健康長壽論講座

健康長壽論講座第1頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背

景

第2頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第3頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（一）復興時代民族素質工程第4頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第5頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（二）小康時代小康時代＝全面小康=有飯吃+有衣穿+有房住+有好身體因病致窮因病返貧第6頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（三）科學時代

科學時代=科學發(fā)達、醫(yī)學發(fā)展、民族健康40歲50歲60歲80歲90歲衛(wèi)生革命任務制勝要素延長人類壽命一次

向感染性疾病斗爭磺胺、抗生素50歲二次

向傳染性疾病斗爭消毒、疫苗60歲三次向慢性病作斗爭胰島素、放化療70歲四次向健康長壽進軍教育、長壽因子120歲第7頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（四）保健時代時代臨床醫(yī)學預防醫(yī)學保健醫(yī)學目的治好病不得病健康長壽措施藥物、手術消毒.疫苗教育.保健對象病人可發(fā)病的人健康人醫(yī)學發(fā)展大趨勢康明村提出第8頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康長壽時代第9頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（五）健康長壽時代

二十一世紀將是健康長壽的世紀

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聯合國秘書長安南2001年各國長壽計劃國家200120202050中國70.397690美國8095100第10頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論第11頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第12頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第13頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月二、健康論1健康的四個誤區(qū)2健康的四條標準3健康的四大意義4健康的四大特征5健康的四大本質6健康的四新理念7健康的四害因素8健康的四大基石第14頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（一）健康的四個誤區(qū)1、能吃、能喝、能動就是健康：精神病+心理障礙≠健康人2、自我感覺良好無病就是健康（1）隱匿型冠心病自感良好氣死、笑死、勞死猝死（2）老年骨質疏松自感良好摔跤外科頸骨折.克氏骨折（3）動脈硬化自感良好腦溢血、腦栓塞、腦血栓形成、心梗第15頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（一）健康的四個誤區(qū)3、有病找醫(yī)生、保健靠藥物最好的醫(yī)生是自己！最好的保健是走路！再好的醫(yī)生只能是顧問！再好的藥物也有副作用?。ㄊ撬幦侄荆?、命由天定，醫(yī)生治病不救命壽命的鑰匙在你手中！長壽之路在您腳下！

------康明村第16頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（二）健康的四條標準

第17頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（二）健康的四條標準

健康標準第18頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（三）健康的四大意義1、健康是公民的基本權利--人權--政府有責、國家有責、人人參與、人人享有2、健康是公民的一種義務

人人為健康，健康為人人，有義務保護自己，有義務保護別人，有義務遵守衛(wèi)生法規(guī)。3、健康是公民的一種責任

4、健康是公民的財富=健康是金

人人健康民族健康人人長壽長壽民族強制性第19頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康是公民的財富=健康是金（2）健康老人是銀行

家有一老勝有寶，老是銀行多美鈔，金庫安全需防盜，保健協會作保鏢。

------康明村

（1）1與0定律1000000=100萬健康房子妻子兒子票子車子位子病死=0第20頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（四）健康的四大特征1、健康的可變性（1）沒有一勞永逸的健康沒有一成不變的疾?。?）病來如山倒------自發(fā)的、突發(fā)的病去如抽絲-----自覺的、忍受痛苦，付出代價2、健康的可儲性（1）積勞成疾過勞死（2）堅持鍛煉健康長壽，飯后百步走，可活九十九自覺

健康疾病自發(fā)第21頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（四）健康的四大特征3、健康的可塑性體弱4、健康的可及性=人人可做六老說健康健康就是一個字--忙！！第22頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（五）健康的四大本質第23頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（五）健康的四大本質第24頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康在于運動第25頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（六）健康的四個新理念（3）基因決定人的性狀、才智---強弱、玉春、友善、暴躁基因決定人的致癌、治病基因決定人的壽命---長壽基因

