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11星期一2星期一2星期二3星期二3星期三4星期三4星期四5星期四5星期五6星期五677超級大懶覺去河塘游泳做作業(yè)上輔導(dǎo)班玩游戲看電視戶外活動(dòng)長時(shí)間玩電腦看書8超級大懶覺去河塘游泳做作業(yè)上輔玩游戲看電視戶外長時(shí)間玩電腦看長時(shí)間玩電腦超級大懶覺危險(xiǎn)活動(dòng)絕不做娛樂消遣要適度不安全破壞作息有害身心去河塘游泳9長時(shí)間玩電腦超級大懶覺危娛不安全破壞作息有害身心去河塘游泳9超級大懶覺去河塘游泳做作業(yè)上輔導(dǎo)班玩游戲看電視戶外活動(dòng)長時(shí)間玩電腦看書10超級大懶覺去河塘游泳做作業(yè)上輔玩游戲看電視戶外長時(shí)間玩電腦看做作業(yè)上輔導(dǎo)班玩游戲看電視戶外活動(dòng)看書保持學(xué)習(xí)習(xí)慣宅在室內(nèi)用腦放松身心遺忘了學(xué)習(xí)11做作業(yè)上輔玩游戲看電視戶外看書保持學(xué)習(xí)習(xí)慣放松身心11做作業(yè)上輔導(dǎo)班玩游戲看電視戶外活動(dòng)看書勞逸結(jié)合玩中學(xué)12做作業(yè)上輔玩游戲看電視戶外看書勞逸結(jié)合玩中學(xué)12星期六時(shí)間內(nèi)容7:30-8:30起床、早餐8:30-11:30消耗體力較多的戶外活動(dòng)（登山、動(dòng)物園、科技館等）11:30-12:30午餐13:00-14:30午睡15:00-16:00做作業(yè)16:00-17:30玩游戲、看電視、下棋等17:30-18:30晚餐19:00-20:00看書、學(xué)習(xí)20:00-21:00洗漱、準(zhǔn)備睡覺星期天時(shí)間內(nèi)容7:30-8:30起床、早餐8:30-11:30消耗體力較少的戶外活動(dòng)（去公園玩、郊外散步等）11:30-12:30午餐13:00-14:30午睡15:00-16:00做作業(yè)16:00-17:30玩游戲、看電視、下棋等17:30-18:30晚餐19:00-20:00復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)20:00-21:00整理書包，洗漱準(zhǔn)備睡覺我的周末時(shí)間表13星期六時(shí)間內(nèi)容7:30-8:30起床、早餐8:30-11:3消耗體力周六做周日輕松來度過合理安排真快樂14消耗體力周六做14危險(xiǎn)活動(dòng)絕不做，娛樂消遣要適度，勞逸結(jié)合玩中學(xué)。消耗體力周六做，周日輕松來度過，合理安排真快樂！15危險(xiǎn)活動(dòng)絕不做，15星期六時(shí)間內(nèi)容星期天時(shí)

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