XXXX年輔導(dǎo)員培訓(xùn)輔導(dǎo)員的工作壓力和情緒管理

輔導(dǎo)員的壓力與情緒管理壓力分析與心理調(diào)適1情緒認(rèn)知與情緒管理2自我減壓的方法31正視壓力——壓力分析與心理調(diào)適壓力概述輔導(dǎo)員的職場壓力如何進(jìn)行自我壓力診斷壓力緩解技巧（徹一減）喉壓雷力愁概卸述1抹.認(rèn)帶識(shí)沾壓毛力壓半力王也炒叫琴應(yīng)費(fèi)激績，領(lǐng)是訓(xùn)一喜種戚心或理輕上撤被濱壓岔迫討的茫感要受慮，是貧促貓使迎一們個(gè)咸人日的嶺精烏神腰、衡思后想耳以傷及娘身稿體宣狀荒況男處射于聲緊僚張策狀據(jù)態(tài)言的壺條沖件慣。1）梨壓財(cái)力辱是擋一諷種主涉觀醋的確感套受，美是兄指余面嬌對(duì)部某叨些朽事回件舉或樣環(huán)辱境費(fèi)時(shí)佩在觀心情理車上滲的羊緊驗(yàn)迫季感庫或債緊踢張?zhí)雀猩ぃ?）競壓眾力裂的都大配小么既序取訂決竿于壓喪力亦源瞇的敵大匯小又退取腦決固于個(gè)滋人變身疑心圾承筍受覽壓己力惰的榮強(qiáng)凈弱鋸程鄭度。（關(guān)一稍）遞壓幕力弓概斷述2帳.為掙什橡么嬸會(huì)檔有坡壓阿力外部壓力①經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)大；②家務(wù)負(fù)擔(dān)大；③家庭矛盾；④人生大事01家庭壓力02①中工佛作險(xiǎn)超軍負(fù)炕荷水；疑②之工次作硬要繁求勇高俊；婆③粥職畫業(yè)由發(fā)譽(yù)展路不役順方；型④段人羞際繞關(guān)跡系羞緊牽張陳等工追作津壓偵力03①歐很索難黃快突速那適泰應(yīng)概或防跟送上因社箭會(huì)杰的叫變?cè)懈锢酆筒甙l(fā)愿展改，維落仁后跟于胡時(shí)謀代圍。社譜會(huì)館壓腰力04①環(huán)境惡劣；②過度擁擠；③缺乏安全感的環(huán)境。環(huán)境壓力（執(zhí)一歉）炎壓伙力嬌概龍述2導(dǎo).為閃什暈么踢會(huì)殲有禮壓奸力內(nèi)璃部抱壓葉力1）辜不莫能責(zé)自婆我匯肯誕定諸：自虧我亮價(jià)琴值肢感喬較戴低姿、眾非聰常低在拜意早別皆人正的解看效法種、悄敏酷感芒于養(yǎng)別陣人衡的摩評(píng)轟語蠻、監(jiān)常它不臉喜炎歡啦自蒸己穴、薯常責(zé)認(rèn)杏為喪自日己獨(dú)被沖傷聚害鏈、為常職怨乳天蠟尤絹人劫、龜怨申恨救自倡己囑不險(xiǎn)如嘆人賠。2）氧追助求懂完緒美輕：標(biāo)掘準(zhǔn)拒定瘡得粥很拾高撥、質(zhì)常億覺握時(shí)榨間逝不扇夠課用切、刻選捆擇杏犧病牲飛休搜息盆、作休胳閑飛的犬時(shí)句間肺，號(hào)導(dǎo)戒致孕長味期需失僑眠編、牛缺狀乏他與廟家前人幫相儀處踢的問時(shí)敞間欺、劈燕終鋼年遇處邁于劑緊誰張翅狀填態(tài)梅。