女性健康知識講座課件

女性健康知識講座課件第1頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月中青年女人的九大健康優(yōu)勢

女性步入中年，常常為皺紋、白發(fā)、潮熱等衰老跡象苦惱。不過，要提醒廣大女性朋友，不要害怕中年的到來，女性步入中年其實有以下9大好處。1皮膚更潔凈。由于激素水平的變化，中年時，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會再出現(xiàn)粉刺痤瘡。2自信心更強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰(zhàn)和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕，還可以生活得更快樂。3頭痛減少。女性偏頭痛最常見的病因是經(jīng)期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩(wěn)，因而偏頭痛幾率也隨之降低。4告別經(jīng)前綜合征。85%的女性發(fā)生過經(jīng)前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會再困擾她們。5不必頻繁洗頭。由于中年后皮下腺體不再過于活躍，年輕時油性頭發(fā)的煩惱就會自然消除。洗頭次數(shù)會更少，省事省時還省錢。6不再擔(dān)心懷孕。拋開懷孕擔(dān)憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。7子宮纖維瘤縮小。隨著女性體內(nèi)雌激素水平的降低，纖維瘤就會完全停止生長，甚至慢慢萎縮。8更多時間關(guān)注自身健康。二三十歲時，孩子、家庭和事業(yè)弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年后這個問題就會迎刃而解，女性會更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。9腦子更靈。最新研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦會隨著年齡的增長越來越聰明，大腦在40—65歲達(dá)到最佳狀態(tài)第2頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月痛經(jīng)食療方

【韭菜炒羊肝】配方：韭菜150克，羊肝200克。制法：將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒，加入食鹽、味精調(diào)味。功效：溫補(bǔ)肝腎。用法：佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經(jīng)行前5日開始食用。

【黃芪烏雞】

配方：黃芪100克，烏骨雞1只（約1000克）。制法：黃芪切段后放入雞腹內(nèi)，雞放砂鍋內(nèi)，加水適量，煮沸后，改用文火，待雞熟爛，加鹽調(diào)味。功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)。用法：以上為5日量。月經(jīng)前3日食用?！窘獥椈ń窚?/p>

配方：干姜、大棗各30克，花椒9克。制法：干姜切片，大棗去核，加水適量，煮沸，再放入花椒，改用文火煎湯。功效：溫陽散寒化濕。用法：每日1劑，分2次溫服，5日為1個療程。行經(jīng)前3日飲服。

【紅糖姜湯】

配方：紅糖50克，生姜20克，大棗10枚。制法：將紅糖、大棗加水煎沸20分鐘后，放入生姜，再煎5分鐘。功效：溫經(jīng)養(yǎng)血活血。用法：代茶頻飲。第3頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月痛經(jīng)貼敷治療中醫(yī)治痛經(jīng)分實證、虛證、寒證、熱證，臨床上以寒證較為常見。其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，痛處拒按，連及腰脊，得熱則舒，行經(jīng)量少，色暗有血塊，苔薄白，脈沉緊。對待因寒證引起的痛經(jīng)，不妨試試貼敷，我們常選用的穴位是：三陰交：位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。此穴為足三陰經(jīng)交會穴，配合灸法，有溫補(bǔ)行血的作用。氣海：前正中線上，臍下一寸半。氣海為任脈經(jīng)穴，通于胞宮，可理氣活血，調(diào)理沖任。關(guān)元：位于正中線上，臍下3寸處。關(guān)元為元氣所藏之處，灸關(guān)元有強(qiáng)身健體抗寒作用。諸穴合用，一般于經(jīng)前三天貼敷，有溫經(jīng)散寒止痛、活血化瘀的作用。第4頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月閉經(jīng)食療方

【薏米扁豆粥】

配方：薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克。制法：薏米、扁豆、山楂一起放入砂鍋內(nèi)加水煮粥，粥成后加紅糖調(diào)味。功效：健脾化濕，化瘀通經(jīng)。用法：每日1次，連服7日。

【紅棗木瓜豬肝湯】

配方：紅棗20枚，木瓜1個，豬肝50克。制法：紅棗去核，木瓜去皮、瓤，切成薄片，豬肝剁碎。三物共入鍋內(nèi)，加水用武火煮沸，再以文火燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味。功效：益氣養(yǎng)血，通經(jīng)活絡(luò)。用法：每日1劑，分2次飲服，連用15日【當(dāng)歸紅棗粥】

配方：當(dāng)歸15克，紅棗5枚，粳米50克。制法：當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200毫升，煎取濃汁100毫升，入粳米、紅棗，加水300毫升，煮至粥成，加紅糖調(diào)味。功效：益氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用法：早晚空腹溫?zé)崾撤?0日為1個療程。

