女性健康養(yǎng)生

女性健康養(yǎng)生第1頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月您健康嗎第2頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月衡量軀體健康有“五快”：①吃得快：進(jìn)餐時(shí)有良好的胃口，不挑剔食物，快速吃完一餐飯，說(shuō)明內(nèi)臟功能正常。②走得快：行走自如，活動(dòng)靈敏，說(shuō)明精力充沛，身體狀態(tài)良好。③記得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利，表明頭腦敏捷，功能正常。④睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且無(wú)病理信息干擾。⑤便得快：一旦有便意，能很快排瀉完大便，且感覺良好，說(shuō)明胃腸功能良好。健康狀態(tài)可以用“五快三良好”概括第3頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月衡量心理健康用“三良好”：①良好的個(gè)性：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，情感豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。②良好的處世能力：善于面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。③良好的人際關(guān)系：助人為樂，與人為善，人際關(guān)系良好

第4頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月您美麗嗎第5頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月你是妝女嗎？第6頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月健康與美麗同在第7頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋第8頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第一步：用手指的二三四指的指腹部位由嘴唇下的部位點(diǎn)壓，向兩側(cè)慢慢畫圈的動(dòng)作繞道鼻翼兩側(cè)。在按壓的時(shí)候注意力度，切忌過(guò)于用力也不要太過(guò)輕柔。第二步：保持住第一步按壓的姿勢(shì)，雙手指腹以按壓的方式慢慢上移，直到移動(dòng)到眼瞼的部位為止。第三步：這時(shí)候你的指腹在眼下的區(qū)域，保持這個(gè)姿勢(shì)，停留3-5秒鐘，千萬(wàn)不要讓眼下和法令交界位置的脂肪掉下來(lái)第四步：請(qǐng)稍稍減輕力度，將手指水平移向兩側(cè)，然后依次滑過(guò)耳前、頸部、直至鎖骨，將按摩后的脂肪和廢物通過(guò)淋巴排出去。(將動(dòng)作1~4重復(fù)3遍即可)去除法令紋第9頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月讓你的肌膚喝飽水第10頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月在日常護(hù)理中，頸部的保濕護(hù)理更加關(guān)鍵，否則便會(huì)引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。第11頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

卸妝和潔面要延伸到鎖骨部位。頸霜要早晚使用。頸霜的涂法是先在掌心摩擦霜體至溫?zé)?。頭往上仰，雙手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出來(lái)。然后頭部側(cè)向右邊，雙手以指腹施力，在頸部左邊由下往上推揉，直到耳后。然后按上面的方法換邊做。最后雙手大拇指一起伸出，將下腭多余的肉往前推到下巴處，再分別往左右耳按摩。

頸部保養(yǎng)第12頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月女人的第二張臉——手第13頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月準(zhǔn)備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油美加凈混合起來(lái)，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，雙手就會(huì)越來(lái)越嫩，小細(xì)紋也都淡化了。第14頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月冬天防曬臭氧層變稀薄肌膚新陳代謝減慢冬季防曬會(huì)修復(fù)干燥肌膚第15頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月斑斑點(diǎn)點(diǎn)，女人沒“面子”