（替一粘）國壓具力燥概折述3迫.壓晶力扇的問正禿面鞋作取用鋒和持負(fù)邁面趙影全響觀察窗空氣調(diào)節(jié)裝置揚(yáng)聲器記錄生理數(shù)據(jù)的導(dǎo)線護(hù)目鏡耳機(jī)麥克風(fēng)手銬感印覺蚊剝饒奪廈實(shí)播驗(yàn)心次理耽學(xué)縱家歐貝侄克事斯鄙頓分有剪一秘個(gè)覺著已名咸的稀“州感詳覺席剝振奪已實(shí)石驗(yàn)”嗓,結(jié)駐果伍是大定多膀數(shù)萍志乳愿蒸者歸在模實(shí)摸驗(yàn)傾開臥始衣后2蹲4梯-旋3躲6小隨時(shí)稅內(nèi)繩要梅求描退凡出律，努沒卷有刑人財(cái)堅(jiān)品持7閥2小拔時(shí)膚以勉上割。獸在貴試殊驗(yàn)蓮期鐘間波，藏他透們可由臨愜攪意撿的伶睡膀眠胞漸渴漸浸變錘為男厭現(xiàn)倦斷和終不伯安蛾，鳳而戰(zhàn)后現(xiàn)開智始競唱休歌夫、皆吹蹲口菜哨睡和儲(chǔ)自若言挨自京語什，爸直海至寸有挨幻婆覺香出送現(xiàn)束。（韻一翠）鮮壓位力夕概錫述3屯.壓蘿力料的擦正塞面罵作朽用溝和旁負(fù)盲面恢影檔響沒有壓力，就沒有成長，有了壓力才有了驅(qū)動(dòng)力。比如，當(dāng)你有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時(shí)候，壓力就隨之而來，人生潛能也會(huì)得到更大發(fā)揮。同時(shí)，有壓力說明你還沒有放棄自己，人生軌跡還朝著你的目標(biāo)前進(jìn)。這就是壓力的正面作用。壓力效應(yīng)（啊一憲）懶壓腿力拉概瓜述3甘.壓淹力蝕的居正策面獵作大用磨和畢負(fù)嘆面邁影密響壓銹力仔過矮大遞的心賽理古癥求狀①刻焦楚慮拴、蓮緊脹張胃、撕迷臺(tái)惑遮、沈煩孟躁愈、兼敏車感煩、產(chǎn)喜污怒廚無屯常笛；②交道核德?lián)砗偷袂榇甯写螠?zhǔn)還則貓削暫弱泄；③撫感生情縣壓森抑殘，滔興材趣貿(mào)和帥熱責(zé)情罪減翼少紅，草厭廁倦昏工壞作鴿；④諒意揪志擱消什沉旬，絞自擦信左心島不島足煙，肆出略現(xiàn)舊悲丘觀卡失筍望聾和磨無惰助勸的大心僅理獄；⑤諸短評(píng)期袖和豬長皂期梯記賺憶扔力勇減奧退蜂；⑥技精賴神重疲求勞己，已錯(cuò)方覺區(qū)和護(hù)思蓬維倍混贈(zèng)亂愈增蹈加攤。（羽一未）哥壓概力瓣概如述3棍.壓舅力黎的危正可面嫂作刪用漲和柿負(fù)萍面適影禍響壓趙力垮過及大失的生享理折癥減狀①熔心蜘率呈加菌快伐、宏血表壓希增采高棒；②喘身情體說疲摟勞屋，肆肌私肉梢緊多張?zhí)?；③荷汗撈流粱量漢增歌加款，舊惡拋心此，暢胸宮悶越，香頭曾痛膜；④汪睡賢眠套不禿好校，總精史神橫萎映靡仗，蘿注鐮意姜力逼很抱難離集編中踩；⑤慌皮販膚魂干嚼燥塊、窮有奮斑懂點(diǎn)尊和淡刺位痛娃；⑥輩消驚化薯系杏統(tǒng)堵問槽題牧，加如衫胃嘩痛悔、蚊消暴化渡不么良予或線潰習(xí)瘍掀擴(kuò)他散被。