春分節(jié)氣的活動及養(yǎng)生知識

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦春分節(jié)氣的活動及養(yǎng)生知識春分是24節(jié)氣中的第4個節(jié)氣，是春季6個節(jié)氣中的第4個。春分是從每年的3月20日(或21日)開頭至4月4日(或5日)結(jié)束。下面一起來看看我為大家的春分節(jié)氣的活動及養(yǎng)生學(xué)問，歡迎閱讀，僅供參考。

春分節(jié)氣活動

活動一：記錄晝夜時間

每年公歷3月20日左右，太陽位于黃經(jīng)0°(春分點(diǎn))時，為春分。這一天，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長(不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影)。春分過后，太陽直射點(diǎn)連續(xù)由赤道向北半球推移，北半球各地開頭晝長夜短，即一天中白晝長于黑夜;南半球各地開頭晝短夜長，即一天中白晝短于黑夜;請成人幫助幼兒記錄一周或一月的黑夜降落的時間。

活動二：等待第一只燕子

中國古代話春分“一候元鳥至”，便是說春分日后，燕子便從南方飛來了，成人可以與幼兒一起觀看第一只燕子的到來并繪畫下來，讓孩子們感受人與自然，人與動植物之間的微妙的聯(lián)系。

活動三：感受大自然的奇異

春分節(jié)氣在低溫陰雨的同時，更有“雷乃發(fā)生”、“雷始”的氣候表現(xiàn)，意思就是下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電，成人可以帶著孩子傾聽春分季節(jié)的第一聲雷響，觀看第一道閃電，將它們記錄下來并專心去感悟，了解自然現(xiàn)象。

活動四：觀看地球儀，了解春分中的科學(xué)現(xiàn)象

春分時，太陽直射點(diǎn)在赤道上，此后太陽直射點(diǎn)連續(xù)北移。全球晝夜幾乎等長，同一經(jīng)線上的人們，無論天南地北都將在同一時刻迎來日出。成人可以供應(yīng)地球儀，讓孩子們在地球儀上觀看，直觀了解公轉(zhuǎn)原理，直觀感受到春分時分晝夜平分的科學(xué)現(xiàn)象。

活動五：正午測日影

選擇在陽光充分，空曠的地方進(jìn)行，每隔一段時間記錄下立桿影子的長度，觀看影子在不同節(jié)氣、時間段的變化。

活動六：豎蛋

“春分”立蛋的傳統(tǒng)起源與4000多年前，每年春分中國許多地方仍舊會進(jìn)行立蛋活動。

玩法簡潔好玩：選擇一個光滑的新奇雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。春分成了豎蛋嬉戲的最佳時間，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。

春分這天為什么雞蛋簡單豎起來?有一個說法是：春分是南北半球晝夜都一樣長的日子，地球地軸與地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道平面出于一種力的相對平衡狀態(tài)，有利于豎蛋。

活動七：仲春之月，親自釀一壺美酒

自古以來中國就有獨(dú)特的酒文化，大飲傷身，而小酌怡情，春分日也素有釀酒的風(fēng)俗習(xí)慣，“春分造酒貯于甕，過三伏糟粕自化”，其色赤，味經(jīng)久不壞，謂之春分酒，簪花釀酒笑春風(fēng)，不負(fù)好時間;可以讓孩子們?yōu)榘职譅敔攤冡勆弦粔孛谰?，表達(dá)自己的感謝與愛意，并在此過程了解酒釀造的過程，了解生活中的學(xué)問。

活動八：吃春菜

春分之時，萬物復(fù)蘇，正是吃春菜的好季節(jié)，吃春菜象征著人們祈求家宅安靜，身體健康。成人可以帶著孩子們一起去戶外查找春菜(野菜)，并引導(dǎo)幼兒發(fā)覺和熟悉常見的野花野草，知道哪些是有毒的，不能亂吃;將可食用的春菜挖出帶回，將其烹飪食用。

活動九：親自制作風(fēng)箏放飛

“兒童散學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鳶”，春分季節(jié)東風(fēng)來，這時候放風(fēng)箏最為合適，蟄伏了一個冬天，春分季節(jié)走出家門沐浴著春光，奔跑著放飛風(fēng)箏，感受自然的美妙。

活動十：熱脹冷縮小試驗(yàn)

春天了，天氣回暖，溫度上升，可以玩玩熱脹冷縮的小試驗(yàn)，簡潔好玩的把抽象的物理概念用奇妙的現(xiàn)象直觀呈現(xiàn)。

1.預(yù)備糯米紙(有些糖果的外面有那么一層)、剪刀、溫水、碟子、彩色A4紙

2.取糯米紙，用剪刀剪成蝴蝶外形(或者其它外形也行的)。

3.將剪好的蝴蝶記用記號筆或奇異筆勾畫出輪廓~放到手掌上，假如手掌很溫和，這只美麗的蝴蝶就會在手掌“翩翩起舞”。

春分的養(yǎng)生常識

1、每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水，能夠增加身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊急的身體機(jī)能，提升預(yù)警力量和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個好處減肥。假如你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽視初春的善變與寒冷。因此衣著最好漸漸削減，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，簡單導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，假如天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出許多汗就不好了。

3、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應(yīng)當(dāng)清洗。

4、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

5、晚睡早起，不行戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則其次天簡單雙目赤紅，簡單肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是由于經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、興奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

7、多曬太陽補(bǔ)鈣

春分過后，日照時間慢慢變長。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上暖和而嚴(yán)厲。此時，我們應(yīng)當(dāng)盡情享受陽光帶來的健康好處。民間素來有“學(xué)會曬太陽，賽過吃補(bǔ)藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

8、“躲避”紫外線，留意防曬

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開頭對皮膚進(jìn)行損害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高很多。紫外線很簡單促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

春分的飲食原則

3月21日為春分節(jié)氣，春分前后是草木生長的萌芽期，而此時人體的血液也處于旺盛時期，激素水平也處于高峰時期，因此簡單誘發(fā)一些疾病的消失，所以此時要留意養(yǎng)生保健，首先從飲食做出調(diào)整，依據(jù)實(shí)際狀況合理膳食，從而預(yù)防疾病發(fā)生。

古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫(yī)認(rèn)為在春分季節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時機(jī)，因此我們要留意餐飲，把握好養(yǎng)生的好時機(jī)。不過，當(dāng)人體新陳代謝不協(xié)調(diào)時，體內(nèi)會消失某些元素的不平衡狀態(tài)，致使早衰和疾病的發(fā)生。

一、食物的陰陽互補(bǔ)

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

二、多吃時令菜

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，養(yǎng)分價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增加人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等養(yǎng)分豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。

當(dāng)然，除了留意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松開心，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)熬煉，保持正常睡眠時間。留意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)關(guān)心維持機(jī)體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的佳效果。

春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要留意防范將來可能消失的“未病”。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡潔的健身運(yùn)動。

三、省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有許多流傳，中醫(yī)也有許多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也相宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增加人體反抗力。

四、留意養(yǎng)肝

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