為父母，是孩子言傳身教的第一任老師。在現(xiàn)實生活和工作中，我們家長承受很多或者很大的壓力，我們一不留神就這種壓力帶回家里，這種壓力在不如意的情形下往往變成一種情緒，需要宣泄。譬如說，在單位上，我們工作不如意?；氐郊依?，剛好發(fā)現(xiàn)孩子作業(yè)還未完成，表面上看，是作為家長去監(jiān)督孩子做作業(yè)，馬上就質(zhì)問：怎么這么晚還沒有做完，是不是放學(xué)去玩了？孩子那個小大人不屑、或者無辜的眼神看著你，一看那個眼神，家長將白天那個怨氣馬上一股腦兒發(fā)到孩子身上。一不小心，孩子就成了你宣泄情緒的“替罪羊”。就是你“情緒的垃圾桶”。我們家長生活壓力都很大，當(dāng)我們無法獲得正常的宣泄的時候。家是最好的宣泄地方。正是這樣，在家里，別看孩子是我們家長的心頭肉，但他是跟家長最沒有利益沖突，能對父母發(fā)脾氣嗎，有，但大部分不跟父母住在一起；對夫妻另一方發(fā)脾氣，只會導(dǎo)致家庭婚姻破裂。對孩子發(fā)脾氣，他不敢將你怎么樣。所以說，在家里，恰恰孩子是弱勢群體。但隨著孩子的年齡增長，每次你宣泄情緒時候，他的眼神由無辜，到憤怒，甚至有一天可能跟你對抗起來。所以，作為家長，你個人負(fù)面情緒，自己想辦法在外面解決，不要扔給孩子。扔給孩子，不僅傷害她，更重要是，家長是原件，孩子是復(fù)印件。他會學(xué)著大人，也將自己的負(fù)面情緒扔給最親最近的人，未來受傷害的可就是你自己了。第二，我們要學(xué)會識別孩子的情緒。在家庭教育非常不成熟的今天，80、90%的家長不擅長識別自己孩子的情緒。也就是說，當(dāng)你看到孩子某表面特征，無法正確解讀孩子這個特征是由內(nèi)在什么所致。在進(jìn)行過大量社會調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)孩子在課堂上注意力不集中的現(xiàn)象比較普遍。但我們要透過這個表象，了知可能是這個孩子昨天家里父母吵架了，正在想他們會不會離婚呀；或者，今天怎么有點困呢，原來是昨晚睡覺太晚了；……我們作為家長，要真正解讀孩子的困擾背后是什么原因。例如，有個家長反映，孩子在做作業(yè)，他們在看電視，孩子就質(zhì)問父母，憑什么我做作業(yè)，你們在看電視。這時，就應(yīng)該跟孩子溝通，每個人的分工不同，每個人工作時間不同，當(dāng)你孩子是容易受干擾型，那只有委屈家長了。但如果，你能跟孩子溝通，也許看電視對孩子并沒有什么影響。作為孩子，也是千差萬別的，家長針對自己的孩子的特質(zhì)，讀懂自己孩子，只有這樣，才能采取更好方式去引導(dǎo)他朝正確方向前進(jìn)。在這一點上，教師就不如家長了，因為教師面對時一個班學(xué)生，跟孩子單處的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如家長。所以，家庭教育的成功是學(xué)校教育的成功的基礎(chǔ)。也就是說，你希望孩子學(xué)習(xí)好，成績好。首先要自己在家里做得好。我們來看個例子：有個六年級孩子參加暑期夏令營。對于這個孩子來講，是第一次離開父母。晚上睡覺時候，這個小孩一直哭，晚班輔導(dǎo)員，安慰他，叫他不要哭，這樣影響別的同學(xué)睡覺，也影響自己睡眠等大道理，甚至最后說，男子漢還哭，會丟臉的。實在是不行，沒辦法，輔導(dǎo)員將他帶到校長辦公室。校長簡單了解下情況，問他：小帥哥，咋地呀，為什么哭呀？不出操。小孩子不做聲，不動，還跟老師抗拒。老師就生氣了。覺得自己權(quán)威受到挑釁，一把拉起這個孩子到校長辦公室，對校長說，今天這個班有我這個老師，就沒有他；有他，就沒有我這個老師。后來他的父母找到我們做咨詢，了解到確實這個孩子那天不舒服。說明了這里面就是有相互情緒沒有匹配：如果那位老師了解到這個孩子那天確實是身體不適，在面對孩子情緒時候，能理解溝通。就不會矛盾激化到這個程度。面對這種情況，家長怎么辦？孩子在學(xué)校遭受了不愉快?；氐郊依?，家長如果劈頭蓋腦又是責(zé)怪孩子，孩子的委屈更大，孩子的人格就會慢慢扭曲。家長，問詢孩子：孩子，你是不是發(fā)生不愉快事情，是不是受委屈了。媽媽心痛。然后耐心聽孩子講述發(fā)生一切。理解他的委屈。