健康睡眠基本知識(shí)課件

健康睡眠知識(shí)舒達(dá)家居用品（深圳）有限公司健康睡眠知識(shí)舒達(dá)家居用品（深圳）有限公司1健康睡眠知識(shí)舒達(dá)家居用品（深圳）有限公司健康睡眠知識(shí)舒達(dá)家居健康睡眠基本知識(shí)課件2健康睡眠基本知識(shí)課件2怎樣擁有健康睡眠？俗語(yǔ)云：一日不眠，十日不足。睡眠對(duì)人而言如空氣、水一樣不可或缺，人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，試想還有什么事情比睡眠更值得我們?nèi)绱丝犊南M(fèi)我們的生命呢？一個(gè)睡的好的人,基本上是健康的人;一個(gè)睡不好的人,肯定是健康有問題的人.古人云:“不覓仙方覓睡方,一覺熟睡百病消”如果我們從提高自己睡眠質(zhì)量入手,可能會(huì)取得意想不到的效果.現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好,人們對(duì)健康也越來(lái)越重視.為了健康、為了長(zhǎng)壽,人們采用鍛煉、營(yíng)養(yǎng)以及滋補(bǔ)全身等各種方法,但還很少有人去關(guān)注和關(guān)心自己和別人的睡眠.這是健康、長(zhǎng)壽的一大誤區(qū).睡眠可以使人們的精、氣、神得以保藏和補(bǔ)充，陰陽(yáng)得以協(xié)調(diào)，從而使肌體恢復(fù)到平衡狀態(tài)，由此可見睡眠是一種祛病延年，美容抗衰的有效途徑。怎樣擁有健康睡眠？俗語(yǔ)云：一日不眠，十日不足。睡眠對(duì)人而言如3怎樣擁有健康睡眠？俗語(yǔ)云：一日不眠，十日不足。睡眠對(duì)人而言如人體中生命細(xì)胞的壽命有長(zhǎng)有短，大批新的生命細(xì)胞加以補(bǔ)充，才能保持生命的活力。而新細(xì)胞不可能在人們處于勞動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生，只能在人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)產(chǎn)生。由此可見提高睡眠質(zhì)量是關(guān)系到生命活力旺盛的頭等大事。睡眠專家在指出：影響人的壽命因素中，睡眠是重要的一項(xiàng)。睡眠障礙（淺睡眠或失眠）往往引起人體免疫力底下、精神煩躁，同時(shí)還容易引起高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠問題已成為影響當(dāng)今和諧社會(huì)發(fā)展的重要制約因素之一。從2002年開始，世界衛(wèi)生組織把每年的3月21日定為“世界睡眠日”，并確認(rèn)“睡眠、食物、空氣、水”為、人生命四要素，要求全人類關(guān)注和重視睡眠的健康問題。健康睡眠人體中生命細(xì)胞的壽命有長(zhǎng)有短，大批新的生命細(xì)胞加以補(bǔ)充，才能4人體中生命細(xì)胞的壽命有長(zhǎng)有短，大批新的生命細(xì)胞加以補(bǔ)充，才能英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文稱，通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小時(shí)或不足7小時(shí)的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時(shí)的老人其大腦衰老可推遲兩年。許多人看到這個(gè)報(bào)道，不禁問自己，我的睡眠時(shí)間是否合適？睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最合適、該如何調(diào)整呢？研究表明，剛開始入睡的3個(gè)小時(shí)十分重要，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占了差不多90％。什么是健康睡眠？英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文稱，通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小5英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文稱，通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小要保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠才是健康睡深睡眠期大腦皮層細(xì)胞處于休息狀態(tài),稱其為"腦睡眠".“深睡眠”是孩子身體長(zhǎng)高、智力開發(fā)；年輕人精力充沛；中年人身體強(qiáng)??；老年人健康長(zhǎng)壽的保證。因此：青年人要呵護(hù)睡眠、中年人要保養(yǎng)睡眠、老年人要滋補(bǔ)睡眠。深睡眠期有一種促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的激素分泌和釋放達(dá)到高峰。包括腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素，對(duì)兒童就是體重增加、智力增長(zhǎng)，成年人就是代謝處于“年輕”狀態(tài)。要保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠才是健康睡6要保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠才是健康睡要保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠才是健深睡眠期人體各種生命活動(dòng)降低到最低程度.消耗能量減少，能量產(chǎn)生增加,使熱鬧勞累一天后體力得以恢復(fù),得以消除疲勞,并把能量加以儲(chǔ)存供來(lái)日需要,使次日神清氣爽,具有旺盛的精力.深睡眠能顯著增強(qiáng)機(jī)體免疫能力.因此,睡覺成了治感冒的良藥.睡眠促進(jìn)腦功能的發(fā)育和發(fā)展.實(shí)驗(yàn)資料發(fā)現(xiàn),在深睡眠睡眠期腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加,這是腦功能發(fā)育的基礎(chǔ).說得更清楚一點(diǎn)，例如，某人平時(shí)習(xí)慣睡八小時(shí)才感足夠，若是頭一天只睡五小時(shí)，那么他的“睡眠負(fù)債”便是八減五，等于“負(fù)三小時(shí)”。不過負(fù)債容易還債難，一旦睡眠不足，若以為有空時(shí)補(bǔ)一覺有幫助，原來(lái)沒用的，研究人員發(fā)現(xiàn)，一般人要起碼兩天，才可把睡眠負(fù)債“討回來(lái)”。深睡眠期人體各種生命活動(dòng)降低到最低程度.消耗能量減少，能量產(chǎn)7深睡眠期人體各種生命活動(dòng)降低到最低程度.消耗能量減少，能量產(chǎn)中國(guó)歷來(lái)又重視“睡方”、“睡訣”的養(yǎng)生文化，所謂“不覓仙方覓睡方”﹔“一覺閑眠百病消”。至于“睡訣”，中國(guó)人提倡“先睡心，后睡眼”，認(rèn)為臨睡前要清除各種雜念，重視調(diào)心入靜、安枕無(wú)憂。

美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)

家威廉˙戴蒙(WilliamC.Dement)指出，長(zhǎng)期睡眠不足，稱之謂“睡眠負(fù)債”(sleepdebt)，指的是應(yīng)需要的睡眠時(shí)間和實(shí)際的睡眠時(shí)間出現(xiàn)差距，有如負(fù)債赤字，日積月累，對(duì)健康產(chǎn)生影響?！八哓?fù)債”的短期效果，乃是頭昏腦脹、視力模糊、記憶力減退，警覺性和判斷力減弱﹔長(zhǎng)期效果，則是罹患失眠、抑郁、糖尿病、心臟病等嚴(yán)重疾患。健康睡眠基本知識(shí)課件8健康睡眠基本知識(shí)課件8睡眠不足的人容易衰老

隨著人們生活節(jié)奏的加快，加班、通宵娛樂對(duì)都市人來(lái)說是家常便飯，因此，睡眠不足也是目前比較普遍的問題。研究表明，失眠者患心腦血管疾病的幾率高于正常睡眠者數(shù)倍，且睡眠不足所導(dǎo)致的生物學(xué)改變竟然與老化現(xiàn)象非常相似，也意味著睡眠不足的人容易衰老。增加各種疾病的發(fā)生率據(jù)研究，睡眠過多或過少，都會(huì)增加各種疾病的發(fā)生率。長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙(工作能力、認(rèn)知功能)、人體免疫力低下、煩躁，同時(shí)還易引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。美國(guó)一項(xiàng)研究表示：睡眠素質(zhì)差得婦女容易出現(xiàn)發(fā)炎、肥胖、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)等。另外，睡眠不足也特別容易發(fā)怒。男性睡眠不足容易引起腦功能障礙，精神不集中、記憶力減退、頭痛等，影響工作和生活，長(zhǎng)期如此可引起憂郁癥