色斑形成于面,而根在臟腑,祛斑需從根源入手,外用產(chǎn)品只能遮蓋與淡化,不能根本祛斑第16頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第17頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗女人器官衰老排行榜第一名第18頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月辣椒少吃辣椒有益健康第19頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月接觸光敏性物質(zhì)可形成色斑光敏性食物：胡蘿卜、芹菜、香菜、南瓜、蝦蟹、土豆等光敏性中藥：白芷、竺黃、荊芥、防風(fēng)、沙參等。光敏性西藥：磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環(huán)素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等?；瘖y品中的香料：佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等；防曬霜中的遮光劑。另外，經(jīng)常口服維生素B,特別是服煙酰胺,以降低皮膚對(duì)日光的敏感性。第20頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月喝水的正確時(shí)間第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）第二杯水：8:30（體貼又健康）第三杯水：11:00（解乏又放松）第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）第五杯水：15:00（提神又醒腦）第六杯水：17:30（消化又吸收）第七杯水：22:00（解毒，排泄，增進(jìn)血液循環(huán)）有規(guī)律的喝水，對(duì)身體有益處哦第21頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第22頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月你會(huì)吃嗎?你吃的健康嗎?第23頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食標(biāo)準(zhǔn)第24頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月健康美麗喝出來(lái)第25頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月每天一碗粥第26頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第27頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第28頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月每天一杯濃豆?jié){愛上它第29頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1．維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。2．通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。3．酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。4．通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。酸奶第30頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月女性最好的水果第31頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月你壓力大嗎？第32頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)減壓健體第33頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第34頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月泡腳第35頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第36頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月人體四虛陰虛陽(yáng)虛氣虛血虛第37頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月不同體質(zhì)的飲食養(yǎng)生陰虛體質(zhì)：形體消瘦、瘦小，面色多潮紅或顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口燥咽干，唇紅微干，心中時(shí)煩，多喜飲冷，便干尿黃，舌紅少苔或無(wú)苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴干咳少痰，潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、或伴腰酸背痛，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經(jīng)量少、視物昏花。

第38頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月陰虛者飲食養(yǎng)生建議：飲食宜清淡，不宜燥烈之品?？啥嗍持ヂ?、蜂蜜、乳品、魚類、黑白木耳等甘寒性涼之品；不宜蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。（藥物宜用具有養(yǎng)陰清熱作用之類，如沙參、麥冬、百合、玉竹、石斛、女貞子、黃精、西洋參、枸杞子）藥膳示例：如沙參粥、百合粥、山藥粥、銀耳蓮子羹第39頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月陽(yáng)虛體質(zhì)：形體白胖或面色淡白無(wú)華，惡寒喜暖，倦怠乏力，手足不溫，口淡唇白，喜熱飲食，小便清長(zhǎng)或次數(shù)多，大便溏薄，舌質(zhì)胖嫩。第40頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月陽(yáng)虛者飲食養(yǎng)生建議：多食有溫陽(yáng)壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、韭菜等以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)；不宜多吃寒涼食物或過(guò)分油膩之品。宜飲用發(fā)酵或半發(fā)酵茶：鐵觀音、臺(tái)灣高山茶等（宜用的補(bǔ)藥如鹿茸、鹿角、冬蟲夏草、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、補(bǔ)骨脂、蛤蚧等）藥膳示例：當(dāng)歸生姜羊肉湯、杜仲腰花第41頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月氣虛體質(zhì)：全身疲乏無(wú)力，精神委靡不振，少氣懶言，語(yǔ)言低微，自汗怕動(dòng)，舌質(zhì)淡而胖嫩等。此外，此種體質(zhì)之人多性格內(nèi)向，平素易感冒，抗病能力弱，易患內(nèi)臟下垂、虛弱之病。第42頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月氣虛飲食養(yǎng)生建議：常食山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉不宜過(guò)于滋膩（氣虛多脾虛消化較弱）常用的補(bǔ)氣藥物如人參、西洋參、黃芪、山藥、靈芝等

藥膳示例：人參雞、黃芪雞等第43頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月幾方面看你是否氣血虛1.看皮膚皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。2.看頭發(fā)頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。3.看眼睛看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。4.看運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。第44頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月幾方面看你是否血虛5.摸手的溫度假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。6.看手指的指腹無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。7.看青筋假如在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。8.看指甲上的半月形正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。第45頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月幾方面看你是否血虛9.看手指甲上的縱紋只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。10.看牙齦小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。12.看耳朵現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差?，F(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。第46頁(yè)，課件共50頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月血虛飲食養(yǎng)生建議：可常食桑堪、桂圓、荔枝、黃精、松子、黑木耳、黑米、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物以補(bǔ)血養(yǎng)血。藥物如桑椹、