第26頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月六國完成人類基因組計劃第27頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（七）健康的四害因素1遺傳缺陷因素2污染的環(huán)境因素3個人不良習慣因素4保健缺如因素第28頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（七）健康的四害因素第29頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（七）健康的四害因素第30頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（八）健康的四大基石1、平衡膳食=品種多、數量夠，比例合適2、適量運動3、戒煙限酒=科學生活4、心理平衡=有自知之明，有自信之心，有自控之力，有自省之悟無病因心寬，老遲因性慢第31頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月1、平衡膳食（1）中國居民膳食指南（1）食物多樣，谷類為主（2）多吃蔬菜，水果和薯類（3）經常吃奶類、豆類或其食品（4）經常吃禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油（5）食量與體力活動要平衡，保持適宜體重（6）食清淡少鹽的食物（7）飲酒需限量（8）吃清潔衛(wèi)生，不變質的食物第32頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月1、平衡膳食第33頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月1、平衡膳食（2）中國居民膳食寶塔（克/人.日）鹽6植物油25奶、豆150雞鴨魚肉125-200水果100-200，蔬菜400-500糧谷300-500第34頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月2、適量運動家兔野兔家犬獵犬役馬軍馬普通人運動員心重2.47.75.011.06.011.54.88.0壽命4-5151327運動.心重（g/體重）壽命（年）關系表第35頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月適當運動第36頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月心理平衡第37頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論第38頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第39頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（一）年齡年齡名稱特征意義自然年齡卒年-生年不可變計算人均壽命生理年齡器官功能狀態(tài)可改變60歲的人，30歲的生理狀態(tài)心理年齡精神心理狀態(tài)可修煉人老心不老社會年齡社會評價社會地位可努力雖老猶青，雖弱仍強遺傳年齡長壽家庭有基礎長壽子孫運動年齡活動、運動、勞動程度

可鍛煉生命在于運動保健年齡養(yǎng)生之道可利用養(yǎng)生、養(yǎng)性、節(jié)食性年齡性意識、性欲望、性能力

可保持性保健1、狀態(tài)年齡第40頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第41頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第42頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（一）年齡2.傳統年齡三十而立、四十而不惑，五十而知天命，六十花甲是大壽。人生七十古來稀，八十稱小弟，九十不希奇，百歲可爭取第43頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（一）年齡年齡段名稱意義WHO18-44青年期葆青春青年期延長10年45-59中年期多奉獻60-74年輕老人獻余熱75-89老年期享天年老年期推遲10年90-長壽老人創(chuàng)奇跡長壽標準提高10年中國18-44青年期有希望45-59中年期多工作60-89老年期老來樂90-長壽期創(chuàng)奇跡3.人為年齡第44頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命年代全世界人均壽年代中國人均壽石器<19北京人<15青銅器21.5夏商<181500--27.5周秦201600--29東漢221700--28.5唐271801-189035.6宋301891-190040.6清331901-191044.81924-1926561932-193659.8民國471946-194967.71957571970-198077.31970691981-199277.8198168198568.97200170.391壽命記錄(1)人類壽命變化第45頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命年份男（歲/人）女（歲/人）人均（歲）197669.3872.24198370.8275.67198973.1676.5174.35200074.1278.1575.78（2）石河子人均壽命變化第46頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命2、壽命觀壽命觀觀點意義1.天定論命由天定聽之任之，消極等待，悲觀失望2.自定論人老誅黃自然規(guī)律，年老體弱3.人定論人定勝天壽命可塑、可調、可控、可變、可爭取保70，爭80，奔90，闖100，沖120第47頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命要點重點一百歲目標人類作為獨立的生物種群自然壽命為120-150歲二元共軛基因與環(huán)境相互依存、相互補充、相互轉化、相互促進壽命三足鼎立物質能量代謝功能+免疫防御功能+核酸蛋白遺傳功能四理通天地理+生理+心理+倫理五字生輝衡者壽、勤者壽、智者壽、仁者壽、樂者壽3.壽命論第48頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命目標（1）80歲以上即長壽

大于80歲人口數長壽率=%

大于60歲人口數（2）人壽可達280歲（3）人類的自然壽命應足120歲-150歲第49頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽2.長壽百歲的根據（1）百歲壽星在增多中國四次人口普查老年人口數萬人1953年1964年1982年1990年1995年2001年總人口（萬）567456945810039111117112367060歲以上人口（萬）41544225766497251257280歲以上人口（萬）1851815057711054100歲以上人口（位）3384490038156681111001787760歲以上人口占總人口比重，（%）7.326.087.638.5910.2080歲以上人口占60歲以上人口比重，（%）4.474.296.597.928.38百歲人口/總人口*百萬5.837.063.825.918.914.40第50頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第51頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽

