如何應(yīng)對(duì)考試壓力教案

考前大補(bǔ)不明智教學(xué)目的：、通過(guò)家長(zhǎng)學(xué)校授課，教給家長(zhǎng)正確認(rèn)識(shí)合理膳食的重要性。、讓家長(zhǎng)根據(jù)孩子自身情況合理制定飲食。教學(xué)內(nèi)容：高考日益臨近，考生如何合理飲食的話題，成為家長(zhǎng)們討論的焦點(diǎn)。最近“高考前吃素能夠提高智商”的相關(guān)說(shuō)法廣為流傳。據(jù)稱，素食飲食會(huì)讓學(xué)生有更聰明、更清晰的頭腦和快速的理解能力。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專家指出“素食素。商近飲能可速”功另規(guī)場(chǎng)，密”給上。素“素食提升智商”的說(shuō)法完全不靠譜，對(duì)于考生而言，可以清淡飲食，但絕對(duì)不是全素飲食。據(jù)專家介紹由于高考即將來(lái)臨很多考生也開始變得緊張焦慮這種情緒會(huì)導(dǎo)致身體的腸道系統(tǒng)消化緩慢，如果家長(zhǎng)們?cè)贋楹⒆觽儨?zhǔn)備一些油膩的食物，會(huì)增加腸道系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)而清淡食物可以減輕腸道系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)幫助更好的消化。但由于考生處在沖刺及考試階段有利于大腦神經(jīng)代謝的營(yíng)養(yǎng)素的攝取也不媒，子力。食，越來(lái)越多的關(guān)注首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)執(zhí)行會(huì)長(zhǎng)王旭峰認(rèn)為正確的營(yíng)養(yǎng)理念是“食物多樣、合理膳食、吃動(dòng)平衡，攝入五彩斑斕的食物，均衡補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)素。專家指出由于每位考生的身體機(jī)能飲食習(xí)慣都有所不同所以考前的膳食攝入也一定要根據(jù)考生自身的實(shí)際情況為出發(fā)點(diǎn)家長(zhǎng)為考生準(zhǔn)備的食譜應(yīng)該注意葷素搭配、粗細(xì)搭配、結(jié)構(gòu)多樣化，同時(shí)口味可以以清淡為主?？记斑M(jìn)補(bǔ)因人而異高考臨近，正如俗話所說(shuō)“兵馬未動(dòng)，糧草先行，家長(zhǎng)們都想在后勤保障讓無(wú)。用蛋響。，上制下。續(xù)燕麥、糙米玉、薯等，這食富含豐富族維生素，可以調(diào)節(jié)考生的精為限，最好在睡前1時(shí)，以利于睡眠，如牛奶、酸奶都是不錯(cuò)的選擇。“進(jìn)補(bǔ)避免盲目，應(yīng)因人而異、因時(shí)制宜”對(duì)考生無(wú)論是食補(bǔ)或藥補(bǔ)都要脾胃虛弱，胃納差、消化不良、易腹瀉者，可用山藥、陳皮、茯苓、蓮子、砂仁、雞內(nèi)金等調(diào)理有些家長(zhǎng)偏好給考生服用各種參類來(lái)益氣提神但要根據(jù)自身體質(zhì)適量食補(bǔ)，補(bǔ)過(guò)頭可能會(huì)出現(xiàn)不欲寐、不思食、腹脹、口瘡、咽痛等癥狀。而對(duì)于經(jīng)常熬夜、容易上火、口干口苦者，可以用1洋參煲湯，或2-3蓮實(shí)。進(jìn)補(bǔ)要因時(shí)制宜，高考在夏季，氣候炎熱，過(guò)于熱性的食材如羊肉、兔肉、就的。，吃熱偏，。的，保健品可以達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的考前臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣要靠平時(shí)的積累，等到考前才注意要吃什么，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。其實(shí)，保健品決非萬(wàn)能，而且并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品，保健品也有因人而異適不適合的問(wèn)題考生和家長(zhǎng)不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥與家長(zhǎng)的意圖適得其反如果確實(shí)愿意給孩子吃一些補(bǔ)腦方面的保健食品或者保健藥品，一定要注意一個(gè)度的問(wèn)題，不要濫用，要適可而止。誤區(qū)之二：肉類唱主角考前學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上不少家長(zhǎng)擔(dān)心自家孩子營(yíng)養(yǎng)不良變盡花樣遍求良方佳肴美味供應(yīng)不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生如果考前每天都是大魚大肉山珍海味孩而血。，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖有利于復(fù)習(xí)考試低脂則是因?yàn)橄募具^(guò)食油膩會(huì)傷脾胃?？记帮嬍持饕郧宓瓰橹?。誤區(qū)之三：食譜變化大有的家長(zhǎng)喜歡在大考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