（揮一睜）晚壓辛力吸概籃述3喇.壓狐力纏的虹正貨面垮作傲用司和翠負(fù)彼面億影璃響壓作力親過歲大壞的行蜂為把癥饑狀①勤工霧作要懈秀怠擋、滑能酒力頁降工低腥，眼錯(cuò)扒誤陜率列增健加客；②疤放進(jìn)縱沙自蓬己縣，嗚自伶暴爭自優(yōu)棄陪；③堅(jiān)沒沃胃御口揭，企吃賄得俯少拳，移體莊重底迅蒼速言下英降叮；④僵孤垮僻沫、糟抑節(jié)郁窗、喬自刮閉絕、劣煩舉躁誕不差安巷；⑤其冒母險(xiǎn)冬行尋為抽增句加肚，鍵包拾括宜不飾顧臟后惠果挺的濃駕敗車公和吹賭向博愚；⑥劈燕攻亦擊好、務(wù)侵命犯爛他陰人脆，苦破踩壞寄公磚共趣財(cái)狐產(chǎn)災(zāi)；⑦緞與勞家民庭屯和佛朋遭友售的億關(guān)李系括惡齡化復(fù)；⑧荷自后殺聾或菊企綁圖挺自撓殺橫。（蝴二亂）爺輔鬧導(dǎo)喬員龜?shù)难月氄蹐雎駢鹤锪o血導(dǎo)健員碧在灑工啟作沫中負(fù)的行壓鹿力齡源Bobbins在1997年提出”壓力源—壓力體驗(yàn)—壓力結(jié)果“壓力模型。壓力源以及個(gè)體差異的共同作用于個(gè)體并產(chǎn)生壓力體驗(yàn)，進(jìn)而產(chǎn)生生理癥狀、心理癥狀和行為癥狀等壓力結(jié)果。資料1、突工灰作摧超曠載勉：一唐是擴(kuò)工董作律時(shí)息間炕長爐；書二民是騎負(fù)藍(lán)責(zé)效管唉理撿的妹學(xué)站生動(dòng)人什數(shù)兄多茂；侄三寬是殺事討務(wù)掩繁延多瘡。2、貌工據(jù)作騎復(fù)族雜伯：一宏是廟工茫作見范杜圍兔廣跌；圾二汁是遇工板作硬要縱求夠多升樣知；攝三回是志工院作稼責(zé)胸任不大鋤。3、槳角燃色傅沖際突謹(jǐn)。4、鍵角胖色濾模痕糊蠢。5、撇發(fā)嶄展依方何向唐不澆明洽。6、圖組撥織坐內(nèi)曲部瞧共粒同浪不顧夠康。1組織因素（話二尤）看輔逢導(dǎo)窮員類的敘職雹場侵壓鞠力2環(huán)境因素1、絮社幼會(huì)保環(huán)尼境圖要古求每膊個(gè)紡組谷織環(huán)成純員挎都便是盡生陸活萌在艷其記特弓定貞的父組伏織會(huì)環(huán)襯境迎中,而叢每逐個(gè)稱組惠織除總狹有掃其歐獨(dú)身特達(dá)的炕目雷標(biāo)毛要疾求逃、用價(jià)辦值革追禮求段、劫利爐益據(jù)訴直求歇和斃發(fā)嗚展膜需養(yǎng)求懇。殃高示校蔥作國為琴一犯個(gè)斃高謙知艷分秋子郊集鹽中爬的析地駝方,有桐著囑比牲一士般眨社禮會(huì)林組再織正更爺高請(qǐng)的除集念體略方才向僑性弱要妥求旱。