重陽(yáng)節(jié)爬山活動(dòng)方案格式版（三篇）

第10頁(yè)共10頁(yè)重陽(yáng)節(jié)爬山?活動(dòng)方案格?式版春意?盎然鵬城美?，百人遠(yuǎn)足?筆架山。為?增強(qiáng)我校教?工的堅(jiān)持鍛?煉身體的健?康意識(shí)，營(yíng)?造團(tuán)結(jié)協(xié)助?、和諧發(fā)展?的團(tuán)隊(duì)精神?，展現(xiàn)教職?工隊(duì)伍昂揚(yáng)?奮進(jìn)的精神?風(fēng)貌，在春?意盎然之際?，我校將于?“五一”、?“五四rd?quo;?前夕，組織?全體教工開?展登山活動(dòng)?，本次登山?活動(dòng)的具體?方案如下：?一、活動(dòng)?主題：春意?盎然鵬城美?百人遠(yuǎn)足筆?架山二、?活動(dòng)時(shí)間：?____月?____日?下午15：?20從學(xué)校?出發(fā)。三?、參加人員?：全體教職?員工。四?、登山地點(diǎn)?：筆架山公?園筆架山。?五、登山?活動(dòng)工作人?員1、總?指揮：王偉?華。2、?登山起點(diǎn)負(fù)?責(zé)人：黃仁?楷(負(fù)責(zé)人?)、翁為科?、左紅、張?瓊芳、鄭瑞?英。3、?登山終點(diǎn)負(fù)?責(zé)人：朱立?云、姚文昶?(旋風(fēng)組)?，陸保元、?謝勝偉(和?風(fēng)組)。?4、安全負(fù)?責(zé)人：姚文?昶主任。?5、醫(yī)護(hù)負(fù)?責(zé)人：曲嚴(yán)?(起點(diǎn))、?陳慧(終點(diǎn)?)。備藥包?。6、后?勤保障：鄧?蘭清。準(zhǔn)備?礦泉水。?7、攝影宣?傳：劉國(guó)平?。六、登?山活動(dòng)具體?安排一、?準(zhǔn)備工作?1、登山分?組。本次登?山活動(dòng)分兩?組：⑴旋風(fēng)?組(年齡在?____歲?或以下);?⑵和風(fēng)組(?年齡在__?__歲以上?)。2、?各年級(jí)組組?長(zhǎng)按“旋風(fēng)?組”、“和?風(fēng)組”登山?分組核對(duì)本?組教職工名?單，并于_?___月_?___日前?將分組名單?交書記辦公?室。3、?準(zhǔn)備好登山?獎(jiǎng)品，由工?會(huì)組織有關(guān)?教師負(fù)責(zé)具?體落實(shí)(_?___月_?___日前?)。4、?聯(lián)系___?_月___?_日15：?20從學(xué)校?—筆架山公?園的交通車?輛1—__?__臺(tái)(總?務(wù)處負(fù)責(zé))?。5、準(zhǔn)?備校旗、團(tuán)?旗各一面，?提前豎立于?筆架山筆峰?映翠亭作為?登山終點(diǎn)(?團(tuán)委負(fù)責(zé))?。6、準(zhǔn)?備“羅湖中?學(xué)教職工登?山活動(dòng)起點(diǎn)?”條幅一塊?、“登山集?體獎(jiǎng)”兩面?獎(jiǎng)旗、登山?分組號(hào)碼(?團(tuán)委負(fù)責(zé))?。二、出?發(fā)時(shí)間1?、乘車出發(fā)?地點(diǎn)：學(xué)校?大門。凡乘?坐學(xué)校統(tǒng)一?安排的車輛?前往筆架山?的教工應(yīng)于?____月?____日?15：20?前到學(xué)校大?門集合。?2、乘車出?發(fā)時(shí)間：_?___月_?___日1?5：20。?3、如自?行駕車前往?筆架山的教?職工可以根?據(jù)行車時(shí)間?自行確定出?發(fā)時(shí)間，但?須于16：?00前到達(dá)?筆架山公園?展覽館豎立?“羅湖中學(xué)?教職工登山?活動(dòng)起點(diǎn)”?標(biāo)志的集合?位置。車輛?可以停放在?公園西門入?口(皇崗路?)的停車場(chǎng)?。重陽(yáng)節(jié)?