中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生課件

魏征中醫(yī)副主任醫(yī)師中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生魏征中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

引言：隨著人類社會的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，大家對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。引言：隨著人類社會的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動的豐富多彩，

中醫(yī)養(yǎng)生的概念養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)；生：生命、生存、生長；養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，調(diào)養(yǎng)生命中醫(yī)養(yǎng)生：是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。中醫(yī)養(yǎng)生的概念養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)；【靈樞

本神論】：「智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r而適寒暑。和喜怒而安居處。節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷！埂眷`樞本神論】：「智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r而適寒暑。和喜怒而中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容

情志養(yǎng)生心理養(yǎng)生飲食養(yǎng)生起居養(yǎng)生運動養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容情志養(yǎng)生中醫(yī)體質(zhì)的內(nèi)容:陽虛體質(zhì)痰濕體質(zhì)陰虛體質(zhì)濕熱體質(zhì)氣虛體質(zhì)瘀血體質(zhì)氣郁體質(zhì)特稟體質(zhì)平和體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)的內(nèi)容:陽虛體質(zhì)痰濕體質(zhì)什么是體質(zhì):

所謂體質(zhì)，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能上相對穩(wěn)定的特征。什么是體質(zhì):所謂體質(zhì)，是指在人的生命過體質(zhì)是怎樣形成?

人體體質(zhì)的形成基于先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)兩大基本因素。

體質(zhì)形：肌肉骨骼五臟五官皮膚毛發(fā)血脈等神:功能活動、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神等先天稟賦后天調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)是怎樣形成?人體體質(zhì)的形成基于先天稟賦中醫(yī)體質(zhì)的基本概念源于父母體質(zhì)預(yù)后轉(zhuǎn)歸治療反應(yīng)易感性關(guān)愛體質(zhì)調(diào)整體質(zhì)治未病環(huán)境影響中醫(yī)體質(zhì)的基本概念源于父母體質(zhì)預(yù)后轉(zhuǎn)歸治療反應(yīng)易感性關(guān)愛體質(zhì)

體質(zhì)的變化決定健康的變化

1.不同體質(zhì)的人,對不同的疾病具有易感性：痰濕體質(zhì)

氣虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)

易出現(xiàn)肥胖，或高脂血癥、高血壓、心腦血管等疾病。易出現(xiàn)感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂等病癥。易出現(xiàn)畏寒怕冷、易感受寒邪而形成各種痹證、泄瀉等。體質(zhì)的變化決定健康的變化1.不同體質(zhì)的人,陰虛體質(zhì)

瘀血體質(zhì)

氣郁體質(zhì)

常內(nèi)熱上火，易感受熱邪而見咽喉疼痛、煩躁等病癥。易患腫瘤及各種痛證。易情緒低落、郁郁不樂。陰虛體質(zhì)瘀血體質(zhì)氣郁體質(zhì)常內(nèi)熱上火，易感受熱邪而見易患

2.飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗：營養(yǎng)過剩營養(yǎng)不足長期吃辣促生痰濕體質(zhì)

促生氣虛或陽虛體質(zhì)加重濕熱和陰虛體質(zhì)2.飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗：營養(yǎng)

常食寒涼常吃夜宵身體過勞促生陽虛或瘀血體質(zhì)促生痰濕體質(zhì)促生為氣虛體質(zhì)房勞過度促生為陽虛體質(zhì)常食寒涼常吃夜宵身體過勞促生陽虛或瘀血體質(zhì)促生痰濕體質(zhì)

由此可見體質(zhì)類型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。由此可見體質(zhì)類型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要因人而

體質(zhì)的生理特點:（一）小兒體質(zhì)特點：

1、小兒為純陽之體。

2、小兒為稚陰稚陽之體。

3、小兒陽常有余、陰常不足。

肝常有余心常有余腎常不足脾常不足肺常不足體質(zhì)的生理特點:（一）小兒體質(zhì)特點：肝常有余心常有余腎常

（二）青年體質(zhì)特點：腎氣旺盛，機體發(fā)育漸趨成熟。（三）中年體質(zhì)特點：臟腑功能減退，陰陽氣血失調(diào)。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生課件

