做情緒的主人

同學(xué)們今天的心情怎么樣？做情緒的主人認識情緒情緒影響生活點擊此處添加正文，請盡量言簡意賅的闡述觀點。點擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，為了演示發(fā)布的良好效果，請言簡意賅的闡述您的觀點。同學(xué)們你們認為在生活中的情緒的分類應(yīng)該是怎樣的？情緒的分類：喜、怒、哀、懼喜是指個體的目標(biāo)達到和需要得到滿足之后，隨之而來的緊張感的情緒體驗。怒是由于事物或?qū)ο笤偃恋K和干擾，使個人的愿望不能達到或產(chǎn)生與愿望相違背的情景時，緊張感逐漸積累而產(chǎn)生的情緒體驗。哀是指所熱愛對象的遺失、破裂以及與所盼望東西的幻滅相聯(lián)系的情緒體驗。懼往往是由于缺乏準備，不能處理、駕馭或不能擺脫某種可怕或危險情景時所表現(xiàn)的情緒體驗。體會情緒情緒影響學(xué)習(xí)點擊此處添加正文，請盡量言簡意賅的闡述觀點。1.假期快結(jié)束了，作業(yè)還沒有寫完2.歷盡千辛萬苦，終于做出來一道數(shù)學(xué)題3.考試沒考好，家長對成績特別看重4.辛辛苦苦完成的手工作品被同學(xué)弄壞了點擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，為了演示發(fā)布的良好效果，請言簡意賅的闡述您的觀點。提問：當(dāng)你遭遇到不良情緒時你怎么辦？調(diào)節(jié)情緒情緒需要自己的管束點擊此處添加正文，請盡量言簡意賅的闡述觀點。（1）呼吸放松調(diào)節(jié)法通常情況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。首先，找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放松；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經(jīng)過鼻腔呼出，直到感覺前后腹部貼到一起為止。（2）音樂調(diào)節(jié)法音樂調(diào)節(jié)法就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。很多人有這樣的體驗：聽著催眠曲就不知不覺進入了甜美的夢鄉(xiāng)；在緊張學(xué)習(xí)了一天之后，高歌一曲會消除疲勞?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒?！保?）合理宣泄調(diào)節(jié)法合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復(fù)平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至?xí)谷送蝗话l(fā)病。這時如向自己的親朋好友把自己有意見的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復(fù)。（4）理智的調(diào)節(jié)法不少消極情緒，往往是由于對事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。需要冷靜地、理智地分析一下，自己對事物的認識是否正確。當(dāng)發(fā)現(xiàn)事情并不像自己認為的那樣時，消極情緒也就不解自消了。（5）暗示調(diào)節(jié)法語言對情緒有極大的暗示和調(diào)整作用。當(dāng)受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。不良情緒的危害點擊此處添加小標(biāo)題點擊此處添加正文，請盡量言簡意賅的闡述觀點。工作、生活、學(xué)習(xí)受到影響情緒因素導(dǎo)致出現(xiàn)不想工作、學(xué)習(xí)和分心的情況，影響學(xué)習(xí)情況，他人看到你的心情很差也會遠離你。身體健康影響不良的情緒會導(dǎo)致胃腸疾病的出現(xiàn)，人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導(dǎo)致食欲變差或者暴飲暴食，從而給腸