（讓家長幫助孩子，共同想辦法來解決問題）讓孩子明白老師生氣，一是老師的不解，是因為他不知道你的身體不適；二是回答別人提問是一種起碼尊重，你拒絕回答，所以老師生氣了。孩子，我們一起到學(xué)校去向老師解釋下，老師肯定會理解你的。老師為什么會有如此激烈的反應(yīng)呢，是因為這個孩子平時有點皮，學(xué)習(xí)不認(rèn)真。老師憑“經(jīng)驗”認(rèn)定這個孩子是偷懶不出操。這個事件，我相信給老師也是一個很好警示。家長，不要一味去指責(zé)孩子。因為往往孩子身上不良行為，更多是在家庭里養(yǎng)成，家長從自身尋找不足，努力改進(jìn)提升。當(dāng)今這種生活壓力，家長感覺生活非常幸福的那種感覺很少很少。不要讓我們負(fù)面情緒扼殺跟孩子共同成長的幸福。從自身做起，做個情緒管理高手，首先管理好自己的負(fù)面情緒，幫助孩子處理不良情緒。自己解決不了，尋求教育部門或?qū)I(yè)人士咨詢。、身心覺察，換個想法更好情緒管理的基礎(chǔ)是自我覺察。專家建議父母，要多和孩子談感受，讓孩子和他的“感覺”在一起，問“你現(xiàn)在有什么感覺？”“哪一種情緒的感受最深刻？”幫孩子把潛藏的感覺引發(fā)出來。情緒就像畫家手中的繽紛顏料，唯有自由的經(jīng)驗各種情緒，才知道如何運(yùn)用它、調(diào)整它。

孩子的情緒反應(yīng)，特別容易牽動生理的變化，例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發(fā)抖等等。平時多和孩子練習(xí)身體放松技巧，例如：深呼吸、肌肉放松、靜坐等，有助于提咼孩子的情緒覺察力，穩(wěn)定情緒波動。父母可陪孩子記錄每日的情緒變化，找出他常有的情緒反應(yīng)、伴隨的想法及行為，讓孩子了解情緒、想法及行為三者之間的關(guān)系，再嘗試換個想法。例如，孩子和好朋友吵架（事件），覺得既生氣又難過（情緒反應(yīng)），因為他認(rèn)為兩人一定不會和好，而他自己再也交不到好朋友（想法），于是跟爸媽說他明天不想去上學(xué)（行為）。其實，導(dǎo)致情緒的主因，往往不是“事件”本身，而是自己的“想法”。引導(dǎo)孩子換個角度思考，在想法中少用“一定”、“必須”等字眼，就能降低情緒的強(qiáng)度和影響。、愛與肯定，累積快樂存折童年積存的正面情緒，是孩子未來遭遇挫折時可吃的老本。正面情緒可拓展孩子的認(rèn)知,提升解決問題的能力；相反的，負(fù)面情緒會削弱孩子的忍受度。正面的情緒經(jīng)驗存得愈多,孩子就愈有勇氣面對困境，消除負(fù)向情緒。專家強(qiáng)調(diào)，建構(gòu)孩子的正面情緒并不是教孩子盲目的樂觀，或者否認(rèn)、避免負(fù)面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件，都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。三、親子共讀，豐富情緒語匯研究發(fā)現(xiàn)，能夠表達(dá)自我感受的孩子，比較不會把情緒反應(yīng)在行為上，也比較不容易把情緒轉(zhuǎn)成生理反應(yīng)。專家建議親子共讀，讓孩子累積豐富多元的“情緒語匯”。情緒語匯幫助孩子標(biāo)示不同情緒狀態(tài)，學(xué)習(xí)用適切的“字/語言”描述自己確切的感受。故事是現(xiàn)實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，了解人們?nèi)绾翁幚響嵟?、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。借助讀后討論和角色扮演，父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，了解書中人物在哪些情境下、做哪些事，會產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng)，學(xué)習(xí)從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。情緒語匯也分不同的強(qiáng)度和層次。例