萬人健步走活動(dòng)方案

千人健步走活動(dòng)執(zhí)行方案為了更好的宣傳低碳環(huán)保理念，倡導(dǎo)行走運(yùn)動(dòng),推廣體育健身理念,養(yǎng)成積極健康、文明環(huán)保的生活方式。不斷提高健身意識(shí)和健康水平，養(yǎng)成日行萬步的生活習(xí)慣。為了更好的倡導(dǎo)公益活動(dòng)，呼吁大家關(guān)注弱勢(shì)群體，引導(dǎo)廣大群眾走出戶外積極參加公益活動(dòng)。新華保險(xiǎn)與理想家園特決定舉辦市民健步走公益捐款活動(dòng)，具體方案如下：一、活動(dòng)主題千人健步健康隨行助力公益出彩后旗二、活動(dòng)時(shí)間2018年4月1日——4月22日三、報(bào)名時(shí)間4月10---4月20日請(qǐng)參賽人員務(wù)必在規(guī)定時(shí)間內(nèi)實(shí)名報(bào)名，錯(cuò)過報(bào)名時(shí)間將無法參賽。四、參賽人員科左后旗符合參賽要求的所有群眾；年齡10-60歲之間，性別不限，自愿報(bào)名。

五、活動(dòng)內(nèi)容1、常規(guī)實(shí)地健步走。2、歌舞演出。3、公益捐款環(huán)節(jié)，現(xiàn)場(chǎng)參加活動(dòng)人員，每人捐助一元，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)捐贈(zèng)給特殊教育學(xué)校學(xué)生?；顒?dòng)路線雙合爾公園南門起點(diǎn)簽到點(diǎn)：（二）第二簽到點(diǎn)：

（三）第三簽到點(diǎn)：

（四）終點(diǎn)撞線點(diǎn)：雙合爾公園南門

七、捐贈(zèng)及獎(jiǎng)勵(lì)1、根據(jù)參加人數(shù)多少確定捐款數(shù)目?，F(xiàn)場(chǎng)捐贈(zèng)給特殊教育學(xué)校校長。2、凡是報(bào)名參加活動(dòng)者，免費(fèi)獲得由新華保險(xiǎn)提供的活動(dòng)意外險(xiǎn)一份、精美T恤衫一件、免費(fèi)參與抽獎(jiǎng)一次；由理想家園提供的汽車玻璃水一份。八、參加方法1、關(guān)注理想家園微信公眾號(hào)網(wǎng)上報(bào)名；2、理想家園售樓處現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名，或電話報(bào)名，0475/5227277；3、新華保險(xiǎn)公司現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名，或電話報(bào)名?；顒?dòng)物料活動(dòng)禮品：新華保險(xiǎn)標(biāo)志鑰匙扣、指甲刀等，1000份；3、主辦單位對(duì)本次活動(dòng)具有解釋權(quán)。

備注：健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本常識(shí)：健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。

主要的技術(shù)特點(diǎn)：

（1）步態(tài)：從步行的姿態(tài)講，要求上體姿勢(shì)基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放松；兩臂自然的向前后擺動(dòng)。

（2）腳著地技術(shù)：腳跟著地，滾動(dòng)到前腳掌，以腳趾發(fā)力蹬離地面，結(jié)束一個(gè)步復(fù)。要求每走出一步都要用腳趾認(rèn)真的發(fā)力蹬離地面。

（3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同時(shí)呼吸，以口呼吸為主。呼吸要有節(jié)奏，一般的是兩步