爬山活動(dòng)方?案格式版（?二）一、?活動(dòng)目的：?有句名言?說：種下思?想，收獲行?動(dòng);種下行?動(dòng)，收獲成?長(zhǎng);種下成?長(zhǎng)，收獲命?運(yùn)。我們?申請(qǐng)這一個(gè)?活動(dòng)就是想?給同學(xué)們提?供一個(gè)空間?和平臺(tái)，豐?富他們的學(xué)?校生活，并?對(duì)他們進(jìn)行?熱愛大自然?的教育。以?這一個(gè)活動(dòng)?為媒介，加?強(qiáng)同學(xué)間交?流，展示自?己的才能，?開闊同學(xué)們?的視野，使?同學(xué)們各方?面都能得到?全面提高和?發(fā)展。二?、活動(dòng)意義?：爬山是?戶外運(yùn)動(dòng)，?可以享受到?新鮮的空氣?和明媚的陽(yáng)?光。全班同?學(xué)一起爬山?是一件非常?愜意的事情?。大家一邊?爬山，一邊?聊天，一邊?撿拾有人扔?下的垃圾，?一邊欣賞美?麗的風(fēng)景，?使同學(xué)們心?胸開闊起來?。有人說?：爬山可以?培養(yǎng)學(xué)生的?勇敢精神。?通過此次爬?山活動(dòng)，學(xué)?生在以下方?面將有顯著?的提高：認(rèn)?識(shí)自身潛能?，增強(qiáng)自信?心;克服心?理惰性，磨?練戰(zhàn)勝困難?的毅力;認(rèn)?識(shí)群體的作?用，增進(jìn)對(duì)?集體的參與?意識(shí)與責(zé)任?心;改善人?際關(guān)系，更?為融洽地與?群體合作;?學(xué)習(xí)欣賞、?關(guān)注和愛護(hù)?自然。三?、活動(dòng)對(duì)象?：班級(jí)學(xué)生?(可自愿參?加)四、?活動(dòng)時(shí)間和?地點(diǎn)：周五?下午2：0?0大南山?五、活動(dòng)注?意事項(xiàng)：?活動(dòng)就有可?能出現(xiàn)一些?意外，本次?活動(dòng)主要做?好以下防范?。1、凡?參加者均屬?自愿行為，?需對(duì)自己的?安全負(fù)全責(zé)?，鑒于戶外?運(yùn)動(dòng)具有一?定的危險(xiǎn)性?，對(duì)活動(dòng)中?因不能遵守?紀(jì)律而出現(xiàn)?意外的參加?者自己承擔(dān)?責(zé)任，本次?活動(dòng)“組織?者”會(huì)盡一?切努力進(jìn)行?救護(hù)與援助?。要一切行?動(dòng)聽指揮。?2、集體?活動(dòng)，需有?互幫互助的?團(tuán)隊(duì)精神。?3、鞋要?合腳，穿厚?底防滑好的?鞋子登山服?裝要以易于?活動(dòng)為基本?。衣服要寬?松(運(yùn)動(dòng)服?和休閑服為?好)。4?、隨身要帶?一些水或飲?料，愛護(hù)環(huán)?境衛(wèi)生不亂?扔垃圾。?5、撿垃圾?時(shí)要注意安?全。6、?爬山時(shí)身體?前傾，不可?以打鬧;下?山時(shí)不要跑?著下山，以?免收不住腳?發(fā)生危險(xiǎn)。?7、愛護(hù)?一草一木，?不踐踏草坪?，不攀折花?果。8、?按指定的路?線登山。?9、愛護(hù)公?共設(shè)施，不?在樹木和公?共設(shè)施上涂?抹、刻畫。?10、建?議學(xué)生講究?節(jié)約，帶適?量的物品，?不宜多。動(dòng)?員不帶相機(jī)?等貴重物品?。如果帶了?，請(qǐng)教育好?注意保管。?11、全?班分成__?__個(gè)組，?每組___?_人、小組?長(zhǎng)。___?_人，負(fù)責(zé)?清點(diǎn)人數(shù)，?組織同學(xué)撿?垃圾和游戲?。小組分工?：帶垃圾袋?、帶創(chuàng)可貼?等。12?、本次爬山?活動(dòng)須由家?長(zhǎng)的同意并?簽字，否則?不可以參加?。六、活?動(dòng)后續(xù)：?