第5頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月帶下病食療方

【白菜綠豆飲】配方：白菜根莖1個，綠豆芽30克。制法：將白菜根莖洗凈切片，與綠豆芽一同放入鍋內(nèi)，加水適量，將鍋置武火上燒沸，改用文火熬15分鐘，去渣，待涼裝入罐中。功效：清熱解毒，利濕止帶。用法：代茶頻飲。

【韭菜粥】配方：韭菜50克，粳米50克。制法：韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。功效：補(bǔ)腎壯陽，固精止帶。用法：每日1次，供早餐服食，連用半個月。

【山藥羊肉粥】配方：羊肉500克，山藥50克，生姜15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。制法：把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片，與羊肉同煮，投入蔥、姜和調(diào)料，武火燒沸后去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。功效：補(bǔ)脾益腎，溫中暖下。用法：佐餐食用，每日1次，連服1個月。

第6頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月祛斑食療方【綠豆百合美白湯】材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克。調(diào)味料：鹽、糖適量。做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時;大火煮滾后，改以小火煮到豆熟；依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味即可。食療功效：美白養(yǎng)顏淡斑【絲瓜美顏祛斑湯】材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。絲瓜美顏祛斑湯做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑。第7頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月美容養(yǎng)顏食療方材料：棗5粒，蘋果1個，雞蛋1個，酒釀（醪糟）1杯。做法：1、紅棗洗凈后用溫水浸泡至軟，切開去核。蘋果洗凈切成小??；2、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鐘；3、將雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花；4、待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。6款效果不錯的美容養(yǎng)顏湯

第8頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月功能性子宮出血食療方【桂圓蓮子粥】

配方：桂圓肉20克，蓮子肉15克，紅棗6個，糯米30克。制法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調(diào)味。功效：健脾益氣，養(yǎng)血止血。用法：每日1劑，可經(jīng)常食用。【參芪乳鴿湯】

配方：西洋參5克，黃芪15克，乳鴿1只。制法：乳鴿去毛及內(nèi)臟，腹中納人參片、黃芪，加水適量，隔水蒸1小時，加鹽少許調(diào)味。功效：健脾益氣，升陽攝血。用法：佐餐服食【黑木耳蒸雞】

配方：黑木耳30克，雞肉200克。制法：將黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈，備用；把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟。功效：祛瘀止血。用法：佐餐隨量食用。

【山楂紅糖水】

配方：山楂30克，紅糖20克，益母草20克。制法：將山楂、益母草，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，煮取汁液，加入紅糖，再煮至紅糖完全溶解。功效：活血祛瘀。用法：每日1劑，分2次服。第9頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月更年期綜合征食療方

【甘麥大棗湯】

配方：小麥50克左右，大棗10克，甘草15克。制法：用水煎甘草，去渣取汁，再用藥汁與大棗、小麥一起煮粥。功效：益氣養(yǎng)陰，寧心安神。用法：早晚分食。

【百合棗仁湯】

配方：鮮百合50克，棗仁15克。制法：先將百合用清水浸土?xí)円梗瑮椚仕迦ピ≈?，加入百合煮熟。功效：滋陰清熱，寧心安神。用法：飲湯吃百合，每?劑【枸杞肉絲】

配方：枸杞子10克，瘦豬肉100克，熟冬筍30克。制法：將豬肉、冬筍切絲。鍋內(nèi)放豬油燒熱，投入肉絲、筍絲、枸杞爆炒至熟，加食鹽、醬油、味精調(diào)味。功效：滋補(bǔ)肝腎。用法：每日1次，佐餐食用。

【清蒸杞甲魚】

配方：甲魚1只，枸杞子15克。制法：甲魚去內(nèi)臟，用開水燙2～3分鐘，去黑衣，洗凈，再將枸杞子放入甲魚腹內(nèi)，加蔥、姜、蒜、鹽、糖等調(diào)料少許，放鍋上清蒸。功效：滋補(bǔ)肝腎。用法：食肉飲湯。第10頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月干燥綜合征食療方

【燉豬肘】

配方：豬肘1個，枸杞、當(dāng)歸、桂皮、黃精各10克。制法：把豬肘與枸杞子、當(dāng)歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內(nèi)浮物撇出，再將肘子放回原湯內(nèi)，用蜜太火煮1小時，再用微火燜1小時，撈出即可。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血。用法：佐餐食用

【木耳面片湯】

配方：面粉50克，黑木耳6克，雞蛋1個，菠菜20克。制法：面粉用水和勻做面片，黑木耳水發(fā)洗凈，菠菜洗凈，雞蛋攪勻。水沸放入黑木耳煮5分鐘，再入面片煮沸，加入菠菜、雞蛋稍煮，調(diào)味即可。功效：滋陰清火。用法：可作點心食用?！境措p瓜】