國際標準≧75位百歲人/百萬長壽區(qū)標準

中國標準≧30位百歲人/百萬2.長壽百歲的根據（2）中國長壽地區(qū)在擴大序長壽區(qū)名時間總人口（萬百歲人數（個）人/百萬1廣西巴馬199023722新疆和田200114483江蘇如皋20021451254湖北鐘祥5四川樂山1736遼寧遼陽中國六大長壽區(qū)第52頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽年份1949年1957年1970年1981年1985年2001年人均壽命47歲57歲69歲68歲68.97歲70.39歲2.長壽百歲的根據（3）人類壽命在延長①中國人均壽命延長情況年份男(歲)女(歲)人均(歲)1976年69.3872.241983年70.8275.671989年73.1676.5174.352000年74.1278.1575.78②石河子人均壽命延長情況第53頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月2.長壽百歲的根據（3）人類壽命在延長合計平均預期壽命（歲）男性女性長壽水平（%）石河子74.1278.1575.785.75新疆70.6573.7271.8917.85全國68.7573.2070.839.56兵團72.7380.0276.479.69③2000年石河子、新疆、全國、兵團*預期壽命*兵團為1997–1999年長壽水平=80歲以上人口數/≧60歲以上人口數第54頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽2.長壽百歲的根據（4）百歲壽星作證百歲名人毛澤東中共一代領導人82鄧小平中共二代領導人93朱德中共一代領導人92帥孟奇中共一代名人100孫毅名將102黃火青最高檢查長100第55頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月

百歲文人巴金作家100馬寅初北大校長102鄭集生理教授103張含英水利部副部長103孫越崎工業(yè)專家103（4）百歲壽星作證第56頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月百歲國民黨人張學良三軍副司令、上將102張群國民黨資政103宋美齡蔣介石夫人106（4）百歲壽星作證第57頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月百歲百姓龔來發(fā)孔英1993年度中國壽王1993年度中國長壽王后131122李彩榮2005年中國100壽星120吐爾遜·阿西木南疆老主任醫(yī)師122（4）百歲壽星作證第58頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月百歲民族人庫爾班牙生農民130純印法師吉林河口市100百歲僧人吳云清河南汜水人，高僧、高道160無暇和尚安徽九華山百歲宮116純印法師吉林河口市人108第59頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月類別姓名職歷壽齡（歲）百歲前人湯云山乾隆皇帝千叟宴客人141蘭祥嘉慶皇帝贈詩者142李慶遠四川開縣，生于康熙年死于1935年256女媧治天下130年150百歲古人神農炎帝在位140年160少昊黃帝子、在位80年100帝嚳黃帝曾孫、在位70年105唐堯黃帝玄孫、在位98年118舜黃帝九世孫、在位50年100夏禹黃帝后人、在位8年100商湯黃帝17代孫、在位13年100第60頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月序姓名單位年齡（歲）1李洪清農十師保管員（石市區(qū)老干所）1042趙蘭英農七師123團8連1013馬香蓮農七師127團7連1004勒靜農八師145團1005周年風農四師66團建2連1046馬陳氏石河子大學護校1007龐中醫(yī)石河子大學農試場100兵團百歲人第61頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月兵團百歲人第62頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽2.長壽百歲的根據（5）動物推算人壽動物生長發(fā)育期（年）自然壽命（歲）狗210-15馬520-30猴1250象25150人20-22100-150ⅰ壽命=生長發(fā)育期（智齒萌出年齡）×5－7ⅱ壽命=性成熟期（男首精、女初經）×8－10第63頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽（6）細胞生命推算人壽壽命=人胚細胞培養(yǎng)可分裂次數50×分裂周期2.4年=120歲2.長壽百歲的根據第64頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月（7）使動物壽命延長的相關實驗推算人壽