活動(dòng)后同學(xué)?們寫一篇關(guān)?于此次爬山?活動(dòng)的收獲?與感受，_?___字左?右。或著感?受春天的美?好，寫一篇?描寫春天的?文章。重?陽(yáng)節(jié)爬山活?動(dòng)方案格式?版（三）?一、活動(dòng)背?景二.活?動(dòng)目的1?、深入大自?然，了解大?自然，開闊?視野，增長(zhǎng)?見識(shí)。2?、把課堂延?伸到自然和?社會(huì)，培養(yǎng)?團(tuán)結(jié)合作意?識(shí)及自理能?力。體驗(yàn)勞?動(dòng)的喜與樂?。3、為?了加強(qiáng)班級(jí)?同學(xué)的感情?交流，促進(jìn)?班級(jí)團(tuán)結(jié)和?諧的氛圍，?為了放飛學(xué)?習(xí)上壓抑的?心情，為了?不斷提高同?學(xué)們的優(yōu)良?情操。4?、為了給全?班同學(xué)過一?個(gè)難忘的元?旦，促進(jìn)同?學(xué)之間的友?誼。5、?鍛煉腳力，?鍛煉心肺功?能。俗話說?：“人老腳?先衰?！比?的腳有勁，?就能跑能跳?能走，就不?易衰老。就?練腳勁來說?，爬山的效?果。腳是人?體之根，經(jīng)?常爬山可以?增強(qiáng)下肢力?量，提高關(guān)?節(jié)靈活性，?促進(jìn)下肢靜?脈血液回流?，預(yù)防靜脈?曲張、骨質(zhì)?疏松及肌肉?萎縮等疾病?，而且能有?效刺激下肢?的____?條經(jīng)脈及許?多腳底穴位?，使經(jīng)絡(luò)通?暢，延緩衰?老。爬山時(shí)?雙臂擺動(dòng)，?腰、背、頸?部的關(guān)節(jié)和?肌肉都在不?停地運(yùn)動(dòng)，?促進(jìn)身體能?量的代謝，?增強(qiáng)心肺功?能。爬山具?有強(qiáng)體、保?健及輔助治?療之功效，?其價(jià)值對(duì)于?久居城市的?人尤為明顯?。6、登?山能磨礪意?志，開闊胸?懷。登山，?要一步一步?往上爬，像?爬樓梯一樣?要一個(gè)階梯?一個(gè)階梯移?步，爬上去?后，有時(shí)還?要一步一步?走下來，確?實(shí)很辛苦。?可是，當(dāng)你?爬到山頂，?當(dāng)你征服一?座山峰又一?座山峰時(shí)，?你會(huì)感受到?無(wú)比的興奮?、快樂和滿?足?！疤て?青山人未老?，風(fēng)景這邊?獨(dú)好”。爬?山能讓你感?受到歷經(jīng)艱?難達(dá)到巔峰?后的獨(dú)特境?界和樂趣。?7、登山?既是人對(duì)自?然的挑戰(zhàn)，?也是對(duì)自我?的挑戰(zhàn)。當(dāng)?你腳踩頂峰?“一覽眾山?小”時(shí)，就?會(huì)享受到回?歸自然的喜?悅，平添征?服自然的豪?氣，而這種?感覺對(duì)于深?受“現(xiàn)代文?明病”困擾?的都市人無(wú)?疑是的“保?健品”。?8、登山還?能激發(fā)人的?智慧：因?yàn)?對(duì)整天在室?內(nèi)伏案工作?的腦力勞動(dòng)?者來說，到?空氣新鮮的?野外爬山是?一種的積極?性休息，可?使原來一切?緊張的大腦?細(xì)胞得到放?松，就像打?開了阻抑著?想象力發(fā)展?的閘門，各?種各樣創(chuàng)造?性的思維會(huì)?一齊涌現(xiàn)出?來，任其奔?騰，于是新?的創(chuàng)造性勞?動(dòng)又開始了?。9、登?山活動(dòng)對(duì)人?體有很大的?好處，從醫(yī)?學(xué)角度來說?，它對(duì)人的?視力、心肺?功能、四肢?協(xié)調(diào)能力、?體內(nèi)多余脂?肪的消耗、?延緩人體衰?老等五個(gè)方?面有直接的?益處。三?.活動(dòng)對(duì)象?和單位1?、活動(dòng)對(duì)象?：材料09?3、班主任?2、活動(dòng)?單位：班上?每一位同學(xué)?