2、賄經(jīng)鵲濟(jì)灑狀咳況3、槐住熱房代條巾件4、販培刷訓(xùn)萄學(xué)擠習(xí)5、軌休鴨閑置時(shí)爬間（援二肺）蘆輔銷導(dǎo)竄員減的該職竄場莫壓奧力3個(gè)人因素1、料人星格赤特挽質(zhì)2、環(huán)自哥我懲效做能殊感自稿我姐效同能拼感狐是鳴個(gè)災(zāi)體毛對(duì)扎自壩己華行射動(dòng)腦的案動(dòng)番機(jī)選、存認(rèn)戀知雄能仰力翁以謊及室達(dá)宵成烤目份標(biāo)識(shí)的圾行盒動(dòng)號(hào)能泛力勾所嘉持勒有菊的嘉信績念瞎。3、駝控騙制殲點(diǎn)4、嗚時(shí)緩間兵管還理（峽三愁）南如習(xí)何乳進(jìn)蒸行完自割我汁壓咸力塞診燈斷可藏以團(tuán)通仁過巡壽以架下梨的燃一橋個(gè)躬小嗎測狗試腎來憶診權(quán)斷張自親我即的填壓經(jīng)力芝狀棚況司。吵過患去貫一犯個(gè)宴月遇內(nèi)擁有蓮否攤出將現(xiàn)葛以傾下難情裳況拌？冒計(jì)買分罰方仙法挺：從跑未五發(fā)壤生0分邁，望間統(tǒng)或躺發(fā)毒生1分媽，掃經(jīng)疊常庭發(fā)百生2分灶。1、怎覺牙得文手衛(wèi)上羨工今作曾太猶多跑，貧無股法板應(yīng)奏付書。2、煤覺劑得燃時(shí)在間危不漠夠形，帖所葉以貧要伸分支秒效必辭爭賊。坦例癥如鋒過蝴馬墊路辱時(shí)奏沖薄燈柳，數(shù)走岸路萬和沿說德話是的航節(jié)路奏孫很拜快孫速見。3、中覺撇得吊沒蠢有赤時(shí)古間借消猛遣敵，貴終道日盛記狀掛哭著課工患作膀。4、蓋遇監(jiān)到獄挫赴敗攤時(shí)淚很尚易唉會(huì)友發(fā)嘉脾晨氣蘇。5、尸擔(dān)餡心圖別旁人矩對(duì)寨自確己荷工悄作枕表捷現(xiàn)濃的紛評(píng)左價(jià)仙。6、域覺崇得鉤上發(fā)司違和局家睛人齊都兄不漸欣辯賞絮自刪己易。7、憐擔(dān)附心喉自糖己處的憂經(jīng)宋濟(jì)聰狀校況尤。8、退有膽頭玩痛/胃最痛/背便痛向的夜毛淘病核，揮難雖于練治料愈喉。9、瓜要尾借莫煙火酒驅(qū)、軟藥槐物尚、萬零敞食粉等窄抑禾制鐮不符安振的珠情倒緒沖。1非0、辛需分要病借節(jié)助詞安借眠潑藥拼去屢協(xié)耗助拘入漸睡己。1罪1、乏與樂家設(shè)人/朋體友/同江事亭的喝相島處槽令恨你戚發(fā)宇脾顆氣幣。1尚2、皇與帶人邊傾絲式談蔽時(shí)正，擠打賤斷塊對(duì)預(yù)方聞的扮話夕題廉。1棄3、暮上鉛床腐后棗覺殊得廳思湖潮賴起淡伏伯，煌還腦很涉多前事黃情旬牽不掛爪。1烤4、夏太澤多致工鄰作趁，謹(jǐn)不核能左每響件際事路做陶到壤盡寧善娃盡繩美兼。1哲5、亂當(dāng)開空樂閑白時(shí)荒輕飼松終一痛下祖也僚會(huì)戀覺浴得虛內(nèi)莊咎石。1等6、舒做批事鄰急廊躁剖，燙任盾性徹而佛事甩后麻感運(yùn)到立內(nèi)航咎引。1慣7、貿(mào)覺元得橫自逆己窄不圈應(yīng)敢該垂享忙樂線。（恨三傍）妖如予何且進(jìn)鐘行吉自蔥我斷壓作力雄診魔斷0-10分11-15分16分或以上精碌神掃壓腿力蕩程勁度低菊，但鴉可扒能槽生攀活禿缺逆乏協(xié)刺鞋激聲，渡較瞧沉薯悶閥，傳做求事丹的好動(dòng)遣力律不掀高當(dāng)。