無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力與評(píng)價(jià)課件

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力與評(píng)價(jià)一、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力及其生理基礎(chǔ)二、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試與評(píng)價(jià)三、提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練1.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力與評(píng)價(jià)一、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力及其生理基礎(chǔ)1.一、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力及其生理基礎(chǔ)

(一)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力（二）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)2.一、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力及其生理基礎(chǔ)(一)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力2(一)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力無(wú)氧運(yùn)動(dòng)——當(dāng)運(yùn)動(dòng)非常劇烈時(shí)，機(jī)體在瞬間需要大量能量，而由有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的能量需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生能量，這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力——人體通過(guò)無(wú)氧代謝途徑提供能量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力。

3.(一)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力無(wú)氧運(yùn)動(dòng)——當(dāng)運(yùn)動(dòng)非常劇烈時(shí)，機(jī)（二）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)能源物質(zhì)貯備代謝過(guò)程調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)最大氧虧積累生理基礎(chǔ)4.（二）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)能源物質(zhì)貯備生理基礎(chǔ)4.能源物質(zhì)貯備肌細(xì)胞ATP、CP含量肌糖原、肝糖原含量5.能源物質(zhì)貯備肌細(xì)胞ATP、CP含量肌糖原、肝糖原含量5.代謝過(guò)程調(diào)節(jié)肌細(xì)胞酵解酶活性激素對(duì)代謝的調(diào)節(jié)酸堿平衡的調(diào)節(jié)各器官活動(dòng)的協(xié)調(diào)應(yīng)急激素緩沖對(duì)腎小管排氫保鈉內(nèi)臟與軀體協(xié)調(diào)肌酸激酶磷酸果糖激酶6.代謝過(guò)程調(diào)節(jié)肌細(xì)胞酵解酶活性應(yīng)急激素緩沖對(duì)內(nèi)臟與軀體協(xié)調(diào)肌酸運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)緩沖能力耐酸能力組織細(xì)胞尤其是腦細(xì)胞耐酸能力堿貯備7.運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)緩沖能力組織細(xì)胞尤其是腦細(xì)胞耐酸能力堿貯備7.最大氧虧積累最大氧虧積累——指人體從事極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)(一般持續(xù)運(yùn)動(dòng)2—3分鐘)，完成該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理論需氧量與實(shí)際耗氧量之差。許多研究發(fā)現(xiàn)，短跑運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)與最大氧虧積累高度相關(guān)?；谝陨涎芯?，Saltin等學(xué)者指出最大氧虧積累是目前檢測(cè)無(wú)氧工作能力的最有效方法。8.最大氧虧積累最大氧虧積累——指人體從事極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)(一般持二、無(wú)氧工作能力測(cè)試與評(píng)價(jià)動(dòng)力學(xué)測(cè)評(píng)生理學(xué)測(cè)評(píng)9.二、無(wú)氧工作能力測(cè)試與評(píng)價(jià)動(dòng)力學(xué)測(cè)評(píng)9.動(dòng)力學(xué)測(cè)評(píng)

在最大無(wú)氧狀態(tài)下全力運(yùn)動(dòng)負(fù)荷或定量負(fù)荷試驗(yàn)。薩扎特縱跳瑪格莉亞實(shí)驗(yàn)法溫蓋特?zé)o氧功率試驗(yàn)10.動(dòng)力學(xué)測(cè)評(píng)在最大無(wú)氧狀態(tài)下全力運(yùn)動(dòng)負(fù)荷或定量薩扎特縱跳1921年薩扎持(Sargent)首次提出無(wú)氧功率概念。無(wú)氧功率——機(jī)體在無(wú)氧條件下以最短時(shí)間發(fā)揮出最大力量和速度的能力。

優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)便易行不足：無(wú)時(shí)間概念11.薩扎特縱跳1921年薩扎持(Sargent)首次提出無(wú)氧功率瑪格莉亞（Margaria）實(shí)驗(yàn)法1966年瑪格莉亞創(chuàng)建了跑樓梯測(cè)無(wú)氧功率的方法，按人體以最快速度使自身體重上升到一定高度，記錄跑樓梯時(shí)間，計(jì)算出這段時(shí)間內(nèi)做功的大小。1968年卡拉門(Kalamen)對(duì)瑪格莉亞試驗(yàn)法進(jìn)行了修訂，二人共同制定了Margaria-Kalamen跑樓梯動(dòng)力試驗(yàn)法。12.瑪格莉亞（Margaria）實(shí)驗(yàn)法1966年瑪格莉亞創(chuàng)建了跑Margaria-Kalamen跑樓梯動(dòng)力試驗(yàn)法受試者從6米外起跑，三階為一步，用最快速度跑上九層臺(tái)階，記錄第三層至第九層臺(tái)階所需的時(shí)間。13.Margaria-Kalamen跑樓梯動(dòng)力試驗(yàn)法受試者從6米按下式計(jì)算功率輸出：14.按下式計(jì)算功率輸出：14.無(wú)氧功率評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

