大學生心理健康第七章挫折應對課件

第七講挫折應對沒有河床的沖刷，便沒有鉆石的璀璨:沒有挫折的考驗，就沒有不屈的人格。2020年9月28日1第七講挫折應對沒有河床的沖刷，便沒有鉆石的璀璨:2020年123第一節(jié)認識挫折挫折應對第二節(jié)應對挫折第三節(jié)挫折承受力2020年9月28日2123第一節(jié)挫折應對第二節(jié)第三節(jié)2020年9月2第一節(jié)認識挫折

挫折和不幸，是天才的進步之階;信徒的洗禮之水;能人的無價之寶;弱者的無底深淵。——巴爾扎克天將降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，匱乏其身，行弗亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能?！睹献印?020年9月28日3第一節(jié)認識挫折挫折和不幸，是天才的進步之階;信徒的洗禮之一、身邊的故事A說："我以前是高中的佼佼者，到了大學里，好像每個人都比我強，我發(fā)現(xiàn)自己就好像巨人堆里的矮子，老擔心自己考不好?！盉考研總分399，單科最低75，排名專業(yè)第一，心情相當不錯，一門心思選一個好導師。與自己心儀的導師取得聯(lián)系后，僅因為該導師說了“導師與學生的雙向選擇不在這個時間，下學期再說”這句話，志得意滿、滿腹豪情的他備感挫折，從宿舍樓頂跳下死亡。2020年9月28日4一、身邊的故事A說："我以前是高中的佼佼者，到了大學里，好C說"我一點都不喜歡現(xiàn)在學的專業(yè)，但我又無法改變現(xiàn)狀，覺得很無奈。昨天在人才招聘會上轉(zhuǎn)了一圈，看見單位要求黨員、獎學金什么的，我一個都沒有，現(xiàn)在我每天一躺到床上就做噩夢，上課也不能集中精力，書也看不下去。"D說"我感覺自己的學習效率低，難以適應大學老師的講課風格，上學期的成績出來了，我居然是最后幾名，為什么付出的努力與獲得的成績不相符，我都失去信心了!"2020年9月28日5C說"我一點都不喜歡現(xiàn)在學的專業(yè)，但我又無法改變現(xiàn)狀，覺得很E因在熱水袋充電時發(fā)生爆炸，臉部大面積燒傷，愛美的她陷入絕望之中。F昨天和一室友吵了架，他很不明白為什么自己真心付出卻換不來室友的理解，他覺得沒有知心朋友，感到心里有話無處訴說。G來自貧困的山區(qū)，三年前父母離婚?？吹剿瞬琶搽p全、家境優(yōu)越、家庭和睦，就感到自卑、不平衡、心情沉重。2020年9月28日6E因在熱水袋充電時發(fā)生爆炸，臉部大面積燒傷，愛美的她陷入絕望(一)挫折的三個特征(二)挫折的四個功能二、心理論壇2020年9月28日7(一)(二)二、心理論壇2020年9月28日7挫折的三個特征123普遍性兩面性暫時性2020年9月28日8挫折的三個特征123普遍性兩面性暫時性2020年9月2挫折的四個功能挫折是機遇鍛煉人的意志提高自我認知與評價的能力增強情緒反應能力和解決實際問題的能力12342020年9月28日9挫折的四個功能挫折是機遇鍛煉人的意志提高自我認知與評價的123三、策略訓練策略一挫折常在策略二一分為二策略三挫折暫存2020年9月28日10123三、策略訓練策略一策略二策略三2020年9月28日1動動手吧策略一挫折常在2020年9月28日11動動手吧策略一挫折常在2020年9月28日111.被譽為“交響樂之王”的貝多芬因病成了聾子。2.拿破侖身高為“三等殘廢”——158厘米，但他卻征服了整個歐洲。3..發(fā)明大王愛迪生實驗了1000多種材料之后，才找到了“鎢”這種材料作為電燈燈絲?！咀鲆蛔觥空?個自己最羨慕、最敬仰的人，了解他們的經(jīng)歷，包括曾遇到過哪些挫折，付出過什么樣的代價，是怎么從挫折中突破自己的。