睡眠障礙的危害睡眠不足的人容易衰老睡眠障礙的危害9睡眠不足的人容易衰老睡眠障礙的危害睡眠不足的人容易衰老睡眠案例：王小姐是公司高管也是已婚女性，每天上班要處理大大小小很多事情，下班要處理家庭瑣事，每天睡眠不足5小時(shí)，她越來(lái)越發(fā)現(xiàn)自己記憶力變差、丟三落四、全身乏力、樣子憔悴不堪。終于領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為她辦事不力、狀態(tài)不佳，把升職機(jī)會(huì)給了別人。老公認(rèn)為她面容憔悴、脾氣暴躁提出離婚。是這個(gè)社會(huì)的原因嗎？還是在她自己？健康睡眠的益處案例：王小姐是公司高管也是已婚女性，每天上班要處理大10案例：王小姐是公司高管也是已婚女性，每天上班要處理大隨著生活節(jié)奏的加快，人們花費(fèi)越來(lái)越多的睡眠時(shí)間來(lái)工作和學(xué)習(xí)，可往往事與愿違。睡眠是身體消除疲勞、促進(jìn)生長(zhǎng)、恢復(fù)體力和精力的主要方式。睡眠中，人的心跳變慢、血壓下降、呼吸頻率減慢，機(jī)體消耗能量減少，有利于身體代謝，各臟器生理功能得到恢復(fù)和調(diào)整，因而睡眠與健康和長(zhǎng)壽息息相關(guān)。睡眠期間，腦垂體各種激素分泌增加，尤其是生長(zhǎng)激素的分泌，能促進(jìn)全身細(xì)胞的新陳代謝，有利于養(yǎng)精蓄銳和兒童體格的生長(zhǎng)和發(fā)育。睡眠還可以鞏固記憶，大腦會(huì)對(duì)記憶信息鞏固，形成新的神經(jīng)聯(lián)系，提高學(xué)習(xí)和記憶效果。隨著生活節(jié)奏的加快，人們花費(fèi)越來(lái)越多的睡眠時(shí)間來(lái)工作和學(xué)習(xí)，11隨著生活節(jié)奏的加快，人們花費(fèi)越來(lái)越多的睡眠時(shí)間來(lái)工作和學(xué)習(xí)，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好？研究表明，睡眠過多或者過少的人，其壽命比那些你睡8小時(shí)的人要短。睡眠時(shí)間與質(zhì)量與人的心理健康、死亡速度都有關(guān)系，也能引發(fā)一系列的潛在疾病。如美國(guó)調(diào)查表示：睡眠不到7小時(shí)的男性比睡眠保持8小時(shí)的男性死亡可能性高出26%,女性要高出21%，睡眠超出8小時(shí)的，比正常睡眠時(shí)間的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好？12睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好？睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好？12一晚上人有4-5次的睡眠迂回圈，每次從淺睡到深睡都需要浪費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。只有長(zhǎng)時(shí)間處于深度睡眠才可以讓身體得到休息和補(bǔ)充！正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)和快速眼動(dòng)睡眠(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，兩種時(shí)相循環(huán)往復(fù)，每夜通常有4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘。睡眠的階段一晚上人有4-5次的睡眠迂回圈，每次從淺睡到深睡都需要浪費(fèi)很13一晚上人有4-5次的睡眠迂回圈，每次從淺睡到深睡都需要浪費(fèi)很睡眠排毒時(shí)間睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻。你侵略它時(shí)間，它便侵略你的健康。時(shí)間段排毒器官排毒效果21：00-23：00心臟心主血脈23：00-1：00腎臟腎主水運(yùn)1：00-3：00肝臟肝主毒解3：00-5：00肺肺主氣脈5：00-7：00腸胃胃主睡眠排毒時(shí)間時(shí)間段排毒器官排毒效果21：00-23：00心臟14睡眠排毒時(shí)間時(shí)間段排毒器官排毒效果21：00-23：00心臟夢(mèng)大部分的科學(xué)家相信所有人類都會(huì)作夢(mèng)，并且在每次睡眠中都會(huì)有相同的頻率。因此，如果一個(gè)人覺得他們沒有作夢(mèng)或者一個(gè)夜晚中只作了一個(gè)夢(mèng)，這是因?yàn)樗麄冴P(guān)于那些夢(mèng)的記憶已經(jīng)消失了。這種“記憶抹除”的情況通常發(fā)生在一個(gè)人是自然緩和地從快速動(dòng)眼睡眠階段經(jīng)過慢波睡眠期而進(jìn)入清醒狀態(tài)。如果一個(gè)人直接從快速動(dòng)眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會(huì)記得那段快速動(dòng)眼期所作的夢(mèng)境（不過并非所有發(fā)生在快速動(dòng)眼期的夢(mèng)都會(huì)被記得，因?yàn)槊總€(gè)快速動(dòng)眼期之間會(huì)插入慢波睡眠期，而那會(huì)導(dǎo)致前一個(gè)夢(mèng)的記憶消失）。夢(mèng)15夢(mèng)夢(mèng)15睡眠常識(shí)a、春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。b、頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)受磁場(chǎng)影響，睡眠中大腦亦受到磁場(chǎng)干擾，人睡覺時(shí)采取頭北腳南的睡覺姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)穿過人體，睡眠更香。c、睡覺姿勢(shì)張弛有度。身體如弓的睡覺姿勢(shì)較好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕，研究表明“睡如弓”能夠減小地心對(duì)人體的作用力，右臥又可減輕心臟的承受壓力。d、“子午”睡眠，事半功倍。無(wú)論是“晚睡型”還是“早睡型”，都該找到自己的生物鐘，提高睡眠效率。中醫(yī)認(rèn)為子（23時(shí)到第二天1時(shí)）、午（11時(shí)到13時(shí)），兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)一定要適當(dāng)休息。睡眠常識(shí)16睡眠常識(shí)睡眠常識(shí)16睡前“三忌三宜”三宜：睡前散步、睡前足浴、睡前刷牙三忌：忌飽食、忌娛樂過度、忌飲濃茶與咖啡睡前“三忌三宜”17睡前“三忌三宜”睡前“三忌三宜”17改善睡眠的5條可行性建議a、裸睡。裸睡時(shí)肌肉可以有效放松，那些肌膚敏感如豌豆公主的人可以試試，裸睡可以增加皮膚的通透性，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。睡衣無(wú)論怎樣寬松，總會(huì)在翻身時(shí)把衣服過緊，沒有衣服束縛，身體自然放松，血液通暢。b、睡前一杯奶。睡前一小時(shí)喝杯加蜂蜜的牛奶有助于快速進(jìn)入深度睡眠。c、保持身體溫度。身體在溫暖狀態(tài)下可縮短入睡時(shí)間。晚飯后約一個(gè)小時(shí)入浴、睡前泡腳都會(huì)使身體從內(nèi)到外得到充分溫潤(rùn)。b、選擇一款合適的寢具。要保證您的寢具能給到充分的承托和舒適度。d、隔音窗簾。針對(duì)聽覺敏感的人。改善睡眠的5條可行性建議18改善睡眠的5條可行性建議改善睡眠的5條可行性建議18總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例?？偨Y(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。19總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。19床墊發(fā)展簡(jiǎn)史及其種類《說文》：床，安身之坐者。床，在中國(guó)發(fā)展史中一直作為一種“坐”“臥”的工具。發(fā)展到現(xiàn)代的中國(guó)床褥至今是明清紅木家具的形式，明清中國(guó)床具在歷史文化中也是一顆璀璨的明珠，從做工到用料都堪稱精華。在國(guó)外，最早的彈簧床出現(xiàn)在100多年前，之后水床、氣床等都應(yīng)運(yùn)而生。寢具的發(fā)展是人們物質(zhì)生活和精神生活的一個(gè)縮影。我們相信隨著生活水平的提高，人們對(duì)床的要求將有更高的提升，作為專為健康睡眠的我們這些健康顧問，大家任重而道遠(yuǎn)。床墊發(fā)展簡(jiǎn)史及其種類《說文》：床，安身之坐者。床，在中國(guó)發(fā)展20床墊發(fā)展簡(jiǎn)史及其種類《說文》：床，安身之坐者。床，在中國(guó)發(fā)展床墊的種類棕櫚床墊：天然棕櫚纖維編制，一般質(zhì)地較硬。價(jià)格相對(duì)較低，使用時(shí)有天然棕櫚氣味，易變性、承托性差，保養(yǎng)不好易蟲蛀和發(fā)霉。代表：大自然、穗寶。乳膠床墊：有天然乳膠經(jīng)一系列工藝發(fā)泡而成。1）、超高彈性；2）、矯形功能；3）、透氣防霉；4）、經(jīng)久耐用；5）、超靜音；6）、獨(dú)立、舒適；7）、安全無(wú)毒；8）、自然環(huán)保；彈簧床墊：屬現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床墊，其墊芯由彈簧組成。該墊有彈性好，承托性較佳、透氣性較強(qiáng)、耐用等優(yōu)點(diǎn)。充氣床墊：該床墊材料精良、環(huán)保安全，具有健康保健、易于收藏、攜帶方便等特點(diǎn)，適用于居家、旅游。水床墊：利用浮力原理，有浮力睡眠、動(dòng)態(tài)睡眠、冬暖夏涼、熱療作用等特點(diǎn)。磁床墊：在彈簧床墊的基礎(chǔ)上，在床墊的表層置有一塊特制的磁片，以產(chǎn)生穩(wěn)定的磁場(chǎng)，并利用磁場(chǎng)的生物效應(yīng)，以達(dá)到鎮(zhèn)靜，止痛，改善血循環(huán)，消腫等作用，屬于保健性床墊。床墊的種類21床墊的種類床墊的種類21如何選擇合適的床墊？人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標(biāo)志是：睡眠充分，時(shí)間足，質(zhì)量好，效率高；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會(huì)中斷；睡眠深適，醒來(lái)倦意全消等。睡眠質(zhì)量的好壞與床墊息息相關(guān)，消費(fèi)者在選擇床墊時(shí)可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來(lái)選購(gòu)類型合適、品質(zhì)優(yōu)良的床墊。由于每個(gè)人的具體情況不同，比如體重、身高、胖瘦以及個(gè)人生活習(xí)慣、喜好等，人們?cè)谶x購(gòu)床墊時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的具體情況和當(dāng)?shù)氐臍夂蚝蛡€(gè)人的經(jīng)濟(jì)收入條件綜合考慮予以選擇。其中最基本的要求是仰臥時(shí)能保持腰椎生理前凸，身體曲線正常；側(cè)臥時(shí)以不使腰椎彎曲、側(cè)彎為主。如何選擇合適的床墊？人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們22如何選擇合適的床墊？人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們選床的要素是什么？支撐性、舒適性、耐久性選床的要素是什么？支撐性、舒適性、耐久性23選床的要素是什么？支撐性、舒適性、耐久性選床的要素是什么？支1、買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己；2、試床的時(shí)候一定要試躺5分鐘以上才能真正感受彈簧的支撐；3、要在床上翻身等各種動(dòng)作才感受床的舒適度；4、需要銷售人員的實(shí)驗(yàn)等來(lái)感受床的承托（拍照、按壓等）5、枕頭很重要；6、試床步驟：坐、平躺、翻身、趴睡；選床注意事項(xiàng)1、買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己；選床注意事項(xiàng)241、買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己；選床注意事項(xiàng)1、身體健康舞任何脊椎問題。這類人群可根據(jù)自己喜好，哪種舒服就選哪種，不要選最貴的，但是一定要選一張適合自己的。2、患有脊椎疾病的人這類人選床最重要，本身就患有脊椎疾病，彈簧床墊則有輔助治療的作用，一定要讓專業(yè)的銷售人員推薦，并且親身試驗(yàn)和感受。3、特殊人群指寶寶、青少年、老年人，寶寶脊椎呈C形，青少年脊椎沒有成形不能睡太軟和太硬的床墊，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況順應(yīng)脊椎的生長(zhǎng)。孕婦睡太軟的床易造成胎兒不正，老年人普遍有骨質(zhì)疏松情況，宜睡可以養(yǎng)護(hù)脊椎的、承托力較強(qiáng)的彈簧床墊。如何挑選一張適合自己的床墊？1、身體健康舞任何脊椎問題。如何挑選一張適合自己的床墊？251、身體健康舞任何脊椎問題。如何挑選一張適合自己的床墊？1、太硬偏硬太硬偏硬26太硬偏硬太硬偏硬26偏軟偏軟27偏軟偏軟27軟硬適中軟硬適中28軟硬適中軟硬適中28床墊是硬的好，還是軟的好？對(duì)床墊的軟硬度要求，中西方消費(fèi)者有很大差異，中國(guó)消費(fèi)者傾向于較硬的床墊，西方消費(fèi)者則比較喜歡軟的床墊。究竟床墊的軟硬度何種為宜？這是消費(fèi)者普遍關(guān)心的問題?？茖W(xué)證明，軟床墊會(huì)降低脊骨承托，硬床墊的舒適度又不夠，所以過硬過軟的床墊對(duì)健康睡眠都不利。床墊的軟硬度直接影響睡眠的質(zhì)量，與偏硬的木板床墊和偏軟的海綿床相比，軟硬適中的彈簧床墊更有利于獲得良好的睡眠。選擇過硬床墊是人們的一個(gè)誤區(qū)，這種床墊會(huì)損壞你的身體健康。一張舒適的床墊不光支撐你的身體，還能讓你在其上自由移動(dòng)。相反，睡在一張硬墊子上，你的運(yùn)動(dòng)得不到支撐，反而使睡眠變成了一項(xiàng)體力勞動(dòng)。研究表明，在硬墊子上睡覺時(shí)人的背部血液循環(huán)中斷，扭曲變形，因此整個(gè)睡眠的質(zhì)量下降。當(dāng)你睡醒時(shí)感到身體僵硬，心情煩躁易怒，并且身體各部位不時(shí)地疼痛。當(dāng)然太軟的床墊也不利于健康，人一躺下，全身都凹陷在床墊里，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，也同樣不舒適。床墊是硬的好，還是軟的好？對(duì)床墊的軟硬度要求，中西方消費(fèi)者有29床墊是硬的好，還是軟的好？對(duì)床墊的軟硬度要求，中西方消費(fèi)者有俗話說“站不如坐、坐不如躺”，人站立時(shí)脊椎受力100%，坐著的時(shí)候脊椎受力150%，平躺的時(shí)候受力只有20%，也就是說只有躺著的時(shí)候脊椎才能放松和休息。人體生物學(xué)現(xiàn)實(shí)，在平躺的時(shí)候人的身體在后腦勺、兩個(gè)肩胛骨、中背部、骶尾部、兩條腿共七個(gè)支撐點(diǎn)由支撐點(diǎn)支撐平躺的軀干，支撐點(diǎn)間的肌肉不必負(fù)重而呈放松狀態(tài)，有利于充分的休息和放松。太軟就會(huì)出現(xiàn)個(gè)別支撐點(diǎn)受力太大，太硬就會(huì)出現(xiàn)支撐點(diǎn)的壓力過大，都睡影響睡眠的質(zhì)量。俗話說“站不如坐、坐不如躺”，人站立時(shí)脊椎受力100%，坐著30俗話說“站不如坐、坐不如躺”，人站立時(shí)脊椎受力100%，坐著認(rèn)識(shí)脊椎頸椎最靈活，共7節(jié)，胸椎12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和胸腔，其中有肺和心臟等，穩(wěn)定性好。再往下是5節(jié)腰椎，是最粗大的，而且靈活，能夠彎曲和扭動(dòng)。這24塊骨頭是可動(dòng)的，而且里面都有神經(jīng)穿過，控制里面的臟器。盆骨是骶骨5塊尾骨3或者4塊，這里面也有神經(jīng)，而且在盆骨中間保護(hù)著認(rèn)識(shí)脊椎頸椎最靈活，共7節(jié)，胸椎12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和31認(rèn)識(shí)脊椎頸椎最靈活，共7節(jié)，胸椎12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和頸椎有7節(jié)，8對(duì)神經(jīng)，聯(lián)系著人體的五官、頸、肩、肘、手及腦神經(jīng)。1-4出現(xiàn)問題時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰退、顏面神經(jīng)痛、焦躁不安、發(fā)燒、喉嚨痛等。5-7出現(xiàn)問題會(huì)出現(xiàn)手臂無(wú)力、酸麻脹痛、手指無(wú)力、手腕痛等癥狀。頸椎頸椎有7節(jié)，8對(duì)神經(jīng)，聯(lián)系著人體的五官、頸、肩、肘、手及腦神32頸椎有7節(jié)，8對(duì)神經(jīng)，聯(lián)系著人體的五官、頸、肩、肘、手及腦神