15.無(wú)氧功率評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)15.溫蓋特(Wingate)無(wú)氧功率試驗(yàn)1977年，著名的溫蓋特(Wingate)無(wú)氧功率測(cè)試法。先測(cè)受試者身高、體重、肺活量及皮脂厚度，然后讓受試者踏蹬Monark功率自行車。16.溫蓋特(Wingate)無(wú)氧功率試驗(yàn)1977年，著名的溫蓋特以0.075千克/凈千克體重負(fù)荷最快速度全力蹬車30秒，記錄蹬車圈數(shù)和心率，并將每5秒的蹬車數(shù)代入下面公式：無(wú)氧功率（Walt）=負(fù)荷阻力×圈數(shù)×11.7655"Walt=(70kg×0.075)×3×11.765≈18517.以0.075千克/凈千克體重負(fù)荷最快速度全力蹬車30秒，記錄溫蓋特(Wingate)實(shí)驗(yàn)結(jié)論最大無(wú)氧功率（第一個(gè)五秒）=5秒最大蹬車圈數(shù)*前車輪周長(zhǎng)*阻力*6.11.（能源來(lái)自ATP&CP的分解）平均無(wú)氧功率：其能源來(lái)自ATP、CP和無(wú)氧糖酵解。無(wú)氧功率遞減率（%）=（最高無(wú)氧功率-最低無(wú)氧功率）/最高無(wú)氧功率*100%。（無(wú)氧功能條件下的疲勞程度）18.溫蓋特(Wingate)實(shí)驗(yàn)結(jié)論最大無(wú)氧功率（第一個(gè)五秒）=生理學(xué)測(cè)評(píng)測(cè)劇烈運(yùn)動(dòng)的最大血乳酸或氧虧積累。19.生理學(xué)測(cè)評(píng)測(cè)劇烈運(yùn)動(dòng)的最大血乳酸或氧虧積累。19.三、提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練提高糖酵解供能系統(tǒng)的訓(xùn)練發(fā)展ATP-CP供能能力的訓(xùn)練20.三、提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練提高糖酵解供能系統(tǒng)的訓(xùn)練發(fā)展ATP發(fā)展ATP-CP供能能力的訓(xùn)練無(wú)氧低乳酸10s以內(nèi)，間歇不少于30s，組間不少于3-4min。21.發(fā)展ATP-CP供能能力的訓(xùn)練無(wú)氧低乳酸10s以內(nèi)，間歇不少提高糖酵解供能系統(tǒng)的訓(xùn)練最大乳酸訓(xùn)練乳酸耐受能力盡量升高血乳酸提高緩沖能力和肌肉中乳酸脫氫酶活性22.提高糖酵解供能系統(tǒng)的訓(xùn)練最大乳酸訓(xùn)練乳酸耐受能力盡量升高血乳最大乳酸訓(xùn)練23.最大乳酸訓(xùn)練23.乳酸耐受能力訓(xùn)練中要求血乳酸達(dá)到較高水平，一般認(rèn)為在乳酸耐受能力訓(xùn)練時(shí)以血乳酸在12mmol/L左右為宜。然后在重復(fù)訓(xùn)練時(shí)維持在這一水平上，以刺激身體對(duì)這一血乳酸水平的適應(yīng)，提高緩沖能力和肌肉中乳酸脫氫酶的活性。24.乳酸耐受能力訓(xùn)練中要求血乳酸達(dá)到較高水平，一般認(rèn)為在乳酸耐受小結(jié)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力又稱“無(wú)氧耐力”。人體無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力是決定力量速度型項(xiàng)目成績(jī)的重要因素之一。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的分析與評(píng)價(jià)對(duì)于檢查運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，探討無(wú)氧工作能力發(fā)展以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)情況具有重要意義。影響無(wú)氧工作能力的的因素有：能源物質(zhì)的儲(chǔ)備、代謝過(guò)程的調(diào)劑能力、恢復(fù)過(guò)程的代謝能力和最大氧虧積累。25.小結(jié)無(wú)氧