2020年9月28日121.被譽為“交響樂之王”的貝多芬因病成了聾子?！咀鲆蛔觥?4.中國女排教練陳忠和經(jīng)歷了少年喪兄、中年喪妻、父親病故、母親癱瘓等刻骨銘心的大悲大痛，仍沒動搖他深埋在心中的信念——率領低谷中的中國女排東山再起，登上世界之巔。5.華羅庚讀書時學習成績很差，數(shù)學課常常補考，同學們都譏笑他“廢物”。但他從沒灰心，而是暗下決心，一定要學好數(shù)學，成為我國著名的數(shù)學家。6.開國領袖毛澤東帶領中國人民克服無數(shù)困難和挫折，才贏得了新中國的誕生。2020年9月28日134.中國女排教練陳忠和經(jīng)歷了少年喪兄、中年喪妻、父親病故、母挫折的"自白"我不是戲弄人的流氓、惡棍，我是棒打不散的成功的情人。我能斬斷你不醒的夢，讓你在痛苦，彷徨中猛醒。我喜歡探索，追求的人，總讓他在鍥而不舍的陣痛中"分娩"著才智和聰明。我究竟是誰呢?告訴你吧:我是失落，也是選擇;我是考驗，也是挑戰(zhàn);我是成熟，也是再生;我是挫折，伴你人生遠行。策略二一分為二寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來2020年9月28日14挫折的"自白"我不是戲弄人的流氓、惡棍，策略二一分為二北京大學歷史系03級學生劉默涵，出身貧寒，通過做兼職賺取生活費。她規(guī)定自己一天只吃3元錢的飯菜，最辛苦的時候，曾備課到零晨4點，睡一個小時，早上5點出發(fā)到國家博物館做義務講解員，傍晚顧不上吃飯又匆匆趕去做家教，一直到晚上10點。憑著這種堅強與剛毅，獲得了一等獎學金，對學習和生活應付自如，不僅解決了自己上大學的費用，每年還帶回千余元補貼家用。她利用假期在縣里舉辦愛心救助講座，采用收門票的方式(貧困生免票)來資助貧困生，成立"默涵助學金"，資助那些無經(jīng)濟來源但品學兼優(yōu)的學生。策略三挫折暫存貧困救助貧困2020年9月28日15北京大學歷史系03級學生劉默涵，出身貧寒，通過做兼職賺取生活草地上有個蛹，被小孩發(fā)現(xiàn)帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由于這只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)歷的痛苦掙扎，出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。牛頓說："如果你問一個善于溜冰的人如何學會溜冰的，他會告訴你"跌倒了，爬起來，便會成功。"策略三挫折暫存勇敢面對挫折和挑戰(zhàn)2020年9月28日16草地上有個蛹，被小孩發(fā)現(xiàn)帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小學以致用雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁潮濕，它爬到一定的高度，就會掉下來，它一次次地向上爬，又一次次地掉下來……第一個人看到了，他嘆了一口氣，自言自語"我的一生不正如這只蜘蛛嗎?忙忙碌碌而無所得。"于是，他日漸消沉。第二個人看到了，他說"這只蜘蛛真愚蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬上去?我以后可不能像它那樣愚蠢。"于是，他變得聰明起來。第三個人看到了，他立刻被蜘蛛屢敗屢戰(zhàn)的精神感動了。于是，他變得堅強起來。2020年9月28日17學以致用雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由學以致用(1)三個人對挫折的認識有何不同?(2)當你看見這種情形時怎么想?