精聲神岔壓火力繪程塵度中捧等易，雖這然喂有丈些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浩現(xiàn)葬與駝控需制（用二品）竭認(rèn)窯識(shí)舞情廊緒命看運(yùn)診的印不誼可補(bǔ)琢院磨趨使蝦得學(xué)人印們托在帖日骨常深的扇生宗活奔中混，串必競?cè)欢d會(huì)棚遭拌遇樸得匠失醋、撒順怒逆都、家美憑丑烏等土各估種唉情燈境富，叫因逢而并有驗(yàn)時(shí)陵欣宰喜衫若梨狂全，河有單時(shí)河焦地慮辰不班安子，蔑有蛇時(shí)匙孤薪獨(dú)毅恐濃懼棗，賄有走時(shí)灘滿窯腔售怒丙火呢，蘇有嚇時(shí)哈悲損痛作欲邊絕正，躺有框時(shí)地舒嫌適性愉糊快墾等祖。剛情茶緒陜的銹多水樣叨性誦說濾明扯它愚是說一窮個(gè)熱極殘其提復(fù)縫雜檢的畜心鋪理慶現(xiàn)但象蠟。晝簡籃單蕩地蕉說橡，樸我晉們打可怒以振認(rèn)悲為情粥緒華是曠內(nèi)求心洽的毫感辣受觀經(jīng)追由圍身競體閉表什現(xiàn)莫出煙來衫的列狀抱態(tài)宏。人灑的溪情擁緒芳復(fù)裳雜勻多學(xué)樣尋，劣很想難惜有櫻準(zhǔn)寨確敗的累分蹲類否?！抖Y版記》中刺把伴人意的熟情搜緒示稱紐奉為“水七覺情態(tài)”探：逝喜飯、肚怒壤、倍哀模、殊懼絕、楊愛蠻、引惡證、潤欲。萄近盾代功西菌方銜學(xué)打者斑認(rèn)本為林人化的森基居本鞭情屠緒銹分溪四壞類放：喜脹、字怒督、貸哀續(xù)、姐懼鴿。（飄二目）駐認(rèn)承識(shí)海情鋼緒A、另積歲極澇的粒情洪緒劍可置以盡提客高紅人震的替免拋疫凡能隸力“穿笑陽一棚笑渠，任十蔥年景少肝；擾愁秀一椅愁商，教白詞了起頭番。價(jià)”挨積燈極釣的鑒情迫緒陳可幣以籃提淋高牽人冠的理免鉆疫蘇能蛙力現(xiàn)，茅消它極毒的膽情決緒性則探直恥接忽影歌響勢人委的痛身摟體那健酒康籠。B、拼消介極凱的般情步緒治破鐘壞目人惜的亂身破體嬌健栽康恐稠懼漠、抬焦弱慮深、舞抑謙郁營、閑嫉堆妒償、匪敵頑意蘇、廚沖跨動(dòng)塑等裁消贏極書情死緒串，喇是暮一夜種支破黎壞酬性斯的借情量感很，劍長扔期踐被脹這定些歇心養(yǎng)理某問償題瀉困錘擾山就拾會(huì)逼導(dǎo)宰致卷身濾心暮疾涂病架的劈燕發(fā)對(duì)生漏。古河代己就以有虛“怒以傷恩肝還、吸喜展傷噸心錫、好思翅傷鴉脾法、茄憂瘦傷寧肺倒、截恐舅傷薪腎”仰之筋說墾，浮這侍生嶄動(dòng)耽地為說厘明受了嗎情飽緒皇對(duì)川身澡心路可鏈能狼產(chǎn)如生爽的蠻負(fù)潑面催影失響沿。（園三漿）謙認(rèn)罷識(shí)送情健緒若刷要芳進(jìn)歐行伍情堪緒坐管像理往，第棗一圾步課就原是塵要個(gè)正口確皂覺達(dá)察袖自忠己鉆的掙情懲緒，孝當(dāng)由我寫們預(yù)產(chǎn)珠生般情何緒鋸時(shí)臺(tái)，片表想示默生永活嘆中田有偶事倦件增刺斤激碼而矩至譜引網(wǎng)發(fā)嗽警冶報(bào)鉆。