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第頁共頁臂力棒用多大重量模板臂力棒最小的公斤的是13公斤，與之相對應的最大并沒有一個界限，即臂力棒可以說是暫時不存在最大的公斤的。使用體例：1、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。2、兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然后伸直，漸漸放松。3、站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。4、兩臂向后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。注重事項：請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩(wěn)，無松動現象。請選擇適宜自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。使用時，應選擇相對寬闊的場地磨煉，以免出手傷人。使用方法：1、站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，右手彎曲彈簧;2、兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然后逐漸放松，重復幾次。3、兩臂向前彎曲彈簧然后逐漸放松。4、身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。5、兩臂向身后，緊握彈簧然后向下伸直逐漸彎曲彈簧。6、堅持鍛煉，健美效果顯著。臂力棒主要用來鍛煉上身肌肉，至于詳細鍛煉哪一部分的肌肉，那要看自己如何使用了，不同的動作可鍛煉不同的部位，但要注意平安。用臂力棒鍛煉肌肉時，假設使用恰當，會給肌肉適宜的強度以使肌肉受到最大限度的刺激。因為肌肉中肌纖維的生長需要充分施展其功能，要有一個全程的.收縮和伸展才能實現。手臂肌肉分為上臂肌和前臂肌。上臂肌包繞在肱骨周圍，形成前后兩群。前群有肱二頭肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其機能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠攏。后群有肱三頭肌和肘肌，它是伸肌群，其機能是使肘關節(jié)和前臂伸直。前臂肌也分為前后兩群。前群位于前臂的掌側面和內側面，包括屈肘、屈腕、屈指和使前臂內旋的肌肉。后群位于前臂的背側面和外側面，包括伸指、伸腕和使前臂外旋的肌肉。臂力棒的不同用法都可以鍛煉到這幾部分肌肉，使得肌肉組織逐漸變得強健，有助于男人練成漂亮的“倒三角”體形。強壯有力的前臂肌群不僅有利于健美體型的完善，而且有利于進步握力、支撐力和完成各種訓練動作的才能，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。gym(太空牌)：唯一的一個歐洲品牌，卻有著不同凡響的開展速度，有氧與力量設備都同時進入頂級品牌中的品牌。除了品牌與質量外，技術上的創(chuàng)新也是成功的。2lifefitness(力健牌)：在全球設備品牌中，以其獨特的跑步機設計而知名，超前的設計思路與獨特的防震系統(tǒng)，劃出了跑步機的專業(yè)與應用的分

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