胸椎有12節(jié)、12對(duì)神經(jīng)，聯(lián)系著人體的胸肺和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)。1-4節(jié)出問題表現(xiàn)手臂無(wú)力、酸麻脹痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、肺炎、心臟病、食道炎、大動(dòng)脈炎、乳房炎、乳癌等；5-7節(jié)出現(xiàn)問題會(huì)表現(xiàn)后背神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎、肝癌、腹痛、胃痛、胃炎、膽囊炎、腸炎、糖尿病、手腳冰涼、胃寒、貧血、倦怠等；8-12節(jié)出現(xiàn)問題會(huì)表現(xiàn)下背痛、肋間神經(jīng)痛、腎功能不良、身體水腫、濕疹、痛風(fēng)、血液循環(huán)不良、低血壓、關(guān)節(jié)炎、前列腺障礙、疲勞倦怠、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、風(fēng)濕等。胸椎胸椎33胸椎胸椎33腰椎5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。腰椎出現(xiàn)問題表現(xiàn)大腿酸麻脹痛、腰部無(wú)力、排尿困難等，女性會(huì)表現(xiàn)卵巢炎、宮外孕、靜脈曲張、月經(jīng)失調(diào)、子宮炎、不孕及足冷等。腰椎腰椎5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。腰椎34腰椎5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。腰椎腰椎5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官；脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木；它還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙……目前發(fā)現(xiàn)，有超過百種的疾病與脊椎有關(guān)。脊椎就像人體的高速公路，不僅輸送養(yǎng)分要人體五臟六腑的血管，而且負(fù)責(zé)傳送各項(xiàng)指令，使內(nèi)臟獲得良好的控制與平衡的神經(jīng)，如果脊柱側(cè)彎或者脊椎轉(zhuǎn)位，就會(huì)影響到全身的新陳代謝，所以脊椎的重要毋庸置疑。脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官35脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官頸椎——肌腱炎（落枕）、頸椎退化性關(guān)節(jié)病變（骨刺）。胸椎——脊柱側(cè)彎、駝背，因壓力導(dǎo)致的肌筋膜疼痛癥候群。其它并發(fā)癥——五十肩、網(wǎng)球肘、媽媽手、腕隧道綜合合癥等。腰椎——腰部肌肉肌腱拉傷（下背痛）、椎間盤突出、退化性關(guān)節(jié)病變、坐骨神經(jīng)痛。骶骨——關(guān)節(jié)炎。尾椎——尾椎痛。脊椎常見病頸椎——肌腱炎（落枕）、頸椎退化性關(guān)節(jié)病變（骨刺）。脊椎常見36頸椎——肌腱炎（落枕）、頸椎退化性關(guān)節(jié)病變（骨刺）。脊椎常見J型屁股翹、外八字、膝蓋很直、上腹部向前挺出；C型走路脖子前傾、覺得肩膀僵硬、明顯駝背、屁股平坦；大S型扁平足、X型或O型腿、腳趾外翻不良姿勢(shì)J型屁股翹、外八字、膝蓋很直、上腹部向前挺出；不良姿勢(shì)37J型屁股翹、外八字、膝蓋很直、上腹部向前挺出；不良姿勢(shì)J型椎間盤疾?。鹤甸g盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰間盤相當(dāng)于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。目前腰椎間盤突出癥的主要治療方法？