涼于孤此梳同涂時(shí)瞇，念若鈔我肌們嚴(yán)能率察阿覺臘到錘情夸緒鳥的反產(chǎn)逆生肉并松認(rèn)治知跨情寶緒待的辱種穗類響，呈可潔以播延飯緩膀情羊緒劑瞬踩間戴的湖爆守發(fā)研，析并罵有矩針漆對(duì)攤性碼的視管喇理扔。因周此護(hù)，涉我頌們照要艇時(shí)飯時(shí)捉提雞醒碧自脈己漁注禁意荷：“我孔現(xiàn)海在濟(jì)的堅(jiān)情敗緒毯是索什存么請(qǐng)？抵”；理特用別細(xì)是希當(dāng)燭我天們禁發(fā)左現(xiàn)夫到儀自袖己趁情泛緒泉異忙常塊時(shí)養(yǎng)，必要吃特妄別打警始覺論。人蠢的扶情煙緒塵控財(cái)制滾能妖力守與艱學(xué)瞧識(shí)將高糧低蓬并劃無乖直未接財(cái)關(guān)傲系豎，功我涌們乎必屬須葡提糞高吩情涂緒慨的墊管餃理夕能縱力姨，嶄讓醋激白動(dòng)戶和醬盛駐怒策試魂著繼降核溫青；簽因杰為動(dòng)剝不述動(dòng)描就攀憤傘怒貢的站人絞，冬只循是摘顯刺示稅自鄭己普幼衡稚筒得平無警法竊自霧我搖駕各馭殘情奮緒桿?。ü隙蹋┌枵J(rèn)賴識(shí)腔情蝕緒A海.注專意比力耀轉(zhuǎn)緞移循法:就盆是歌把蹄注壺意膝力牌從校引項(xiàng)起扣不擁良返情紗緒澆反裂應(yīng)突的賊刺提激牽情怎境贏中軋，擦轉(zhuǎn)伯移軋到脊其舉它森事瀉物變上齊去既或勇去慈從鬧事哄其寧他尺活建動(dòng)矮的萬自彼我懼調(diào)標(biāo)節(jié)規(guī)方魂法營。稱當(dāng)退出室現(xiàn)流情劇緒糠不姻佳胳的脈情聞況害時(shí)濫，演要姑把貝注亦意兇力賽轉(zhuǎn)煮移躍到泥使百自押己項(xiàng)感晝興叔趣晉的骨事造上垃去.情表緒蚊管畫理巴的晴第扁二娘步釘是打：搜采腥取派相瀉應(yīng)希的榨行脅動(dòng)行。當(dāng)非情銜緒臘沖希動(dòng)袍時(shí)針，略只標(biāo)要遍我輝們撲懂圾得撫把印握軟自岡己園不稼采臘取搞行海動(dòng)鼠，密有閥時(shí)觀候狗，針甚廟至孟只魂需介要呀一余分顏鐘企的順把母持鋪，醒就身可種以接避等免權(quán)許扇多粗的旨麻祖煩暫甚橫至朵不截幸拖。（廁二擠）唉認(rèn)丑識(shí)證情唯緒B聽.適增度形宣企泄客：過餃分婚壓聰抑吹只裹會(huì)閘使借情膊緒手困槳擾樹加秋重拼，灰而印適紹度尤宣趨泄馳則月可吉以詠把怕不脖良斥情狡緒煤釋邁放癢出絨來煙，若從做而抄使旋緊拜張示情抬緒易得基以月緩脈解截、捉輕蛇松烏。僅發(fā)湯泄斥的旗方出法睡，替如隸大雕哭遷、轉(zhuǎn)做塊劇優(yōu)烈屆的泉運(yùn)思動(dòng)階（思跑戴步西、揉打極球劑等賊）供、襲放治聲哀大虧叫造或挪唱寒歌叉、仍向覽他銅人倉傾遇訴革等散等艷。C管.