三年級體育與健康知識-高矮與胖瘦課件

高矮與胖瘦高矮與胖瘦1三年級體育與健康知識--高矮與胖瘦課件2影響身高的原因：營養(yǎng)水平：能滿足骨骼生長的需要。體育鍛煉：有利于加速血液循環(huán)，促進骨骼的生長。種族、性別、遺傳等因素

影響身高的原因：營養(yǎng)水平：能滿足骨骼生長的需要。3三年級體育與健康知識--高矮與胖瘦課件4早餐午餐晚餐生活習(xí)慣姓名（身高體重）早餐午餐晚餐生活習(xí)慣姓名5攝入熱量過多，脂肪大量堆積。攝入熱量過多，脂肪大量堆積。6缺乏運動缺乏運動7

遺傳：父母一方肥胖，其子女發(fā)胖率為40%父子父子8?生活不便：笨重、氣喘、活動受限。?心理障礙：自卑、抑郁。?影響發(fā)育：下肢畸形、發(fā)育異常。?多種疾病：高體重、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸及高胰島素血癥。肥胖的危害?生活不便：笨重、氣喘、活動受限。肥胖的危害9三年級體育與健康知識--高矮與胖瘦課件10

偏食、挑食、厭食，不按時進食，吃零食。

11沒有食欲,脾胃不和，消化不良，腹部脹滿。你生病沒有食欲,脾胃不和，你生病12慢性疾病，如貧血、嘔吐、腹瀉、寄生蟲病等，吃下食物不吸收。慢性疾病，如貧血、嘔吐、腹瀉、寄生蟲病等，吃下食13

戶外活動少，缺乏身體鍛煉。戶外活動少，缺乏身體鍛煉。14?容易疲倦、體力差。?抵抗力低、免疫力差。?耐寒抗病能力弱，易患多種疾病。?消瘦的兒童：營養(yǎng)不良、影響智力發(fā)育消瘦的危害?容易疲倦、體力差。消瘦的危害15肥胖的控制：（1）控制飲食。在膳食均衡情況下，適當減少主食，多吃水果和蔬菜。（2）參加各種體育活動，如長跑、跳繩等，只要堅持，一定會有效果。肥胖的控制：16瘦弱體型的控制：（3）積極治療各種慢性病，做到預(yù)防為主。（1）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時吃飯，不挑食，不偏食，不厭食。（2）積極參加體育鍛煉，提高身體的免疫力，增強體質(zhì)。瘦弱體型的控制：（3）積極治療各種慢性病，做到預(yù)17想一想

我們小學(xué)生正處在生長發(fā)育時期，為使自己身體健康，我們的飲食應(yīng)注意什么？想一想我們小學(xué)生正處在生長發(fā)育時期，為使自己身體18合理膳食合理膳食19食物多樣，谷類為主，粗細搭配。食物多樣，谷類為主，粗細搭配。20多吃蔬菜水果和薯類多吃蔬菜水果和薯類21每天吃奶類、大豆或其制品。每天吃奶類、大豆或其制品。22常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。23減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。24三餐分配要合理，零食要適當。三餐分配要合理，零食要適當。25每天足量飲水，合理選擇飲料。每天足量飲水，合理選擇飲料。26吃新鮮衛(wèi)生的食物。吃新鮮衛(wèi)生的食物。27食不過量，天天運動，保持健康體重。食不過量，天天運動，保持健康體重。28健康歌謠小學(xué)生，要記牢，科學(xué)飲食很重要一日三餐巧搭配，定時定量要做到五谷雜糧是主食，蔬菜水果不能少雞魚肉蛋