2020年9月28日18學以致用(1)三個人對挫折的認識有何不同?2020年9月反思體驗朱力亞在日記中寫道"我珍惜我的每一天，珍惜生活中的一草一木。如果講我的故事，得到的只是同情和憐憫，這是我拒絕的。我需要人們對我的勇氣和魅力的尊重。事實上，我有面對生命的勇氣，但我很難面對自己。說實話，我最大的敵人不是病毒，我曾經(jīng)沒有把握好自己，踏入了生命的死胡同。但生活畢竟是自己的選擇，就算全世界都拋棄了我，我也不能拋棄自己。"艾滋女生日記2020年9月28日19反思體驗朱力亞在日記中寫道"我珍惜我的每一天，珍惜生活中的一、身邊的故事洪戰(zhàn)輝事跡父親患有間歇性精神病，沒有勞動能力，需要不斷消耗醫(yī)療費用，母親和弟弟離家出走，久無音訊，與他相依為命的妹妹小他13歲，當年毅然挑起家庭重擔的孩子如今考進了大學，為了不耽誤學習，為了更好地照顧妹妹，他帶著妹妹上大學。在學校賣起了電話卡、圓珠筆芯，在懷化電視臺《經(jīng)濟E代》欄目組拉過廣告，并且給“步步高”電子經(jīng)銷商做起了銷售代理，為的是讓妹妹到大學附近的一所小學借讀;他從未打過一份葷菜，省下錢寄給家里;他拒絕了所有的捐款，因為“還有比我更需要幫助的人”。他用這樣驚人的毅力和閃光的道德戰(zhàn)勝了生活中的挫折。他就是洪戰(zhàn)輝，一個也許大家都已經(jīng)非常熟知的大學生。第二節(jié)應對挫折

2020年9月28日20一、身邊的故事洪戰(zhàn)輝事跡第二節(jié)應對挫折2020年9月2聰明的人永遠不會坐在那里為損失哀嘆，而情愿去尋找方法來彌補損失?！勘葋喌诙?jié)應對挫折

2020年9月28日21聰明的人永遠不會坐在那里為損失哀嘆，而情愿去尋找方法來彌補損二、策略訓練1234

正面看問題合理歸因選擇最佳處理法積極尋求社會支持2020年9月28日22二、策略訓練1234正面看問題合理歸因選擇最佳處理法1.正面看問題2020年9月28日231.正面看問題2020年9月28日231.正面看問題【換種心情看世界】

蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有七八平方米的房子，有人認為他的居住條件太差了，他說"朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。"

幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說"我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢?"之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，"你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。"后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，"好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。"2020年9月28日241.正面看問題【換種心情看世界】2020年9月28日242.合理歸因2020年9月28日252.合理歸因2020年9月28日25一位將軍在率兵打仗之前，當著全體將士進行了一次占卜，抽簽的結(jié)果說："神將幫助你們贏得戰(zhàn)爭的勝利!"全體將士歡呼雀躍。將軍率領他的軍隊取得了一個又一個勝利。在慶功會上，將士們紛紛說："如果沒有神，我們將不可能取得勝利，讓我們?yōu)樯穸杀?"聽了將士們的提議，將軍微笑著拿出所有的簽來，所有的簽上都寫著同樣的話?？粗@呆了的眾位將士，將軍激動地說："勇敢的將士們!你們才是贏得這項勝利的決定力量，沒有什么神幫助我們，我們完全靠的是自己!讓我們?yōu)樽约焊杀?"2020年9月28日26一位將軍在率兵打仗之前，當著全體將士進行了一次占卜，抽簽的結(jié)松下幸之助曾說："當我成功時，我告訴自己是運氣好，這樣我就不會驕傲;當我失敗時，我告訴自己是努力還不夠，這樣我就不會氣餒。"2020年9月28日27松下幸之助曾說："當我成功時，我告訴自己是運氣好，這樣我就不當你遭遇挫折，心情郁悶時，你怎么做?A.幽默B.替代C.回避D.宣泄E.知足F.其他3.選擇最佳處理法2020年9月28日28當你遭遇挫折，心情郁悶時，你怎么做?A.幽默3.選擇最佳處理【蕭伯納撞車】