不同的患者病程不同，突出的部位不同，病情不同，治療方法也就不同。目前的治療方法可分為手術(shù)療法和非手術(shù)療法。手術(shù)療法包括切開椎間盤摘除、經(jīng)皮椎間盤摘除或吸出術(shù)等，非手術(shù)療法包括保守療法和介入療法。牽引、理療、推拿、按摩、針灸和封閉治療都是保守療法。但一般都無(wú)法根除。脊椎疾病01椎間盤疾病：椎間盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以38椎間盤疾?。鹤甸g盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以1、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。睡眠寢具也會(huì)影響椎間盤的健康情況。2、外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。誘發(fā)椎間盤突出的原因1、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不391、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不頸椎疾病人的頸椎有7塊，而脖子是最短的，所以在四個(gè)部分里面脖子是最靈活的。頸椎的第一和第二塊分別叫做“環(huán)椎”“樞椎”，此兩塊是脊椎中最重要的兩塊，有“頂天立地”之用，又被稱為生命的“禁區(qū)”。環(huán)、樞椎就像是“正副司令”，而頭部就是“主席”，他們不僅托著頭部與其緊密相連，相比其它頸椎橫突更長(zhǎng)，增強(qiáng)了對(duì)整個(gè)頸椎的控制力，頭部的微小移動(dòng)，他們都深刻的體驗(yàn)并執(zhí)行。頸椎有條椎動(dòng)脈，在7條頸椎的橫凸孔逐一穿上去，有了骨頭的保護(hù)，但是到了環(huán)椎卻裸露在外，只有軟組織的保護(hù)，只要旋轉(zhuǎn)或者處于不正常的位置都會(huì)受壓。而樞椎控制了所有的肌肉群。頭暈頭痛與頸椎的關(guān)系最大，同時(shí)各位，摸一下你的后腦勺的，可要注意保護(hù)了，因?yàn)檎娴暮苤匾?。脊椎疾?2頸椎疾病脊椎疾病0240頸椎疾病脊椎疾病02頸椎疾病脊椎疾病0240頸椎的退化頸椎病是一種頸椎的退行性改變，多發(fā)于25歲以上成年人。頸椎病是因?yàn)轭i椎間盤的退化、椎體骨質(zhì)增生、韌帶改變及逐漸小關(guān)節(jié)的改變，刺激壓迫頸部神經(jīng)及椎動(dòng)脈，而引起頭、頸、肩、臀部的一系列癥狀。頸椎在非正常彎曲的情況下退化就比較厲害，脊椎內(nèi)科有個(gè)不成文的說法，頸椎退化的人一般都過不了80歲的坎兒！我國(guó)居民平均壽命73-76，而人類的壽命應(yīng)該在120歲以上。很多老人在六七十歲的時(shí)候脊椎退化的十分厲害還伴有嚴(yán)重的神經(jīng)壓迫癥狀，在這個(gè)基礎(chǔ)上談健康是很難的。脊椎剝奪了我們?nèi)种坏纳?！脊柱問題始于嬰幼兒、成形于少年、加重于中青年，老年時(shí)備受其害。幾乎沒有人的脊椎結(jié)構(gòu)是正常的，當(dāng)然也就沒有人可以輕易逃脫退化。頸椎的退化41頸椎的退化頸椎的退化41脊柱側(cè)彎簡(jiǎn)單的方法來(lái)確定什么是脊柱側(cè)彎1、領(lǐng)口不平，肩膀一邊高一邊低；2、雙乳發(fā)育不對(duì)稱，左側(cè)往往稍大；3、一側(cè)后背隆起；腰部一側(cè)有褶皺，另一側(cè)鼓起來(lái)；4、一側(cè)髖部比另一側(cè)高；5、趴在床上，頭放正，手對(duì)稱的放在身體兩側(cè)，兩腿并攏，觀察腳跟處兩腿長(zhǎng)是否一樣6、常喜歡一只腿放另一只腿上，鞋底一側(cè)經(jīng)常磨損；脊椎疾病03脊柱側(cè)彎脊椎疾病0342脊柱側(cè)彎脊椎疾病03脊柱側(cè)彎脊椎疾病0342脊椎是前后形成了S型，如果出現(xiàn)左右的彎曲則是脊柱側(cè)彎；在10-14歲的孩子中間10%的孩子存在脊柱側(cè)彎，15%的女孩子。容易形成脊柱側(cè)彎的是孕產(chǎn)期、青少年時(shí)期、更年期，但凡壓力大或者是骨骼尚未成型都容易出現(xiàn)；脊柱側(cè)彎往往伴隨著駝背，而且往往駝向一側(cè)。脊椎是前后形成了S型，如果出現(xiàn)左右的彎曲則是脊柱側(cè)彎；43脊椎是前后形成了S型，如果出現(xiàn)左右的彎曲則是脊柱側(cè)彎；脊椎是在銷售過程中如何運(yùn)用脊椎的知識(shí)來(lái)引導(dǎo)銷售？可以在哪些環(huán)節(jié)？在銷售過程中如何運(yùn)用脊椎的知識(shí)來(lái)引導(dǎo)銷售？可以在哪些環(huán)節(jié)？44在銷售過程中如何運(yùn)用脊椎的知識(shí)來(lái)引導(dǎo)銷售？可以在哪些環(huán)節(jié)？在姿勢(shì)篇人的睡眠姿勢(shì)大致有三種：仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位。以什么的臥姿最好,這是有科學(xué)根據(jù)的:

以右側(cè)臥、雙腿微屈曲的姿勢(shì)最好，因?yàn)椴捎眠@個(gè)姿勢(shì)，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉能較好地放松，達(dá)到最佳效果的休息。

心臟偏向左側(cè)，向右側(cè)臥可減輕對(duì)心臟的壓迫，有利于血液搏出；

取仰臥位，則肢體伸直，肌肉不易放松，手常常會(huì)不自覺的放于胸口前，易產(chǎn)生惡夢(mèng)，且仰臥位時(shí)舌根下垂，引起打呼嚕或呼吸不暢，達(dá)不到充分休息的目的；

左側(cè)臥有壓迫心臟和影響消化功能的缺點(diǎn)；

俯臥位更不可取，這種睡姿會(huì)壓迫胸腹部，影響心、肺功能，妨礙呼吸和血液循環(huán)，也不利于消化道的運(yùn)動(dòng)。

雖然以右側(cè)臥為最佳睡姿，但實(shí)際上睡姿不可能是固定不變的，一夜之間，人體翻身約10～50次，我們只可以有意識(shí)的培養(yǎng)最佳的睡姿姿勢(shì)篇45姿勢(shì)篇姿勢(shì)篇45床墊篇床墊軟硬相差，各人喜好不同。這與居住地區(qū)的氣候、溫度、濕度、個(gè)人生活習(xí)慣、2)床墊的選擇合適的床鋪應(yīng)有較好的透氣性，能符合人體各部的生物力學(xué)要求，有利于保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡狀態(tài)。3）使人體在仰臥位時(shí)保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎。較理想和經(jīng)濟(jì)的選擇是木板床，并在床板上鋪厚度適當(dāng)、軟硬適宜的褥子或海綿床墊，同時(shí)，還要保證充足的臥床時(shí)間，這樣能最大程度地減輕或解除腰部肌肉的收縮、緊張、痙攣。床墊篇46床墊篇床墊篇46枕頭篇選擇枕頭的四個(gè)要素：軟硬（支撐）、長(zhǎng)短（肩寬）、曲線（貼合）、高度（睡眠習(xí)慣）一般枕頭的高度10-15cm較為合適，具體尺寸要因每個(gè)人的頸長(zhǎng)段和生理弧度而定，天然枕頭蕎麥等可更改枕頭的高度貼合頸椎卻極易滋生細(xì)菌。習(xí)慣仰睡的人．其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。枕頭的長(zhǎng)度正常要比肩膀?qū)捯恍?，太小的枕頭當(dāng)翻身的時(shí)候就無(wú)法支持頸椎；另外枕頭太小也影響睡眠的安全感；枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來(lái)后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，對(duì)頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。枕頭篇47枕頭篇枕頭篇47

衛(wèi)生篇據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告指出：枕頭、被褥、床褥是細(xì)菌和塵螨滋生的溫床，而枕頭用上三年便含有10%的霉菌、螨蟲糞便和遍布累累的螨蟲尸骸。根據(jù)醫(yī)學(xué)上的資料，有12%~16%的人有過敏癥，而這些患者中有25%是由于家中塵蹣?biāo)鸬倪^敏。衛(wèi)生篇48衛(wèi)生篇衛(wèi)生篇48習(xí)慣篇（1）吸煙不利脊椎健康（2）看電視忠告（3）穿著忠告（高跟鞋、胸罩、領(lǐng)帶、按摩）習(xí)慣篇49習(xí)慣篇習(xí)慣篇49舒達(dá)有你更精彩！SertaTrainingCenter舒達(dá)有你更精彩！SertaTrainingCenter50舒達(dá)有你更精彩！SertaTrainingCenter舒此課件下載可自行編輯修改，供參考！部分內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)與我聯(lián)系刪除！此課件下載可自行編輯修改，供參考！51此課件下載可自行編輯修改，供參考！此課件下載可自行編輯修改，健康睡眠知識(shí)舒達(dá)家居用品（深圳）有限公司健康睡眠知識(shí)舒達(dá)家居用品（深圳）有限公司52健康睡眠知識(shí)舒達(dá)家居用品（深圳）有限公司健康睡眠知識(shí)舒達(dá)家居健康睡眠基本知識(shí)課件53健康睡眠基本知識(shí)課件53怎樣擁有健康睡眠？俗語(yǔ)云：一日不眠，十日不足。睡眠對(duì)人而言如空氣、水一樣不可或缺，人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，試想還有什么事情比睡眠更值得我們?nèi)绱丝犊南M(fèi)我們的生命呢？一個(gè)睡的好的人,基本上是健康的人;一個(gè)睡不好的人,肯定是健康有問題的人.古人云:“不覓仙方覓睡方,一覺熟睡百病消”如果我們從提高自己睡眠質(zhì)量入手,可能會(huì)取得意想不到的效果.現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好,人們對(duì)健康也越來(lái)越重視.為了健康、為了長(zhǎng)壽,人們采用鍛煉、營(yíng)養(yǎng)以及滋補(bǔ)全身等各種方法,但還很少有人去關(guān)注和關(guān)心自己和別人的睡眠.這是健康、長(zhǎng)壽的一大誤區(qū).睡眠可以使人們的精、氣、神得以保藏和補(bǔ)充，陰陽(yáng)得以協(xié)調(diào)，從而使肌體恢復(fù)到平衡狀態(tài)，由此可見睡眠是一種祛病延年，美容抗衰的有效途徑。怎樣擁有健康睡眠？俗語(yǔ)云：一日不眠，十日不足。睡眠對(duì)人而言如54怎樣擁有健康睡眠？俗語(yǔ)云：一日不眠，十日不足。睡眠對(duì)人而言如人體中生命細(xì)胞的壽命有長(zhǎng)有短，大批新的生命細(xì)胞加以補(bǔ)充，才能保持生命的活力。而新細(xì)胞不可能在人們處于勞動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生，只能在人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)產(chǎn)生。由此可見提高睡眠質(zhì)量是關(guān)系到生命活力旺盛的頭等大事。睡眠專家在指出：影響人的壽命因素中，睡眠是重要的一項(xiàng)。睡眠障礙（淺睡眠或失眠）往往引起人體免疫力底下、精神煩躁，同時(shí)還容易引起高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠問題已成為影響當(dāng)今和諧社會(huì)發(fā)展的重要制約因素之一。從2002年開始，世界衛(wèi)生組織把每年的3月21日定為“世界睡眠日”，并確認(rèn)“睡眠、食物、空氣、水”為、人生命四要素，要求全人類關(guān)注和重視睡眠的健康問題。健康睡眠人體中生命細(xì)胞的壽命有長(zhǎng)有短，大批新的生命細(xì)胞加以補(bǔ)充，才能55人體中生命細(xì)胞的壽命有長(zhǎng)有短，大批新的生命細(xì)胞加以補(bǔ)充，才能英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文稱，通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小時(shí)或不足7小時(shí)的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時(shí)的老人其大腦衰老可推遲兩年。許多人看到這個(gè)報(bào)道，不禁問自己，我的睡眠時(shí)間是否合適？睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最合適、該如何調(diào)整呢？研究表明，剛開始入睡的3個(gè)小時(shí)十分重要，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占了差不多90％。什么是健康睡眠？英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文稱，通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小56英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文稱，通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小要保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠才是健康睡深睡眠期大腦皮層細(xì)胞處于休息狀態(tài),稱其為"腦睡眠".“深睡眠”是孩子身體長(zhǎng)高、智力開發(fā)；年輕人精力充沛；中年人身體強(qiáng)??；老年人健康長(zhǎng)壽的保證。因此：青年人要呵護(hù)睡眠、中年人要保養(yǎng)睡眠、老年人要滋補(bǔ)睡眠。深睡眠期有一種促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的激素分泌和釋放達(dá)到高峰。包括腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素，對(duì)兒童就是體重增加、智力增長(zhǎng)，成年人就是代謝處于“年輕”狀態(tài)。要保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠才是健康睡57要保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠才是健康睡要保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠才是健深睡眠期人體各種生命活動(dòng)降低到最低程度.消耗能量減少，能量產(chǎn)生增加,使熱鬧勞累一天后體力得以恢復(fù),得以消除疲勞,并把能量加以儲(chǔ)存供來(lái)日需要,使次日神清氣爽,具有旺盛的精力.深睡眠能顯著增強(qiáng)機(jī)體免疫能力.因此,睡覺成了治感冒的良藥.睡眠促進(jìn)腦功能的發(fā)育和發(fā)展.實(shí)驗(yàn)資料發(fā)現(xiàn),在深睡眠睡眠期腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加,這是腦功能發(fā)育的基礎(chǔ).說得更清楚一點(diǎn)，例如，某人平時(shí)習(xí)慣睡八小時(shí)才感足夠，若是頭一天只睡五小時(shí)，那么他的“睡眠負(fù)債”便是八減五，等于“負(fù)三小時(shí)”。不過負(fù)債容易還債難，一旦睡眠不足，若以為有空時(shí)補(bǔ)一覺有幫助，原來(lái)沒用的，研究人員發(fā)現(xiàn)，一般人要起碼兩天，才可把睡眠負(fù)債“討回來(lái)”。深睡眠期人體各種生命活動(dòng)降低到最低程度.消耗能量減少，能量產(chǎn)58深睡眠期人體各種生命活動(dòng)降低到最低程度.消耗能量減少，能量產(chǎn)中國(guó)歷來(lái)又重視“睡方”、“睡訣”的養(yǎng)生文化，所謂“不覓仙方覓睡方”﹔“一覺閑眠百病消”。至于“睡訣”，中國(guó)人提倡“先睡心，后睡眼”，認(rèn)為臨睡前要清除各種雜念，重視調(diào)心入靜、安枕無(wú)憂。

