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北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件第5課孕期健康生活方式什么是健康的生活方式主要內(nèi)容2.如何保持健康的生活方式(6o3.保持愉悅的心情4丈夫的參與、支持和關(guān)心5.定期進(jìn)行產(chǎn)檢北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件fBeijingpregnant什么是健康的生活方式北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ofBeijingpreg健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式合理膳食人的健康長(zhǎng)壽適量運(yùn)動(dòng)退傳因素社會(huì)環(huán)境戒煙限酒心理平衡醫(yī)療條件8%健康的生活方式是需要培養(yǎng)的生活行為方式60%自己應(yīng)對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件fBeijingpregnant2如何保持健康的生活方式北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件21孕期健康生活方式:衣懷孕后穿衣要以舒適為主寬松,柔軟,透氣,以棉質(zhì)為主配戴合適的胸罩穿軟底、舒適、防滑的休閑鞋鞋跟不超過(guò)2cm北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件2.2孕期健康生活方式:食(1)食品安全要求食品無(wú)毒、無(wú)害,符合應(yīng)當(dāng)有的營(yíng)養(yǎng)要求,對(duì)人體健康不造成任何急性、亞急性或慢性危害食品安全五大要點(diǎn)(WHo)①保持清潔②生熟分開(kāi)③燒熟煮透④注意存放⑤材料安全北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件(2)食品質(zhì)量要求食品市場(chǎng)準(zhǔn)入有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有較好的色、香、味和外觀形狀無(wú)毒、無(wú)害,符合食品質(zhì)量安全衛(wèi)生質(zhì)量要求食品生產(chǎn)許可證61000010161北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件(3)食品分類北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件(4)孕期飲食原則補(bǔ)充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽孕吐嚴(yán)重者可少量多餐,保證必要量(aa碳水化合物的攝入孕中晚期適量增加奶、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入適量進(jìn)行身

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