配方：鮮嫩苦瓜150克，黃瓜150克。制法：將瓜切絲，武火油炒至熟，加調(diào)料，出鍋即可。功效：清熱利濕。用法：佐餐食用。

【薏米綠豆麥片粥】

配方：薏米30克，麥片25亢，綠豆25克。制法：先將薏米、綠豆文火煮爛，放入麥片再煮，不斷攪拌，防止粘鍋，粥成加糖調(diào)味。功效：清熱健脾化濕。用法：每日1劑，乘熱服食

第11頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月肥胖癥食療方

【冬瓜燒香菇】

配方：冬瓜250克，水發(fā)香菇50克。制法：將冬瓜切成小方塊，香菇浸泡后切塊。鍋中加油燒熱，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水，炯燒數(shù)分鐘，加食鹽、味精等調(diào)味，至熟即可。功效：清熱健脾。用法：佐餐食用。

【雪羹蘿卜湯】

配方：荸薺30克，白蘿卜30克，海蜇30克。制法：三者切碎塊，文火煮1小時至三者均爛即可。功效：清熱化痰，利濕通便。用法：可隨意食之?！咎}卜絲炒牛肉絲】

配方：白蘿卜500克丿瘦牛肉250克。制法：蘿卜、牛肉洗凈切細(xì)絲。牛肉絲加細(xì)鹽、黃酒、醬油、淀粉芡等，拌勻。起油鍋，放植物油1匙，用大火燒熱油后，先炒蘿卜絲，加細(xì)鹽適量，炒至八成熟，盛起備用。再起油鍋，放植物油3匙，用大火燒熱油后，倒入牛肉絲，翻炒3分鐘后，倒入蘿卜絲拌勻。再加黃酒1匙，冷水少許，燜燒3分鐘，加香蔥，拌妙幾下，裝盆。功效：補(bǔ)脾健胃，散血化滯，利水消痰。用法：佐餐食用?！緶p肥茶】

配方：干荷葉60克，生山楂10克，生薏米10克，橘皮5克。制法：上藥共制細(xì)末，混合，放入熱水瓶中，用沸水沖泡即可。功效：理氣行水，降脂化濁。用法：每日1劑，不拘時代茶飲。第12頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月失眠食療方

【糯米小麥粥】

配方：糯米50克，小麥米50克。制法：上二物加水適量同煮成粥，加適量白糖或紅糖調(diào)味即可。功效：補(bǔ)脾胃，益心腎，安心神。用法：每日1次，晚臨睡前服食?！君堁凵徸痈?/p>

配方：龍眼肉20克，蓮子（去衣）20克，百合20克，冰糖20克。制法：先用開水浸泡蓮子，脫去薄皮，百合洗凈，開水浸泡。將龍眼肉、蓮子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。功效：補(bǔ)益心脾。用法：早晚服用或作點心服食。第13頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月便秘食療方

【松核蜜湯】配方：松子仁50克，核桃仁50克，蜂蜜500克。制法：將松子仁、核桃仁去衣，烘干研為細(xì)末，與蜂蜜和勻即成。功效：養(yǎng)陰潤腸。用法：早晚各服2匙。

【杏仁芝麻糖】

配方：甜杏仁60克，黑芝麻500克，白糖250克，蜂蜜250克。制法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干凈，倒入鐵鍋內(nèi)。用小火炒至水氣散盡，芝麻發(fā)出響聲立即盛碗，稍涼后，研碎。將杏仁泥、黑芝麻、白糖、蜂蜜，倒入大瓷盆內(nèi)，拌勻，瓷盆加蓋，隔水蒸2小時，離火。功效：益氣潤腸。用法：每日2次，每次1匙，飯后宜咀嚼咽下?！觉r筍拌芹菜】

配方：鮮嫩竹筍100克，芹菜100克。制法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，加入適量熟食油、食鹽、味精調(diào)味。功效：清熱通便。用法：佐餐食之。第14頁，課件共17頁，創(chuàng)作于2023年2月乳腺增生與腫瘤好鑒別乳房疼痛和乳房腫塊是乳腺增生的主要表現(xiàn)。小周的癥狀比較輕，大多數(shù)女性都有相似表現(xiàn)，一般不會引起注意。但仔細(xì)觸摸，會在一或兩側(cè)乳房摸到大小不等、軟硬不一、界限不太清楚的腫塊，表面似乎有小顆粒，與皮膚、筋膜無粘連，用手指按壓后會感到疼痛，同時伴