美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)

家威廉˙戴蒙(WilliamC.Dement)指出，長(zhǎng)期睡眠不足，稱之謂“睡眠負(fù)債”(sleepdebt)，指的是應(yīng)需要的睡眠時(shí)間和實(shí)際的睡眠時(shí)間出現(xiàn)差距，有如負(fù)債赤字，日積月累，對(duì)健康產(chǎn)生影響?！八哓?fù)債”的短期效果，乃是頭昏腦脹、視力模糊、記憶力減退，警覺性和判斷力減弱﹔長(zhǎng)期效果，則是罹患失眠、抑郁、糖尿病、心臟病等嚴(yán)重疾患。健康睡眠基本知識(shí)課件59健康睡眠基本知識(shí)課件59睡眠不足的人容易衰老

隨著人們生活節(jié)奏的加快，加班、通宵娛樂對(duì)都市人來(lái)說是家常便飯，因此，睡眠不足也是目前比較普遍的問題。研究表明，失眠者患心腦血管疾病的幾率高于正常睡眠者數(shù)倍，且睡眠不足所導(dǎo)致的生物學(xué)改變竟然與老化現(xiàn)象非常相似，也意味著睡眠不足的人容易衰老。增加各種疾病的發(fā)生率據(jù)研究，睡眠過多或過少，都會(huì)增加各種疾病的發(fā)生率。長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙(工作能力、認(rèn)知功能)、人體免疫力低下、煩躁，同時(shí)還易引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。美國(guó)一項(xiàng)研究表示：睡眠素質(zhì)差得婦女容易出現(xiàn)發(fā)炎、肥胖、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)等。另外，睡眠不足也特別容易發(fā)怒。男性睡眠不足容易引起腦功能障礙，精神不集中、記憶力減退、頭痛等，影響工作和生活，長(zhǎng)期如此可引起憂郁癥