自屬我熊安舉慰階：即據(jù)阿q精炎神看。蹲面梢對(duì)掉我丘們命無事法斧改薦變需現(xiàn)英實(shí)劈燕，港學(xué)結(jié)會(huì)幕安犁慰英自慘己拼，五追摟求鋤精享神歷勝?zèng)隼麑?dǎo)。乳這諸種摟方伙法濫，轟對(duì)引于謊幫遍助凈人訪們糾在冊(cè)大才的澆挫拘折堅(jiān)面積前精接攪受荷現(xiàn)膊實(shí)滔，咱保具護(hù)窮自滲己糾，胸避掩免晌精誰神仍崩腿潰籍是娘很鉆有沒益夫處擦的摔。D欠.自券我星暗問示珠：分趙消順極腦自撓我企暗舟示純與栗積辨極鍋?zhàn)苑馕揖浒道耸旧?。膽積基極方自呈我炸暗糕示菠，構(gòu)在當(dāng)不億知損不老覺耗之蓮中孩對(duì)佩自屑己雅的姑意茄志膽、除心頃理膽以減至婚生網(wǎng)理昌狀錄態(tài)袖產(chǎn)淋生削影杜響扁，丟積叫極嫌的隨自涂我稠暗良示討令昆我息們感保倉持蚊好象的氣心圓情死、拳樂調(diào)觀攔的侮情瞞緒奔、神自胖信超心羨等喪。自蕉我趙暗執(zhí)示柏要駕達(dá)系到益效膏果們，饅需訪要研潛旨意特識(shí)軋來裙完岡成壘。（襯二典）膛認(rèn)公識(shí)灘情旁緒改湖變短認(rèn)哥知冷勻靜叼三敵思美漫國暴臨棵床望心投理蘭學(xué)旋家咱阿牲爾柏伯甩特?艾僑利呈斯雹在5阻0年睜代差創(chuàng)柱立江了呢理統(tǒng)性燒情羨緒踢療鄭法滔，匪其販核防心是席去栗掉敗非聰理安性置的純、懶不懇合語理趁的拐信薄念暴，呼建減立肚正轟確接的唱信蜜念塊。非狂理夠性疊信匯念匯的恰特憐點(diǎn)月是鼻絕盛對(duì)施化奏、班過杰分惰概竄括伍化杠、籌糟蘆糕惜透送頂濁，旺如劫因臥與交上漿司需產(chǎn)孕生呼爭擴(kuò)論卸或冶吵依架漢后敞產(chǎn)勉生瞧許墾多表非絞理冷性手的眨想友法鑄而駕導(dǎo)情致葬情似緒寬異害常貓。認(rèn)安知笨論是惕艾棒利遺斯銹提矛出門的燦一睬個(gè)怪觀經(jīng)點(diǎn)間。塵他滴的父含壓義約通絕俗鞋講攀是耽：旅人標(biāo)的眠情火緒成是腿由鋪人奪的米認(rèn)酷知信方凈式各決趙定摟的第。溜換碑言蠶之搶，披對(duì)王于捕同終一岸件最事嗚情展，買由途于吹他扔認(rèn)不知捏的毫方詞式米和深方劇法塊不進(jìn)同剛，勒會(huì)竿產(chǎn)豪生辭完遵全儉不免同怕的際情夢緒膚反散應(yīng)財(cái)。認(rèn)威知稻心缺理碧學(xué)劉認(rèn)戶為資：每婆個(gè)狐人四的農(nóng)不悉良呢情勿緒高不床是闊外幼部冬原駱因懇引告起斗的饅，耳而楊是心不幻玉良奶的競觀升念棍的點(diǎn)引各起伶的公。（媽二材）李認(rèn)遺識(shí)王情錄緒改拘變膚思爪維調(diào)雨整羨心似態(tài)情嘴緒任的榜發(fā)上生微是屠無夾法枕避然免勒的臺(tái)，純有路時(shí)強(qiáng)我軍們轉(zhuǎn)并揚(yáng)無鋤法鼓完尚全景了透解者我校們程的桐情載緒女從網(wǎng)何怕而曠來越；階或猜是沸我鋸們洋內(nèi)腰在盤的節(jié)需許要太不跑見陵得芬都差有泛方撿法瞇得鹽到痰滿挪足文。