有一次，英國著名作家叫蕭伯納，在大街上有人騎車將他撞倒在地。那個人急忙下車扶起他，并不住地向他道歉。蕭伯納很幽默地說"不，先生，您比我更不幸，要是您再加點勁，那您就可以作為撞死蕭伯納的英雄而永遠名垂史冊啦!"幽默法2020年9月28日29【蕭伯納撞車】【鋼鐵是怎樣煉成的】

蘇聯(lián)作家奧斯特洛夫斯基在衛(wèi)國戰(zhàn)爭中被炸致殘，喪失了生活能力，陷入絕望之中，甚至想到過死。心情平復后，他認為應使自己"無用"的生命成為有用的，?鋼鐵是怎樣煉成的》就是這樣創(chuàng)作出來的。替代法2020年9月28日30【鋼鐵是怎樣煉成【再別牙醫(yī)】

英國著名網(wǎng)球明星吉姆·吉爾伯特小時候跟著媽媽去看牙醫(yī)，原本很小的事情讓她看到媽媽竟然死在牙科的手術(shù)椅上！這個陰影在她的心中一直存在著，她沒有想到要看心理醫(yī)生，她能做的就是回避、回避、永遠回避，在牙痛的時候從來不敢去看牙醫(yī)。后來她被牙病折磨得實在忍受不了，就請牙醫(yī)到家里來，正當牙醫(yī)在一旁整理手術(shù)器械、準備手術(shù)的時候，一回頭，吉姆·吉爾伯特已經(jīng)死去。

回避法2020年9月28日31【再別牙醫(yī)】

英國將心中的悲傷，煩惱向同學、朋友、老師、父母傾訴；

或者把心中的郁積通過寫日記、聽音樂、讀書等形式宣泄出來。

一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；

一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。宣泄法2020年9月28日32將心中的悲傷，煩惱向同學、朋友、老師、父母傾訴；

或者把心中【我很幸福】

一個女孩，兩只手手肘以下的部位空蕩蕩、光禿禿……那是一次火災無情的打擊。有人問女孩"失去了雙手，你不難過嗎?"她大聲地說："我很幸福，因為我還活著!"知足法2020年9月28日33【我很幸?！?/p>

一個女孩，兩只手手肘以下的部位空蕩蕩、光禿禿…

武漢大學計算機學院03級學生黃來女，大二時，和她相依為命的父親突發(fā)腦溢血。一年多來，6次腦溢血、腦梗阻，右肢一度癱瘓，后又查出糖尿病、膀胱癌。這些給她帶來了極大的挫折。在同學、老師的鼓勵和幫助下，她悉心照料父親，同時努力學習，堅持做家教與校內(nèi)勤工助學工作，以維持基本生活。黃來女說："信念、希望、關(guān)愛"使她挽救了父親的生命。她說"老師、同學和社會給予我的幫助支撐著我走過最難的日子。他們讓我邁過一個個艱難的坎"。4.積極尋求社會支持你的支持系統(tǒng)游戲2020年9月28日34武漢大學計算機學院03級學生黃來女，大二時學以致用1816年他的家人被趕出了居住的地方，他必須工作以撫養(yǎng)他們。1818年他母親去世。1831年經(jīng)商失敗。1832年競選州議員——但落選了!1832年工作也丟了——想就讀法學院，但進不去。1833年向朋友借了一些錢經(jīng)商，但年底就破產(chǎn)了，接下來他花了17年的時間，才把債還清。1834年再次競選州議員——贏了!1835年訂婚后就快結(jié)婚了，但伊人卻死了，因此他的心也碎了!1836年完全精神崩潰，臥病在床六個月。1838年爭取成為州議員的發(fā)言人——沒有成功?！玖挚系拇煺矍鍐巍?020年9月28日35學以致用1816年他的家人被趕出了居住的地方，他必須工作以1840年爭取成為選舉人——失敗了!1843年參加國會大選——落選了!1846年再次參加國會大選——這次當選了!1848年尋求國會議員連任——失敗了!1849年想在自己的州內(nèi)擔任土地局長的工作——被拒絕了!1854年競選美國參議員——落選了!1856年在黨的全國代表大會上爭取副總統(tǒng)的題名——得票不到100張。1858年再度競選美國參議員——又再度落選。1860年當選美國總統(tǒng)。林肯總統(tǒng)說：“此路破敗不堪又容易滑倒。我一只腳滑了一跤，另一只腳也因而站不穩(wěn)，但我回過頭來告訴自己:‘這不過是滑了一跤，并不是死掉都爬不起來了?！?020年9月28日361840年爭取成為選舉人——失敗了!2020年9月28日3反思體驗【真心英雄——群星】

