情緒的管理部編版課件

每個(gè)人認(rèn)識(shí)、看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同、與自己的期望不一致以下事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?/p>

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的

來(lái)控制自己的情緒。。情緒是可以管理的態(tài)度和認(rèn)知第四課揭開(kāi)情緒的面紗4.2情緒的管理一位女醫(yī)生購(gòu)圍巾時(shí)，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說(shuō)：“你是來(lái)買(mǎi)圍巾還是來(lái)欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購(gòu)物熱情一下子降到冰點(diǎn)，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開(kāi)的處方對(duì)她說(shuō)：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說(shuō)道：“你是來(lái)治病的還是來(lái)品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺(tái)上越想越氣，她對(duì)顧客沒(méi)有好的臉色、語(yǔ)氣和服務(wù)態(tài)度。從女售貨員——女醫(yī)生——女收銀員傳遞下來(lái)的是什么樣的情緒狀態(tài)？這種傳遞告訴我們一個(gè)什么道理？他們?cè)趺戳耍啃〗Y(jié)：情緒會(huì)相互感染，會(huì)影響周?chē)娜?。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的心情，也會(huì)影響周?chē)娜?。與自己的身心健康有關(guān)，又個(gè)關(guān)乎人際交往。螞蟻唱歌

幾個(gè)學(xué)生正趴在樹(shù)下興致勃勃地觀察著什么，一位教師看到他們滿身是灰的樣子，生氣地走過(guò)去問(wèn)：“你們?cè)诟墒裁矗俊薄奥?tīng)螞蟻唱歌呢。”學(xué)生頭也不抬，隨口而答?！昂f(shuō)，螞蟻怎會(huì)唱歌？”老師的聲音提高了八度。嚴(yán)厲的斥責(zé)讓學(xué)生猛地清醒過(guò)來(lái)。于是一個(gè)個(gè)小腦袋耷拉下來(lái)，等候老師發(fā)落。只有一個(gè)倔強(qiáng)的小家伙還不服氣，小聲嘟囔說(shuō)：“您又不蹲下來(lái)，怎么知道螞蟻不會(huì)唱？”www.21-老師生氣的做法合適嗎？請(qǐng)為老師提出正確的建議。小結(jié)：不合適，人際交往中，我們需要認(rèn)知和了解自己的情緒接受自己的情緒在表達(dá)自己的情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì)以合理恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。情景一

在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對(duì)周?chē)耐瑢W(xué)說(shuō)：“我媽媽早就說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)我想要的步步高學(xué)習(xí)機(jī)。到時(shí)候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈的時(shí)候，我的同桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒(méi)有考好。后來(lái)我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，她心里感到很難過(guò)。

情景二同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試，小斌考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽(tīng)老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。結(jié)合兩個(gè)的情緒表達(dá)，同學(xué)們的意見(jiàn)如何？“我”與小斌的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒該喜則喜，保持積極的心態(tài)，享受喜悅與快樂(lè)，但是，表達(dá)方式?jīng)]有考慮周?chē)瑢W(xué)的感受，讓小霞感到難過(guò)。小斌的情緒表達(dá)方式考慮到了周?chē)瑢W(xué)的感受，沒(méi)有影響其他同學(xué)的心情。小結(jié)：我們要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，還要考慮他人的感受。①情緒會(huì)相互感染，會(huì)影響周?chē)娜?。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的心情，也會(huì)影響周?chē)娜?。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，還關(guān)乎人際交往。③人際交往中，我們需要了解自己的情緒、接受自己的情緒，在表達(dá)自己的情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì)以合理恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)1、怎樣正確看待情緒表達(dá)？角色扮演：甲：你的頭發(fā)怎么一天比一天少？乙：因?yàn)槲颐刻於荚趹n慮……甲：憂慮什么？乙：我的頭發(fā)一天比一天少！以上對(duì)話說(shuō)明什么？持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們身心健康

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)③影響身體健康④可能違反學(xué)校紀(jì)律，

違背道德、觸犯法律2、不良情緒的影響？3、如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？(1)保持積極心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更美好。(2)適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。合理調(diào)節(jié)情緒的原因怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？轉(zhuǎn)移注意力

看書(shū)

寫(xiě)日記逛街

改變環(huán)境

陽(yáng)朔美景

云天宮龜山公園

當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

轉(zhuǎn)移注意法

改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以…和家人傾訴和朋友傾訴打籃球

跑步

游泳

來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！

合理宣泄法

遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。

心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，受百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)大。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

數(shù)學(xué)考試50分原來(lái)想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個(gè)想法：

老師批評(píng)我原來(lái)想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我過(guò)不去。換個(gè)想法：換位思考法請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒：A同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常難過(guò)。B同學(xué)：上學(xué)路上出了車(chē)禍，在病床上躺了三個(gè)月。

C

在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門(mén)，父母就埋怨：怎么這么晚才回家？！心理?yè)Q位，多從父母角度想想1、改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法2、注意轉(zhuǎn)移法3、合理發(fā)泄法4、放松訓(xùn)練法

