體育與健康《田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介》課件

田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

體育與健康知識(shí)（一）

田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

體育與健康知識(shí)（一）一、田徑運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)述什么是田徑運(yùn)動(dòng)？

田徑運(yùn)動(dòng)是由田賽和徑賽、公路賽、競(jìng)走和越野賽組成的運(yùn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一、田徑運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)述田徑運(yùn)動(dòng)是由田賽和徑賽、公路賽競(jìng)賽項(xiàng)目跑的動(dòng)作方法和鍛煉作用（徑賽）1、價(jià)值跑是人體的基本活動(dòng)之一，又是一種簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)方式。在我們的日常生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉中都離不開(kāi)跑，如果將跑作為健身手段，不僅簡(jiǎn)單易行，也是生活中一種非常普及和具有實(shí)用價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。

那么，怎么才能提高跑的技術(shù)和能力，促進(jìn)身心健康發(fā)展呢？競(jìng)賽項(xiàng)目跑的動(dòng)作方法和鍛煉作用（徑賽）1、價(jià)值2、跑的技術(shù)短跑技術(shù)中長(zhǎng)跑技術(shù)

彎道跑技術(shù)接力跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)

跨欄跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)

2、跑的技術(shù)短跑技術(shù)起跑——全身自然放松，踏上起跑器目視前下方。預(yù)備——吸口氣，從容抬腿略高于肩，雙手撐地。鳴槍起跑——兩手迅速推離地面，積極蹬擺，上體前傾。途中跑——高重心身體保持證，（或略前傾）髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直擺動(dòng)腿快速擺動(dòng)向前。終點(diǎn)撞線——軀干加速前傾，用胸部和肩部觸及終點(diǎn)線。

短跑技術(shù)中長(zhǎng)跑技術(shù)起跑——兩腳前后開(kāi)立，上體前傾，屈膝下沉，重心落于前腳。途中跑——上體直立或前傾，支撐腿蹬離地面后迅速前擺，擺動(dòng)腿前送、高抬適當(dāng)。中長(zhǎng)跑的呼吸位——兩三步一呼，兩三步一吸，有節(jié)奏感。中長(zhǎng)跑技術(shù)彎道跑技術(shù)為擺脫離心力，身體要適度向內(nèi)傾斜，左腳外側(cè)為主著地、右腳內(nèi)側(cè)為主著地，右臂擺動(dòng)大于左臂，特別是短跑尤為重要。彎道跑技術(shù)為擺脫離心力，身體要適度向內(nèi)傾斜，左腳外側(cè)接力跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)傳接棒技術(shù)的好壞是影響接力跑的成績(jī)的關(guān)鍵。在接力跑比賽中，經(jīng)常使用的傳接棒方法為上調(diào)式和下壓式。上調(diào)式優(yōu)點(diǎn)：接棒人向后伸手動(dòng)作比較自然，易掌握。缺點(diǎn)：接棒人接棒后需要調(diào)整手握接力棒的位置，可能影響持棒快速跑的速度。下壓式優(yōu)點(diǎn)：接棒后不需要調(diào)整接力棒，便于持棒快跑。缺點(diǎn)：接棒人手臂后伸相對(duì)緊張，易于掉棒?？傊恿Ρ荣愐袌F(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)才能發(fā)揮成績(jī)。接力跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)傳接棒技術(shù)的好壞是影響接力跑的成績(jī)的關(guān)鍵跨欄跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)跨欄的前腿為擺動(dòng)腿、后腿為起跨腿，跨欄時(shí)擺動(dòng)腿要積極擺動(dòng)下壓，起跨腿迅速提拉外展前送。一般欄間跑要有節(jié)奏，除了第一步要小為了欄間步的速度，后面的步伐要有節(jié)奏，準(zhǔn)備攻下一欄?？鐧谂艿年P(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)跨欄的前腿為擺動(dòng)腿、后腿為起跨腿，跨欄時(shí)另外，徑賽項(xiàng)目還有障礙跑項(xiàng)目、競(jìng)走項(xiàng)目、公路跑項(xiàng)目、越野跑項(xiàng)目以及馬拉松等，但是跑的技術(shù)和前面介紹的基本相似，在這里就不詳細(xì)介紹了。另外，徑賽項(xiàng)目還有障礙跑項(xiàng)目、競(jìng)走項(xiàng)目、公路跑項(xiàng)目、越野跑項(xiàng)實(shí)踐與探究（一）步幅與步頻的關(guān)系，從理論上講步頻越快步幅越大肯定最好，但是影響步幅和步頻的因素很多，它需要有大腦的靈活，肌肉的力量，身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及動(dòng)作技術(shù)的正確與熟練等。一般來(lái)說(shuō)快速跑需要在一定步幅下快頻率跑，長(zhǎng)跑需要在一定步頻的基礎(chǔ)上有一定的步幅，但它們是相輔相成的，只能根據(jù)身體的實(shí)際情況，所以需要同學(xué)們合理的科學(xué)地進(jìn)行鍛煉才能達(dá)到一定的步幅與步頻。問(wèn)題：“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”?實(shí)踐與探究（一）問(wèn)題：“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”?實(shí)踐與探究（二）一般情況下的合理安排：第一棒應(yīng)選擇起跑好并善跑彎道的隊(duì)員；第二棒應(yīng)是傳接技術(shù)熟練而且速度耐力較好的隊(duì)員；第三棒除具備有第二棒的長(zhǎng)處外，也要善于彎道跑；第四棒通常是短跑成績(jī)最好、沖刺能力最強(qiáng)的隊(duì)員。當(dāng)然，以上也不會(huì)是絕對(duì)的，也可以進(jìn)行合理的戰(zhàn)術(shù)分配的。問(wèn)題：接力跑中，根據(jù)四個(gè)棒次隊(duì)員的實(shí)際情況，你能合理地進(jìn)行安排嗎？實(shí)踐與探究（二）問(wèn)題：接力跑中，根據(jù)四個(gè)棒次隊(duì)員的實(shí)際情況，