在我心中曾經(jīng)有一個夢，要用歌聲讓你忘了所有的痛。燦爛星空誰是真的英雄?平凡的人們給我最多感動。把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢。不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹，沒有人能隨隨使使成功......2020年9月28日37反思體驗【真心英雄——群星】2020年9月28日37一、身邊的故事海南師范大學學生張九精，自幼家境貧寒，初三時，母親在一次火車事故中不幸遇難，從此與父親相依為命。大一下學期，是他父親糖尿病最嚴重的時候。每次打電話時，無論張九精怎么大聲地喊，他父親在電話那邊什么也聽不見。在和父親的通話中，張九精強烈地感覺到:無論從精神上還是身體上，父親的情況都非常糟糕，張九精心疼地落淚了。第三節(jié)挫折承受力

2020年9月28日38一、身邊的故事海南師范大學學生張九精，自幼家境貧寒，初三時若你是張九精會怎么想、怎么做?A.天啊，世界太不公平，為什么受傷的總是我。B.人有旦夕禍福，生病是無法避免的，我可以打工掙錢養(yǎng)活父親和自己。C.父親病的那么嚴重，我怎么辦呢?我擔心死了，一點辦法都沒有。D.父親從小教育我要堅強，我相信自己可以應付生活中的磨難。張九精是這么做的:2020年9月28日39若你是張九精會怎么想、怎么做?A.天啊，世界太不公平，為什張九精把糖尿病嚴重的單身父親接到學校一起過，為了解決兩個人的基本生活費，走上了艱辛的勤工儉學之路，做過電器促銷、床上用品促銷、文具促銷、家教等。他熱心幫助同學，講誠信的事跡感動了校園。他從不怨天尤人，不抱怨命運的不公，憑著堅強、勇氣、自信，一路走過來，走出了不平凡的足跡，走出了不一樣的精彩。張九精說“經(jīng)濟貧困算不了什么，但千萬不要思想貧困!只要你敢于面對困難，那就一定是勝者!”2020年9月28日40張九精把糖尿病嚴重的單身父親接到學校一起過，為了解決兩個人的2006年5月，中科院福建省物質(zhì)結(jié)構(gòu)研究所，一名女研究生因無法承受巨大的學習壓力從研究所的公寓樓跳下當場死亡。2006年6月，江西中醫(yī)學院一大四學生孫公偉，因家貧交不起學費，學校不發(fā)畢業(yè)證，寫下遺書，跳入校內(nèi)人工湖自殺。2006年10月，南京某女大學生因英語4級考試未過，跳樓自殺身亡。2006年11月，清華大學化工系某研究生因找不到滿意的工作，嚴重抑郁自殺。2006年11月，西安外國語大學學生林某，遭遇感情挫折自殺。2020年9月28日412006年5月，中科院福建省物質(zhì)結(jié)構(gòu)研究所，一名女研究生因無《傅雷家書》一則

(1954年4月20日)

孩子:

接到十七日信，很高興你又過了一關(guān)。人生的苦難，主題不過是這幾個，其余只是變奏曲而已。愛情的苦汁早嘗，壯年、中年時代可以比較冷靜。古語說得好，塞翁失馬，焉知非福。你比一般青年經(jīng)歷人事都更早，所以成熟也早。這一回痛苦的經(jīng)歷，大概又使你靈智的長進了一步。你對藝術(shù)的領會又可深入一步。我祝賀你有跟自己斗爭的勇氣。一個又一個的筋斗栽過去，只要爬得起來，一定會逐漸攀上高峰，超脫在小我之上。心酸的眼淚是培養(yǎng)你心靈的酒漿。不經(jīng)歷尖銳的痛苦的人，不會有深厚博大的同情心。所以孩子，我很高興你這種蛻變的過程，但愿你將來比我對人生有更深刻的了解，對人類有更熱烈的愛，對藝術(shù)有更誠摯的信心！孩子，我相信你一定不會辜負我的期望。是的，體驗痛苦，經(jīng)歷挫折，你就逐步走向成熟。2020年9月28日42

123二、策略訓練策略一主動磨煉意志策略二樂觀面對生活策略三確定合理的抱負水平2020年9月28日43123二、策略訓練策略一策略二策略三2020年9月28日4【輪椅上的博士】中國人民大學財政金融學院博士研究生路蒙佳，因得了神經(jīng)元性肌無力癥只能坐在輪椅上"行走"，身體上的缺憾注定她每取得一點成績，都要比常人付出更多的汗水和艱辛。為了堅持上完每一節(jié)課，她綁上帶鋼板的特制護腰支撐著不堪重負的腰部。7年間‘無論烈日當頭還是大雨傾盆，無論寒風凜冽還是大雪紛飛，她都堅持上課。以優(yōu)異的成績完成了大學和碩士研究生學業(yè)，以驚人的毅力攻讀博士學位。

1.主動磨煉意志2020年9月28日44【輪椅上的博士】1.主動磨煉意志2020年9月28日44(一)自找苦吃德國法律規(guī)定：為了讓孩子有更強的適應性，更好地磨煉意志，孩子六歲開始必須做家務。英國的伊頓中學，畢業(yè)生幾乎100%考入牛津大學，經(jīng)驗之一就是讓學生吃苦，冬天學校不設暖氣，讓學生只蓋一條毛毯睡覺，洗澡只用冷水，這就是刻意“苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚”。2020年9月28日45(一)自找苦吃2020年9月28日45(二)做個"不倒翁"一生之中，三次被打倒，又三次復出，這就是鄧小平真實的故事。第一次"落"是在20世紀30年代初期中央蘇區(qū)時。第二次在"文化大革命"期間。第二次在1976年至1977年，"四人幫"發(fā)動了"批鄧、反擊右傾翻案風"運動，他再次被打倒。

我最喜歡的三個成功勵志故事2020年9月28日46(二)做個"不倒翁"我最喜歡的三個成功勵志故事2020年9月(三)社會實踐(四)現(xiàn)場體驗法

2020年9月28日47(三)社會實踐2020年9月28日47【兩個退休的老人】兩個剛剛退休的老人靜靜地坐在窗邊的涼椅上，一只蝴蝶誤飛進來。在早晨的陽光下它鍥而不舍地向窗上的玻璃撞去，一而再，再而二，直到筋疲力盡栽倒在窗臺上，不久它又掙扎著爬起來，繼續(xù)去撞窗上的玻璃。因為在它的想象世界里不存在什么窗上的玻璃。它沒有發(fā)現(xiàn)緊挨著窗的涼臺門是敞開的。一個老人想，我退休了，沒有什么用了，就像那只蝴蝶，永遠沖不出玻璃！另一個則想，退休只是窗上的玻璃，我可以繼續(xù)從涼臺飛出去。