睡眠障礙的危害睡眠不足的人容易衰老睡眠障礙的危害60睡眠不足的人容易衰老睡眠障礙的危害睡眠不足的人容易衰老睡眠案例：王小姐是公司高管也是已婚女性，每天上班要處理大大小小很多事情，下班要處理家庭瑣事，每天睡眠不足5小時(shí)，她越來(lái)越發(fā)現(xiàn)自己記憶力變差、丟三落四、全身乏力、樣子憔悴不堪。終于領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為她辦事不力、狀態(tài)不佳，把升職機(jī)會(huì)給了別人。老公認(rèn)為她面容憔悴、脾氣暴躁提出離婚。是這個(gè)社會(huì)的原因嗎？還是在她自己？健康睡眠的益處案例：王小姐是公司高管也是已婚女性，每天上班要處理大61案例：王小姐是公司高管也是已婚女性，每天上班要處理大隨著生活節(jié)奏的加快，人們花費(fèi)越來(lái)越多的睡眠時(shí)間來(lái)工作和學(xué)習(xí)，可往往事與愿違。睡眠是身體消除疲勞、促進(jìn)生長(zhǎng)、恢復(fù)體力和精力的主要方式。睡眠中，人的心跳變慢、血壓下降、呼吸頻率減慢，機(jī)體消耗能量減少，有利于身體代謝，各臟器生理功能得到恢復(fù)和調(diào)整，因而睡眠與健康和長(zhǎng)壽息息相關(guān)。睡眠期間，腦垂體各種激素分泌增加，尤其是生長(zhǎng)激素的分泌，能促進(jìn)全身細(xì)胞的新陳代謝，有利于養(yǎng)精蓄銳和兒童體格的生長(zhǎng)和發(fā)育。睡眠還可以鞏固記憶，大腦會(huì)對(duì)記憶信息鞏固，形成新的神經(jīng)聯(lián)系，提高學(xué)習(xí)和記憶效果。隨著生活節(jié)奏的加快，人們花費(fèi)越來(lái)越多的睡眠時(shí)間來(lái)工作和學(xué)習(xí)，62隨著生活節(jié)奏的加快，人們花費(fèi)越來(lái)越多的睡眠時(shí)間來(lái)工作和學(xué)習(xí)，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好？研究表明，睡眠過多或者過少的人，其壽命比那些你睡8小時(shí)的人要短。睡眠時(shí)間與質(zhì)量與人的心理健康、死亡速度都有關(guān)系，也能引發(fā)一系列的潛在疾病。如美國(guó)調(diào)查表示：睡眠不到7小時(shí)的男性比睡眠保持8小時(shí)的男性死亡可能性高出26%,女性要高出21%，睡眠超出8小時(shí)的，比正常睡眠時(shí)間的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好？63睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好？睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好？63一晚上人有4-5次的睡眠迂回圈，每次從淺睡到深睡都需要浪費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。只有長(zhǎng)時(shí)間處于深度睡眠才可以讓身體得到休息和補(bǔ)充！正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)和快速眼動(dòng)睡眠(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，兩種時(shí)相循環(huán)往復(fù)，每夜通常有4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘。睡眠的階段一晚上人有4-5次的睡眠迂回圈，每次從淺睡到深睡都需要浪費(fèi)很64一晚上人有4-5次的睡眠迂回圈，每次從淺睡到深睡都需要浪費(fèi)很睡眠排毒時(shí)間睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻。你侵略它時(shí)間，它便侵略你的健康。時(shí)間段排毒器官排毒效果21：00-23：00心臟心主血脈23：00-1：00腎臟腎主水運(yùn)1：00-3：00肝臟肝主毒解3：00-5：00肺肺主氣脈5：00-7：00腸胃胃主睡眠排毒時(shí)間時(shí)間段排毒器官排毒效果21：00-23：00心臟65睡眠排毒時(shí)間時(shí)間段排毒器官排毒效果21：00-23：00心臟夢(mèng)大部分的科學(xué)家相信所有人類都會(huì)作夢(mèng)，并且在每次睡眠中都會(huì)有相同的頻率。因此，如果一個(gè)人覺得他們沒有作夢(mèng)或者一個(gè)夜晚中只作了一個(gè)夢(mèng)，這是因?yàn)樗麄冴P(guān)于那些夢(mèng)的記憶已經(jīng)消失了。這種“記憶抹除”的情況通常發(fā)生在一個(gè)人是自然緩和地從快速動(dòng)眼睡眠階段經(jīng)過慢波睡眠期而進(jìn)入清醒狀態(tài)。如果一個(gè)人直接從快速動(dòng)眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會(huì)記得那段快速動(dòng)眼期所作的夢(mèng)境（不過并非所有發(fā)生在快速動(dòng)眼期的夢(mèng)都會(huì)被記得，因?yàn)槊總€(gè)快速動(dòng)眼期之間會(huì)插入慢波睡眠期，而那會(huì)導(dǎo)致前一個(gè)夢(mèng)的記憶消失）。夢(mèng)66夢(mèng)夢(mèng)66睡眠常識(shí)a、春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。b、頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)受磁場(chǎng)影響，睡眠中大腦亦受到磁場(chǎng)干擾，人睡覺時(shí)采取頭北腳南的睡覺姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)穿過人體，睡眠更香。c、睡覺姿勢(shì)張弛有度。身體如弓的睡覺姿勢(shì)較好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕，研究表明“睡如弓”能夠減小地心對(duì)人體的作用力，右臥又可減輕心臟的承受壓力。d、“子午”睡眠，事半功倍。無(wú)論是“晚睡型”還是“早睡型”，都該找到自己的生物鐘，提高睡眠效率。中醫(yī)認(rèn)為子（23時(shí)到第二天1時(shí)）、午（11時(shí)到13時(shí)），兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)一定要適當(dāng)休息。睡眠常識(shí)67睡眠常識(shí)睡眠常識(shí)67睡前“三忌三宜”三宜：睡前散步、睡前足浴、睡前刷牙三忌：忌飽食、忌娛樂過度、忌飲濃茶與咖啡睡前“三忌三宜”68睡前“三忌三宜”睡前“三忌三宜”68改善睡眠的5條可行性建議a、裸睡。裸睡時(shí)肌肉可以有效放松，那些肌膚敏感如豌豆公主的人可以試試，裸睡可以增加皮膚的通透性，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。睡衣無(wú)論怎樣寬松，總會(huì)在翻身時(shí)把衣服過緊，沒有衣服束縛，身體自然放松，血液通暢。b、睡前一杯奶。睡前一小時(shí)喝杯加蜂蜜的牛奶有助于快速進(jìn)入深度睡眠。c、保持身體溫度。身體在溫暖狀態(tài)下可縮短入睡時(shí)間。晚飯后約一個(gè)小時(shí)入浴、睡前泡腳都會(huì)使身體從內(nèi)到外得到充分溫潤(rùn)。b、選擇一款合適的寢具。要保證您的寢具能給到充分的承托和舒適度。d、隔音窗簾。針對(duì)聽覺敏感的人。改善睡眠的5條可行性建議69改善睡眠的5條可行性建議改善睡眠的5條可行性建議69總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。70總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例?？偨Y(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。70床墊發(fā)展簡(jiǎn)史及其種類《說文》：床，安身之坐者。床，在中國(guó)發(fā)展史中一直作為一種“坐”“臥”的工具。發(fā)展到現(xiàn)代的中國(guó)床褥至今是明清紅木家具的形式，明清中國(guó)床具在歷史文化中也是一顆璀璨的明珠，從做工到用料都堪稱精華。在國(guó)外，最早的彈簧床出現(xiàn)在100多年前，之后水床、氣床等都應(yīng)運(yùn)而生。寢具的發(fā)展是人們物質(zhì)生活和精神生活的一個(gè)縮影。我們相信隨著生活水平的提高，人們對(duì)床的要求將有更高的提升，作為專為健康睡眠的我們這些健康顧問，大家任重而道遠(yuǎn)。床墊發(fā)展簡(jiǎn)史及其種類《說文》：床，安身之坐者。床，在中國(guó)發(fā)展71床墊發(fā)展簡(jiǎn)史及其種類《說文》：床，安身之坐者。床，在中國(guó)發(fā)展床墊的種類棕櫚床墊：天然棕櫚纖維編制，一般質(zhì)地較硬。價(jià)格相對(duì)較低，使用時(shí)有天然棕櫚氣味，易變性、承托性差，保養(yǎng)不好易蟲蛀和發(fā)霉。代表：大自然、穗寶。乳膠床墊：有天然乳膠經(jīng)一系列工藝發(fā)泡而成。1）、超高彈性；2）、矯形功能；3）、透氣防霉；4）、經(jīng)久耐用；5）、超靜音；6）、獨(dú)立、舒適；7）、安全無(wú)毒；8）、自然環(huán)保；彈簧床墊：屬現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床墊，其墊芯由彈簧組成。該墊有彈性好，承托性較佳、透氣性較強(qiáng)、耐用等優(yōu)點(diǎn)。充氣床墊：該床墊材料精良、環(huán)保安全，具有健康保健、易于收藏、攜帶方便等特點(diǎn)，適用于居家、旅游。水床墊：利用浮力原理，有浮力睡眠、動(dòng)態(tài)睡眠、冬暖夏涼、熱療作用等特點(diǎn)。磁床墊：在彈簧床墊的基礎(chǔ)上，在床墊的表層置有一塊特制的磁片，以產(chǎn)生穩(wěn)定的磁場(chǎng)，并利用磁場(chǎng)的生物效應(yīng)，以達(dá)到鎮(zhèn)靜，止痛，改善血循環(huán)，消腫等作用，屬于保健性床墊。床墊的種類72床墊的種類床墊的種類72如何選擇合適的床墊？人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標(biāo)志是：睡眠充分，時(shí)間足，質(zhì)量好，效率高；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會(huì)中斷；睡眠深適，醒來(lái)倦意全消等。睡眠質(zhì)量的好壞與床墊息息相關(guān)，消費(fèi)者在選擇床墊時(shí)可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來(lái)選購(gòu)類型合適、品質(zhì)優(yōu)良的床墊。由于每個(gè)人的具體情況不同，比如體重、身高、胖瘦以及個(gè)人生活習(xí)慣、喜好等，人們?cè)谶x購(gòu)床墊時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的具體情況和當(dāng)?shù)氐臍夂蚝蛡€(gè)人的經(jīng)濟(jì)收入條件綜合考慮予以選擇。其中最基本的要求是仰臥時(shí)能保持腰椎生理前凸，身體曲線正常；側(cè)臥時(shí)以不使腰椎彎曲、側(cè)彎為主。如何選擇合適的床墊？人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們73如何選擇合適的床墊？人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們選床的要素是什么？支撐性、舒適性、耐久性選床的要素是什么？支撐性、舒適性、耐久性74選床的要素是什么？支撐性、舒適性、耐久性選床的要素是什么？支1、買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己；2、試床的時(shí)候一定要試躺5分鐘以上才能真正感受彈簧的支撐；3、要在床上翻身等各種動(dòng)作才感受床的舒適度；4、需要銷售人員的實(shí)驗(yàn)等來(lái)感受床的承托（拍照、按壓等）5、枕頭很重要；6、試床步驟：坐、平躺、翻身、趴睡；選床注意事項(xiàng)1、買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己；選床注意事項(xiàng)751、買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己；選床注意事項(xiàng)1、身體健康舞任何脊椎問題。這類人群可根據(jù)自己喜好，哪種舒服就選哪種，不要選最貴的，但是一定要選一張適合自己的。2、患有脊椎疾病的人這類人選床最重要，本身就患有脊椎疾病，彈簧床墊則有輔助治療的作用，一定要讓專業(yè)的銷售人員推薦，并且親身試驗(yàn)和感受。3、特殊人群指寶寶、青少年、老年人，寶寶脊椎呈C形，青少年脊椎沒有成形不能睡太軟和太硬的床墊，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況順應(yīng)脊椎的生長(zhǎng)。孕婦睡太軟的床易造成胎兒不正，老年人普遍有骨質(zhì)疏松情況，宜睡可以養(yǎng)護(hù)脊椎的、承托力較強(qiáng)的彈簧床墊。如何挑選一張適合自己的床墊？1、身體健康舞任何脊椎問題。如何挑選一張適合自己的床墊？761、身體健康舞任何脊椎問題。如何挑選一張適合自己的床墊？1、太硬偏硬太硬偏硬77太硬偏硬太硬偏硬77偏軟偏軟78偏軟偏軟78軟硬適中軟硬適中79軟硬適中軟硬適中79床墊是硬的好，還是軟的好？對(duì)床墊的軟硬度要求，中西方消費(fèi)者有很大差異，中國(guó)消費(fèi)者傾向于較硬的床墊，西方消費(fèi)者則比較喜歡軟的床墊。究竟床墊的軟硬度何種為宜？這是消費(fèi)者普遍關(guān)心的問題?？茖W(xué)證明，軟床墊會(huì)降低脊骨承托，硬床墊的舒適度又不夠，所以過硬過軟的床墊對(duì)健康睡眠都不利。床墊的軟硬度直接影響睡眠的質(zhì)量，與偏硬的木板床墊和偏軟的海綿床相比，軟硬適中的彈簧床墊更有利于獲得良好的睡眠。選擇過硬床墊是人們的一個(gè)誤區(qū)，這種床墊會(huì)損壞你的身體健康。一張舒適的床墊不光支撐你的身體，還能讓你在其上自由移動(dòng)。相反，睡在一張硬墊子上，你的運(yùn)動(dòng)得不到支撐，反而使睡眠變成了一項(xiàng)體力勞動(dòng)。研究表明，在硬墊子上睡覺時(shí)人的背部血液循環(huán)中斷，扭曲變形，因此整個(gè)睡眠的質(zhì)量下降。當(dāng)你睡醒時(shí)感到身體僵硬，心情煩躁易怒，并且身體各部位不時(shí)地疼痛。當(dāng)然太軟的床墊也不利于健康，人一躺下，全身都凹陷在床墊里，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，也同樣不舒適。床墊是硬的好，還是軟的好？對(duì)床墊的軟硬度要求，中西方消費(fèi)者有80床墊是硬的好，還是軟的好？對(duì)床墊的軟硬度要求，中西方消費(fèi)者有俗話說“站不如坐、坐不如躺”，人站立時(shí)脊椎受力100%，坐著的時(shí)候脊椎受力150%，平躺的時(shí)候受力只有20%，也就是說只有躺著的時(shí)候脊椎才能放松和休息。人體生物學(xué)現(xiàn)實(shí)，在平躺的時(shí)候人的身體在后腦勺、兩個(gè)肩胛骨、中背部、骶尾部、兩條腿共七個(gè)支撐點(diǎn)由支撐點(diǎn)支撐平躺的軀干，支撐點(diǎn)間的肌肉不必負(fù)重而呈放松狀態(tài)，有利于充分的休息和放松。太軟就會(huì)出現(xiàn)個(gè)別支撐點(diǎn)受力太大，太硬就會(huì)出現(xiàn)支撐點(diǎn)的壓力過大，都睡影響睡眠的質(zhì)量。俗話說“站不如坐、坐不如躺”，人站立時(shí)脊椎受力100%，坐著81俗話說“站不如坐、坐不如躺”，人站立時(shí)脊椎受力100%，坐著認(rèn)識(shí)脊椎頸椎最靈活，共7節(jié)，胸椎12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和胸腔，其中有肺和心臟等，穩(wěn)定性好。再往下是5節(jié)腰椎，是最粗大的，而且靈活，能夠彎曲和扭動(dòng)。這24塊骨頭是可動(dòng)的，而且里面都有神經(jīng)穿過，控制里面的臟器。盆骨是骶骨5塊尾骨3或者4塊，這里面也有神經(jīng)，而且在盆骨中間保護(hù)著認(rèn)識(shí)脊椎頸椎最靈活，共7節(jié)，胸椎12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和82認(rèn)識(shí)脊椎頸椎最靈活，共7節(jié)，胸椎12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和頸椎有7節(jié)，8對(duì)神經(jīng)，聯(lián)系著人體的五官、頸、肩、肘、手及腦神經(jīng)。1-4出現(xiàn)問題時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰退、顏面神經(jīng)痛、焦躁不安、發(fā)燒、喉嚨痛等。5-7出現(xiàn)問題會(huì)出現(xiàn)手臂無(wú)力、酸麻脹痛、手指無(wú)力、手腕痛等癥狀。頸椎頸椎有7節(jié)，8對(duì)神經(jīng)，聯(lián)系著人體的五官、頸、肩、肘、手及腦神83頸椎有7節(jié)，8對(duì)神經(jīng)，聯(lián)系著人體的五官、頸、肩、肘、手及腦神