（四）更年期體質(zhì)特點：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動轉(zhuǎn)向低谷。（五）老年體質(zhì)特點：精血虧虛，氣血運行不暢。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)的類型、特征和調(diào)養(yǎng)方法:

體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為九類，不同體質(zhì)的人要采用不同的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達(dá)到防病延年的目的。

體質(zhì)的類型、特征和調(diào)養(yǎng)方法:體質(zhì)作為一種生（一）平和體質(zhì)養(yǎng)生法

平和體質(zhì)是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人形體勻稱健壯，目光有神，面色紅潤，精力充沛。

（一）平和體質(zhì)養(yǎng)生法

調(diào)養(yǎng)方法：

這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居順應(yīng)四時陰陽；食物宜多樣化，不偏食，不過饑過飽及偏寒偏熱；保持開朗樂觀、心理平衡。調(diào)養(yǎng)方法：

（二）氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人常常表現(xiàn)為：精神不振，語音低弱，氣短懶言，容易疲乏、出汗，舌淡，脈虛弱。

（二）氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法這種體質(zhì)的人常常表現(xiàn)為：精神調(diào)養(yǎng)方法：

這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運動；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如糯米、山藥、大棗、雞肉、牛肉，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動，少思慮。調(diào)養(yǎng)方法：（三）陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法

陽虛體質(zhì)是一種火力不足，畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。

（三）陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法陽虛體質(zhì)是一種火力不足，畏寒

調(diào)養(yǎng)方法：

應(yīng)夏不露宿室外，不直吹電扇及空調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪的環(huán)境中鍛煉。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳等運動，夏季多進(jìn)行日光浴。多食羊肉、狗肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。

調(diào)養(yǎng)方法：（四）陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人體形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好動,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪.常常表現(xiàn)為:口燥咽干,渴喜冷飲,手足心熱等。

（四）陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法這種體質(zhì)的人體形多偏瘦,性情

調(diào)理方法：

夏應(yīng)避暑,冬要養(yǎng)陰,少參加爭奪勝負(fù)的文娛活動，不做劇烈運動,宜做動靜結(jié)合的運動項目,如打太極拳、散步等.

飲食宜多食梨、百合、銀耳、木瓜、無花果等甘涼滋潤食物,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。調(diào)理方法：（五）痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人體形多肥胖，性格溫和，善于忍耐，但對潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。常常表現(xiàn)為：面部皮膚油脂較多，汗多且發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦乏力，懶動、思睡，身重如裹。（五）痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法這種體質(zhì)的人體形多調(diào)理方法：這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶外活動，以動養(yǎng)神。最好長期堅持體育鍛煉，如散步、五禽戲、舞蹈，活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實致密。飲食要少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

調(diào)理方法：（六）濕熱體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，對夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩急躁。常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。（六）濕熱體質(zhì)養(yǎng)生法這種體質(zhì)的人形體中等或偏調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松身心，避免熬夜過勞。堅持高強度大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等。多吃黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。

調(diào)理方法：（七）血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或閉，舌紫暗或有瘀點。（七）血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，多做一些有益于心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。飲食要常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常飲，醋可多吃。

調(diào)理方法：（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人形體消瘦，性格內(nèi)向，敏感多慮，對精神刺激適應(yīng)能力較差，每遇陰雨天情緒格外低落。常常表現(xiàn)為：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，急躁易怒，胸悶不舒，月經(jīng)不調(diào)等。（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法這種體質(zhì)的人形體消瘦，

調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人要主動尋找快樂，?？聪矂　钪緞?，多參加社交活動。室內(nèi)要常通風(fēng)，裝修格調(diào)要明快亮麗。多進(jìn)行跑步、爬山、武術(shù)、游泳等體育活動。少飲酒，多食行氣食物，如佛手、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜等。

調(diào)理方法：(九)特稟體質(zhì)

這種體質(zhì)的人以生理缺陷，先天失常，過敏反應(yīng)為主要特征。常常表現(xiàn)為：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。

調(diào)理方法：特稟體質(zhì)的人情況較復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以藥物調(diào)養(yǎng)。(九)特稟體質(zhì)