①美國、葡萄牙科學家用改變蠕蟲體內胰島素和IGE-1激素，可使蠕蟲壽命延長6倍。②美國約翰博士用基因技術使蠕蟲壽命由20天延長為45天。③羅斯教授用種系培養(yǎng)和篩選法使黑腹果蠅壽命由40天延長為120天。④1995年日本科學家從黃果蠅體內發(fā)現長壽蛋白和抗體，給果蠅喂食長壽蛋白可使短命系果蠅壽命由35天延長到41天，使長命系果蠅壽命由52天延長到61天。⑤有人用核酸喂食大白鼠，可使其壽命延長一倍。2.長壽百歲的根據第65頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月（8）對長壽因子的研究給長壽百歲帶來希望

①低溫延壽法動物冬眠→低溫延壽→體溫升1℃、心跳快10次 鼠心900次/分鼠壽2年動物心跳常數=8億次 龜心10次/分龜壽500年人心跳常數25億/分：體健因心寬，壽長因性慢②激素延壽法——青春永駐丸法國科學家博樂教授發(fā)現腎上腺脫氫表雄酮與壽命有關，該激素在人體7歲出現，25歲高峰，75歲下降為10%。

③微量營養(yǎng)素延壽法——返老還童丸美國桑迪肖夫婦用維生素A、E、C、B及微量元素制成返老還童丸。第66頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月（8）對長壽因子的研究給長壽百歲帶來希望

④雙歧因子延壽法廣西巴馬長壽老人體內雙歧桿菌量比普通老人高100倍雙歧桿菌以低聚糖為營養(yǎng)（雙歧因子）食用雙歧因子→雙歧桿菌增值→壽命延長⑤長壽食品延壽法→蜂皇漿→蜂皇→壽命3年蜂蜜→工蜂→壽命3月螺旋藻→食品→長壽湖第67頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論

長

壽壽從家中來第68頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月壽從家中來第69頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月壽從家中來第70頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽3.長壽源與長壽因子長壽源長壽因子1、壽從家中來父母長壽→長壽基因→子女長壽2、壽從空中來（1）氧及臭氧（2）紫外線（3）遠紅外（4）負離子（5）電磁場（6）好氣候3、壽從水中來（1）水營養(yǎng)水運輸水調溫水調壓水排毒水代謝（2）礦泉水、活性水離子水4、壽從海中來海洋是生命的故鄉(xiāng)，海藻、海魚、魚肝油5、壽從土中來生命元素I、Zn、Se、Na、K、Fe、Mn6、壽從山上來古云：居高者壽長，居晉者齒黃7、壽從食中來(1)蛋白質(2)核酸（DNA、RNA）(3)VB12VEVC(4)菌、藻(5)堅果(6)水果第71頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽8、壽從綠中來(1)人參(2)黃芪(3)當歸(4)靈芝(5)蘆薈(6)首烏9、壽從動中來（1）活動（2）勞動（3）運動10、壽從靜中來（1）修身，養(yǎng)身，養(yǎng)性（2）無病因心寬、壽長因性慢11、壽從樂中來（1）微笑寬容善意（2）知足常樂助人為樂苦中求樂12、壽從學中來（1）活到老學到老（2）讀萬卷書，行萬里路（3）興趣廣，壽命長13、壽從德中來（1）積德、行善壽長（2）德高者壽長14、壽從心中來（1）心想事成（2）好心、善心（3）健心、長壽15、壽從愛中來（1）愛國家、愛社會（2）愛事業(yè)、愛創(chuàng)新（3）愛對方、愛子女（4）愛交友、愛幫人16、壽從保中來（1）保健食品（2）保健藥品（3）保健用品3.長壽源與長壽因子第72頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽4.折壽原因與折壽因子順位市縣死亡原因死亡專率構成死亡原因死亡專率構成1惡性腫瘤135.3823.53惡性腫瘤84.3420.672腦血管病100.6117.49腦血管病70.6417.313呼吸系病89.9015.63呼吸系病63.8015.634心臟病84.1214.62心臟病53.8014.345損傷及中毒50.428.77損傷及中毒41.4810.166消化系疾病19.603.41消化系疾病14.533.567內分泌營養(yǎng)和代謝疾病14.102.45泌尿生殖系疾病5.891.448泌尿生殖系疾病9.681.68內分泌營養(yǎng)和代謝疾病4.921.219神經系疾病5.230.91圍產期病4.381.0710圍產期病4.370.85肺結核4.331.06十種死因合計89.34十種死因合計86.46第73頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月主要死因死亡人數死亡率（1/10萬）死因構成比（%）順