籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練教學(xué)課件

傳球也動(dòng)員的力量圳練主講人北京體育大學(xué)武國(guó)政力量訓(xùn)練的基本原理長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明,如果運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)沒(méi)有達(dá)到相應(yīng)的水平,要提高機(jī)能能力,進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,掌握合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是不可能的?？梢哉f(shuō),力量素質(zhì)水平是獲得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的前提和條件。因此,合理地進(jìn)行力量訓(xùn)練掌握現(xiàn)代訓(xùn)練的基本理論與方法是教練員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的適應(yīng)、負(fù)荷與應(yīng)激原理11訓(xùn)練適應(yīng)原理“訓(xùn)練適應(yīng)”是反映運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在長(zhǎng)期訓(xùn)練和外界環(huán)境(指自然環(huán)境與訓(xùn)練、比賽環(huán)境、其中主要是訓(xùn)練負(fù)荷)刺激的作用下所產(chǎn)生的生物學(xué)方面的“動(dòng)態(tài)平衡”(指能量消耗與補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)平衡)。這種適應(yīng)能滿足競(jìng)技比賽所需要的各種機(jī)能能力,并按照“刺激一反應(yīng)一適應(yīng)—再刺激一再反應(yīng)一再適應(yīng)”的規(guī)律變化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的任務(wù)就是通過(guò)合理的訓(xùn)練負(fù)荷,打破機(jī)體原有的生物適應(yīng)與平衡,使機(jī)體在新的水平上產(chǎn)生新的生物適應(yīng)111訓(xùn)練適應(yīng)的構(gòu)成因素訓(xùn)練適應(yīng)是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練所獲的能適應(yīng)比賽需要的各種機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力的生物適應(yīng)性,即通常所說(shuō)的競(jìng)技能力。因此,訓(xùn)練適應(yīng)的構(gòu)成因素就是各種競(jìng)技能力的最佳生物適應(yīng)性。■它包括:呼吸循環(huán)與能量代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練適應(yīng)這種訓(xùn)練適應(yīng)主要表現(xiàn)在心血管、呼吸及能量代謝方面的生物適應(yīng)。這種訓(xùn)練適應(yīng)決定著運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和大強(qiáng)度比賽的能力。具體表現(xiàn)為安靜與運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能出現(xiàn)節(jié)省化(如安靜時(shí)心律減少,血壓降低;定量負(fù)荷時(shí)心律、血壓心輸岀量相對(duì)較少,肺活量、最大肺通氣量與最大吸氧量增加等)。支撐運(yùn)動(dòng)器官的訓(xùn)練適應(yīng)這種訓(xùn)練適應(yīng)主要表現(xiàn)在肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上的生物適應(yīng)性變化。如肌肉收縮力量的提高,骨骼與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上的生物適應(yīng)性的變化。例如,柔韌性和協(xié)調(diào)性提高,肌肉能源物質(zhì)和肌紅蛋白的增高,酶的活性提高等。這種訓(xùn)練適應(yīng)直接決定了力量、速度和支撐運(yùn)動(dòng)效果的提高。一神經(jīng),理方面的訓(xùn)練適應(yīng)主要指神經(jīng)系統(tǒng)建立各種動(dòng)作條件反射和保持良好的心理狀態(tài),以適應(yīng)復(fù)雜多變的訓(xùn)練與比賽環(huán)境的影響?？谶@種訓(xùn)練適應(yīng)是掌握復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作、提高機(jī)能、形成良好、穩(wěn)定的競(jìng)技心理狀的基礎(chǔ)。一健康訓(xùn)練適應(yīng)這是指合理的生活制度、營(yíng)養(yǎng)、飲食對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生的積極作用,使運(yùn)動(dòng)員的健康水平提高,傷病率下降口對(duì)保證訓(xùn)練進(jìn)程和比賽至關(guān)重要,尤其對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員顯得更加重要。運(yùn)動(dòng)員的自我完善與比賽適應(yīng):主要指運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練水平的提高和技力以及比賽中運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)