田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的田賽項(xiàng)目，是我們同學(xué)的主要體育課學(xué)習(xí)內(nèi)容，較受大家歡迎，對(duì)同學(xué)們的身體素質(zhì)、身體靈活性以及力量等有著較好的鍛煉價(jià)值，能更好的培養(yǎng)同學(xué)們身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，在較多的日常生活當(dāng)中和體育活動(dòng)中，都能較多地體現(xiàn)出來(lái)，因此在實(shí)踐中的價(jià)值比較大，本次課著重介紹一下:田徑知識(shí)（田賽）田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的田賽項(xiàng)目，是我們同學(xué)的主要體育課學(xué)習(xí)內(nèi)容，較田徑的跳躍運(yùn)動(dòng)和投擲運(yùn)動(dòng)。跳躍項(xiàng)目日常生活和體育鍛煉中的跳躍不是單獨(dú)存在的，它常常包含在其他一些活動(dòng)中。例如：在跑動(dòng)中越過(guò)一條窄小的小溪和溝坎；又如排球運(yùn)動(dòng)中的扣球、籃球運(yùn)動(dòng)中的跳球、足球運(yùn)動(dòng)中的頭頂球，也都含有跳躍動(dòng)作。跳躍，使你能體會(huì)身體離開(kāi)地面瞬間騰空的感覺(jué)，發(fā)展時(shí)空感，培養(yǎng)向自我挑戰(zhàn)和拼搏、競(jìng)爭(zhēng)的精神。田徑的跳躍運(yùn)動(dòng)和投擲運(yùn)動(dòng)。跳躍項(xiàng)目從理論技術(shù)上講:跳躍是一種斜拋運(yùn)動(dòng)。根據(jù)斜拋原理，跳躍的遠(yuǎn)度和高度主要是由騰起的初速度和騰起角度兩個(gè)因素決定。

根據(jù)所學(xué)知識(shí)結(jié)合所學(xué)的物理知識(shí)進(jìn)行分析，這兩個(gè)因素對(duì)跳躍的高度和遠(yuǎn)度又有何影響？你如何運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中去？

