心理健康C證面試題答案

心理健康C心理健康C證面試題答案#（十）如何幫助學(xué)生克服考試焦慮？當(dāng)前，素質(zhì)教育的觀念已經(jīng)深入人心，但一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題是：衡量學(xué)生的手段仍然是考試。學(xué)習(xí)和考試是兩碼事，一個(gè)是獲得知識(shí)問題，另一個(gè)是表達(dá)、運(yùn)用知識(shí)的問題，一個(gè)是內(nèi)化的過程，一個(gè)是外顯的過程。考試對(duì)于學(xué)生來說，是學(xué)習(xí)生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、知識(shí)認(rèn)識(shí)水平等的重要途徑，有些考試甚至?xí)绊憣W(xué)生未來前途，因此，所有考試都會(huì)給學(xué)生帶來一定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是可以提供臨場發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會(huì)失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對(duì)考試壓力的感受和反應(yīng)過分強(qiáng)烈，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張和焦慮情緒，這種高強(qiáng)度的焦慮水平不但對(duì)考試沒有任何幫助，反而會(huì)起相反作用。甚至本來會(huì)做的試題，心理一緊張，也會(huì)做錯(cuò)了。有的學(xué)生他們具備完成考試題目的能力，但是考試成績卻往往不盡如人意，本來能夠及格的，可是卻沒有及格，本來能考的很好，可是總在六七十分徘徊，有的學(xué)生平時(shí)成績平平，一到考試卻能考出令人意外的成績，并不是掌握了相應(yīng)的知識(shí)就一定能考出好成績。所以，學(xué)生必須懂得如何在考試中發(fā)揮出應(yīng)有的水平，如何將平時(shí)所學(xué)的知識(shí)充分表達(dá)出來。．消除考試前各種心理壓力。為了給孩子創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，家長應(yīng)該消除一切強(qiáng)加在孩子頭上的心理壓力。在學(xué)校，老師要積極創(chuàng)造和諧、適度的學(xué)校氣氛，團(tuán)結(jié)緊張、嚴(yán)肅活潑，適當(dāng)強(qiáng)調(diào)競爭但不用學(xué)習(xí)成績作為唯一標(biāo)尺衡量學(xué)生，清除心理緊張恐懼情緒，正確對(duì)待考試輕裝上陣。.糾正孩子不正確的應(yīng)考方法。第一，保證孩子充足的睡眠時(shí)間?？荚囀且环N高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)。迎考復(fù)習(xí)期間大腦神經(jīng)細(xì)胞處于長時(shí)間持續(xù)高度興奮狀態(tài)，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時(shí)間。大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。第二，培養(yǎng)良好情緒。復(fù)習(xí)效果好壞，考試是否成功，常常與孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和情緒因素有關(guān)。凡是孩子具有強(qiáng)烈的迎考復(fù)習(xí)愿望，熾熱的良性情緒，全神貫注。有意識(shí)使大腦興奮專一，將會(huì)使學(xué)習(xí)效果大大提高。第三，考試前一天要妥善安排，這是家長們?nèi)菀缀鲆晢栴}。一般孩子在迎考期間常分秒必爭，對(duì)考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命“開夜車”，晚上很晚入睡，生怕遺漏枝節(jié)點(diǎn)滴內(nèi)容。其實(shí)這不是科學(xué)的用腦方法，常導(dǎo)致相反結(jié)果。第四，學(xué)會(huì)各種應(yīng)試技巧，消除考試時(shí)的緊張感。培養(yǎng)應(yīng)試技巧的先決條件是要對(duì)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和應(yīng)試技能及時(shí)監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，再加強(qiáng)調(diào)整，如對(duì)考試目的的把握、命題范圍的分析、考試重點(diǎn)的領(lǐng)會(huì)、考前身心狀態(tài)的調(diào)整、考場用具的準(zhǔn)備、臨場時(shí)情緒狀態(tài)的調(diào)整等。另外在考試時(shí)發(fā)現(xiàn)“怯場”，不緊張、不驚慌，要自我鼓勵(lì)，暗示自己有能力戰(zhàn)勝“怯場”。最好是轉(zhuǎn)移注意，暫?！盎貞洝?，過一會(huì)兒等抑制解除后，再“回憶”遺忘的內(nèi)容，