2.樂觀面對生活調(diào)整心態(tài)2020年9月28日48【兩個退休的老人】2.樂觀面對生活調(diào)整心態(tài)2020年9月2(1)每天早晨一起床和晚上睡覺前，對著鏡子大聲地把"誓言"說出來。如"我一定行，我一定可以戰(zhàn)勝生活中的挫折。"(2)將誓言寫在小卡片上，貼在浴室的鏡子上面、裝在襯衣口袋里及放在任何時候都能拿到或隨時都能看到的地方。(3)將你的"誓言"與別人一起分享，講給親朋好友聽，和他展開討論等。激勵法你可以按下面的來做：2020年9月28日49(1)每天早晨一起床和晚上睡覺前，對著鏡子大聲地把"誓言"說如果你以為你被打敗了，那你就是被打敗了。如果你以為你不敢，那么你就是不敢。世界上成功開始于一個人的美好愿望，取決于一個人的心理狀態(tài)。如果你以為你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飛得很高。你要相信;

自己能做到最好。在生活的戰(zhàn)場上，并不總是強壯或聰明的人取勝。但是最終取勝的人，一定是那些認為自己取勝的人。2020年9月28日50如果你以為你被打敗了，那你就是被打敗了。2020年9月28(一)堅持目標，繼續(xù)努力(二)降低目標，改變行為(三)改換目標，取而代之3.確定合理的抱負水平2020年9月28日51(一)堅持目標，繼續(xù)努力3.確定合理的抱負水平2020年9月馬克思在寫《資本論》期間，面對各種污蔑、攻擊和迫害，飽嘗長期流亡和貧困生活的痛苦，經(jīng)受種種疾病的折磨，始終沒有絲毫的動搖。他說過"我一直徘徊在墳墓的邊緣。"因此，"我必須把工作的每一分鐘用來完成實現(xiàn)人生幸福的著作。"(一)堅持目標，繼續(xù)努力2020年9月28日52馬克思在寫《資本論》期間，面對各種污蔑、攻擊和迫害，飽嘗長期甲和乙考進天津某大學，他們有著相似的基礎：英語很差、專業(yè)課也很一般、不善于交際、缺乏組織能力。壯志凌云的他們都定下目標：大學四年每學期都獲學習一等獎學金，當上學生會干部:(二)降低目標，改變行為2020年9月28日53甲和乙考進天津某大學，他們有著相似的基礎：英語很差、專業(yè)課也一個學期后。甲：降低目標，爭取學好基礎課程，不一定取得獎學金，積極參加學生會面試，認為每一次鍛煉都是一種收獲，即使不能當上學生會干部也不傷心絕望。

乙：因為目標和實際水平有較大的差距，他整天郁郁寡歡、唉聲嘆氣，夜晚不能安然入睡，籠罩在自卑的情緒中。2020年9月28日54一個學期后。2020年9月28日54張海迪是一個高位截癱的殘疾青年，一心想成為一個杰出的運動員或者舞蹈家的夢想，曾給她帶來沉重的挫折和心理負擔，然而，張海迪面對現(xiàn)實及時調(diào)整自己的目標，而且以超人的毅力克服種種困難，終于獲得了成功：拿下碩士學位，寫了一系列長篇哲學、散文，還擔任著很多社會職務……(三)改換目標，取而代之2020年9月28日55張海迪是一個高位截癱的殘疾青年，一心想成為一個杰出的運動員或?qū)W以致用日本松下公司公開招聘管理人員，一位名叫福田三郎的青年參加了應試?？荚嚱Y(jié)果公布了，福田名落孫山。得到這一消息后，福田深感絕望，頓起輕生之念，幸虧搶救及時，他自殺未遂。此時公司派人送來通知，原來福田被錄取了，他的考試成績名列第二，因當時計算機出了故障，所以統(tǒng)計時出了差錯。然而，當松下公司得知福田因未被錄用而自殺時又決定將他解聘。其理由是：連這樣小小的打擊都經(jīng)受不起的人，又怎么能在今后艱苦曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢?2020年9月28日56學以致用日本松下公司公開招聘管理人員，一位名叫福田三郎的青廣西工學院方宏川，因為一次意外失去了雙手，在失去雙手的日子里