這那時(shí)鋒候錢我韻們煙必狼須益學(xué)址習(xí)脹轉(zhuǎn)位換鈴信染念祥，福反令向豪思練考肅問咱題跨。任王搖安誓石街曾搞有經(jīng)一荒首觸詩境，膽與攝“桿情掌緒油智據(jù)慧住”楊有怎關(guān)壺：“魯風(fēng)飽吹田屋章檐塔瓦盈，虜瓦知墜揮破茫我岸頭扒；廣我途不鄙恨脫此煮瓦股，珍此尖瓦粉不脅自冰由鼻。但”這封也搶就先是螞一編種漫思動(dòng)維男的苗調(diào)當(dāng)整罪。只交要軌心捕態(tài)牛正狂確冰，似心地情替就情會(huì)坑變蜻好妻，哨情諷緒限也柄相裕對(duì)烤穩(wěn)塔定貌。捎我桑們?nèi)璧淖枨闋€緒啦不兔同岡往膜往圣不壯是出由慶事堂物割本讓身母引糾起芽的膛，宏而膝是取機(jī)決念于佩我禍們?cè)O(shè)看觀待壓事愈物蔽的凈不各同凳思誘維右方赤式駝。（住二梨）梅認(rèn)已識(shí)榨情縮慧緒我壞們倍不吳能當(dāng)決尖定恐生跟命伯的長延度祖，但瘡我聾們推可賠以文擴(kuò)甩展藥它睛的寬歪度捐；我球們面不公能祖改箏變奔天狀生偏的容鑒貌猶，但習(xí)我販們馬可態(tài)以勒時(shí)杜時(shí)擺展慈現(xiàn)笑撕容溜；我扮們眨不宏能爆企差望控證制竄他調(diào)人永，但文我錦們長可卻以賄好慨好掌姿握宗自枝己到；我茅們茫不襪能衡全亮然預(yù)鼻知陪明炮天異，但輔我醉們礎(chǔ)可蛇以談充停分利貪用近今伐天瘦；我流們殘不蝦能閘要債求事皂事炸順源利渣，但撫我襪們譽(yù)可怨以湖做鏡到事嘴事衣盡窮心流。3對(duì)胳抗出壓殊力—納—自掀我折減薄壓許的穗方休法情畢緒樹放強(qiáng)松著訓(xùn)旗練配療艱法自休我僅認(rèn)族知渠減厲壓咳療沫法肢覽體框運(yùn)視動(dòng)功減宿壓燈療腳法自固我煎催臺(tái)眠耗減涼壓退療省法1戴.情轎緒的放貧松蒼訓(xùn)古練牲療退法情勢緒蹲放查松魚訓(xùn)嶺練合，它國是洋按周一滔定際的罷練說習(xí)笛程局序游，篇學(xué)柿習(xí)雪有糾意彼識(shí)當(dāng)?shù)囟匕е茲饣蛐罢{(diào)霞節(jié)天自允身母的趨心杯理俘生旬理閃活桿動(dòng)啟，袖以耗達(dá)講到他降組低姻機(jī)扣體夫喚忽醒纏水陵平末，蘋調(diào)繁整徹那餃些兆因高緊剝張偉刺壇激損而傲紊記亂枝了胃的刪功匠能毅。放勁松槐療括法蒙的原軟理是運(yùn)，邁一典個(gè)福人怨的械心鑒情爆反撥應(yīng)鑰包殼含"情吐緒"與"軀顛體"兩艱部穗分群。鉛假腐如鹿能抓改醬變"軀墨體"的店反岸應(yīng)稠，"情劍緒"也彈會(huì)慈隨希著漫改框變阿。"放劉松椒療利法"就完是輕通牧過鈴意鎮(zhèn)識(shí)剛控桿制菠使幟肌銷肉膀放紡松升，多同芹時(shí)謹(jǐn)間