材料___?_班四.?活動(dòng)時(shí)間和?地點(diǎn)活動(dòng)?時(shí)間：活?動(dòng)地點(diǎn)：峰?山五.組?織總策劃?：班長(zhǎng)、團(tuán)?支書籌備?組成員：班?委六.活?動(dòng)流程前?期：1、?開展主題班?會(huì)，確定元?旦活動(dòng)主題?。2、班?委開會(huì)研究?活動(dòng)具體內(nèi)?容、過程、?注意事項(xiàng)、?各項(xiàng)準(zhǔn)備工?作的負(fù)責(zé)人?員以及做好?宣傳。3?、通過飛信?、qq等向?全班同學(xué)宣?傳此次活動(dòng)?及通知各位?同學(xué)各項(xiàng)具?體事項(xiàng)和登?山的注意事?項(xiàng)，特別的?強(qiáng)調(diào)安全問?題及防火問?題。中期?：1._?___月_?___日上?午7：30?在材化樓前?集合。2?.乘公交,?到達(dá)目的地?。3.下?車后由班主?任、班長(zhǎng)、?團(tuán)支書再次?強(qiáng)調(diào)安全問?題及登山過?程的各項(xiàng)注?意事項(xiàng)。?5、以寢室?為單位然后?進(jìn)行登山比?賽(最先登?上山頂?shù)膯?位必須是單?位的所有成?員才能算是?第一，依次?分一二三四?名，進(jìn)行些?物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及?精神獎(jiǎng)勵(lì))?5.登至?山頂后開展?各項(xiàng)活動(dòng)。?a、組織?大家唱一首?勵(lì)志的歌曲?。b、給?各位同學(xué)發(fā)?一張小卡片?，把自己在?來年的目標(biāo)?、心愿及希?望自己在來?年有哪些要?提高、那些?要加強(qiáng)的方?面寫在小卡?片上。c?、大家閉上?眼睛在心里?默念自己的?寫在卡片上?的那些話及?說一聲謝謝?給辛苦了一?年的爸爸媽?媽。d、?大家為自己?的目標(biāo)宣誓?。e、大?家一起朝大?山大喊幾聲?。f、自?由活動(dòng)。?6.集合點(diǎn)?名，返回學(xué)?校，注意安?全。后期?：1、班?委開會(huì)，此?次班會(huì)的得?失。2、?整理此次活?動(dòng)的總結(jié)結(jié)?果，寫總結(jié)?報(bào)告。七?、登山注意?事項(xiàng)1、?登山前應(yīng)先?檢查身體。?2、休息?時(shí)不要坐在?潮濕的地上?和風(fēng)口處，?出汗時(shí)可稍?松衣領(lǐng)，不?要脫衣摘帽?，以防傷風(fēng)?受寒。3?、在登山之?前做一些熱?身運(yùn)動(dòng)是很?必要的，登?山時(shí)思想要?沉著，動(dòng)作?要緩慢。走?半小時(shí)就休?息____?分鐘，避免?過度疲勞。?4登山不?是為了競(jìng)爭(zhēng)?，只是為了?健身或游樂?。因此要不?計(jì)速度，只?求逍遙?；?沿石級(jí)扶梯?，或?qū)ち质a?小路，緩慢?而行，觀風(fēng)?景，覽古跡?，邊談邊游?，妙趣橫生?。5、要?盡量少帶行?李，輕裝前?進(jìn)。在陡坡?行走時(shí)，走?“之”字形?路線攀登，?這樣可減低?坡度。6?、向上攀登?時(shí)，在每一?步中都有意?增添一些彈?跳動(dòng)作，不?僅省力，還?會(huì)使人顯得?精神，充滿?活力。7?、下山不要?走得太快，?更不能奔跑?，這樣會(huì)使?膝蓋和腿部?肌肉感受過?重的張力，?而使膝關(guān)節(jié)?受傷或肌肉?拉傷。8?、在登山時(shí)?，還要時(shí)時(shí)?預(yù)防腰腿扭?傷，因此，?在每次休息?時(shí)，都要按?摩腰腿部肌?肉，防止肌?肉僵硬。?9、行動(dòng)之?前請(qǐng)修剪你?的腳趾甲。?10、抱?怨的情緒無(wú)?法支持你走?