從理論技術(shù)上講:跳躍是一種斜拋運(yùn)動(dòng)。根據(jù)斜拋原理，跳躍的遠(yuǎn)度1、跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)起跳時(shí)應(yīng)在取得適宜的垂直速度情況下獲得更大的水平速度，因此，助跑速度的快慢和合理的起跳技術(shù)的結(jié)合是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵。跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)有:蹲踞式跳遠(yuǎn)、挺身式跳遠(yuǎn)和走步式跳遠(yuǎn)……這里主要介紹一下跳遠(yuǎn)的助跑與起跳。1、跳遠(yuǎn)A：跳遠(yuǎn)助跑步點(diǎn)地確定——可以通過(guò)走步法確定助跑步數(shù)，所走的步數(shù)是助跑步數(shù)的2倍減去2，或者用反跑步法找出助跑步數(shù)與距離。B：助跑——放松、自然、平穩(wěn)、準(zhǔn)確，加速積極，具有節(jié)奏感。C：起跳——踏板積極，主動(dòng)，快速準(zhǔn)確，蹬伸快而有力，兩臂和擺動(dòng)腿配合積極擺動(dòng)。助跑與起跳動(dòng)作緊密銜接，是跳躍技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。A：跳遠(yuǎn)助跑步點(diǎn)地確定——可以通過(guò)走步法確定助跑步數(shù)，所2、立定跳遠(yuǎn)這是我們體育課以及鍛煉標(biāo)準(zhǔn)所常見(jiàn)的項(xiàng)目。他的技術(shù)環(huán)節(jié)關(guān)鍵就是蹬擺結(jié)合以及落地動(dòng)作，需要有較強(qiáng)的爆發(fā)力，才能跳得更遠(yuǎn)。（另外我們上課還有三級(jí)跳遠(yuǎn)因?yàn)槭悄猩?xiàng)目在此不多做介紹了。）2、立定跳遠(yuǎn)3、跳高動(dòng)作有跨越式跳高、剪式跳高、滾式和俯臥式跳高以及背越式跳高。目前多采用背越式跳高技術(shù)也被稱之為先進(jìn)的跳高技術(shù)。因此下面主要介紹一下背越式跳高的助跑與起跳以及相關(guān)技術(shù)環(huán)節(jié)。3、跳高動(dòng)作有跨越式跳高、剪式跳高、滾式和俯臥式跳高以及A：助跑——輕松、自然、加速積極，富有彈性，倒數(shù)第二步步幅大，同時(shí)兩臂后擺，最后一步速度要快，積極主動(dòng)起跳。B：起跳——起跳腿腳跟先著地，迅速過(guò)渡到腳前掌，擺動(dòng)腿快速向上擺起，兩臂積極上擺，起跳腳以前腳掌蹬離地面。A：助跑——輕松、自然、加速積極，富有彈性，倒數(shù)第二步步幅大4、其他跳躍項(xiàng)目（1）三級(jí)跳遠(yuǎn)

主要技術(shù)三步的節(jié)奏的控制（2）撐桿跳高

金屬桿

尼龍塑鋼桿4、其他跳躍項(xiàng)目（1）三級(jí)跳遠(yuǎn)投擲項(xiàng)目投擲的初速度和角度與投擲的遠(yuǎn)度以及關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。投擲和跳躍一樣屬于物體斜拋運(yùn)動(dòng)，影響投擲遠(yuǎn)度的主要因素是器械出手的初速度和角度，出手初速度是最重要的因素。因此要提高器械投擲出手的后的速度，必須使力作用于器械合理的運(yùn)動(dòng)方向上，并且加大力作用的距離。縮短力作用的時(shí)間。所以，投擲時(shí)助跑速度的快慢和合理的最后用力技術(shù)是獲得器械投擲遠(yuǎn)度的關(guān)鍵。投擲項(xiàng)目投擲的初速度和角度與投擲的遠(yuǎn)度以及關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。1、鉛球A：滑步——重心平穩(wěn)，動(dòng)腿以大腿帶動(dòng)小腿快速向外擺出，支撐腿積極蹬伸，推動(dòng)身體向投擲方向快速移動(dòng)。B：最后用力——兩腳積極快速落地，用力順序要自下而上，最后到手協(xié)調(diào)用力；出手時(shí)，充分發(fā)揮手腕和手指的快速用力，提高出手初速度。1、鉛球A：滑步——重心平穩(wěn)，動(dòng)腿以大腿帶動(dòng)小腿快速向外擺出2、向前拋擲實(shí)心球相關(guān)技術(shù)環(huán)節(jié)——自下而上發(fā)力，身體協(xié)調(diào)用力，注意腰腹肌的用力，同時(shí)盡量獲得最大出手的初速度，此項(xiàng)目出手的角度也非常的重要。投擲技術(shù)的學(xué)練方法較多，如：原地推鉛球、側(cè)滑步推鉛球、背拋實(shí)心球等等在我們的體育課當(dāng)中都出現(xiàn)過(guò)。另外田賽的投擲項(xiàng)目還有很多沒(méi)在我們體育課當(dāng)中出現(xiàn)也需要大家了解知道。如：鐵餅、標(biāo)槍、鏈球等技術(shù)性都非常強(qiáng)。2、向前拋擲實(shí)心球相關(guān)技術(shù)環(huán)節(jié)——自下而上發(fā)力，身體協(xié)調(diào)用力3、其它投擲項(xiàng)目（1）鐵餅：從靜止到旋轉(zhuǎn)的投擲，自下而上發(fā)力。。。（2）鏈球：投擲原理與以上類似（在學(xué)校很少接觸不作詳細(xì)介紹）（3）標(biāo)槍：從助跑開(kāi)始，單手肩上投擲，自下而上發(fā)力。。。3、其它投擲項(xiàng)目（1）鐵餅：從靜止到旋轉(zhuǎn)的投擲，自下而上發(fā)力實(shí)踐與檢測(cè)已經(jīng)知道跳躍項(xiàng)目是一種斜拋運(yùn)動(dòng)，根據(jù)你所掌握的物理知識(shí)并通過(guò)鍛煉實(shí)踐分析一下，水平速度和垂直速度在跳遠(yuǎn)和跳高中的應(yīng)用？實(shí)踐與檢測(cè)已經(jīng)知道跳躍項(xiàng)目是一種斜拋運(yùn)動(dòng)，根據(jù)你所掌握的物理田徑主要規(guī)則簡(jiǎn)單介紹1、競(jìng)賽：

