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學(xué)生寒假心理健康教育經(jīng)過(guò)一學(xué)期緊張的學(xué)習(xí),寒假終于到來(lái)了。同學(xué)們可以利用這段時(shí)間讓身心得到休息,為下一個(gè)學(xué)期做好準(zhǔn)備,也可以培養(yǎng)一些自己的愛好。然而,由于疫情的影響,我們的假期可能會(huì)變得有些特殊。需要避免人員聚集和減少接觸,我們的活動(dòng)范圍可能變得狹窄了,與家人的正常溝通也受到了一定的影響。這些情況容易導(dǎo)致學(xué)生假期中出現(xiàn)心理問(wèn)題。一、規(guī)律的生活作息被打亂,常常感覺空虛和無(wú)聊很多學(xué)生感覺無(wú)事可做,容易出現(xiàn)睡懶覺的習(xí)慣,變得懶散,失去目標(biāo)和動(dòng)力。這些消極的情緒可能會(huì)導(dǎo)致自卑、抑郁、焦慮不安等心理問(wèn)題。二、信息沉溺綜合癥很多喜歡上網(wǎng)的學(xué)生,因?yàn)榧倨谟袝r(shí)間了,就天天沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里。這種行為可能會(huì)導(dǎo)致精神變得越來(lái)越差,人也日漸消瘦。同時(shí),與現(xiàn)實(shí)社會(huì)的脫節(jié)也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,出現(xiàn)社交障礙等心理問(wèn)題。另外,有的學(xué)生通宵看電視,致使植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,從而導(dǎo)致焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題。三、假期學(xué)習(xí)班惡補(bǔ),壓力過(guò)大,引發(fā)心理異常到了假期,部分學(xué)生可能還會(huì)在外進(jìn)行補(bǔ)習(xí)。離開學(xué)校的高壓環(huán)境,又背起另一種形式的學(xué)業(yè)沉重包袱。長(zhǎng)期過(guò)高的壓力、神經(jīng)緊張和學(xué)習(xí)的疲累,可能會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、注意力不集中、孤僻偏激等心理問(wèn)題。當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N各樣的情況而產(chǎn)生不良的情緒或者壓力過(guò)大時(shí),我們可以怎么做呢?一、規(guī)律作息無(wú)節(jié)制的玩耍和沒(méi)有規(guī)律的生活,只會(huì)讓你感覺更累。做自己喜歡的、感興趣的事,讀書、聽音樂(lè)、鍛煉、散步這些都可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中,既能讓身心得到休息,又能讓你精神飽滿。二、合理規(guī)劃制定一個(gè)小目標(biāo),趁著假期查漏補(bǔ)缺,各種途徑的學(xué)習(xí)實(shí)踐,有利于我們開拓視野,形成知識(shí)互補(bǔ)。學(xué)習(xí)能力的持續(xù)保持,讓我們既不會(huì)無(wú)聊,也不會(huì)在上學(xué)前焦慮和恐懼。三、游戲?qū)W習(xí)還記得我們?cè)谡n堂上學(xué)到的學(xué)習(xí)游戲嗎?當(dāng)我們因?yàn)橐咔椴荒芡獬鰰r(shí),帶上家人一起來(lái)玩一玩“你說(shuō)我做”、“數(shù)數(shù)游戲”、“報(bào)數(shù)游戲”等等的游戲,既能收獲快樂(lè),還能提升我們的注意力和學(xué)習(xí)能力哦!當(dāng)然了,你也可以發(fā)揮你的小創(chuàng)意,設(shè)計(jì)出你的學(xué)習(xí)小游戲,將知識(shí)難點(diǎn)轉(zhuǎn)變成有趣的小游戲!四、調(diào)適情緒當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時(shí),記得千萬(wàn)不要讓自己困在情緒里,一定要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)。調(diào)適自己的情緒,可以采用適度運(yùn)動(dòng)、
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