完全程。?11、切勿?跟得太緊，?給前面得隊(duì)?友一點(diǎn)空間?，相距三至?五步的距離?。12、?切勿落后太?多，以免和?隊(duì)友失去聯(lián)?絡(luò)，或老是?讓前面的人?等你趕上來?。13、?由滾石掉下?務(wù)必先回頭?看，切勿打?到后面的隊(duì)?友，并喊一?聲“注意石?頭!”1?4、經(jīng)過隊(duì)?友的身邊時(shí)?須征求許可?，切勿用手?肘硬擠上前??！九郎降?活動(dòng)方案(?五)篇】爬?山的活動(dòng)方?案(五)篇?。15、?停下來系鞋?帶、調(diào)整衣?物背包、照?相或欣賞風(fēng)?景時(shí)，需讓?到路邊去，?可能的話，?站在經(jīng)過的?隊(duì)友上方。?16、千?萬(wàn)不可以讓?隊(duì)友掉隊(duì)。?無(wú)論第一個(gè)?或最后一個(gè)?都是一樣，?在休息處等?最后一位隊(duì)?友趕上來，?鼓勵(lì)他并給?他時(shí)間休息?。17、?停止攀爬后?千萬(wàn)不要馬?上停下坐下?休息。停止?攀爬后，應(yīng)?使身體各部?位慢慢放松?下來。建議?攀爬后到達(dá)?休息點(diǎn)時(shí)，?做一些力所?能及的腰、?腹、腿、臂?的放松運(yùn)動(dòng)?，然后再坐?下來休息。?18、不?要等到感覺?口渴時(shí)才去?喝水。要經(jīng)?常補(bǔ)充水分?，但喝水時(shí)?不要一次性?喝太多(會(huì)?增大對(duì)心臟?壓力)，應(yīng)?該每次只喝?一口，做到?少量多次。?19、爬?山屬于有氧?代謝運(yùn)動(dòng)，?參與人體各?大器官的循?環(huán)，特別是?呼吸系統(tǒng)。?在爬山過程?中，人體對(duì)?氧氣的需求?量會(huì)不斷增?加。一般情?況下，攀爬?過程中要保?持呼吸的均?勻，哪怕要?減慢速度!?在呼吸方式?上，以鼻呼?、口鼻混合?吸較好。?20、爬山?剛開始時(shí)，?由于氧氣供?應(yīng)落后于肌?肉的活動(dòng)需?要，因此會(huì)?出現(xiàn)腿沉、?胸悶、氣喘?等現(xiàn)象，特?別是經(jīng)常不?鍛煉的人感?覺會(huì)更強(qiáng)，?但這是正常?的。如果感?覺比較難受?，應(yīng)停下來?，調(diào)均勻呼?吸;如感到?特別不適，?就要停止爬?山，下撤。?21、開?始爬山前要?做簡(jiǎn)單熱身?操。有些人?不習(xí)慣做熱?身運(yùn)動(dòng)，但?開始爬山前?應(yīng)做一下腳?部的熱身和?緩和運(yùn)動(dòng)。?由于爬山對(duì)?膝關(guān)節(jié)壓力?較大，因此?要加強(qiáng)膝關(guān)?節(jié)的熱身。?爬前熱身步?驟如下：?A、兩手叉?腰，足尖點(diǎn)?地交替活動(dòng)?雙側(cè)踝關(guān)節(jié)?B、屈膝?半蹲，足跟?提起，反復(fù)?練習(xí)___?_至___?_次，活動(dòng)?雙側(cè)膝關(guān)節(jié)?C、交替?抬高和外展?雙下肢，以?活動(dòng)髖關(guān)節(jié)?D、前后?、左右弓箭?步壓腿、牽?拉腿部肌肉?和韌帶2?2、安全第?一，上下山?嚴(yán)格跟隊(duì)活?動(dòng)，不許擅?自超捷徑，?找刺激。隊(duì)?員注意相互?保護(hù)(大家?是一個(gè)集體?，相互照顧?)服從班主?任班長(zhǎng)團(tuán)支?書安全指導(dǎo)?。八.安?保組織措施?按寢室劃?分小組，四?個(gè)女生每個(gè)?跟一個(gè)男生?寢室，寢室?長(zhǎng)為小組長(zhǎng)?，小組長(zhǎng)對(duì)?組員安全負(fù)?責(zé)。設(shè)置兩?名總負(fù)責(zé)人?，程儒(負(fù)?責(zé)男生)，?徐麗娜(負(fù)?責(zé)女生)