4、調(diào)節(jié)情緒的方法？5、心理暗示法6、換位思考法李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著”情緒的表達(dá)是否是個(gè)人的私事，為什么？（1）否，李亮的做法是錯(cuò)誤的。（2）人的情緒具有相通性和感染性，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。同學(xué)、朋友間應(yīng)懂得分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁。喜怒哀懼，不忘關(guān)心他人。（3）不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。（4）我們應(yīng)該在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。

5、合理調(diào)節(jié)情緒有什么作用、意義？（1）學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（3）運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。6、怎樣管理自己憤怒的情緒？（1）與值得信賴的長(zhǎng)者交流（2）自我提醒（3）運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式（4）尋找合適自己排解憤怒的活動(dòng)方式，例如：參加體育活動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)詩(shī)、畫(huà)畫(huà)、欣賞音樂(lè)等、寫(xiě)一封信7、怎樣幫助他人改善情緒？（如何安慰他人？）（1）為他做體貼的事（2）做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾（3）設(shè)身處地，向他表示理解（4）幫助他轉(zhuǎn)移注意力小結(jié)情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的管理1、情緒會(huì)相互感染2、學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒1、正確對(duì)待自己的各種情緒感受5、安慰他人的做法4、憤怒管理的方法3、合理調(diào)節(jié)情緒的作用2、調(diào)節(jié)情緒的方法全班分享。設(shè)問(wèn)：通過(guò)分享，我們發(fā)現(xiàn)了共性的問(wèn)題，是什么？總結(jié)：世界上沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人。我們每個(gè)人性格、興趣等方面都有自己的特點(diǎn)，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，隨著對(duì)自己認(rèn)識(shí)的不斷深入，我們的自我形象也會(huì)越發(fā)清晰。

2.自我反省：你了解自己有哪些優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處、有哪些缺點(diǎn)和不足？請(qǐng)完成下列句式（填寫(xiě)出5句）。我喜歡我自己，是因?yàn)椋?/p>

）我不喜歡我自己，是因?yàn)椋?/p>

）全班分享。設(shè)問(wèn)：你會(huì)抱著怎樣的態(tài)度面對(duì)自己的缺點(diǎn)與不足？生：思考回答?？偨Y(jié)：每個(gè)人都是不完美的，成長(zhǎng)路上我們要學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度去面對(duì)缺點(diǎn)和不足。要正視自己的缺點(diǎn)和不足，接納自己，主動(dòng)改正缺點(diǎn)。設(shè)問(wèn)：我們需要接納自己的哪些方面呢？生：思考回答。歸納：要接納自己的全部，既接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也接納自己的不完美；既接納自己的性格，也接納自己的身材、相貌；既接納自己的現(xiàn)在，也接納自己的過(guò)去。設(shè)問(wèn)：接納自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處是容易的，而接納自己的不完美有時(shí)候會(huì)很難，如：和別人相比，個(gè)子矮、上課不敢發(fā)言等，我們?cè)撛趺崔k呢？生：思考回答?？偨Y(jié)：我們需要向小品演員潘長(zhǎng)江學(xué)習(xí)，接納自己，需要樂(lè)觀的心態(tài)，更需要勇氣和智慧。

3.案例分析多媒體呈現(xiàn)：雖然當(dāng)時(shí)認(rèn)識(shí)到自己沒(méi)有跳舞的天賦，放棄了跳舞，但是后來(lái)我又去了舞蹈排練廳，再試。哈哈，果然還是不行，比想象中更難。我堅(jiān)持跳了一個(gè)月，動(dòng)作依舊不標(biāo)準(zhǔn)，協(xié)調(diào)性差，還經(jīng)常跟不上節(jié)奏，我確認(rèn)自己永遠(yuǎn)沒(méi)有機(jī)會(huì)達(dá)到專(zhuān)業(yè)舞蹈演員的標(biāo)準(zhǔn)，但是，我和隊(duì)友一起笑，在舞群里一起秀，這是最大的快樂(lè)?！薄拔掖_實(shí)沒(méi)有天賦，但是，我也能更好呀，我就是這么個(gè)笨笨的很努力的自己。設(shè)問(wèn)：認(rèn)識(shí)到自己沒(méi)有舞蹈天賦，但是后來(lái)還和隊(duì)友在舞蹈排練廳快樂(lè)跳舞，這說(shuō)明了什么？生：思考回答。總結(jié)：認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)和不足，但是愉快地接納自己不滿意的地方，并且努力去改變，欣賞自己的獨(dú)特、進(jìn)步和努力。

4.活動(dòng)：夸夸我自己活動(dòng)要求：說(shuō)說(shuō)自己努力的經(jīng)歷、自己為班級(jí)所做的奉獻(xiàn)、自己為社會(huì)所做的奉獻(xiàn)。全班分享。設(shè)問(wèn)：該活動(dòng)給我們哪些啟示？總結(jié)：活動(dòng)讓我們意識(shí)到我們自己也是一片風(fēng)景，有自己的獨(dú)特，