胸椎有12節(jié)、12對(duì)神經(jīng)，聯(lián)系著人體的胸肺和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)。1-4節(jié)出問題表現(xiàn)手臂無(wú)力、酸麻脹痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、肺炎、心臟病、食道炎、大動(dòng)脈炎、乳房炎、乳癌等；5-7節(jié)出現(xiàn)問題會(huì)表現(xiàn)后背神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎、肝癌、腹痛、胃痛、胃炎、膽囊炎、腸炎、糖尿病、手腳冰涼、胃寒、貧血、倦怠等；8-12節(jié)出現(xiàn)問題會(huì)表現(xiàn)下背痛、肋間神經(jīng)痛、腎功能不良、身體水腫、濕疹、痛風(fēng)、血液循環(huán)不良、低血壓、關(guān)節(jié)炎、前列腺障礙、疲勞倦怠、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、風(fēng)濕等。胸椎胸椎84胸椎胸椎84腰椎5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。腰椎出現(xiàn)問題表現(xiàn)大腿酸麻脹痛、腰部無(wú)力、排尿困難等，女性會(huì)表現(xiàn)卵巢炎、宮外孕、靜脈曲張、月經(jīng)失調(diào)、子宮炎、不孕及足冷等。腰椎腰椎5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。腰椎85腰椎5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。腰椎腰椎5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官；脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木；它還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙……目前發(fā)現(xiàn)，有超過百種的疾病與脊椎有關(guān)。脊椎就像人體的高速公路，不僅輸送養(yǎng)分要人體五臟六腑的血管，而且負(fù)責(zé)傳送各項(xiàng)指令，使內(nèi)臟獲得良好的控制與平衡的神經(jīng)，如果脊柱側(cè)彎或者脊椎轉(zhuǎn)位，就會(huì)影響到全身的新陳代謝，所以脊椎的重要毋庸置疑。脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官86脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官頸椎——肌腱炎（落枕）、頸椎退化性關(guān)節(jié)病變（骨刺）。胸椎——脊柱側(cè)彎、駝背，因壓力導(dǎo)致的肌筋膜疼痛癥候群。其它并發(fā)癥——五十肩、網(wǎng)球肘、媽媽手、腕隧道綜合合癥等。腰椎——腰部肌肉肌腱拉傷（下背痛）、椎間盤突出、退化性關(guān)節(jié)病變、坐骨神經(jīng)痛。骶骨——關(guān)節(jié)炎。尾椎——尾椎痛。脊椎常見病頸椎——肌腱炎（落枕）、頸椎退化性關(guān)節(jié)病變（骨刺）。脊椎常見87頸椎——肌腱炎（落枕）、頸椎退化性關(guān)節(jié)病變（骨刺）。脊椎常見J型屁股翹、外八字、膝蓋很直、上腹部向前挺出；C型走路脖子前傾、覺得肩膀僵硬、明顯駝背、屁股平坦；大S型扁平足、X型或O型腿、腳趾外翻不良姿勢(shì)J型屁股翹、外八字、膝蓋很直、上腹部向前挺出；不良姿勢(shì)88J型屁股翹、外八字、膝蓋很直、上腹部向前挺出；不良姿勢(shì)J型椎間盤疾?。鹤甸g盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰間盤相當(dāng)于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。目前腰椎間盤突出癥的主要治療方法？

不同的患者病程不同，突出的部位不同，病情不同，治療方法也就不同。目前的治療方法可分為手術(shù)療法和非手術(shù)療法。手術(shù)療法包括切開椎間盤摘除、經(jīng)皮椎間盤摘除或吸出術(shù)等，非手術(shù)療法包括保守療法和介入療法。牽引、理療、推拿、按摩、針灸和封閉治療都是保守療法。但一般都無(wú)法根除。脊椎疾病01椎間盤疾?。鹤甸g盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以89椎間盤疾?。鹤甸g盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以1、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。睡眠寢具也會(huì)影響椎間盤的健康情況。2、外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。誘發(fā)椎間盤突出的原因1、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不901、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不頸椎疾病人的頸椎有7塊，而脖子是最短的，所以在四個(gè)部分里面脖子是最靈活的。頸椎的第一和第二塊分別叫做“環(huán)椎”“樞椎”，此兩塊是脊椎中最重要的兩塊，有“頂天立地”之用，又被稱為生命的“禁區(qū)”。環(huán)、樞椎就像是“正副司令”，而頭部就是“主席”，他們不僅托著頭部與其緊密相連，相比其它頸椎橫突更長(zhǎng)，增強(qiáng)了對(duì)整個(gè)頸椎的控制力，頭部的微小移動(dòng)，他們都深