（1）競(jìng)賽項(xiàng)目以決賽成績(jī)判定該項(xiàng)目的最終名次。名次的判定以運(yùn)動(dòng)員軀干（不包括頭、頸、四肢）的任何部分抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面的先后順序?yàn)橹鳌?/p>

（2）400米以下的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員采用蹲距式旗袍，運(yùn)動(dòng)員做好預(yù)備姿勢(shì)后到鳴槍之前若開(kāi)始做起跑動(dòng)作，應(yīng)判定起跑犯規(guī)并給與警告。對(duì)第二次犯規(guī)的任何運(yùn)動(dòng)員應(yīng)取消比賽資格。田徑主要規(guī)則簡(jiǎn)單介紹1、競(jìng)賽：

（3）接力跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)手持接力棒跑完全程，如果發(fā)生掉棒，須由掉棒人拾起，若在拾起過(guò)程中縮短比賽距離或侵犯其他隊(duì)員則取消比賽資格。所有交接棒過(guò)程必須在接力區(qū)內(nèi)完成。

（4）在所有跑道比賽中，踏入左側(cè)道以及退、拉、絆阻擋其他隊(duì)員均判犯規(guī)，應(yīng)取消比賽資格。（在直道上踏入左道線視情況有利無(wú)利判罰）。（3）接力跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)手持接力棒跑完全程，如果發(fā)生掉2、跳躍

（1）跳高比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須用單腳起跳，試跳中將橫桿碰掉則判試跳失敗。

在越過(guò)橫桿前，身體的任何部分觸及立柱前沿垂直面以外的地面或落地區(qū)也判為失敗。

（2）跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員超過(guò)8人時(shí)，允許每人試跳三次，成績(jī)較優(yōu)的前8名運(yùn)動(dòng)員可再試跳三次，試跳順序與前三次試跳后的排名相反，其名次由全部試跳中最好的一次試跳成績(jī)來(lái)判定。運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)身體任何部分觸及起跳線前面的地面，落地時(shí)觸及沙坑外的地面或向后走出沙坑均應(yīng)判失敗。2、跳躍3、投擲：

在鉛球、鐵餅、標(biāo)槍比賽中，運(yùn)動(dòng)員超過(guò)8人同跳躍。

鉛球、鐵餅項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員必須從靜止開(kāi)始試擲，試擲后，身體任何部位觸及圈外地面或鐵圈上沿，以及器械沒(méi)有完全落在落地區(qū)線以內(nèi)均判失敗。離開(kāi)時(shí)首先要從圓心延長(zhǎng)線后離開(kāi)。

擲標(biāo)槍時(shí)，必須單手肩上，不得拋甩和標(biāo)槍槍尖先落地，方為有效。3、投擲：4、分道跑

（1）運(yùn)動(dòng)員在所有400米以下項(xiàng)目（包括所有跨欄、接力項(xiàng)目）需始終沿著自己的跑道行進(jìn)比賽，800米和4*400米接力起跑后首先要在自己的跑道起跑，然后通過(guò)搶道標(biāo)志線后才可切入里道。

（2）運(yùn)動(dòng)員道次有技術(shù)代表確定，第二輪開(kāi)始按成績(jī)，由運(yùn)動(dòng)員按規(guī)則規(guī)定抽簽決定道次。4、分道跑（1）運(yùn)動(dòng)員在所